Pitäisikö sinun syödä guavaa raskauden aikana?

Guava, herkullinen hedelmä, joka on kotoisin Keski-Amerikasta, on runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja folaattia. Monet väittävät, että se edistää terveellistä raskautta ja lisää hedelmällisyyttä.

Hedelmistä tai lehdistä valmistettujen guava-lisäaineiden, -uutteiden ja teen sanotaan tarjoavan samanlaisia ​​etuja.

Haluat silti tietää, tukevatko nämä väitteet tieteellisiä todisteita.

Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka guava vaikuttaa raskauteen, ja kertoo, onko se hyvä valinta raskaana oleville naisille.

Mahdolliset edut raskauden aikana

Guavassa on runsaasti ravinteita ja kasviyhdisteitä, jotka edistävät terveellistä raskautta ja voivat auttaa ehkäisemään siihen liittyviä komplikaatioita.

Kaiken kaikkiaan, vaikka sitä käytetään perinteisissä ja kansanlääkkeissä ympäri maailmaa, harvoissa kliinisissä tutkimuksissa on arvioitu guavan ja sen uutteiden vaikutuksia ihmisiin.

Runsaasti tarvittavia ravintoaineita

Terveellisen sikiön kehityksen tukemiseksi raskaana olevilla naisilla on suurempi proteiini-, C-vitamiini-, folaatti- ja useiden muiden ravintoaineiden tarve.

Erityisesti C-vitamiini on tärkeä vauvan optimaalisen kasvun kannalta. Se auttaa myös lisäämään raudan imeytymistä, ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän hapen toimittamiseksi vauvalle.

Lisäksi riittävä folaatin saanti raskauden aikana auttaa ehkäisemään syntymävikoja ja selkärangan kehitysongelmia.

Yksi kuppi (165 grammaa) guava-hedelmää antaa yli 20% päivittäisestä arvosta (DV) folaatille ja yli 400% DV: sta C-vitamiinille, mikä tekee siitä erinomaisen ruoan syötäväksi raskauden aikana.

Voi lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia

Tutkimukset viittaavat siihen, että guava voi lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten happamat refluksit, ripuli ja ummetus, jotka ovat yleisiä raskauden aikana.

Jyrsijätutkimukset osoittavat erityisesti, että guava-lehtiuutteet vähentävät mahahapon eritystä ja viivästyttävät mahalaukun tyhjentämistä ripulin estämiseksi.

Guava on myös erinomainen kuidun lähde, joka tuottaa lähes 9 grammaa 1 kupillisessa (165 grammaa). Riittävän kuidun syöminen raskauden aikana voi auttaa estämään ummetusta.

Vaikka tuoreiden guava-hedelmien syöminen on todennäköisesti hyödyllistä, guava-uutteiden ja ravintolisien turvallisuus ruoansulatuskanavan lievittämiseen raskauden aikana on vähemmän selvää.

Voi vähentää korkean verenpaineen riskiä

Jotkut raskaana olevat naiset kokevat preeklampsiaa, komplikaatiota, johon liittyy korkea verenpaine ja mahdolliset munuais- tai maksavauriot.

Guava voi alentaa riskiäsi sairauteen, koska koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että lehdessä olevat yhdisteet estävät entsyymejä, jotka edistävät korkeaa verenpainetta.

Lisäksi neljän viikon tutkimuksessa 145 aikuisella todettiin, että guavan syöminen ennen aterioita johti verenpaineen merkittävään laskuun verrattuna kontrolliryhmään.

Silti on tärkeää huomata, että tämä tutkimus on useita vuosikymmeniä vanha. Viimeisimmissä ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa ei ole tutkittu guavan saannin vaikutuksia verenpaineeseen.

Guava-lehtien tee voi parantaa verensokerin hallintaa

Raskausdiabetes vaikuttaa noin 10 prosenttiin raskaana olevista naisista Yhdysvalloissa.

Tämä tila esiintyy joko silloin, kun kehosi ei tuota tarpeeksi insuliinia tai solusi tulevat insuliiniresistenteiksi raskauden aikana. Tämä johtaa korkeaan verensokeritasoon ja liittyy komplikaatioihin, kuten varhaiseen syntymään tai korkeaan syntymäpainoon.

Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että guava-lehtiuutteet voivat auttaa parantamaan verensokerin hallintaa ja insuliiniresistenssiä, ja jotkut ihmisen tutkimukset osoittavat, että guava-lehtien tee voi auttaa alentamaan verensokeria.

Tutkimuksessa, johon osallistui 19 aikuista, joiden keskimääräinen paasto-verensokeri oli yli 100 mg / dl, juomalla 6,5 ​​unssia (190 ml) guavanlehtiteetä, joka sisälsi 400 mg guava-uutetta, laski merkittävästi verensokeritasoja syömisen jälkeen verrokkiryhmään verrattuna.

On kuitenkin erittäin tärkeää huomata, että tämä tutkimus on alustavaa ja käyttää vain teetä ja uutteita. Lisäksi missään tutkimuksessa ei nimenomaisesti tutkita guavan vaikutuksia raskausdiabetettiin.

Siksi sinun ei pitäisi käyttää guavaa tämän sairauden hoitoon.

Yhteenveto

Guava on runsaasti folaattia ja muita ravintoaineita, jotka voivat tukea raskautta. Lisäksi se voi lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia, alentaa verenpainetta ja parantaa verensokerin hallintaa - vaikka lisää tutkimusta tarvitaan.

Mahdolliset hyödyt hedelmällisyydelle

Ravinteiden, kuten kuidun, folaatin ja C-vitamiinin, runsauden vuoksi guavaan uskotaan lisäävän hedelmällisyyttä.

Havainnointitutkimukset viittaavat siihen, että naisilla, joilla on enemmän ruokavalion folaattia, raskausaste on korkeampi kuin niillä, joilla on pienempi saanti.

Naiset, joilla on kohtalainen paino ja jotka syövät enemmän C-vitamiinipitoisia ruokia, voivat myös tulla raskaaksi nopeammin kuin ne, jotka eivät saa tarpeeksi tätä ravintoainetta.

Silti ei kontrolloiduissa ihmisen tutkimuksissa ole erityisesti tutkittu guavaa ja hedelmällisyyttä. Vaikka guavan ravinteet voivat auttaa naisia, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tämä hedelmä ei todennäköisesti lisää hedelmällisyyttä enempää kuin muut samanlaiset terveelliset elintarvikkeet.

Hedelmällisyyden edistämiseksi naisten on suositeltavaa välttää liiallista alkoholin ja kofeiinin nauttimista, ylläpitää terveellistä painoa ja syödä riittävästi proteiinia, terveellisiä rasvoja ja hivenaineita.

Yhteenveto

Guavassa on runsaasti ravinteita, mukaan lukien C-vitamiini ja folaatti, jotka voivat auttaa edistämään naisten hedelmällisyyttä. Silti tarvitaan ihmisen tutkimuksia.

Huomioon otettavat varotoimet

Guavaa pidetään yleensä turvallisena. Rajallinen määrä ihmisen tutkimuksia sen hedelmistä, uutteesta ja teestä ei viittaa haitallisiin sivuvaikutuksiin.

Raskaana oleville tai imettäville naisille ei kuitenkaan ole turvallisuustutkimuksia.

Jos haluat nauttia guava-hedelmistä raskauden aikana, on parasta pestä ja kuori iho ennen syömistä pienentämään riskiäsi syödä bakteereja tai loisia, jotka voivat vahingoittaa sinua ja vauvaa.

Odottavien äitien on myös neuvoteltava terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ennen guava-lisäravinteiden käyttöä ja käytettävä vain lisäravinteita tai teetä pakkauksen ohjeiden mukaisesti.

Yhteenveto

Guavaa pidetään yleisesti turvallisena. Turvallisuustutkimusten puutteen vuoksi raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen guava-lisäaineiden ottamista ja harkita raakojen hedelmien pesemistä ja kuorintaa ennen niiden syömistä.

Alarivi

Guavan sanotaan usein parantavan hedelmällisyyttä ja tukevan terveellistä raskautta.

Itse asiassa sen folaattipitoisuus voi auttaa estämään selkärangan epämuodostumia ja muita kehitysongelmia.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämä trooppinen hedelmä voi myös lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia ja suojata korkealta verenpaineelta. Tutkimus on kuitenkin rajallista eikä ole keskittynyt raskaana oleviin naisiin.

Vaikka kohtuulliset määrät guavaa voivat olla terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon raskauden aikana, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin yrität guava-ravintolisiä.