Meillä on tapana käyttää sanaa narsisti kuvaamaan henkilöä, joka on itsekeskeinen ja lyhyt empatiasta. Mutta on tärkeää muistaa, että narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) on laillinen mielenterveystila, joka vaatii mielenterveyden ammattilaisen diagnoosin.
Silti ihmisillä voi olla joitain narsistisia ominaisuuksia ilman NPD: tä. Näitä voivat olla:
- jolla on paisunut itsetunto
- tarvitsevat jatkuvaa kiitosta
- hyödyntämällä toisia
- ei tunnista muiden tarpeita tai välitä niistä
Tässä on katsaus käytännön tapoihin käsitellä henkilöä, jolla on NPD- tai narsistisia taipumuksia - sekä joitain vinkkejä tunnistamiseen, kun on aika siirtyä eteenpäin.
1. Katso heitä sellaisina kuin he todella ovat
Kun he haluavat, narsistisen persoonallisuuden omaavat ihmiset ovat melko hyviä kääntämään viehätyksensä. Saatat huomata olevasi kiinnostunut heidän mahtavista ideoistaan ja lupauksistaan. Tämä voi myös tehdä heistä erityisen suosittuja työympäristöissä.
Mutta ennen kuin pääset mukaan, katso kuinka he kohtelevat ihmisiä, kun he eivät ole "lavalla". Jos tartut heihin valehtelemaan, manipuloimaan tai räikeästi kunnioittamatta muita, ei ole syytä uskoa, etteivät he tekisi samaa sinulle.
Huolimatta siitä, mitä joku, jolla on narsistinen persoonallisuus, voi sanoa, sinun toiveesi ja tarpeesi eivät todennäköisesti ole heille tärkeitä. Ja jos yrität tuoda tämän asian esiin, saatat kohdata vastustusta.
Ensimmäinen askel sellaisen henkilön kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, on yksinkertaisesti hyväksyminen, että tämä on kuka he ovat - et voi tehdä paljon muutokseksi.
2. Katkaise loitsu ja lopeta keskittyminen niihin
Kun kiertoradallasi on narsistinen persoonallisuus, huomio näyttää heijastavan heidän tapaansa. Se on suunniteltu - olipa kyseessä negatiivinen tai positiivinen huomio, narsistisen persoonallisuuden omaavat ihmiset työskentelevät ahkerasti pitääkseen itsensä valokeilassa.
Saatat pian löytää itsesi ostamaan tätä taktiikkaa, työntämällä sivuun omat tarpeesi pitämään heidät tyytyväisinä.
Jos odotat tauon heidän huomionhakukäyttäytymisessään, se ei ehkä koskaan tule. Riippumatta siitä, kuinka paljon sopeutat elämäsi heidän tarpeidensa mukaan, se ei koskaan riitä.
Jos sinun on käsiteltävä narsistista persoonallisuutta, älä anna heidän tunkeutua itsetuntoon tai määritellä maailmaa. Sinulla on merkitystä myös. Muistuta itsesi säännöllisesti vahvuuksistasi, toiveistasi ja tavoitteistasi.
Ota johto ja kaivertaa vähän "minä aikaa". Pidä ensin huolta itsestäsi ja muista, että sinun ei tarvitse korjata niitä.
3. Puhu itse
Joskus huomiotta jättäminen tai yksinkertainen kävely on asianmukainen vastaus - valitse taistelusi, eikö?
Mutta paljon riippuu suhteesta. Esimerkiksi pomo, vanhempi tai aviopuoliso voi edellyttää erilaisia strategioita kuin työtoverin, sisaruksen tai lapsen kanssa.Jotkut narsistisen persoonallisuuden omaavat ihmiset nauttivat muiden rypistämisestä. Jos näin on, yritä olla hämmentyneenä tai osoittamatta ärsytystä, koska se vain kehottaa heitä jatkamaan.
Jos joku haluat pitää lähellä elämääsi, olet itsellesi velkaa sen, että puhut. Yritä tehdä tämä rauhallisella, lempeällä tavalla.
Sinun on kerrottava heille, kuinka heidän sanansa ja käytöksensä vaikuttavat elämäänne. Ole tarkka ja johdonmukainen sen suhteen, mikä ei ole hyväksyttävää ja miten aiot kohdella sinua. Mutta varaudu siihen, että he eivät yksinkertaisesti ymmärrä - tai välitä.
4. Aseta selkeät rajat
Henkilö, jolla on narsistinen persoonallisuus, imeytyy usein melko itsensä.
He saattavat ajatella, että heillä on oikeus mennä minne he haluavat, käydä läpi henkilökohtaisia asioita tai kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi tuntea. Ehkä he antavat sinulle ei-toivottuja neuvoja ja ottavat tunnustusta tekemistäsi asioista. Tai painostaa sinua puhumaan yksityisistä asioista julkisessa ympäristössä.
Heillä voi myös olla vähän tunnetta henkilökohtaisesta tilasta, joten heillä on taipumus ylittää paljon rajoja. Useimmiten he eivät edes näe heitä. Siksi sinun on oltava täysin selvä sinulle tärkeistä rajoista.
Miksi seurauksista olisi merkitystä heille? Koska joku, jolla on narsistinen persoonallisuus, alkaa yleensä kiinnittää huomiota, kun asiat alkavat vaikuttaa häneen henkilökohtaisesti.
Varmista vain, että se ei ole tyhjäkäynnin uhka. Puhu seurauksista vain, jos olet valmis toteuttamaan ne ilmoitetulla tavalla. Muuten he eivät usko sinua seuraavalla kerralla.
esimerkiksiOletetaan, että sinulla on työtoveri, joka rakastaa pysäköidä isoa kuorma-autoa tavalla, joka vaikeuttaa peruuttamista. Aloita pyytämällä heitä tiukasti varmistamaan, että he jättävät sinulle tarpeeksi tilaa.Sano sitten seuraukset, jos et kunnioita toiveitasi.
Jos et esimerkiksi voi turvallisesti peruuttaa, sinun autosi vedetään. Tärkeintä on seurata ja soittaa hinausyritykselle seuraavan kerran, kun se tapahtuu.
5. Odota heidän työntyvän takaisin
Jos seisot jonkun kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, voit odottaa hänen vastaavan.
Kun puhut ja asetat rajat, he voivat palata joillakin omilla vaatimuksillaan. He voivat myös yrittää manipuloida sinua tuntemaan syyllisyyttä tai uskomaan, että sinä olet kohtuuton ja hallitseva. He saattavat tehdä näytelmän myötätunnosta.
Ole valmis pysymään maassasi. Jos otat askeleen taaksepäin, he eivät ota sinua vakavasti seuraavalla kerralla.
6. Muista, että et ole syyllinen
Henkilö, jolla on narsistinen persoonallisuushäiriö, ei todennäköisesti myönnä virhettä tai ota vastuuta satuttaa sinua. Sen sijaan heillä on taipumus heijastaa omat negatiiviset käyttäytymisensä sinulle tai jollekin muulle.
Saatat olla kiusaus pitää rauha hyväksymällä syyllisyys, mutta sinun ei tarvitse vähätellä itseäsi pelastaaksesi heidän egonsa.
Tiedät totuuden. Älä anna kenenkään ottaa sen pois sinulta.
7. Etsi tukijärjestelmä
Jos et voi välttää henkilöä, yritä rakentaa terveellisiä suhteitasi ja tukea ihmisverkostoa. Liian paljon aikaa toimimattomassa suhteessa jonkun kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, voi jättää sinut henkisesti tyhjäksi.
Palauta vanhat ystävyyssuhteet ja yritä kasvattaa uusia. Tapaa perheen kanssa useammin. Jos sosiaalinen ympyräsi on pienempi kuin haluat, kokeile ottaa kurssi tutkiaksesi uutta harrastusta. Ole aktiivinen paikkakunnallasi tai tee vapaaehtoistyötä paikalliseen hyväntekeväisyysjärjestöön. Tee jotain, jonka avulla voit tavata enemmän ihmisiä, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi.
Mikä on terve suhde?Jos vietät paljon aikaa sellaisen henkilön kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, voi olla vaikea muistaa, millainen terve suhde edes tuntuu.
Tässä on muutama etsittävä merkki:
- molemmat ihmiset kuuntelevat ja pyrkivät ymmärtämään toisiaan
- molemmat ihmiset tunnustavat virheensä ja ottavat vastuun niistä
- molemmat ihmiset tuntevat voivansa rentoutua ja olla todellinen itsensä toisen edessä
8. Vaadi välitöntä toimintaa, ei lupauksia
Narsistisen persoonallisuuden omaavat ihmiset pystyvät antamaan lupauksia. He lupaa tehdä mitä haluat, ja olla tekemättä sitä mitä vihaat. He lupaavat yleensä paremmin.
Ja he saattavat olla jopa vilpittömiä näistä lupauksista. Mutta älä tee siinä virhettä: Lupaus on keino saavuttaa joku, jolla on narsistinen persoonallisuus.
Kun he saavat mitä haluavat, motivaatio on kadonnut. Et voi luottaa heidän toimintoihinsa, jotka vastaavat heidän sanojaan.
Kysy mitä haluat ja pysy maassasi. Vaadi, että täytät heidän pyyntönsä vasta sen jälkeen, kun he ovat täyttäneet sinun pyyntösi.
Älä anna periksi tässä asiassa. Johdonmukaisuus auttaa ajamaan sen kotiin.
9. Ymmärrä, että narsisti voi tarvita ammattiapua
NPD-potilaat eivät usein näe ongelmaa - ainakaan itsensä kanssa. Tämän seurauksena on epätodennäköistä, että he koskaan etsivät ammattitaitoista neuvontaa.
Mutta NPD-potilailla on usein muita häiriöitä, kuten päihteiden väärinkäyttö tai muita mielenterveys- tai persoonallisuushäiriöitä. Toisen häiriön saaminen voi olla joku, joka kehottaa joku hakemaan apua.
Voit ehdottaa, että he tavoittavat ammattiapua, mutta et voi pakottaa heitä tekemään sitä. Se on ehdottomasti heidän vastuunsa, ei sinun.
Muista, että vaikka NPD on mielenterveystila, se ei vapauta huonoa tai väärinkäyttäytymistä.
10. Tunnista, kun tarvitset apua
Säännöllinen kanssakäyminen sellaisen henkilön kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, voi maksaa oman henkisen ja fyysisen terveytesi.
Jos sinulla on ahdistuneisuuden, masennuksen tai selittämättömien fyysisten vaivojen oireita, ota ensin yhteys lääkäriin. Kun sinulla on tarkistus, voit pyytää viitteitä muihin palveluihin, kuten terapeutteihin ja tukiryhmiin.
Ota yhteyttä perheenjäseniin ja ystäviin ja ota tukijärjestelmäsi käyttöön. Ei tarvitse mennä yksin.
Milloin edetä
Jotkut narsistisen persoonallisuuden omaavat ihmiset voivat olla myös suullisesti tai henkisesti väärinkäyttäjiä.
Tässä on joitain merkkejä väärinkäytöksestä:- nimien soittaminen, loukkaaminen
- holhoava, julkinen nöyryytys
- huutaa, uhkaa
- mustasukkaisuus, syytökset
Muita varoitusmerkkejä, joita toisen henkilön on tarkkailtava, ovat:
- syyttää sinua kaikesta, mikä menee pieleen
- seuraamalla liikkeitäsi tai yrittämällä eristää sinut
- kertoa sinulle miltä sinusta todella tuntuu tai pitäisi tuntua
- heijastaa rutiininomaisesti heille puutteita
- kieltämällä sinulle itsestään selvät asiat tai yrittäen valaista sinua
- mielipiteiden ja tarpeiden trivialisointi
Mutta missä vaiheessa on aika heittää pyyhe? Jokaisella suhteella on ylä- ja alamäkiä, eikö?
Vaikka tämä on totta, on yleensä parasta jättää suhde, jos:
- sinua väärinkäytetään suullisesti tai henkisesti
- tunnet olevasi manipuloitu ja hallittu
- sinua on fyysisesti väärinkäytetty tai olet uhattuna
- sinusta tuntuu eristykseltä
- henkilöllä, jolla on NPD tai narsistinen persoonallisuus, on merkkejä mielenterveydestä tai päihteiden väärinkäytöstä, mutta hän ei saa apua
- henkinen tai fyysinen terveytesi on vaikuttanut
Hae apuaJos pelkäät toista henkilöä, voit ottaa yhteyttä kansalliseen kotimaisen väärinkäytön puhelinpalveluun numeroon 800-799-7233, joka tarjoaa 24/7 pääsyn palveluntarjoajiin ja turvakoteihin kaikkialla Yhdysvalloissa.
Kun suostut päätökseesi poistua suhteesta, voi olla hyödyllistä puhua kulkueiden kanssa.
Nämä mielenterveysresurssit voivat auttaa sinua löytämään sopivan terapeutin:
- American Psychiatric Association: Etsi psykiatri
- American Psychological Association: Psykologien paikannin
- Veteraaniasiat: VA-sertifioidut neuvonantajat
Jos luulet olevasi välittömässä vaarassa, soita 911 tai paikalliseen hätäpalveluun ja poista itsesi tilanteesta, jos se on mahdollista.
.jpg)
