Voitko hikoilla kylmän?
Kylmän hikoilu on ajatus, että lämmön, liikunnan tai asioiden käyttö, jotka voivat saada meidät hikoilemaan, saa kylmän menemään nopeammin.
Hiki tai hiki on vettä, joka vapautuu ihon hikirauhasista. Se on kehosi tapa jäähtyä.
Kun kehosi lämpötila nousee, hermostosi lähettää viestin hikirauhasiin erittämään vettä ihollesi. Kun tämä vesi haihtuu iholta, se aiheuttaa viilentävän vaikutuksen. Hiki koostuu enimmäkseen vedestä, mutta se sisältää myös pieniä määriä muita aineita, kuten elektrolyyttejä, ureaa ja ammoniakkia.
Vaikka jotkut menetelmät, joita käytetään kylmän hikoiluun, voivat tarjota tilapäistä oireiden lievitystä, ne eivät kuitenkaan lyhennä sairastumisaikaa. Normaalista nuhasta toipuminen kestää yleensä 7-10 päivää.
Auttaako hiki ruuhkia?
Voit yrittää "hikoilla kylmää" käyttämällä erilaisia menetelmiä, kuten:
- hengittää lämmintä höyryä
- käymällä saunassa tai höyrysaunassa
- Harjoittele
Nämä toiminnot voivat väliaikaisesti lievittää nenän tukkoisuutta, koska ne auttavat löysäämään nenän limaa. Tässä tapauksessa on kuitenkin hyödyllistä altistuminen lämpimälle kostealle ilmalle tai fyysiselle toiminnalle, ei varsinainen hiki.
Auttaako kuuma höyry hoitamaan vilustumista?
Olet ehkä kuullut, että altistuminen kuumalle höyrylle voi auttaa hoitamaan kylmää. Mutta auttaako kuuma höyry, kuten mitä löytyy kuumasta suihkusta tai höyryhuoneesta?
Tuore analyysi kuudesta kokeesta osoitti, että kuumalle, kostealle ilmalle altistuminen ei ollut haitallista eikä hyödyllistä tavallista kylmää sairastaville.
Toinen vuoden 2012 tutkimus varoittaa kotihöyryhengityshoitoa, koska liian kuuma höyry tai vesi voi palaa tai palaa.
Hoitavatko saunat vilustumista?
Saunan kuiva, kuuma ilma voi auttaa ehkäisemään flunssan. Saunan käyttö ei kuitenkaan välttämättä auta kylmän hoidossa. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kuuman kuuman ilman hengittäminen saunassa ei vaikuttanut tavallisten kylmäoireiden vakavuuteen.
Jos päätät käydä saunassa, noudata alla olevia turvallisuusvinkkejä:
- Rajoita saunasi aika noin 15 tai 20 minuuttiin.
- Vältä ruokia tai juomia, jotka voivat aiheuttaa kuivumista, kuten alkoholia, kofeiinia tai suolaisia ruokia. Lyhyestä saunasta voi menettää kohtuullisen määrän hikiä.
- Kosteuta saunasi jälkeen juomalla 2–4 lasillista viileää vettä.
- Jäähdytä asteittain saunasi jälkeen. Suora siirtyminen kuumasta saunasta kylmään ympäristöön voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä kehollesi.
- Jos tunnet olosi huonoksi milloin tahansa saunasi aikana, lähde ja jäähtyisi.
- Älä käytä saunaa, jos olet raskaana.
Onko kylmällä liikuntaa turvallista?
On hienoa yrittää treenata, jos sinulla on lievä sairaus, kuten tavallinen kylmä. Liikunta voi väliaikaisesti lievittää kylmän oireita, kuten nenän tukkoisuutta.
Sinun on kuitenkin aina otettava huomioon tunne. Jos sinusta tuntuu melko huonolta, sinun pitäisi vain ottaa vapaapäivä. Älä myöskään saa käyttää, jos oireihisi kuuluu kuume, ruuhkia rintakehässäsi tai yskää.
Jos päätät treenata sairaana, harkitse liikunnan voimakkuuden tai pituuden vähentämistä. Kuten aina, muista muistaa pysyä hydratoituna treenatessasi.
Kuinka toipua kylmästä
Noudata alla olevia vinkkejä, jotta voit toipua tavallisesta nuhasta:
- Lepää! Kehosi on torjuttava sairaus. Yritä nukkua 8-10 tuntia joka ilta.
- Pysy hydratoituna. Tämä ei vain auta kehoasi taistelemaan infektiota vastaan, mutta se voi myös irrottaa limaa. Lämmin neste, kuten tee tai liemi, voi auttaa rauhoittamaan naarmuuntunutta kurkkua. Yritä välttää kuivumista aiheuttavia esineitä, kuten kofeiinia, alkoholia ja suolaisia ruokia.
- Käytä käsikauppalääkkeitä oireiden lievittämiseen. Dekongestantit, kipulääkkeet ja yskänlääkkeet voivat auttaa pitämään oireesi hallinnassa. Noudata oikeita annosteluohjeita.
- Kurista kurkkukipu suolaliuoksella. Tämä voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
- Käytä kostutinta. Kuiva ilma voi pahentaa oireitasi. Kosteuden lisääminen ilmaan voi auttaa pitämään nenäkäytäväsi kosteana ja lievittämään ruuhkia.
- Vältä lisäravinteita, kuten sinkkiä, C-vitamiinia ja echinaceaa. Niiden tehokkuudesta on ristiriitaisia todisteita, ja ne voivat joskus johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin, kuten ripuliin.
Ottaa mukaan
Olet ehkä kuullut, että on hyödyllistä "hikoilla kylmä". Vaikka altistuminen lämmitetylle ilmalle tai liikunnalle voi auttaa tilapäisesti lievittämään oireita, on vain vähän todisteita siitä, että ne voivat auttaa hoitamaan vilustumista.
Sinun on parasta torjua kylmääsi nauttimalla runsaasti lepoa, pysymällä nesteytyneenä ja ottamalla lääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Kylmän pitäisi ratkaista itsensä 7-10 päivän kuluessa.
