Puhuimme asiantuntijoiden kanssa, jotta voit pysyä terveenä samalla kun pidät kotisi vauhdissa.
Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) voi vaikuttaa kaikkiin päivittäisen elämän alueisiin. Tämä voi sisältää toimintoja, joita et ehkä odota, kuten kodin siivoamista. Monet ihmiset haluavat siistin kodin yksinkertaisesti henkilökohtaisista mieltymyksistään. Mutta kun elät COPD: n kanssa, kodin puhtaustaso voi vaikuttaa terveyteesi.
Yksinkertaisin ratkaisu saattaa näyttää puhdistavan useammin, mutta keuhkoahtaumatautiin liittyy ainutlaatuisia haasteita tällä areenalla. Monet perinteiset puhdistusaineet sisältävät usein tuoksuja ja erittävät myrkyllisiä höyryjä. Tämä voi pahentaa tilaa.
Niille, joilla on jo keuhkoahtaumatauti, ei ole aina selvää, kuinka minimoida ympäristövahingot tekemättä pahempaa.
Tässä on asiantuntijoiden sanottavaa suurimmista kotitalousriskeistä, kuinka niitä voidaan vähentää ja kuinka suojautua keuhkoahtaumataudin hyökkäyksiltä, kun sinun on todella puhdistettava.
Miksi puhdas koti on niin tärkeää
Kodin puhtaus on tärkeä tekijä sisäilman laadun määrittämisessä. Hyvän ilmanlaadun ylläpitäminen on välttämätöntä keuhkoahtaumataudin ja jaksojen välttämiseksi.
"Monet asiat voivat vaikuttaa sisäilman laatuun: pöly ja pölypunkit, lemmikit, tupakointi sisätiloissa, puhdistusliuokset, huoneen raikasteet ja kynttilät, vain muutamia mainitakseni", kertoo keuhkoahtaumataudin COPD: n hengitysterapeutti ja yhteisöohjelmien johtaja Stephanie Williams Säätiö.
"Tämän tyyppisillä epäpuhtauksilla voi olla kielteinen vaikutus keuhkoahtaumatautia sairastavaan henkilöön, koska ne voivat aiheuttaa ongelmia, kuten lisääntynyttä liman muodostumista, mikä vaikeuttaa hengitysteiden puhdistamista, tai ne voivat aiheuttaa henkilölle tunteen, että on vaikea saada hengitystä, koska heidän hengitystiet alkavat kouristella ”, Williams kertoo Healthline.
Seuraukset siitä, että näitä yleisiä kotitalouksien epäpuhtauksia ei käsitellä, voivat olla vakavia. "Meillä on ollut potilaita, jotka ovat tulleet sairaalaan, toipuneet tarpeeksi kotiinsa, ja sitten jotkut laukaisut kotiympäristössään aiheuttavat heille pahenemista ja heidän on mentävä takaisin sairaalaan uudelleen hoitoon", Williams toteaa.
Pitämällä koti puhtaana ärsytyksen mahdollisuudet ovat pienemmät.
Kuinka pitää sisäilman epäpuhtaudet loitolla
Ennen kuin teet varsinaisen siivouksen, on joitain tärkeitä tapoja, joilla voit asettaa itsesi menestykseen ja minimoida tekemäsi työn määrän. Tässä on joitain kodeista kaikkein laukaisevimpia ilman epäpuhtauksia sekä kuinka vähentää niiden läsnäoloa.
Tupakansavu
Ei ole paljon tutkimusta siitä, miten erityyppiset ilman epäpuhtaudet vaikuttavat erityisesti keuhkoahtaumatautia sairastaviin ihmisiin. Mutta yksi asia, joka on vahvistettu, on se, että tupakansavu on erittäin haitallista keuhkoahtaumatautia sairastaville, osittain sen tuottaman hiukkaspäästön vuoksi.
Hiukkaset ovat usein mikroskooppisia. Ne ovat palavien aineiden tai muiden kemiallisten prosessien sivutuotteita, jotka voidaan hengittää keuhkoihin ja aiheuttaa ärsytystä. Joskus hiukkaset ovat riittävän suuria, jotta ne ovat näkyvissä, kuten pölyssä ja nokessa.
"Älä salli tupakointia lainkaan sisätiloissa", neuvoo Janice Nolen, American Lung Associationin kansallisen politiikan apulaisjohtaja. "Ei ole hyviä tapoja päästä eroon savusta, ja se on haitallista monin tavoin. Se luo paitsi paljon hiukkasia myös kaasuja ja toksiineja, jotka ovat todella tappavia. "
Joskus ihmiset ajattelevat, että muiden salliminen tupakoida vain yhdessä kodin huoneessa on hyvä kiertotapa. Valitettavasti tämä ei ole toteuttamiskelpoinen ratkaisu. Nolen korostaa, että tupakoimattomuus kotiympäristössä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä kodin ilmanlaadun parantamiseksi.
Typpidioksidi
Typpidioksidipäästöille altistuminen on toinen tunnustettu ongelma keuhkoahtaumatautia sairastaville. Nämä päästöt voivat tulla maakaasusta. "Jos sinulla on maakaasuliesi ja ruoanlaitto liedellä, se tuottaa typpidioksidipäästöjä, samoin kuin kaasutakka", Nolen selittää.
Riittävä ilmanvaihto keittiössäsi on paras tapa korjata tämä. "Varmista, että keittiösi on hyvin tuuletettu, jotta kaikki liedeltä tulevat osat - olivatpa typpidioksidia tai hiukkasia, jotka syntyvät, kun paistat jotain - vedetään ulos talosta", Nolen neuvoo.
Lemmikkien hilse
Lemmikkien hilse ei välttämättä ole ongelma kaikille COPD-potilailla. Mutta jos sinulla on myös allergioita, se voi olla. "Lemmikkikavun (eli kissojen tai koirien) saaminen voi pahentaa keuhkoahtaumataudin oireita", kertoo tohtori Michelle Fanucchi, ympäristöterveystieteen apulaisprofessori Alabaman yliopistosta Birminghamin kansanterveyskoulusta. Kotisi pintojen, huonekalujen ja liinavaatteiden säännöllinen puhdistaminen voi auttaa vähentämään lemmikkieläinten hilseilyä.
Pöly- ja pölypunkit
Pöly voi olla erityisen ärsyttävää ihmisille, joilla on COPD ja joilla on allergioita. Asiantuntijat suosittelevat kodin mattojen minimoimisen lisäksi kodin mattojen minimointia.
"Aina kun mahdollista, maton poistaminen kodeista on parasta", Williams sanoo. "Se vähentää pölypunkkien rakkauden ympäristöä ja helpottaa lemmikkieläinten karvan ja muun lian näkemistä ja poistamista lattialta."
Jos mattojen poistaminen ei ole mahdollista, imuroi päivittäin pölynimurilla, jossa on ilmansuodatin, jotta matoista löytyvät punkit ja muut ärsyttävät aineet vähenevät.
Pölypunkit tekevät itsensä kotona myös liinavaatteissa. Niiden pitämisen puhtaana tulisi olla ensisijainen tavoite. Nolen suosittelee lakanoiden pesemistä kuumassa vedessä ja tyynyjen vaihtamista useammin.
Kosteus
Monet ihmiset eivät usko, että kodin kosteustaso voisi olla ärsyttävä. "Kodin kosteuden alle 50 prosentin pitäminen on hyvä tapa auttaa hallitsemaan homeen lisäksi myös pölypunkkeja", Nolen selittää. "Pölypunkit kasvavat todella hyvin siellä, missä on hyvin kosteaa."
Ohjaa tätä yksinkertaisesti käyttämällä kylpyhuoneesi poistoilmanvaihtoa käytön aikana ja sen jälkeen, jos tuuletusaukko lähettää kosteaa ilmaa kodin ulkopuolelle eikä vain kierrä sitä. Jos kylpyhuoneessasi ei ole ilmanvaihtoa, kannattaa harkita sen asentamista, Nolen sanoo.
COPD-tarkistuslista: Minimoi sisäilman epäpuhtaudet
- Pidä kiinni tupakoimattomuudesta kotona.
- Käytä voimakasta keittiön ilmanvaihtoa typpidioksidin ja ruokahiukkasten minimoimiseksi.
- Puhdista säännöllisesti pinnat, huonekalut ja liinavaatteet lemmikkikarvojen minimoimiseksi.
- Vaihda mattoja kovapuulattioille aina kun mahdollista.
- Kytke kylpyhuoneen tuuletin päälle aina kosteuden vähentämiseksi.
Vinkkejä kodin puhdistamiseen
Kun olet ryhtynyt toimiin minimoidaksesi mahdollisten ärsyttäjien määrän kotona, on aika puhdistaa. Tässä sinun on tiedettävä, jotta voit puhdistaa kodin turvallisesti.
Pidä kiinni perusasioista
Keuhkoahtaumatautia sairastaville ihmisille turvallisimmat puhdistusaineiden vaihtoehdot ovat itse asiassa perinteisimmät. "Jotkut isovanhempiemme käyttämistä tavaroista todella toimivat edelleen erittäin tehokkaasti", Nolen selittää.
"Valkoinen etikka, metyylihappo [denaturoitu alkoholi], sitruunamehu ja ruokasooda ovat kaikki hyviä kotitalouksien puhdistusaineita, jotka eivät yleensä aiheuta reaktioita hengitystiepotilailla", sanoo Russell Winwood COPD-urheilijasta.
"Yhdistämällä kiehuvaa vettä ja joko valkoista etikkaa, metyylipitoista väkevää alkoholijuomaa tai sitruunamehua voi olla hyvä lattianpuhdistusaine ja rasvanpoistoaine", hän sanoo. Nämä seokset soveltuvat myös kylpyhuoneen ja keittiön puhdistamiseen.
Winwood suosittelee myös soodavettä tahrojen poistoaineeksi matoille ja kotitalouksien kankaille. Hän ehdottaa valkoisen etikan käyttöä hajujen neutraloimiseksi.
Nolen suosittelee etikan ja veden seosta peilien ja ikkunoiden puhdistamiseen ja tavallista astianpesuaineita ja vettä muiden kotitalouksien pintojen puhdistamiseen.
COPD-tarkistuslista: Käytettävät puhdistusaineet
- Yhdistä lattianpuhdistusaineeseen sekä kylpyhuoneen ja keittiön rasvanpoistoaineeseen kiehuva vesi jommallakummalla seuraavista: valkoviinietikka, metyylialkoholijuomat, sitruunamehu
- Käytä tahratonta vettä tahranpoistoa varten.
Kaupasta ostetut puhdistusaineet
Jos sinä ovat ostamalla puhdistusaineita myymälästä - mitä monet COPD-asiantuntijat eivät suosittele - valitse hajustamattomat tuotteet aina kun mahdollista, Williams suosittelee.
Vaikka "luonnolliset" puhdistusaineet (kuten ympäristönsuojeluviraston merkitsemät "Safer Choice") ovat yleensä parempia vaihtoehtoja kuin tavalliset ruokakauppatuotteet, asiantuntijoiden mukaan niitä voi olla vaikea suositella keuhkoahtaumatautia sairastaville.
"COPD: n hankala asia on se, että kaikilla ei ole samoja laukaisijoita, joten en voi sanoa, että luonnontuotteet ovat turvallisia kaikille keuhkoahtaumatautia sairastaville", Williams sanoo.
"Saattaa olla joku, jolla on herkkyys jopa luonnolliselle aineelle, mutta yleensä jos ihmiset käyttävät etikka- tai sitrushedelmäliuoksia kodinsa puhdistamiseen, ne ovat usein vähemmän ongelmallisia kuin kovat kemikaalit." - Williams
On myös tärkeää varoa haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (VOC), jos käytät kaupassa ostettuja puhdistusaineita.
"VOC-yhdisteitä löytyy ruokakaupasta ostamasi tuotteen ainesosaluettelosta, joka päättyy usein -eeniin", Nolen sanoo. "Näissä on kemikaaleja, jotka antavat kaasuja, kun käytät niitä kotona, ja nämä kaasut voivat ärsyttää keuhkoja ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia."
Lopuksi on parasta välttää tuotteita, jotka sisältävät yleisiä puhdistusaineita ammoniakkia ja valkaisuainetta. "Niillä on erittäin voimakas haju ja niiden tiedetään aiheuttavan hengenahdistusta", Winwood sanoo.
COPD-tarkistuslista: Vältettävät ainesosat
- tuoksuja
- ammoniakki
- valkaisuainetta
- haihtuvat orgaaniset yhdisteet (VOC), jotka päättyvät usein -eeniin
- "Safer Choice" -merkinnällä varustetut tuotteet voivat silti olla laukaisijoita - etikka- ja sitrusliuokset ovat parhaita
Rekrytoi apua
Ei aina ole mahdollista saada joku muu siivoamaan kotiasi. Mutta jos tämä vaihtoehto on käytettävissäsi, se on hyvä idea. "Ehdotan, että hoitaja suorittaa suurimman osan puhdistuksesta ja pitää COPD-potilaan poissa puhdistusaineista niin paljon kuin mahdollista", Fanucchi sanoo.
Vaikka joillakin keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä ei ole paljon puhdistusongelmia yksin, se vaihtelee henkilöstä toiseen."Minulla on ollut potilaita, jotka eivät ole kyenneet suvaitsemaan minkään tyyppisten puhdistusaineiden tai jopa pesutarvikkeiden tuoksua", Williams sanoo. "Ihmisille, joilla on vakavia reaktioita tämäntyyppisiin tuotteisiin, on parasta, jos joku muu voi tehdä siivouksen ollessaan poissa talosta tai kun ikkunat voidaan avata ja ilma voi kiertää hyvin."
Winwoodin mukaan on myös suositeltavaa, että imurointi suoritetaan toisen perheenjäsenen tai ammattimaisen siivoojan toimesta. Pölynimuriin kerätty pöly ei aina pysy siellä ja voi aiheuttaa ärsytystä.
Kokeile kasvonaamiota
"Jos tiettyä huolta aiheuttavaa tuotetta ei voida kiertää, voit käyttää N95-hengityssuojaimen kasvonaamiota", Fanucchi ehdottaa. "N95-maskin on arvioitu estävän 95 prosenttia hyvin pienistä hiukkasista."
On kuitenkin tärkeää huomata, että N95-maski lisää hengitystyötä, joten se ei välttämättä ole käyttökelpoinen vaihtoehto kaikille keuhkoahtaumatautia sairastaville.
Käytä hiukkassuodatinta
Jos asut alueella, jolla on paljon ilman epäpuhtauksia, hiukkassuodattimen käyttö on yksi tapa parantaa kodin ilmanlaatua. "Tehokkaita hiukkassuodattimia (HEPA) käyttävät ilmanpuhdistimet suodattavat hyvin pölyä, tupakansavua, siitepölyä ja sieni-itiöitä", Fanucchi selittää.
Tässä on kuitenkin yksi keskeinen huomautus: "Vältä ilmanpuhdistimia, jotka tuottavat otsonia ilman puhdistamiseksi", Fanucchi suosittelee. ”Otsoni on epävakaa kaasu, joka on myös osa savua. Ei ole terveellistä tuottaa otsonia kotisi sisällä. Otsoni on hengitysteille myrkyllinen aine ja voi pahentaa keuhkoahtaumataudin oireita. "
Julia on entinen aikakauslehden toimittaja, josta tuli terveystekijä ja "kouluttaja". Amsterdamissa sijaitseva hän pyörää joka päivä ja matkustaa ympäri maailmaa etsimään kovaa hiki-istuntoa ja parasta kasvisruokaa.
.jpg)
