Olet herättänyt vauvasi nukkumaan. Lauloi heidät nukkumaan. Rintaruokittu tai pullolla ruokittu nukkumaan. Olet tuntenut, että kätesi ovat pudonneet, kun hieroit heidän selkäänsä, kunnes he nukahtivat.
Olet asiantuntija vauvasi lähettämisessä unelmamaalle, mutta kun olet kuukausien ajan täydentänyt tätä taitoa, mietit: Kuinka kauan vauva voi tehdä sen itse? Onko mahdollista nopeuttaa prosessia?
Kun pikkuinen pystyy rauhoittamaan itsensä nukkumaan, se on iso juttu. Vaikka jokainen vauva on erilainen ja ei yksi ratkaisu toimii kaikille, olemme koonneet joitain vinkkejä, jotka tekevät prosessista mahdollisimman nopean ja helpon.
1. Hallitse ajoitus
Monet vanhemmat alkavat huomata lapsensa osoittavan itsensä rauhoittavaa käyttäytymistä 3-4 kuukaudessa. Kuuden kuukauden kuluttua useimmat imeväiset pystyvät menemään vähintään 8 tuntia ilman ruokaa yöllä, joten on ihanteellinen aika kannustaa heitä rauhoittamaan itseään nukkumaan - ja takaisin nukkua, jos he heräävät.
Yleensä on parasta kannustaa itseään rauhoittavaan käyttäytymiseen, ennen kuin ahdistuneisuus potkaisee täydellä voimalla, noin 8-9 kuukautta. Pikkulapsesi voi olla vaikea oppia rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan, kun hän on jo huolissaan siitä, että erotetaan suosikki aikuisista.
2. Luo nukkumaanmenorutiini
Rutiinien luomisesta nukkumiseen on monia etuja. Jopa silloin, kun ne ovat yksinkertaisia - kuten kirjan lukeminen, laulun laulaminen tai kylpy - unirutiinit voivat antaa keholle signaalin, että on aika rentoutua ja mennä nukkumaan.
Unirutiinit tarjoavat myös johdonmukaisuuden. Johdonmukaisuus on avain auttaa lapsia tietämään, miten vastata tilanteisiin. Vaikka he eivät vielä pysty ymmärtämään heille lausuvia sanoja, nuori vauva voi oppia johdonmukaisista vihjeistä, kun heidän odotetaan menevän nukkumaan.
3. Tarjoa turvaobjekti (jos lapsesi on tarpeeksi vanha)
Äkillisen lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskin takia et halua jättää huopia, tyynyjä ja leluja lapsen sänkyyn ensimmäisen elämänvuoden aikana.
Mutta jos lapsesi on vanhempi, pehmeä lelu tai viltti, johon he ovat luoneet liitteen, voi tarjota ankkurin auttamaan itsensä rauhoittamisessa.
Jos lapsesi ei ole vielä tarpeeksi vanha, jotta pehmolelu tai lovie voi olla heidän sängyssä heidän kanssaan, tutti voi auttaa itseään rauhoittavassa prosessissa.
4. Luo rauhallinen, pimeä ja viileä ympäristö nukkumaan
Vauvasi on oikeastaan aivan kuten sinäkin, että mukava (ja turvallinen) ympäristö on avain nukahtamiseen ja nukkumiseen.
Kun lapsi nukutetaan ympäristössä, joka on optimoitu nukkumaan, hän voi - ei sanoa, että he aina tahtoa - mene nukkumaan nopeasti häiritsemättä. He myös todennäköisemmin nukahtavat ilman, että melut, vilunväristykset tai kuuma hiki herättävät heidät hereillä.
Lisäksi SIDS: n estämiseksi hieman viileää ympäristöä pidetään parempana kuin lämmintä.
5. Määritä säännölliset nukkumisajat
Kuten unirutiinit, myös yhtenäisten uniaikojen käyttö voi opettaa kehon odottamaan unta. Kehon rytmejä voidaan kouluttaa nukkumaan menemiseksi tiettyinä aikoina - ja tämä voi auttaa lasta tuntemaan olosi uniseksi juuri sinä aikana, kun haluat heidän nukahtavan.
Ei vain nukkumaanmenoa on etuja rutiini, mutta myös sänky aika!
6. Harkitse siirtymistä vauvan ruokinnasta nukkumaan
Jos vauva nukahtaa juomaan pullosta tai rintakehästä, he eivät itse asiassa rauhoita itseään eivätkä opi itsensä rauhoittamiseen.
Siirtämällä nukkumaanmenoa hieman aikaisempaan osaan nukkumaanmenorutiinia voit kannustaa pienokaisesi oppimaan rauhoittamaan samalla varmistaen, että he saavat tarpeeksi ruokaa.
Vaikka tämä on melko yksinkertainen muutos useimpiin unirutiineihin, se voi johtaa järkyttyneeseen itkuun, koska lapsesi on löydettävä muita tapoja rauhoittaa itseään unessa.
Varsinkin alussa joudut ehkä joutumaan seisomaan sängyn viereen tarjoten suullisia takeita - tai jopa satunnaista selkähankausta - kun lapsesi oppii rauhoittamaan itseään ilman nesteiden ja koko kehon ihmiskontaktin apua.
7. Varmista, että kaikki tarpeet täytetään, ennen kuin vauva väsyy liikaa
Kun vauva on väsynyt, voi olla vaikeaa vakuuttaa heidät lopettamaan muutama viimeinen unssi pullostaan tai olemaan huutamatta hädässä jokaisesta ympäristömuutoksesta.
Monista syistä heidän kykynsä hallita tunteitaan ja rauhoittaa itseään vähenee huomattavasti, jos he ovat liian uupuneita. (Jopa aikuisena on helppo hajota ja puuttua itsehillinnästä, kun olemme väsyneitä!)
Ennakoimalla vauvasi tarpeet sen sijaan, että reagoisit niihin, lapsesi valmistautuu menestykseen. He todennäköisemmin päättävät illan iloisella tunnelmalla, mikä helpottaa omaan kaatumista ja nukahtamista ilman apua.
8. Yritä tunnistaa vauvasi pinnasängyssä sen sijaan, että saisit heidät ulos
Ihannetapauksessa vauva nukahtaa sängyssä ja pysyy sängyssä, kun he heräävät keskellä yötä.
Jos lapsesi nukahtaa käsivarsissasi - mikä on mielestämme yksi suloisimmista asioista koskaan - ja kuljetetaan sitten pinnasänkyyn, hän nousee ympäristöön, joka on erilainen kuin missä nukahti. Tämä voi olla hämmentävää. ja johtaa tuskaan, joka vaikeuttaa itsensä rauhoittamista takaisin nukkumaan.
Ja pidä mielessä, että jopa melko pienet lapset voivat joutua tottumuksiin. Jos heidän oppimansa tapa nukahtaa sängyssä, se auttaa itsensä rauhoittamisessa.
Joten laittaessasi vauvaa nukkumaan, laita se sängykseen unelias, mutta ei vielä unessa. Tämä antaa heille aikaa sopeutua sängyn ympäristöön heidän nukkuessaan.
Jos lapsesi herää keskellä yötä ja haluat tunnustaa heidät, puhu tai laula heille pehmeästi tai taputtele heitä kevyesti, kun he ovat sängyssä. Tämä voi auttaa heitä palaamaan nukkumaan - ilman että he nukahtaisivat sinua.
Ja muista, harjoittele turvallisia nukkumistottumuksia
Vaikka lapsesi saattaa nukahtaa turvallisessa nukkumisasennossa tai -paikassa, häntä ei koskaan pidä jättää yksin ilman valvontaa alle 100-prosenttisesti turvallisessa paikassa.
Jos haluat lapsesi voivan rauhoittaa itseäsi ilman läsnäoloa, on tärkeää, että hänet nukutetaan turvallisissa paikoissa ja turvallisilla tavoilla. Keinukkeet, turvaistuimet, keinut ja muut laitteet eivät ole samat kuin vauvansängyt. Vauvoja ei pidä jättää nukkumaan yksin näissä paikoissa.
Turvaohjeet
Nukkumapaikkoja ja kiiloja ei suositella ruokinnan tai nukkumisen aikana. Nämä pehmustetut nousuputket on tarkoitettu pitämään vauvan pää ja vartalo yhdessä asennossa, mutta elintarvike- ja lääkevirasto ei suosittele niitä SIDS-riskin vuoksi.
Alarivi
Olet päättänyt, että haluat vauvasi voivan rauhoittaa itsensä takaisin nukkumaan, ja olet valmis tekemään joitain muutoksia nykyiseen rutiiniin, jotta vauva voi oppia nukkumaan yksin. Hyvä sinulle!
Viimeisenä askeleena ennen aloittamista haluat ehkä ottaa yhteyttä lapsesi lääkäriin. He voivat neuvoa sinua edelleen.
Ja kun odotat yötä, jolloin lapsesi ei tarvitse sinun nukahtaa, muista myös nauttia nykyisistä keskiyön halauksista. Joskus lähitulevaisuudessa heiltä puuttuu!
.jpg)
