Yleiskatsaus
Sinulla tai jollakin tuntemallasi henkilöllä on hyvät mahdollisuudet kokea korkeaa verenpainetta. Verenpaine on veresi voima, joka työntyy valtimon seinämiä vasten, eräänlainen kuin vesi putkessa, kun käynnistät hanan. Veri työnnetään sydämestäsi muihin kehon osiin. Yhdysvaltain tautien torjuntakeskukset selittävät kuinka yleinen korkea verenpaine on:
- Joka kolmannella aikuisella amerikkalaisella eli noin 75 miljoonalla ihmisellä on korkea verenpaine.
- Noin puolella korkean verenpaineen ihmisistä ei ole sitä hallinnassa.
- Vuonna 2014 yli 400 000 kuolemaa johtui korkeasta verenpaineesta tai korkea verenpaine oli mukana.
Omenaviinietikkaa pidetään suosittuna "parantaa kaikki" monien sairauksien ja tilojen hoitoon. Näitä ovat vatsavaivat, korkea kolesteroli ja kurkkukipu. On totta, että tämä hoito juontaa juurensa tuhansia vuosia. Muinainen kreikkalainen lääkäri Hippokrates käytti omenaviinietikkaa haavanhoitoon, ja 100-luvulla sitä käytettiin rikin kanssa käsinpesuna ruumiinavausten aikana infektioiden estämiseksi.
Tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikka voi olla tärkeä rooli verenpaineen pitämisessä alhaisena. Sitä tulisi kuitenkin käyttää myös muiden hoitojen ja elämäntapamuutosten rinnalla. Se ei ole "parannuskeino", mutta se voi auttaa.
Mahdolliset edut korkealle verenpaineelle
Tutkijat ovat vasta alkaneet tutkia, miten etikka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Suurin osa heidän tutkimuksistaan on tehty eläimillä eikä ihmisillä. Vaikka lisää tutkimuksia on tehtävä, jotkut tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikka voi olla hyödyllinen.
Reniiniaktiivisuuden alentaminen
Omenaviinietikka sisältää enimmäkseen etikkahappoa. Yhdessä tutkimuksessa rotille, joilla oli korkea verenpaine, annettiin etikkaa pitkään. Tutkimus osoitti, että rotilla oli verenpaineen lasku ja reniiniksi kutsuttu entsyymi. Tutkijat uskovat, että alentunut reniiniaktiivisuus aiheutti alennetun verenpaineen. Samanlainen tutkimus osoitti, että etikkahappo voi myös auttaa kalsiumin imeytymisessä.
Verensokerin alentaminen
Verensokerin alentaminen voi auttaa myös alentamaan verenpainetta. Reseptilääke Metformiini, jota käytetään sokerin alentamiseen diabeetikoilla, alensi verenpainetta äskettäisessä tutkimuksessa. Koska etikka auttoi myös alentamaan rottien verensokeria toisessa tutkimuksessa, jotkut uskovat, että omenaviinietikka saattaa auttaa alentamaan verenpainetta tällä tavalla. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin näiden kahden välisen selkeän yhteyden luomiseksi.
Painon alentaminen
Korkea verenpaine ja liikalihavuus kulkevat usein käsi kädessä. Omenaviinietikan käyttö rasvaisten ja suolapitoisten kastikkeiden ja öljyjen sijasta voi olla hyödyllinen muutos ruokavalioon. Suolan saannin alentaminen voi auttaa sinua hallitsemaan verenpainettasi ja leikkaamaan vyötärölinjaasi. Tämä menetelmä toimii parhaiten, kun sitä käytetään yleisen terveellisen ruokavalion kanssa, joka sisältää kaliumpitoisia ruokia, kuten pinaattia ja avokadoja.
Kolesterolin alentaminen
Vuonna 2012 tehty tutkimus, johon osallistui 19 osallistujaa, osoitti, että omenaviinietikan kuluttaminen kahdeksan viikon aikana johti kolesterolin alenemiseen. Korkea veren kolesteroli ja korkea verenpaine nopeuttavat usein sydänsairauksien nopeuttamista. Ne voivat vahingoittaa verisuonia ja sydäntäsi nopeammin. Kun kulutat omenaviinietikkaa, saatat pystyä alentamaan sekä kolesterolia että verenpainetta samanaikaisesti.
Kuinka käyttää omenaviinietikkaa korkeaan verenpaineeseen
Joten miten tehdä omenaviinietikka osaksi ruokavaliota? Haluat ehkä tavoittaa noin 3 teelusikallista päivässä ja 3–9 prosentin pitoisuuksina. Etikka voi tietysti olla hyvin vaikea käsitellä itsestään, mutta voit sekoittaa sen muihin makuihin, jotta se menee helposti. Tässä on joitain ideoita:
- Lisää se keitettyyn popcorniin.
- Ripottele sitä lihan tai vihannesten päälle.
- Lisää se smoothieen.
- Sekoita se oliiviöljyn ja yrttien kanssa salaattikastikkeeksi.
- Kokeile teetä, johon on sekoitettu vettä ja vähän hunajaa.
- Tee cayenne-pippuriväriaine lisäämällä 1 rkl omenaviinietikkaa ja 1/16 tl cayenne-pippuria kupilliseen vettä.
- Juo laukaus omenaviinietikkaa kahvin tilalle.
On muitakin ruokavalion toimenpiteitä, jotka haluat toteuttaa myös verenpaineen parantamiseksi. Monet näistä muista toimenpiteistä on tutkittu perusteellisemmin. Tarkista tarroista, että natriumpitoisuudet eivät ole liian korkeat. Valitse vähän natriumia sisältävät vaihtoehdot aina kun mahdollista, kuten kanaliemen ja soijakastikkeen kanssa. Tee ruokia tyhjästä hallitaksesi, kuinka paljon suolaa lisätään, kuten keitot ja hampurilaiset.
Nouto
Jos työskentelet lääkärin kanssa verenpaineen hallitsemiseksi, on tärkeää jatkaa heidän neuvojensa noudattamista. Jatka määrättyjen lääkkeiden käyttöä ja noudata kaikkia suositeltuja rutiineja. Omenaviinietikolla voi olla merkitystä verenpaineen alentamisessa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. Omenaviinietikan kohtuulliseen käyttöön ei kuitenkaan näytä liittyvän riskejä.
.jpg)
