Voiko Fenugreek lisätä testosteronitasojasi?

Sarviapila on voimakas lääkekasvi.

Sitä on käytetty koko historian ajan terveyttä edistävien ominaisuuksiensa ja luonnollisen kykynsä hoitaa vaivoja ruoansulatuskanavasta iho-olosuhteisiin.

Viime aikoina sarviapilasta on tullut suosittu sen väitettyjen vaikutusten vuoksi testosteronitasoihin, mikä saa ihmiset miettimään, voiko se auttaa alhaisen testosteronin hoidossa.

Tässä artikkelissa kuvataan, mikä on fenugreek, sen mahdolliset terveysvaikutukset ja voidaanko sitä käyttää luonnollisena tapana lisätä testosteronitasoja.

Mikä on fenugreek?

Sarviapila (Trigonella foenum-groecum L..) on vuotuinen kasvi, joka on kotoisin Intiasta ja Pohjois-Afrikasta. Se on kasvanut ja kulutettu ympäri maailmaa.

Siemeniä, lehtiä ja muita kasvinosia käytetään ravintolisissä, jauheissa, tonikoissa ja teissä, ja ne ovat myös suosittuja ainesosia ruoanlaitossa, esimerkiksi intialaisessa keittiössä.

Fenugreek-kasveja on käytetty koko historian ajan myös luonnollisena lääkkeenä moniin vaivoihin.

Itse asiassa sarviapilaa annettiin raskaana oleville naisille muinaisen Rooman synnytyskipujen hoitoon ja sitä käytettiin jalkojen heikkouden ja turvotuksen hoitoon perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Fenugreek-lehdet ja siemenet ovat aromaattisia ja niillä on monimutkainen maku, jota kuvataan pähkinäiseksi, makeaksi ja hieman katkeraksi. Sarviapila-kasvi sisältää joukon voimakkaita yhdisteitä, joiden uskotaan olevan vastuussa monista kasvin terapeuttisista ominaisuuksista.

Esimerkiksi siemenissä on runsaasti saponiineja ja kumariineja - kemikaaleja, joihin on liittynyt monia terveysvaikutuksia, kuten verensokerin ja kolesterolitason alentaminen.

Ottaen huomioon, että siemenet sisältävät suuria määriä voimakkaita yhdisteitä, sarviapilan lisäravinteet sisältävät tyypillisesti tiivistettyjä uutteita sarviapilan siemenistä tai sarviapilan siemenjauheista.

Yhteenveto

Sarviapilan kasvin eri osia on käytetty perinteisen lääketieteen käytännöissä läpi historian erilaisten sairauksien hoitamiseksi. Fenugreek-lisäravinteet valmistetaan tyypillisesti fenugreek-siementen väkevistä annoksista.

Voiko fenugreek auttaa lisäämään testosteronia?

Sarviapila-ravintolisiä käyttävät usein ne, jotka etsivät luonnollista tapaa lisätä testosteronitasoja.

Testosteroni on sukupuolihormoni sekä miehillä että naisilla, joka vaikuttaa seksuaaliseen toimintaan, energiatasoon, kognitiiviseen toimintaan, luun terveyteen, mielialaan ja muuhun.

Testosteronitasosi laskevat luonnollisesti ikääntyessäsi, ja terveysolosuhteet, kuten liikalihavuus ja diabetes, liittyvät alhaiseen testosteroniin iästä riippumatta.

Testosteronipuutoksen tai hypogonadismin arvioidaan vaikuttavan jopa 39 prosenttiin yli 45-vuotiaista miehistä. Tätä sairautta hoidetaan yleensä hormonikorvaushoidolla, vaikka jotkut etsivät vaihtoehtoja, kuten kasviperäisiä ravintolisiä.

Mitä tutkimus sanoo?

Sarviapila on tutkittu sen mahdollisuudesta lisätä luonnollisesti testosteronia.

Se sisältää furostanolisten saponiinien nimisiä yhdisteitä, joiden uskotaan lisäävän testosteronin tuotantoa.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sarviapilan lisäravinteiden käyttö voi parantaa testosteronitasoja ja matalaan testosteroniin liittyviä oireita, kuten matala libido.

Esimerkiksi 8 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 49 urheilullisella miehellä todettiin, että lisäravinteiden ottaminen 500 mg: lla fenugreek päivittäin nosti hieman testosteronitasoja ja paransi merkittävästi voimaa ja kehon rasvaa lumelääkeryhmään verrattuna.

Protodiossiini on eräänlainen saponiini fenugreekissä, joka voi olla erityisen tehokas lisäämällä testosteronitasoja.

12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 50 miehellä osoitettiin, että ne, jotka ottivat päivittäisen 500 mg: n fenugreek-lisäaineen, joka sisälsi väkevöityjä määriä protodiossiinia, kokivat merkittävästi testosteronitasojaan.

Tutkimuksessa havaittiin, että testosteronitasot nousivat jopa 46% vaikuttavalla 90%: lla osallistujista. Lisäksi suurin osa sarviapilan lisäryhmästä koki mielialan, energian, libidon ja siittiöiden määrän parantumisen.

Lisäksi 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 120 43–75-vuotiasta miestä, kävi ilmi, että ne, jotka ottivat 600 mg sarviapilansiemenet päivittäin, kokivat testosteronitasoja ja paransivat libidoa verrattuna kontrolliryhmään.

Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin päätyneet siihen, että fenugreek-hoito ei johda testosteronin lisääntymiseen, mikä korostaa lisätutkimusten tarvetta.

On tärkeää huomata, että joitain tutkimuksia, joissa havaittiin testosteronipitoisuuden nousua, sponsoroivat yritykset, jotka olivat sijoittaneet testattaviin fenugreek-tuotteisiin. Tämä on saattanut vaikuttaa tutkimustuloksiin.

Yhteenveto

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sarviapilan lisäravinteet voivat lisätä testosteronitasoja, mutta tämän vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

Muita sarviapilan etuja ja käyttötarkoituksia

Sen lisäksi, että fenugreek voi hyötyä potilaille, joilla on alhainen testosteroni, on osoitettu parantavan terveyttäsi muilla tavoin.

• Voi lisätä äidinmaidontuotantoa. Äskettäisen katsauksen mukaan fenugreek lisäsi merkittävästi äidinmaidontuotantoa neljässä viidestä tutkimukseen sisältyneestä tutkimuksesta.
• Voi vähentää korkeita verensokeritasoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sarviapilan lisäravinteet voivat vähentää verensokeritasoja ja hemoglobiini A1c - pitkäaikaisen verensokerin hallinnan merkki - diabeetikoilla.
• Sisältää anti-inflammatorisia yhdisteitä. Fenugreek-siemenet sisältävät anti-inflammatorisia yhdisteitä, kuten flavonoidien antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tiettyjen tulehdustilojen, kuten astman, oireita.
• Voi vähentää kolesterolia. 12 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että fenugreek vähensi merkittävästi kokonaiskolesterolitasoa ihmisillä, joilla oli prediabetes ja tyypin 2 diabetes.
• Voi olla syöpälääkkeitä. Koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että fenugreek-uute voi tappaa tiettyjä syöpäsoluja, kuten lymfoomaa ja rintasyöpäsoluja.

Vaikka lupaava, tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä vahvat johtopäätökset sarviapilan vaikutuksista näihin olosuhteisiin.

Yhteenveto

Fenugreek voi auttaa säätelemään verensokeritasoja, lisäämään rintamaidon tuotantoa ja tarjoamaan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Terveitä tapoja lisätä testosteronia

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että fenugreek voi parantaa testosteronitasoja, on olemassa perusteellisemmin tutkittuja tapoja lisätä alhaista testosteronia.

Ensinnäkin on tärkeää huomata, että alhainen testosteronitaso voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, joten on tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos luulet, että sinulla saattaa olla oireita matalasta testosteronista.

Alhaisen testosteronin oireita ovat matala sukupuolihalu, väsymys, masentunut mieliala, vähentynyt energia, erektiohäiriöt ja paljon muuta.

Jos sinulla on diagnosoitu matala testosteroni, terveydenhuollon tarjoaja päättää sinulle parhaiten sopivan hoitomenetelmän yksilöllisten tarpeidesi perusteella.

Siitä huolimatta on monia luonnollisia tapoja lisätä testosteronitasojasi, mukaan lukien:

• Menettää liikaa rasvaa. Ylipainoisilla miehillä on todennäköisemmin alhainen testosteronitaso, ja tutkimukset osoittavat, että laihdutus voi lisätä testosteronitasoja.
• Liikunta. Liikunnan, erityisesti korkean intensiteetin intervalliharjoituksen (HIIT), on osoitettu lisäävän matalaa testosteronitasoa ikääntyvillä miehillä.
• Terveellisen ruokavalion syöminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinia, terveellisiä rasvoja, hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion syöminen sekä puhdistettujen elintarvikkeiden ja lisättyjen sokerien rajoittaminen voivat auttaa nostamaan testosteronitasoja.
• Verensokeritasojen hallinta. Korkea verensokeritaso voi lisätä riskiäsi kehittää matala testosteroni. Syö terveellistä ruokavaliota, liikuntaa ja menetä liikaa rasvaa alentaaksesi korkeaa verensokeria.
• Nukkuminen tarpeeksi. Tutkimukset osoittavat, että univaje voi vähentää testosteronitasoja - jopa nuorilla, terveillä miehillä. Varmista, että olet levännyt saamalla suositellut 7–9 tuntia unta yötä kohti.
• Saastumiselle altistumisen rajoittaminen. Niillä, jotka ovat usein alttiina epäpuhtauksille, kuten ilmansaasteille, on osoitettu olevan alhaisempi testosteronitaso kuin niillä, jotka altistuvat harvemmin.

Edellä mainittujen vinkkien lisäksi on muita luonnollisia tapoja lisätä testosteronia.

Esimerkiksi tiettyjen vitamiini-, mineraali- ja rohdosvalmisteiden, mukaan lukien D-vitamiini, sinkki ja ashwagandha, on osoitettu nostavan testosteronia.

Lisäravinteiden tehokkuus voi kuitenkin vaihdella taustalla olevien puutteiden, lääketieteellisten diagnoosien, nykyisten lääkkeiden ja muun mukaan. Siksi on tärkeää keskustella uusista lisäravinteista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Yhteenveto

Ylipainon menettäminen, terveellisen ruokavalion syöminen, liikunta ja verensokeritason hallinta ovat kaikki luonnollisia tapoja lisätä testosteronia. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta keskustellaksesi parhaista menetelmistä yksilöllisten tarpeidesi perusteella.

Alarivi

Monet ihmiset käyttävät sarviapilan lisäravinteita luonnollisesti alhaisen testosteronitason lisäämiseksi.

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että nämä lisäravinteet voivat nostaa testosteronia, toiset eivät ole löytäneet vaikutusta.

Siksi tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin fenugreek voidaan suositella luonnollisena hoitona alhaiselle testosteronille.

Jos luulet, että sinulla on alhainen testosteroni tai sinulla on diagnosoitu alhainen testosteroni, muista keskustella hoitomenetelmistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään tyyppisten lisäravinteiden, kuten sarviapilan, ottamista.