Rauta on ravintoaine, jolla on monia tärkeitä rooleja kehossasi, myös pitämällä sinut terveenä ja täynnä energiaa.
Matalat rautapitoisuudet ovat yleisiä, ja ne voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten väsymystä, huonoa keskittymistä ja usein sairauksia. Raudan puutetta ei kuitenkaan ole aina helppo havaita, varsinkin sen alkuvaiheessa.
Rautavalmisteet ovat loistava tapa korjata puute, varsinkin jos ruokavalion muutokset yksin eivät onnistu.
Tässä artikkelissa käsitellään rautalisäaineita, jotka voivat hyötyä niistä, sekä parhaita tapoja testata rautatasosi.
Alhaisen rautatason oireet
Alhainen rautapitoisuus on yleistä, erityisesti tietyillä väestön alaryhmillä. Hoitamattomana heistä voi kehittyä vakavampi tila, joka tunnetaan nimellä raudanpuuteanemia (IDA).
IDA on tila, jossa veressäsi ei ole tarpeeksi terveitä, happea kuljettavia punasoluja. Seurauksena voi olla seuraavia oireita:
- väsymys
- energian puute
- hengenahdistus
- keskittymisvaikeuksia
- useammat sairausjaksot
- vaikeuksia säätää kehon lämpötilaa tai usein kylmän tunne
- kalpea iho
- sydämentykytyksiä
- päänsärky
- kuulo soittoääniä, viheltäviä tai surisevia ääniä pään sisällä
- kutina
- kipeä kieli tai nielemisvaikeudet
- muutokset ruoan maussa
- hiustenlähtö
- himo muita kuin elintarvikkeita, kuten jäätä tai likaa - joka tunnetaan myös nimellä pica
- tuskalliset avoimet haavaumat suun kulmissa
- lusikanmuotoiset kynnet
- hallitsematon halu siirtää jalkojasi - joka tunnetaan myös nimellä levottomat jalat -oireyhtymä
Jos sinulla on jokin näistä oireista, harkitse diagnoositestivaihtoehtojen keskustelemista terveydenhuollon tarjoajan kanssa matalan rautatason tai IDA: n tunnistamiseksi tai sulkemiseksi pois.
Muista, että nämä oireet ovat tyypillisimmin havaittavissa, kun matala rautapitoisuus etenee IDA: ksi. Siten sinulla saattaa olla alhainen rautapitoisuus kokematta mitään näistä oireista, varsinkin raudan ehtymisen alkuvaiheessa.
Rautapitoisuuksien säännöllinen testaaminen voi olla hyvä tapa tunnistaa ja hoitaa matalat rautatasot ennen kuin niistä voi kehittyä IDA.
YHTEENVETOAlhaiset rautapitoisuudet ovat yleisiä, ja jos niitä ei hoideta, ne voivat edetä raudanpuuteanemiaan (IDA). Oireet ilmaantuvat usein vasta IDA: n kehittymisen jälkeen. Rautapitoisuuksien säännöllinen testaaminen voi auttaa havaitsemaan puutteen ennen kuin se etenee IDA: ksi.
Milloin rautalisistä voi olla hyötyä
Rautalisäaineet voivat auttaa kääntämään matalan rautatason tai hoitamaan raudanpuuteanemiaa. Ne voivat tuottaa tuloksia nopeammin kuin ruokavalion toimenpiteet, ja niitä pidetään usein valitsemana hoitomenetelmänä.
Nämä lisäravinteet voivat olla erityisen hyödyllisiä ihmisille, joilla on taipumus alhaiselle rautatasolle, varsinkin jos he eivät pysty ylläpitämään hyvää rautatilaa pelkästään ruokavalion avulla, mukaan lukien:
- raskaana olevat ihmiset
- pikkulapset
- ihmiset kokevat raskaita jaksoja
- usein verenluovuttajat
- ihmiset, joilla on syöpä
- ihmiset, joilla on maha-suolikanavan häiriöitä, kuten keliakia, haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti
- mahalaukun leikkauksen saaneet
- sydämen vajaatoimintaa sairastavat
- ne, jotka käyttävät rautaa heikentäviä lääkkeitä, kuten mahahapon vähentämiseen käytettäviä lääkkeitä
- ihmiset nauttivat säännöllisesti raskaasta liikunnasta
- kasvis- tai vegaaniruokavaliota noudattavat
- ihmiset, joilla on verisairauksia, kuten talassemia tai sirppisoluanemia
- ihmiset, joilla on alkoholismia
On tärkeää huomata, että rautalisien ottaminen tarpeettomina voi vahingoittaa terveyttäsi, osittain siksi, että ne sisältävät tyypillisesti suuria annoksia rautaa, mikä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja vähentää muiden ravintoaineiden imeytymistä suolistasi.
Näiden lisäravinteiden tarpeeton ottaminen voi myös aiheuttaa soluvaurioita ja vakavissa tapauksissa johtaa elinten vajaatoimintaan, koomaan tai kuolemaan. Negatiivisia sivuvaikutuksia voi esiintyä kenellä tahansa, mutta ne näyttävät erityisen kohtalokkailta lapsilla.
Siksi keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, miten testataan lapsesi tai lapsesi rautatila ennen rautalisien käyttöä ja noudata aina terveydenhuollon tarjoajan annossuosituksia.
YHTEENVETORautalisäaineet voivat kääntää alle optimaalisen raudan tason. Varmista, että rautatasosi tarkistetaan etukäteen, koska niiden turha ottaminen voi vahingoittaa terveyttäsi.
Testataan vähän rautaa
Verikokeen saaminen on yksi parhaista tavoista diagnosoida alhainen rautapitoisuus tai IDA, koska olosuhteita voi olla vaikea diagnosoida pelkästään oireiden perusteella.
Yksi täydentävä lähestymistapa on miettiä, kuinka ruokavalion ja täydentävän raudan saanti vertautuvat suositeltuihin raudan saantiin.
Tiettyjen verikokeiden pyytämisen tärkeyden ymmärtäminen muihin verrattuna voi olla hyödyllistä ymmärtää raudanpuutteen kolme päävaihetta.
Raudan puutteen vaiheet
Matalat rautatasot etenevät tyypillisesti IDA: han näiden vaiheiden kautta:
- Lievä raudan puute. Tämä tila koostuu pienistä rautavarastoista, joissa ferritiinipitoisuus on 10–30 mcg / l, sekä normaalista punasoluista (RBC), kun hemoglobiini on yli 12 g / dl ja hematokriitti yli 36% naisilla ja 41% miehillä.
- Lievä toiminnallinen raudan puute. Tämä tila koostuu köyhdytetystä rautavarastoista, joiden ferritiinitasot ovat alle 10 mcg / l, mutta normaali punasolujen määrä, kun hemoglobiini on yli 12 g / dl ja hematokriitti yli 36% naisilla ja 41% miehillä.
- Raudanpuuteanemia (IDA). Tämä tila koostuu köyhdytetystä rautavarastosta, jonka ferritiinitaso on alle 10 mcg / l, sekä punasolujen määrä, joka putoaa normaalin alapuolelle, kun hemoglobiini on alle 12 g / dl ja hematokriitti alle 36% naisilla ja 41% miehillä.
Parhaat testit raudan tilan diagnosoimiseksi
Hemoglobiini- ja hematokriittikokeita käytetään yleisesti raudan puutteen seulomiseen. Niitä ei kuitenkaan pidetä arkaluonteisina eikä spesifisinä, ja niillä on tapana tunnistaa vain IDA - ei raudan ehtymisen alkuvaiheita.
Ehtymisen aikaisempien vaiheiden tunnistaminen on hyödyllistä, koska se antaa sinulle mahdollisuuden puuttua ongelmaan välittömästi - joko ruokavalion muutoksilla tai lisäravinteilla - sen sijaan, että annat sen edetä IDA: han ennen toimenpiteiden aloittamista.
Seerumin ferritiiniä pidetään tällä hetkellä kustannustehokkaimpana ja tehokkaimpana testinä raudan puutteen diagnosoimiseksi, varsinkin sen alkuvaiheessa.
Harvat lääketieteen ammattilaiset tutkivat kuitenkin rutiininomaisesti ferritiinitasoja, joten saatat joutua pyytämään tätä testiä erikseen hemoglobiini- ja hematokriittitestien lisäksi vieraillessasi lääkärisi vastaanotolla.
Kuinka usein sinun pitäisi testata?
Ne, joilla ei ole ollut alhaista rautapitoisuutta, voivat päättää testata tasonsa kerran vuodessa keinona havaita mahdollinen raudan puute varhaisessa vaiheessa.
Jos otat rautalisää, hemoglobiinipitoisuuden paraneminen voi olla havaittavissa 4 viikon kuluessa. Hemoglobiinitasojen täydelliseen täydentämiseen kestää yleensä kuitenkin vähintään 3 kuukautta ja joskus jopa pidempään ferritiinitasojen täyttämiseen.
Siksi ihmisten, jotka parhaillaan käyttävät lisäravinteita raudan puutteen hoitoon, tulisi odottaa vähintään 3 kuukautta hoidon aloittamisen jälkeen, ellei hiukan pidempään, ennen kuin hemoglobiini- ja ferritiinitasot testataan uudelleen.
Pieni osa ihmisistä joko ei reagoi oraalisiin rautalisiin tai kokee sivuvaikutuksia. Sellaisina he saattavat tarvita muita hoitoja.
Siksi, jos sinulla on IDA ja et huomaa oireiden paranemista ensimmäisten 4–8 viikon aikana täydennyksen ottamisen jälkeen, harkitse hemoglobiiniarvojen testaamista uudelleen tarkistaaksesi, vastaatko hoitoon.
YHTEENVETOHemoglobiini-, hematokriitti- ja ferritiinipitoisuuksien testaaminen on paras tapa tunnistaa raudan puute ennen kuin se mahdollisesti kehittyy IDA: ksi. Kuinka usein sinun pitäisi testata rautatasosi, riippuu nykyisestä raudan tilasta.
Alarivi
Rautalisäaineet voivat auttaa poistamaan raudan puutteen, kun ruokavalion muutokset yksin eivät onnistu.
Tietyt ihmiset, mukaan lukien raskaana olevat naiset, pikkulapset, pienet lapset, raskaat harrastajat ja tietyt sairaudet, ovat alttiimpia matalalle rautatasolle, ja heidän pitäisi testata rautataso säännöllisesti.
Jos harkitset rautapitoisuuksien testaamista, varmista, että pyydät hemoglobiini- ja hematokriittitestin sekä ferritiinitestin. Tämä yhdistelmä on tehokkain raudan puutteen tunnistamisessa jopa sen alkuvaiheessa.
.jpg)
