Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Voivatko Epsom-suolakylvyt auttaa laihtua?
Sen löytämisen jälkeen ihmiset ovat kääntyneet Epsom-suolan suhteen kansanlääkkeeksi parantamaan kaikenlaisia vaivoja. Nimetty paikasta Englannissa, josta se löydettiin, Epsom-suolan arvioidaan olevan ollut käytössä vähintään 400 vuotta.
Epsom-suolakylpyjen tehokkuus terveyshyötyjen suhteen on avoin keskustelulle. Monet uskovat, että kun kylpyt vedessä liuenneen Epsom-suolan kanssa, aktiiviset aineosat (magnesium ja sulfaatti) imeytyvät nopeasti ihosi läpi.
Ne, jotka harjoittavat kansanhoitoa, uskovat, että nämä ainesosat tuottavat monia terveysvaikutuksia, mukaan lukien laihtuminen.
Journal of Nutrition and Food Services -lehdessä vuonna 2016 julkaistussa magnesiumkatsauksessa kerrottiin, ettei ole tieteellistä näyttöä siitä, että magnesium imeytyisi hyvin ihosi kautta.
Tutkijat totesivat, että ainoa tutkimus, joka on osoittanut lopullisesti ihon kyvyn absorboida magnesiumia, oli pieni, ei vertaisarvioitu, eikä sitä ole toistettu.
Vastaavasti vuonna 2009 pieni, mutta uskottava tutkimus havaitsi myös, että magnesiumsulfaatti ei imeytynyt ihosi läpi.
Kuitenkin vuoden 2017 pilottitutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että henkilöillä, jotka käyttivät magnesiumia sisältävää voidetta, virtsassa oli lisääntynyt magnesiumpitoisuus verrattuna ryhmään, joka käytti kermaa, joka ei sisältänyt mineraalia.
Ristiriitaisista todisteista huolimatta, jos olet kiinnostunut kokeilemaan Epsom-suolakylpyjä laihtumiseen ja muihin mahdollisiin terveyshyötyihin, se on pieni riski ja saattaa olla kokeilun arvoinen.
Epsom-suolan edut
Epsom-suolan tärkeimmät edut tulevat sen vaikuttavista aineista. Vaikka Epsom-suola näyttää ja on samanlainen kuin pöytäsuola, ne ovat itse asiassa erilaisia kemiallisia yhdisteitä.
Pöytäsuola on natrium pikemminkin kuin magnesium ja sulfaatti. Epsom-suolan ainesosat ovat kuitenkin elimistölle välttämättömiä mineraaleja, ja niitä on vaikea saada yksin ruokavalion kautta. Siksi monet ihmiset yrittävät imeä niitä ihonsa läpi kylvyn aikana.
Epsom-suolakylpyjen ottaminen ei aiheuta rajua laihtumista, mutta se voi tukea terveellistä elämäntapaa. Yhdessä muiden painonpudotusstrategioiden kanssa Epsom-suolakylvyt voivat auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi.
Epsom-suolakylvyt voivat auttaa laihtumista:
- ravinteiden saannin parantaminen
- vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä
- kehon detox-järjestelmien tukeminen
- ummetuksen lievittäminen
- korvaamalla emotionaalinen syöminen lämpimällä kylvyllä rentoutumiseen ja stressin vähentämiseen
Vuoden 2009 katsauksessa kerrottiin, että elintarvikkeiden magnesiumpitoisuudet laskevat. Tämä tarkoittaa, että sinulla voi olla hyvä syy yrittää hankkia tätä mineraalia muilla tavoin.
Seuraavat kehojärjestelmät ja toiminnot luottavat terveelliseen magnesiumpitoisuuteen toimiakseen kunnolla:
- sydän ja verenkierto
- insuliinin käyttö
- hermosto
- elektrolyytit ja kalsium
- serotoniinin käyttö ja mielialan vakauttaminen
- raskasmetallien vieroitus ja huuhtelu
Epsom-suola on myös täynnä sulfaattia. Sulfaatit ovat tärkeitä:
- aivokudoksen muodostuminen
- riittävä lihasproteiini
- terveet nivelet
- ruoansulatuskanavan toiminta
- vieroitus haimassa
Yhdistämällä nämä luettelot näet, kuinka Epsom-suolakylvyt voivat olla hyödyllisiä yleiselle terveydellesi ja voivat tukea painonpudotustavoitteita.
Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, kuinka hyvin ihmiset voivat todella absorboida magnesiumia ja sulfaattia kylpyvedestä.
Muita Epsom-suolan mahdollisia etuja ovat:
- rentoutumista
- lievittää turvotusta ja kipeitä lihaksia
- parantamalla verenkiertoa
- edistää parempaa unta
- parantava iho
Kuinka luoda Epsom-suolakylpy
Kuinka ottaa Epsom-suolakylpy:
- Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä (terveellinen lämpöalue on välillä 33 ° C - 37 ° C).
- Lisää noin kaksi kupillista Epsom-suolaa.
- Lisää muutama tippa eteerisiä öljyjä veteen, jos haluat. Älä käytä liikaa öljyä ja käytä vain öljyjä, joille tiedät, ettet ole herkkä.
- Liota kylvyssä vähintään 12 minuuttia. (Jotkut lääkärit suosittelevat jopa 40 minuuttia, mutta sinun pitäisi aloittaa pienemmillä aikaväleillä ja nähdä, miltä se tuntuu.)
- Pidä muovinen lasillinen vettä kylpyhuoneessasi juotavaksi Epsom-suolakylvyn aikana ja sen jälkeen, jotta estät kuivumisen ja autat kehoa puhdistamaan.
Kun ostat Epsom-suolaa, valitse suola, joka on merkitty ”USP” (mikä tarkoittaa Yhdysvaltojen Pharmacopeiaa), ja sellaisen, jonka etiketissä on huumetietoruutu. Molemmat osoittavat, että tuote on säännelty ja turvallinen ihmisille.
Kuinka usein voin käydä Epsom-suolakylvyssä?
Voit käydä Epsom-suolakylvyssä säännöllisesti, mutta todennäköisesti ei joka päivä. Et halua vaarantaa ylivalotusta. Muista, että kehollasi on oma luonnollinen prosessi vieroitukseen.
Terveelliset tavat voivat tukea ja ylläpitää näitä luonnollisia prosesseja, mutta ne eivät ole aina välttämättömiä, eikä enemmän ole aina parempaa.
Kun istut Epsom-suolakylvyssä, kehosi reagoi lisääntyneeseen magnesiumiin ja sulfaattiin ympäristössä, mikä voi aiheuttaa detox-reaktion.
Kehosi työskentelee kovasti ylläpitääkseen ravintoaineiden ja mineraalien tasapainoa, ja ylialtistus voi stressiä kehollesi tai aiheuttaa myrkyllisyyttä. Siksi diabetesta sairastavien ja munuaissairautta sairastavien tulisi välttää Epsom-suolakylpyjä.
Kysy lääkäriltäsi, haluatko tehdä Epsom-suolakylvyistä säännöllisen osan elämäntyyliäsi. Ainoastaan lääkäri, joka tietää terveyshistoriasi, voi kertoa sinulle, onko se turvallista sinulle.
Epsom-suolakylpyjen riskit
Vaikka Epsom-suola sisältää erittäin tärkeitä magnesiumia ja sulfaatteja, kehosi tarvitsee vain oikean määrän näitä ravintoaineita, ei liikaa.
Vaikka magnesiumin yliannostus on harvinaista, etenkin Epsom-suolakylpyistä, liian suuri magnesium voi aiheuttaa:
- jano
- hypotensio
- uneliaisuus
- lihas heikkous
- hengityslamaa
- sydämen rytmihäiriö
- kooma
- kuolema
Koska magnesiumia käsitellään munuaisissa, kaikkien, joilla on munuaisongelmia, tulisi välttää Epsom-suolaa ja neuvotella lääkärin kanssa ennen magnesiumlisäaineiden käyttöä.
Epsom-suolakylvyt saattavat myös olla sinulle haitallisia, jos sinulla on diabetes, koska liotus ammeessa voi lisätä riskiäsi vahingoittaa jalkojen ihoa.
Bottom line
On epäselvää, voivatko Epsom-suolakylvyt todella auttaa laihtumista, ja tulokset ovat enimmäkseen anekdoottisia. Mutta riskit ovat vähäiset ihmisille, joilla ei ole terveysongelmia. Ja loppujen lopuksi kukaan ei koskaan kadu todella rauhoittavan, lämpimän kylvyn ottamista.
.jpg)
