Kotilääkkeet mielialanvaihteluille

Stressi, unettomuus tai pilvinen ja pimeä sää: kaikilla näillä tekijöillä voi olla negatiivinen vaikutus myös mielialaamme Mielialan vaihtelut johtaa. Lyhytaikainen masennus ei kuitenkaan ole huolestuttava. Se ohittaa ja voidaan poistaa tehokkaasti yksinkertaisilla kodinhoitokeinoilla. Valo ja lämpö, ​​mutta myös yrtit ja liikunta ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi täällä.

Mikä auttaa mielialanvaihteluita vastaan?

Talvea, jonka lyhyinä päivinä on vähän valoa, pidetään mielialan heilahtelujen todellisena huippuna. Luettomuuden syy on muun muassa ns. Unhormonien vapautuminen, jota elimistö tuottaa yhä enemmän, kun valoa ei ole.

Valon puute aiheuttaa myös serotoniinin tuotannon laskun. Serotoniini tarvitaan pikaisesti ”mielialan parantajana”. Jos tarpeeksi sitä ei voida tarjota, seurauksena on mielialan heilahtelu. Kausiluonteinen valon puute ja sen kielteiset sivuvaikutukset voidaan siten torjua liikuttamalla paljon ulkona. Vain muutama ”aurinko minuutti” riittää kehon ja mielen parantamiseen.

Liikunta johtaa myös lisääntyneeseen onnellisuushormonien vapautumiseen, mikä lopettaa nopeasti matalan mielialan. Kohdennettu kestävyysharjoittelu, kuten lenkkeily, kävely tai pyöräily, on erityisen tehokas. Kuitenkin lämpö ja jopa ”keinotekoinen” valo ovat myös tehokkaita. Lämmin kylpy, jota valaisee miellyttävä kynttilänvalo, voi myös olla erittäin positiivinen vaikutus mielialaan. Tiettyjen yrttien käyttö auttaa myös huonossa mielialassa.

Mäkikuisman käyttö, jota voidaan nauttia teenä, on ollut tiedossa vuosisatojen ajan. Sekä kasvien kukkia että lehtiä käytetään mäkikuismatieteen valmistukseen. Riittää, kun juo yksi tai kaksi kuppia vastavalmistettua teetä aamulla ja illalla. Mäkikuisman mielialaa parantava vaikutus ei kuitenkaan ilmene heti. Tee on juoda useita viikkoja ennen kuin sen vaikutukset näkyvät. Sama pätee mäkikuismavalmisteisiin, joita on saatavana apteekista tablettina tai kapselina.

Nopea ohje

Jos tarvitaan nopeaa apua mielialanvaihteluiden varalta, haluttu vaikutus voidaan saavuttaa eteerisillä öljyillä, koska rauhoittavien tuoksujen lisäksi tunnetaan erilaisia ​​tuoksuöljyjä erittäin stimuloivasta vaikutuksestaan.

Täällä appelsiinien, mandariinien, greipien ja limetin eteeriset öljyt parantavat erityisen mielialaa. Muita tuoksuöljyjä, joilla on masennuslääke, ovat bergamotti, jasmiini, santelipuu ja ruusu. Eteeriset öljyt voidaan tiputtaa kankaalle tai haihduttaa tuoksuvalaisimessa. On tärkeää, että käyttäjä käyttää öljyä, josta he pitävät miellyttävänä. Mutta normaalilla ruuilla ja mausteilla voi myös olla positiivinen vaikutus mielialaan. Tämä tunnetaan muun muassa inkivääri, muskottipähkinä, viljatuotteet, müsli-palkit, tuoreet tai kuivatut hedelmät ja pähkinät.

Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät aminohapon tryptofaania, joka muuttuu aivoissa kipeästi tarvittavaksi onnellisuushormoniksi serotoniiniksi. Viime kädessä suklaa auttaa myös tunnettuna kodin lääkityksenä huonosta mielialasta. Syynä tähän on kaakaossa oleva teobromiini stimuloivalla vaikutuksellaan. Olipa kyse suklaan baarista, juomasta suklaata tai jopa suklaahaute - ainesosat, kuten rauta, kupari, kalium ja magnesium, nostavat tunnelmaa ja kirkastavat mieltä.

Löydät lääkkeesi täältä

Vaihtoehtoiset lääkekeinot

Bach-kukat ja Schüssler-suolat ovat osoittautuneet vaihtoehtoisiksi parannusmenetelmiksi mielialan heilahteluille. Gentian (Bach-kukka numero 12) ja sinappi (Bach-kukka numero 21) tunnetaan Bach-kukista.

Molemmat auttavat asianomaista paremmin selviytymään vaikeista tilanteista ja vahvistavat mielialaa ja sielua. Sama pätee Schüssler-suoloihin numero 3 (Ferrum Phosphoricum) ja numero 5 (Kalium Phosphoricum), jotka lievittävät masennusta. Paras aika ottaa se on varhain iltapäivällä. Värivalohoito on myös miellyttävä ja hyödyllinen mielialan heilahteluille. Värivalohoidossa väriärsykkeet imeytyvät ihon tai silmien läpi.

Säteilytyksen kesto on noin 15-30 minuuttia. Jos värillinen valohoito tapahtuu infrapunasaunassa, myös paljas iho voi absorboida valopulssit. Jokaiselle värille annetaan tietty vaikutus värivaloterapian yhteydessä. Yhdistettynä infrapunasaunaan on myös lämmön virkistävä vaikutus. Infrapunasauna- ja värivaloterapiaa voidaan käyttää yhdessä välttämättömien tuoksuöljyjen kanssa tehostamaan.