Päätämme tämän helposti muistiin rakentamalla vahvat hartiat. Meille kyse on itseluottamuksen vakauttamisesta vaikeuksien läpi ja stressin päästämisestä. Voisimme kaikki käyttää vähän voimaa ja tukea epäolennaisen taakan harjaamiseen.
Kesto: 20 toistoa, toista 3 kertaa
Ohjeet:
- Seiso korkealla nostamalla leukaasi.
- Nosta molemmat hartiat korvillesi ja varmista, että aktivoit selkälihakset et niskaasi. Tämä on puhtaasti eristäytyminen osoittaaksemme noille deltoidille ja rotatorihihnoille rakkautta.
Lisäluotto: Pidä painoja, jättäen kätesi vierekkäin, kun kohautat olkapäitäsi.
Jos et ole aloittanut alusta kanssamme, olemme työskennelleet keskittyen suosittujen liikuntamuotojen laatuun ja muotoon, jotta voit mennä kuntosalille luottavaisina kykyihisi.
Ja jos kuntosali ei edelleenkään ole sinun hillosi, se on OK. Olemme tehneet nämä 25 siirtoa ja rakentaneet näytteitä rutiinien kokeilemiseksi kotona - palaa vain aloitussivulle.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
.jpg)
