Olet ehkä kuullut, että ruokavaliosi voi vaikuttaa alttiuteen virtsatieinfektioille (UTI).
Monet verkkosivustot väittävät, että sinun tulisi välttää tiettyjä ruokia ja juomia samalla kun optimoit muiden saantia toistuvien virtsatietulehdusten hoitamiseksi ja estämiseksi.
Monia näistä suosituksista ei kuitenkaan tueta järkevällä tieteellä, joten monet ihmiset kyseenalaistavat, voiko jokin ruokavalio tai erityiset elintarvikkeet hoitaa tai estää virtsatietulehduksia.
Tässä artikkelissa selitetään, miten ruokavaliosi vaikuttaa virtsatietulehduksiin, ja ehdotetaan näyttöön perustuvia elämäntapoja ja ruokavalion muutoksia, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan virtsatietulehduksia.
Voiko ruokavaliosi estää tai hoitaa virtsatietulehduksia?
Vaikka monet sivustot väittävät, että ruokavaliollasi on paljon tekemistä virtsatietulehdusten kanssa, tätä yhdistystä tukevia todisteita ei ole.
Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt juomat ja ruokavaliot voivat lisätä alttiutta virtsatietulehduksille, on vähän tutkimuksia siitä, miten ruokavaliosi vaikuttaa virtsatietulehdusten riskiin tai voivatko tietyt elintarvikkeet ja juomat rajoittaa virtsatietulehduksen pituutta tai vakavuutta.
Itse asiassa tutkimuksen mukaan ruokavaliota ja nesteen saantia ei pidetä itsenäisinä virtsatieinfektioiden riskitekijöinä.
Silti seuraavassa osassa käsitellään saatavilla olevaa ruokavalion, elintarvikkeiden ja juomien tutkimusta, joka voi vaikuttaa virtsatietulehduksen kehittymisriskiin.
YhteenvetoRuokavalion ja virtsatieinfektioiden välistä yhteyttä koskevaa tutkimusta ei ole, eikä ruokavaliota pidetä tällä hetkellä itsenäisenä riskitekijänä virtsatieinfektioiden kehittymiselle. Jotkut todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että tietyt ruokavaliot voivat suojata virtsatietulehduksilta.
Lisäsivätkö tai vähentävätkö tietyt ruoat tai juomat virtsatieinfektioiden mahdollisuutta?
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt ruokavalion mallit voivat suojata virtsatietulehduksilta. Lisäksi joihinkin elintarvikkeisiin ja juomiin on liittynyt lisääntynyt riski virtsatieinfektioiden kehittymisestä.
Kasviperäiset ruokavaliot
Tutkimuksissa on yhdistetty kasvipohjainen ruokavalio pienempään virtsatieinfektion kehittymisen riskiin.
Esimerkiksi vuoden 2020 tutkimuksessa, joka seurasi 9724 buddhalasta 9 vuoden ajan, havaittiin, että kasvisruokavalion ruokavalioon liittyi 16% pienempi riski virtsatieinfektioiden kehittymisestä. Tämä suojaava vaikutus havaittiin pääasiassa naisilla.
Tutkijat ovat ehdottaneet, että tietyt elintarvikkeet, mukaan lukien siipikarja ja sianliha, toimivat "ruokasäiliöinä" bakteerikannoille E. coli kutsutaan suoliston ulkopuoliseksi patogeeniseksi E. coli (ExPEC), joiden osuus kaikista virtsatieinfektioista on 65–75%.
Tämä tarkoittaa, että ruokasäiliöt voivat olla ajoneuvo ExPEC: n siirtämiseksi. Vuoden 2020 tutkimuksen tutkijat ehdottivat, että koska kasvissyöjät välttävät yleisiä ExPEC-ruokasäiliöitä, kasvissyöjien ruokavaliot voivat auttaa suojaamaan virtsatietulehduksilta.
Toinen tapa, jolla kasvisruokavaliot voivat auttaa suojautumaan virtsatietulehduksilta, on se, että ne tekevät virtsasta vähemmän happaman. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun virtsa on vähemmän hapan ja neutraali, se auttaa estämään virtsatieinfektioihin liittyvien bakteerien kasvua.
Punaisella lihalla ja muilla eläinproteiineilla on suuret potentiaaliset munuaishappokuormitukset (PRAL), mikä tarkoittaa, että ne tekevät virtsasta happamamman. Sitä vastoin hedelmillä ja vihanneksilla on alhainen PRAL-arvo, mikä tekee virtsasta vähemmän hapan.
Nämä tekijät voisivat selittää, miksi kasvipohjainen ruokavalio voi auttaa suojautumaan virtsatietulehduksilta. Silti tarvitaan lisää tutkimusta tästä mahdollisesta suojavaikutuksesta.
Juomat, jotka voivat lisätä tai vähentää virtsatietulehdusriskiä
Tutkimuksissa on myös havaittu yhteys tiettyjen juomien kulutuksen ja virtsatietulehdusten välillä.
Vanhemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että soodan saanti voi liittyä toistuviin virtsatieinfektioihin. Vanhempi tutkimus vuodelta 1985 225 naisella osoitti, että cola-virvoitusjuomien juominen liittyi voimakkaasti virtsatietulehduksiin.
Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tietyt juomat voivat toimia virtsarakon ärsyttäjinä ja liittyvät virtsateiden alempiin oireisiin.
Tutkimuksessa, johon osallistui 30 naista, havaittiin, että mahdollisesti ärsyttävien elintarvikkeiden ja juomien, kuten kahvin, teen, alkoholin sekä hiilihapotettujen ja keinotekoisesti makeutettujen juomien vähentäminen vähensi alempien virtsateiden oireita, mukaan lukien kuinka nopeasti ja usein heidän tarvitsi virtsata.
Tutkijat eivät kuitenkaan pystyneet selvittämään, johtuiko oireiden väheneminen yhden tai kaikkien mahdollisesti ärsyttävien juomien vähenemisestä.
Toinen tutkimus, johon osallistui 4145 aikuista, löysi myös yhteyksiä kahvin ja soodan saannin sekä alempien virtsateiden infektioiden välillä.
Toisaalta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt elintarvikkeet ja juomat voivat auttaa vähentämään virtsatieinfektioiden riskiä.
Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 324 naista, havaittiin, että usein juuri puristettua, 100-prosenttista mehua - etenkin marjamehua, sekä fermentoitujen maitotuotteiden, kuten jogurtin, nauttimiseen liittyi vähentynyt virtsatieinfektioiden riski.
Edellä mainittu 4145 miehellä ja naisella tehty tutkimus osoitti, että sitrushedelmien mehun saanti liittyi 50% alempien virtsateiden oireiden vähenemiseen vain miehillä.
Lisäksi lisääntynyt vedenotto voi auttaa vähentämään virtsatieinfektioiden esiintymistä tietyissä populaatioissa.
Vuonna 2019 vanhusten hoitokodeissa asuvilla aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lisääntynyt nesteytys tukemaan päivittäistä nesteen saantisuositusta 6–8 lasillista vettä päivässä vähensi antibiootteja vaativia virtsatieinfektioita 58 prosentilla ja sairaalahoitoa vaativia virtsatieinfektioita 36 prosentilla.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 140 naista, joilla oli toistuvia virtsatieinfektioita ja jotka joivat alle 51 unssia (1,5 litraa) vettä päivässä, havaittiin, että päivittäisen veden saannin lisääminen 51 unssilla (1,5 litraa) vuoden aikana suojasi toistuvia virtsatietulehduksia vastaan verrattuna naisiin, jotka eivät lisätä heidän saantiaan.
Vaikka lisääntynyt vedenotto voi olla tapa vähentää virtsatieinfektioita tietyissä populaatioissa, tarvitaan lisää tutkimuksia, joissa tutkitaan tätä mahdollista yhteyttä, koska suurin osa tästä aiheesta on vanhentuneita tutkimuksia.
Mahdolliset virtsarakon ärsyttävät aineet
Kun sinulla on virtsatietulehdus, virtsarakon mahdollisesti ärsyttävien juomien, kuten kahvin, teen, soodan, alkoholin ja keinotekoisesti makeutettujen juomien, kuten ruokavalion, välttäminen on hyvä idea ja voi auttaa vähentämään oireita.
Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että tietyt elintarvikkeet ja juomat, mukaan lukien mausteiset paprikat, alkoholi, tee, sooda, alkoholi, keinotekoiset makeutusaineet ja jotkut hedelmät ja mehut, voivat pahentaa virtsarakon aiheuttamien tilojen oireita, kuten virtsarakon kipu-oireyhtymä / interstitiaalinen kystiitti (BPS / IC).
Nämä olosuhteet eroavat kuitenkin virtsatieinfektioista.
Vaikka on järkevää leikata nämä elintarvikkeet ja juomat mahdollisen helpotuksen vuoksi, ei ole tällä hetkellä vahvaa näyttöä siitä, että tiettyjen ruokien tai juomien välttäminen auttaisi parantamaan tai vähentämään merkittävästi virtsatietulehdusten oireita.
Muista, että tämä artikkeli ei käsittele lisävälineitä virtsatieinfektioiden ehkäisyyn tai hoitoon. Tutkimukset osoittavat, että tietyt lisäravinteet, mukaan lukien probiootit ja karpalo, voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan virtsatietulehduksia.
YhteenvetoJotkut todisteet viittaavat siihen, että kasvisruokavalio voi suojata virtsatietulehduksilta. Soodan ja kahvin juominen voi lisätä virtsatietulehdusten riskiä ja ärsyttää virtsarakkoasi. Hydratoituneen ja vasta puristetun mehun ja fermentoidun meijerin käyttö voi auttaa vähentämään virtsatietulehdusriskiä.
Lifestyle-vinkkejä
Joidenkin yllä lueteltujen ruokavaliosuositusten kokeilun lisäksi elämäntapamuutokset voivat auttaa vähentämään virtsatietulehduksen riskiä.
UTI: n esiintymiseen liittyviä riskitekijöitä ovat:
- joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä
- usein yhdynnässä vähintään neljä kertaa viikossa
- estrogeenipuutos
- urogenitaalisen alueen anatomiset poikkeavuudet
- virtsarakon toimintahäiriö
- uudet sukupuolikumppanit ja spermisidien käyttö, joka voi muuttaa emättimen pH: ta
- virtsatieinfektioiden tai virtsatietulehdusten sukututkimus lapsuudessa
- joilla ei ole eritysveriryhmää, mikä tarkoittaa, että veriryhmäantigeenejäsi ei ole ruumiinnesteissä, kuten kyynelissä, syljessä, virtsassa tai rintamaidossa
- muutokset bakteerifloorassa
Muita tekijöitä, joiden väitetään lisäävän mahdollisuuttasi kehittää virtsatieinfektiota, ovat tiukkojen alusvaatteiden käyttö, porealtaan käyttö, virtsaamattomuus sukupuolen jälkeen ja douching, vaikka vahvoja todisteita näiden väitteiden tueksi ei ole.
Vaikka et ehkä pysty vaikuttamaan joihinkin näistä tekijöistä, jos saat usein virtsatieinfektioita, yrittäminen välttää valvonnassasi olevat riskitekijät sekä tiettyjen ruokavalion ja elämäntapamuutosten tekeminen voivat auttaa.
Pidä kuitenkin mielessä, että tällä hetkellä puuttuu vahvaa näyttöä siitä, että kaikki elintarvikkeet tai juomat voivat hoitaa tai estää virtsatietulehduksia.
Lisäksi on tärkeää, että otat yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos saat usein virtsatietulehduksia, jotta voit saada asianmukaista hoitoa. Hoitamattomat virtsatietulehdukset voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, mukaan lukien urosepsis, mahdollisesti hengenvaarallinen infektio.
YhteenvetoTietyt elämäntavan muutokset voivat auttaa vähentämään virtsatieinfektioiden esiintymistä ja virtsatieinfektioiden oireita. On kuitenkin parasta kysyä terveydenhuollon tarjoajalta, jos saat usein virtsatieinfektioita. UTI: n jättäminen hoitamatta voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin.
Alarivi
Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt ruokavalion muutokset voivat auttaa vähentämään virtsatieinfektioiden riskiä ja vähentämään tiettyjä virtsarakon oireita, tällä alalla tutkimusta ei tällä hetkellä ole.
Kasvipohjaisen ruokavalion noudattaminen, nesteen saannin lisääminen ja mahdollisten virtsarakon ärsyttävien aineiden, kuten soodan, alkoholin, keinotekoisten makeutusaineiden ja kahvin, poistaminen ruokavaliosta voivat auttaa estämään virtsatietulehduksia ja helpottamaan oireita.
Ruokavalion ja virtsatieinfektioiden mahdollisen yhteyden tutkimiseen tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.
Jos sinulla on usein virtsarakon infektioita, on tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jotta voit saada asianmukaista hoitoa ja neuvoja. Ne voivat auttaa sinua alkamaan paremmin ja estämään virtsatietulehdukseen liittyvät komplikaatiot.
.jpg)
