7 afrodisiaaattista ruokaa, jotka lisäävät libidoasi

Aphrodisiac on ruoka tai lääke, joka herättää seksuaalista vaistoa, saa aikaan halun tai lisää seksuaalista nautintoa tai suorituskykyä.

Lukemattomia farmaseuttisia lääkkeitä on saatavilla ja markkinoidaan nimenomaan niiden libidoa lisäävien vaikutusten vuoksi.

Jotkut ihmiset suosivat kuitenkin luonnollisia vaihtoehtoja, koska ne ovat yleensä turvallisempia ja niillä on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia.

On syytä huomata, että monilla aphrodisiakkeilla ei ole tieteellistä näyttöä, ja joillakin luonnontuotteilla voi olla kielteisiä vaikutuksia. Jos aiot kokeilla täydennystä, keskustele ensin lääkärisi kanssa.

Tässä artikkelissa tarkastellaan 7 tieteen tukemaa afrodisiaakkia, jotka voivat parantaa libidoasi.

1. Maca

Maca on makea juurikas, jolla on useita terveysvaikutuksia.

Etelä-Amerikassa ihmiset käyttävät sitä yleisesti hedelmällisyyden parantamiseen, ja sen lempinimi on "Perun Viagra". Se kasvaa pääasiassa Perun keskustan vuoristossa ja liittyy ristikukkaisiin vihanneksiin, mukaan lukien parsakaali, kukkakaali, lehtikaali ja kaali.

Eläintutkimuksissa havaittiin libidon ja erektiotoiminnan lisääntymistä jyrsijöillä macan nauttimisen jälkeen. Neljä muuta tutkimusta viittaa siihen, että se voi lisätä libidoa myös ihmisillä.

Yksi pieni tutkimus on osoittanut, että maca voi auttaa vähentämään libidon menetystä, joka yleisesti esiintyy tiettyjen masennuslääkkeiden sivuvaikutuksena.

Suurin osa tutkimuksista antoi 1,5–3,5 grammaa macaa päivässä 2–12 viikon ajan.

Osallistujat sietivät yleensä näitä saanteja hyvin ja kokivat vain vähän sivuvaikutuksia. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin turvallisten annosten ja pitkäaikaisten vaikutusten määrittämiseksi.

Yhteenveto

Maca on makea juurikas, joka voi auttaa parantamaan libidoa.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, joka tunnetaan myös nimellä bindii, on yksivuotinen kasvi, joka kasvaa kuivassa ilmastossa.

Lisäravinteiden tuottajat väittävät usein, että se voi lisätä libidoa.

Tutkimukset ovat ehdottaneet, että se saattaa nostaa testosteronitasoja joillakin eläimillä, mutta tiede ei ole osoittanut, että se voi lisätä testosteronitasoja tai hedelmällisyyttä ihmisillä.

Rajalliset todisteet viittaavat siihen, että se voi lisätä seksuaalista toimintaa ja halua miehillä ja naisilla.

Yhteenveto

Tribulus terrestris kasvi voi lisätä seksuaalista toimintaa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba on yrttilisä, joka on peräisin yhdestä vanhimmista puulajista - Ginkgo biloba puu.

Perinteinen kiinalainen lääketiede käyttää sitä monien sairauksien hoitoon, mukaan lukien masennus ja huono seksuaalinen toiminta.

Ginkgo biloban sanotaan toimivan aphrodisiacina auttamalla rentouttamaan verisuonia ja lisäämään verenkiertoa.

Tutkimukset ovat kuitenkin tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia.

Esimerkiksi vuonna 1998 pieni tutkimus kertoi, että ginkgo biloba vähensi libidon menetystä, jonka masennuslääkkeiden käyttö aiheutti noin 84 prosentille osallistujista.

Sekä mies- että naispuoliset osallistujat kertoivat kokeneensa lisääntynyttä halua, jännitystä ja kykyä orgasmeihin kulutettuaan päivittäin 60–240 mg lisäainetta, vaikka vaikutukset näyttivät vahvemmilta naispuolisilla osallistujilla. Tämä oli kuitenkin heikkolaatuinen tutkimus, ja sen tulokset eivät välttämättä ole luotettavia.

Tarkempi seurantatutkimus julkaistiin vuonna 2004. Tämä tutkimus ei löytänyt parannuksia samanlaisessa ryhmässä osallistujia, jotka ottivat ginkgo bilobaa.

Ginkgo biloba on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi toimia veren ohentimena. Jos siis otat verta ohentavia lääkkeitä, muista tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta ennen ginkgo biloban ottamista.

Yhteenveto

Ginkgo biloba voi olla aphrodisiac vaikutuksia, mutta tutkimustulokset ovat epäjohdonmukaisia. Yrtti voi myös olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden kanssa, joten ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi ennen sen käyttöä.

4. Punainen ginseng

Ginseng on toinen suosittu yrtti kiinalaisessa lääketieteessä.

Yhtä erityistä tyyppiä - punaista ginsengiä - käytetään yleisesti erilaisten miesten ja naisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien matala libido ja seksuaalinen toiminta.

Useat tutkimukset ovat havainneet, että punainen ginseng on tehokkaampi kuin lumelääke parantamaan erektiotoimintaa.

Lisäksi eräässä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että punainen ginseng voi parantaa seksuaalista kiihottumista vaihdevuosien aikana.

Nämä tulokset eivät kuitenkaan ole yleismaailmallisia, ja jotkut asiantuntijat kyseenalaistavat näiden tutkimusten vahvuuden. He varoittavat, että lisätutkimuksia tarvitaan ennen vahvojen johtopäätösten tekemistä.

Useimmissa tutkimuksissa osallistujat ottivat 1,8–3 grammaa punaista ginsengiä päivittäin 4–12 viikon ajan.

Ihmiset yleensä sietävät ginsengiä hyvin, mutta se voi häiritä verenohennuslääkkeitä ja hormoniherkkien syöpien hoitoa.

Joissakin tapauksissa ginseng voi myös aiheuttaa päänsärkyä, ummetusta tai pieniä vatsavaivoja.

Yhteenveto

Punainen ginseng on suosittu yrtti, joka voi auttaa lisäämään miesten sukupuolihalua ja erektiotoimintaa sekä naisten seksuaalista kiihottumista. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin vahvempia tutkimuksia.

5. Fenugreek

Sarviapila on maailmanlaajuisesti viljelty vuosittainen kasvi.

Sen siemeniä käytetään yleisimmin Etelä-Aasian ruokissa, mutta se on myös suosittu ayurvedisessa lääketieteessä tulehdusta ja libidoa lisäävänä hoitona.

Ja ehkä tämä on syystä - tämä yrtti näyttää sisältävän yhdisteitä, joita keho voi käyttää sukupuolihormonien, kuten estrogeenin ja testosteronin, valmistamiseen.

Yhdessä pienessä tutkimuksessa miehet, jotka ottivat 600 mg fenugreek-uutetta päivässä 6 viikon ajan, kertoivat lisääntyneen seksuaalisen kiihottumisen ja enemmän orgasmeja.

Tämä lisäosa sisälsi kuitenkin myös 17 mg magnesiumia, 15 mg sinkkiä ja 5 mg pyridoksiinia, mikä olisi voinut vaikuttaa tuloksiin. Sinkki on ravintoaine, jolla on keskeinen rooli miesten hedelmällisyydessä.

Vastaavasti pienessä tutkimuksessa tutkittiin 600 mg: n fenugreek-uutteen päivittäisen annoksen vaikutuksia naisiin, joilla oli raportoitu olevan alhainen sukupuoli.

Tutkimustulokset osoittivat, että fenugreek-ryhmässä seksuaalinen halu ja kiihottuminen lisääntyivät merkittävästi 8 viikon tutkimuksen loppuun mennessä lumelääkeryhmään verrattuna.

Sarviapila on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden kanssa ja voi aiheuttaa pieniä vatsavaivoja.

Sen lisäksi, että fenugreek vaikuttaa sukupuolihormoneihin, se voi myös häiritä hormoniherkkien syöpien hoitoa.

Yhteenveto

Fenugreek voi auttaa lisäämään seksuaalista halua ja kiihottumista sekä miehillä että naisilla. Verenohennuslääkkeitä käyttävien tulisi välttää sitä.

6. Pistaasipähkinät

Ihmiset ovat syöneet pistaasipähkinöitä 6000 eaa.

Niillä on ravintoarvo ja runsaasti proteiineja, kuituja ja terveellisiä rasvoja.

Pistaasipähkinöillä voi olla erilaisia ​​terveysvaikutuksia, mukaan lukien verenpaineen alentaminen, painon hallinta ja sydänsairauksien riskin vähentäminen.

Ne voivat myös auttaa vähentämään erektiohäiriöiden oireita.

Eräässä pienessä tutkimuksessa miehet, jotka kuluttivat 3,5 unssia (100 grammaa) pistaasipähkinää päivässä 3 viikon ajan, kokivat lisääntyneen verenkierron peniksessä ja kiinteämmät erektiot.

Asiantuntijat ovat ehdottaneet, että nämä vaikutukset voivat johtua pistaasipähkinöiden kyvystä parantaa veren kolesterolia ja stimuloida parempaa verenkiertoa koko kehossa.

Tässä tutkimuksessa ei kuitenkaan käytetty lumelääkeryhmää, mikä vaikeuttaa tulosten tulkintaa. Lisää tutkimuksia tarvitaan, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

Yhteenveto

Pistaasipähkinät näyttävät lisäävän verenkiertoa ja edistävät kiinteämpiä erektioita. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

7. Sahrami

Sahrami on mauste, joka on johdettu Crocus sativus kukka. Se on kotoisin Lounais-Aasiasta ja yksi painon mukaan kalleimmista mausteista.

Tätä maustetta käytetään usein vaihtoehtona masennuksen hoitoon, stressin vähentämiseen ja mielialan parantamiseen.

Lisäksi sahrami on suosittu myös potentiaalisten afrodisiakaalisten ominaisuuksiensa vuoksi, etenkin masennuslääkkeitä käyttävillä henkilöillä.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ryhmä miehiä, jotka ottivat 30 mg sahramia päivässä 4 viikon ajan, kokivat suurempia parannuksia erektiotoiminnossa kuin lumelääkettä saaneet miehet.

Naisilla tehdyssä seurantatutkimuksessa raportoitiin, että sahrami-ryhmässä olevilla oli suurempi kiihottumisen taso ja lisääntynyt voitelu kuin lumelääkeryhmässä.

Tutkimukset sahramin afrodisiakaalisista ominaisuuksista yksilöillä, joilla ei ole masennusta, tuottavat epäjohdonmukaisia ​​tuloksia.

Yhteenveto

Sahrami voi auttaa lisäämään sukupuolen halukkuutta masennuslääkkeitä käyttävillä henkilöillä. Tulokset muissa ryhmissä ovat kuitenkin vaihtelevia.

Tunnetut aphrodisiac-elintarvikkeet, joita ei tueta vahvalla tieteellisellä todisteella

Monilla muilla elintarvikkeilla mainitaan olevan aphrodisiac-ominaisuuksia, mutta näiden väitteiden tueksi on hyvin vähän tieteellistä näyttöä.

Tässä on joitain suosittuja esimerkkejä:

• Suklaa: Kaakaoyhdisteillä mainitaan usein olevan afrodisiaaattinen vaikutus, erityisesti naisilla. Tutkimukset tarjoavat kuitenkin vain vähän todisteita tämän uskomuksen tueksi.
• Osterit: Vaikka eräässä tutkimuksessa todetaan, että niillä voi olla joitain libidoa lisääviä vaikutuksia rotilla, ei ole tutkimuksia, jotka tukisivat ostereiden libidoa parantavia ominaisuuksia ihmisillä.
• Chasteberry: Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä hedelmä voi vaikuttaa hormonitasoihin ja vähentää premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita naisilla. Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että se tarjoaisi libidoa lisääviä etuja.
• Hunaja: Sitä on väitetysti käytetty vuosisatojen ajan romanssin tuomiseen avioliittoihin. Yksi lajike, jota kutsutaan hulluksi hunajaksi, markkinoidaan jopa seksuaalisena piristeenä. Mikään tutkimus ei kuitenkaan tue tätä, ja se voi sisältää vaarallisia toksiineja.
• Epimedium: Se tunnetaan myös nimellä kiimainen vuohen rikkakasvi, ja se on suosittu perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sellaisten sairauksien hoidossa kuin erektiohäiriöt. Solu- ja eläintutkimukset antavat jonkin verran tukea tälle käytölle, mutta tarvitaan ihmisen tutkimuksia.
• Kuumat chilit: Yleisen uskomuksen mukaan kapsaisiini, yhdiste, joka antaa kuumalle chilille mausteen, stimuloi kielen hermopäätteitä aiheuttaen sukupuoleen kohdistuvaa toimintaa lisäävien kemikaalien vapautumisen. Mikään tutkimus ei kuitenkaan tue tätä uskomusta.
• Alkoholi: Alkoholi voi toimia aphrodisiacina auttamalla sekä miehiä että naisia ​​rentoutumaan ja mielialalla. Suuri alkoholinkäyttö voi kuitenkin vähentää kiihottumista ja seksuaalista toimintaa, joten maltillisuus on avainasemassa.

Yhteenveto

Edellä lueteltujen lisäravinteiden sanotaan usein lisäävän seksuaalista halua. Tällä hetkellä on kuitenkin rajallista tieteellistä näyttöä niiden käytöstä afrodisiaakkeina.

Alarivi

Sukupuolen halun lisäämiseksi luettelo elintarvikkeista, joilla on potentiaalisia aphrodisiacominaisuuksia, on hyvin pitkä.

Tiede tosiasiassa tukee kuitenkin vain pientä osaa näistä oletetuista afrodisiaakkeista.

Jos haluat kokeilla tieteen tukemia vaihtoehtoja, voit aloittaa pienillä määrillä ja lisätä annostusta henkilökohtaisen suvaitsevaisuuden mukaan.

On myös tärkeää huomata, että luonnolliset afrodisiaakit voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.

Jos käytät parhaillaan lääkitystä, tarkista terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin kokeilet näitä elintarvikkeita ja yrttejä.