Mennä tarkoittaa ihmisten liikkumista jalkojen ja jalkojen avulla. Kävely on monimutkainen tehtävä, jossa monet lihakset ovat aktiivisia ja vuorovaikutuksessa. Me siirrymme paikasta ja pidämme tasapainon samanaikaisesti.
Mikä on kävely
Kävely asettaa joukon lihaksia, luita ja jänteitä liikkeelle. Keho on kosketuksissa maan kanssa liikekierron kaikissa vaiheissa. Keskimäärin ihmiset kävelevät 1,4 m sekunnissa.
Lähtöasennossa henkilö seisoo molemmat jalat lattialla, nostaa yhden jalan ja asettaa vuorotellen sen toisen eteen. Kävely on automatismi, ts. Toiminta, jonka keskushermosto käynnistää itsenäisesti. Lintujen siipien räpytys tai kalan evien liikkeet ovat samanlaisia automatismeja.
Esivanhempamme oppivat kävelemään pystyssä noin viisi-kuusi miljoonaa vuotta sitten. Noin kolme ja puoli miljoonaa vuotta sitten oli ainakin yksi toinen ihmislaji, joka oli varustettu erityisellä jalkamuodolla elämää varten maan ja puiden välissä. Tämän lajin tuki- ja liikuntaelinten mukauttaminen on jo kauan ollut hyödyllistä ja muistuttaa enemmän gorillojen kävelyä, kuten arkeologiset löydöt osoittavat.
Ensi silmäyksellä pystysuora kävely näyttää olevan enemmän este kuin jatkokehitys ihmisille, koska muihin nisäkkäisiin verrattuna sillä oli haittoja nopeuden ja hyppyvoiman suhteen. Siitä huolimatta, pystyssä käyminen on nykypäivän ihmisen olemassaolon perusta. Vaikka liikkumistapa on suhteellisen epävakaa ja hidas verrattuna muihin liikkeisiin, se vaatii vähemmän energiamenoja liikkumiseen samalla kehon painolla.
Toiminto ja tehtävä
Pystyvän kävelyn ansiosta ihmiset pystyivät liikkumaan pidempään kuin ennen, vaikka ruokaa olisi ollut vähän.Energiatehokkuus antoi hänelle myös mahdollisuuden säätää kehon lämpötilaa hikoilulla ja metsästää uudella tavalla. Pystyvän kävelyn ansiosta ihmiset pystyivät nyt jatkamaan saalistaan pitkään, koska kukaan maalla oleva eläin ei voi ylittää yhtä kauan yhtä etäisyyttä kuin ihminen. Muiden eläinten energia kuluu pian tai ne ylikuumenevat.
Pystysuuntaista kävelyä pidetään usein ratkaisevana ominaisuutena nykypäivän ihmisen kehityksessä. Itse asiassa tämä liikkumistapa on melko kömpelö. Polku puista maahan hidasti ihmislajeja, mutta ilmasto pakotti heitä löytämään uusia ravintolähteitä. Esimerkiksi kalojen saaliiksi ihmisten piti oppia kahlaamaan veden läpi.
Kehitys kohti pystysuuntaista kävelyä aiheutti merkittäviä muutoksia luurankoon. Jalasta tarttuvana työkaluna on nyt tullut anatomisen rakenteen kaikki varpaat osoittaen eteenpäin. Selkäranka sai kaksinkertaisen S-muodon, jotta se voisi kantaa vartaloa eikä kallistua taaksepäin. Lantio oli myös leveämpi pitämään kaikki sisäurat.
Kävely on ihmisen liikkumisen omaperäisin ja luonnollisin muoto ja evoluutiobiologian kannalta erittäin tehokas koko vartaloharjoittelu. Tuhansien vuosien ajan ihmiset ovat peittäneet pitkiä matkoja jalka. Mutta oikein seisominen ja kävely on tietenkin taidetta, jonka meillä on yhä vähemmän kyky hallita.
Nykyään moderni ihminen viettää melkein seitsemän tuntia istuen ja keskimäärin kahdeksan tuntia unta. Suurin osa päivästä tapahtuu ilman fyysistä liikuntaa. Kävely on kuitenkin välttämätöntä terveydelle ja kouluttaa koko vartaloa. Nopeasti kävelevät kuluttavat jopa kymmenen kertaa enemmän happea kuin istuessaan tai makuullaan. Kävely toimii melkein itsessään, yhtä automaattisesti kuin hengitys.
Löydät lääkkeesi täältä
Balance Tasapainohäiriöiden ja huimauksen lääkkeetSairaudet ja vaivat
Anatomisista syistä pystyasento aiheuttaa stressiä alavartalon alueella ikän myötä. Yhä useampia herniated-levyjä, litteät jalat, suonikohjut ja lonkan niveltulehdus.
Kielteisiä vaikutuksia lisää huomattavasti liikunnan puute nykyaikaisissa teollisuusyhteiskunnissa. Käytännöllisten kuljetusvälineiden ansiosta ihmiset kävelevät vähemmän ja vähemmän, sen sijaan istuvat liian paljon ja unohtavat vähitellen liikkua terveellisesti. Tällä ei ole vain merkittävää vaikutusta hänen luurankoonsa, vaan kaikkiin elimiin. Jopa ne, jotka juoksevat 10 minuuttia enemmän päivässä, tekevät terveydelleen tärkeitä asioita. Jopa yksinkertaisella kävelyllä on positiivisia vaikutuksia.
Kävely on myös erinomainen vähentämään stressiä. Stressiolosuhteissa tuotettu energia ei vähene automaattisesti, joten keho tarvitsee tasapainon. Aktiivisuus luo tämän tasapainon. Jopa lyhyet liikkeet lisäävät päivän aikana ja vahvistavat sydäntä, verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja hengitystä.
Kävely on myös erittäin rento tapa liikkua. Siitä huolimatta päivittäisen kävelymatkan tekeminen vähentää yli 20 sairauden riskiä. Jo noin 180 minuutin harjoittelu viikossa suojautua tyypin II diabetegiä, liikalihavuutta, korkeaa verenpainetta, osteoporoosia, masennusta ja useita syöpätyyppejä vastaan, kuten Lontoon lähellä sijaitsevan Itä-Anglia-yliopiston tutkimus osoitti.
Kävely on ihanteellinen urheilu eläkeläisille, koska se on tuskin rasittava ja sen maksaminen ei maksa paljon. Jos kävelet vilkkaasti, voit käyttää yhtä paljon energiaa kuin hidas juoksija. Käveleminen myös kouluttaa tasapainon tunteen ja on erittäin hyvä laskujen ennaltaehkäisy. Käveljän on kiinnitettävä huomiota myös jalankulkijoihin, vastapäätä tapahtuvaan liikenteeseen ja ympäristövaikutuksiin. Kävely kouluttaa mieltä ja vartaloa ja voi jopa estää dementiaa.
.jpg)
