Oregano on tuoksuva yrtti, joka tunnetaan parhaiten ainesosana italialaisessa ruoassa.
Se voidaan kuitenkin myös väkevöidä eteeriseksi öljyksi, joka on täynnä antioksidantteja ja voimakkaita yhdisteitä, jotka ovat osoittaneet terveydellisiä hyötyjä.
Oreganoöljy on uute, ja vaikka se ei ole yhtä vahva kuin eteerinen öljy, se näyttää olevan hyödyllinen sekä kulutettuna että levitettynä iholle. Eteerisiä öljyjä ei sen sijaan ole tarkoitettu kulutettavaksi.
Mielenkiintoista on, että oreganoöljy on tehokas luonnollinen antibiootti ja sienilääke, ja se voi auttaa sinua laihtua ja alentamaan kolesterolitasojasi.
Mikä on oreganoöljy?
Kasvitieteellisesti tunnetaan nimellä Origanum vulgare, oregano on kukkakasvi samasta perheestä kuin minttu. Sitä käytetään usein yrtteinä ruoan maustamiseen.
Vaikka se on kotoisin Euroopasta, se kasvaa nyt kaikkialla maailmassa.
Oregano on ollut suosittu siitä lähtien, kun antiikin Kreikan ja Rooman sivilisaatiot käyttivät sitä lääkinnällisiin tarkoituksiin. Itse asiassa nimi oregano tulee kreikkalaisista sanoista "oros", joka tarkoittaa vuorta, ja "ganos", joka tarkoittaa iloa tai iloa.
Yrttiä on käytetty vuosisatojen ajan kulinaarisena mausteena.
Oreganon eteerinen öljy valmistetaan kuivattamalla kasvin lehdet ja versot ilmalla. Kun öljy on kuivunut, se uutetaan ja väkevöidään tislaamalla.
Oreganon eteerinen öljy voidaan sekoittaa kantajaöljyn kanssa ja levittää paikallisesti. Sitä ei kuitenkaan tule käyttää suun kautta.
Oreganoöljyuutetta voidaan toisaalta valmistaa useilla uuttomenetelmillä käyttämällä yhdisteitä, kuten hiilidioksidia tai alkoholia. Se on laajalti saatavana täydennyksenä ja löytyy usein pillereinä tai kapseleina.
Oregano sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan fenoleiksi, terpeeneiksi ja terpenoideiksi. Heillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne ovat vastuussa sen tuoksusta:
- Carvacrol. Oreganon runsas fenoli on osoitettu pysäyttävän useiden erityyppisten bakteerien kasvun.
- Tymoli. Tämä luonnollinen sienilääke voi myös tukea immuunijärjestelmää ja suojata toksiineilta.
- Rosmariinihappo. Tämä voimakas antioksidantti auttaa suojautumaan vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Näiden yhdisteiden uskotaan tukevan oreganon monia terveysvaikutuksia.
Tässä on oreganoöljyn 9 potentiaalista hyötyä ja käyttöä.
1. Luonnollinen antibiootti
Oregano ja sen sisältämä karvakrol voivat auttaa torjumaan bakteereja.
Staphylococcus aureus bakteeri on yksi yleisimmistä infektioiden aiheuttajista, mikä johtaa sairauksiin, kuten ruokamyrkytykseen ja ihoinfektioihin.
Eräässä erityisessä tutkimuksessa tarkasteltiin, paransiko oreganon eteerinen öljy 14 infektoituneen hiiren eloonjäämistä Staphylococcus aureus.
Se havaitsi, että 43% oregano-eteeristä öljyä saaneista hiiristä elää viimeisten 30 päivän aikana, eloonjäämisaste lähes yhtä korkea kuin säännöllisten antibioottien saaneiden hiirien 50%: n eloonjäämisaste.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että oreganon eteerinen öljy voi olla tehokas joitain mahdollisesti antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja vastaan.
Tämä sisältää Pseudomonas aeruginosa ja E. coli, jotka molemmat ovat yleisiä virtsa- ja hengitystieinfektioiden syitä.
Vaikka tarvitaan enemmän ihmisen tutkimuksia oreganoöljyuutteen vaikutuksista, se sisältää monia samoja yhdisteitä kuin oregano-eteerinen öljy ja voi tarjota samanlaisia terveyshyötyjä käytettäessä lisäaineena.
YhteenvetoErään hiiren tutkimuksen mukaan oregano-eteerinen öljy on melkein yhtä tehokas kuin antibiootit tavallisia bakteereja vastaan, vaikka tutkimusta tarvitaankin paljon enemmän.
2. Voi auttaa alentamaan kolesterolia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että oreganoöljy voi auttaa alentamaan kolesterolia.
Eräässä tutkimuksessa 48 lievästi korkean kolesterolin omaavalle henkilölle annettiin ruokavalion ja elämäntavan neuvoja kolesterolin alentamiseksi. 32 osallistujalle annettiin myös 0,85 unssia (25 ml) oreganoöljyuutetta jokaisen aterian jälkeen.
Kolmen kuukauden kuluttua oreganoöljyä saaneilla oli matalampi LDL (huono) kolesteroli ja korkeampi HDL (hyvä) kolesteroli verrattuna niihin, joille annettiin juuri ruokavalion ja elämäntavan neuvoja.
Carvacrolin, oreganoöljyn pääyhdisteen, on myös osoitettu auttavan alentamaan kolesterolia hiirissä, joille annettiin runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota 10 viikon aikana.
Hiirillä, joille annettiin karvakrolia runsasrasvaisen ruokavalion rinnalla, kolesteroli oli huomattavasti alhaisempi 10 viikon lopussa verrattuna niihin, joille annettiin juuri runsasrasvainen ruokavalio.
Oreganoöljyn kolesterolia alentavan vaikutuksen uskotaan johtuvan fenolien karvakrolista ja tymolista.
YHTEENVETOTutkimukset ovat osoittaneet, että oregano voi auttaa alentamaan kolesterolia ihmisillä ja hiirillä, joilla on korkea kolesteroli. Tämän uskotaan olevan seurausta yhdisteistä karvakrol ja tymoli.
3. Tehokas antioksidantti
Antioksidantit auttavat suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Uskotaan, että vapaiden radikaalien vaurioilla on merkitystä ikääntymisessä ja joidenkin sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien, kehittymisessä.
Vapaita radikaaleja on kaikkialla ja luonnollinen aineenvaihdunnan tuote.
Ne voivat kuitenkin kerääntyä elimistöön altistumalla ympäristötekijöille, kuten tupakansavulle ja ilman epäpuhtauksille.
Eräässä vanhemmassa koeputkitutkimuksessa verrattiin 39 yleisesti käytetyn yrtin antioksidanttipitoisuutta ja havaittiin, että oreganolla oli korkein antioksidanttipitoisuus.
Se havaitsi, että oregano sisälsi 3–30-kertaisen määrän antioksidantteja muissa tutkituissa yrtteissä, mukaan lukien timjami, meirami ja mäkikuisma.
Grammaa grammaa kohden, oreganolla on myös 42 kertaa antioksidanttitaso omenoita ja 4 kertaa mustikoita. Tämän uskotaan johtuvan lähinnä sen rosmariinihappopitoisuudesta.
Koska oreganoöljyuute on hyvin väkevää, tarvitset paljon vähemmän oreganoöljyä saadaksesi samat antioksidanttiedut kuin tuoreelta oreganolta.
YHTEENVETOTuoreella oreganolla on erittäin korkea antioksidanttipitoisuus. Itse asiassa se on paljon suurempi kuin useimpien hedelmien ja vihannesten gramma grammaa kohden. Antioksidanttipitoisuus on keskittynyt oreganoöljyyn.
4. Voisi auttaa hiiva-infektioiden hoidossa
Hiiva on eräänlainen sieni. Se voi olla vaaraton, mutta liikakasvu voi johtaa suolisto-ongelmiin ja infektioihin, kuten sammas.
Tunnetuin hiiva on Candida, joka on yleisin hiiva-infektioiden aiheuttaja maailmanlaajuisesti.
Koeputkitutkimuksissa oregano-eteerisen öljyn on todettu olevan tehokas viittä erilaista öljyä vastaan Candida, kuten ne, jotka aiheuttavat infektioita suussa ja emättimessä. Itse asiassa se oli tehokkaampi kuin mikään muu testattu eteerinen öljy.
Koeputkitutkimuksissa on myös havaittu, että karvakrol, yksi oreganoöljyn pääyhdisteistä, on erittäin tehokas suun kautta Candida .
Korkea hiivan määrä Candida on liittynyt myös joihinkin suolistosairauksiin, kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus.
Koeputkitutkimus oregano-eteerisen öljyn tehokkuudesta 16 eri kannalla Candida totesi, että oreganoöljy voi olla hyvä vaihtoehtoinen hoito Candida hiivatulehdukset. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
YHTEENVETOKoeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että oreganon eteerinen öljy on tehokas Candida, yleisin hiivan muoto.
5. Voi parantaa suoliston terveyttä
Oregano voi hyödyttää suoliston terveyttä monin tavoin.
Suolen oireet, kuten ripuli, kipu ja turvotus ovat yleisiä, ja ne voivat johtua suoliston loisista.
Yksi vanhempi tutkimus antoi 600 mg oreganoöljyä 14 ihmiselle, joilla oli suolisto-oireita loisen seurauksena. Päivittäisen 6 viikon hoidon jälkeen kaikki osallistujat kokivat loisten vähenemisen ja 77% parani.
Osallistujat kokivat myös oireisiin liittyvien suolisto-oireiden ja väsymyksen vähenemisen.
Oregano voi myös auttaa suojautumaan toiselta yleiseltä suolistovalitukselta, joka tunnetaan nimellä ”vuotava suolisto”. Tämä tapahtuu, kun suolen seinä vaurioituu, jolloin bakteerit ja toksiinit pääsevät verenkiertoon.
Sikoja koskevassa tutkimuksessa oreganon eteerinen öljy suojasi suolen seinämiä vaurioilta ja esti sitä vuotamasta. Se myös vähensi E. coli bakteerit suolistossa.
YHTEENVETOOreganoöljy voi olla hyödyllistä suoliston terveydelle tappamalla suoliston loiset ja suojaamalla vuotavalta suolen oireyhtymältä.
6. Voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Kehon tulehdus liittyy moniin haitallisiin terveysvaikutuksiin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että oreganoöljy voi vähentää tulehdusta.
Eräässä hiiritutkimuksessa havaittiin, että oreganon eteerinen öljy yhdessä timjamin eteerisen öljyn kanssa vähensi tulehdusmerkkejä niissä, jotka olivat keinotekoisesti aiheuttaneet koliittia.
Carvacrolin, oreganoöljyn tärkeimpiä komponentteja, on myös osoitettu vähentävän tulehdusta.
Eräässä tutkimuksessa levitettiin suoraan eri karvakrolipitoisuuksia hiirien turvotettuihin tassuihin tai korviin. Carvacrol vähensi tassun ja korvan turvotusta 35–61% ja korvan turvotusta vastaavasti 33–43%.
YHTEENVETOOreganoöljy ja sen komponentit voivat auttaa vähentämään tulehdusta hiirissä, vaikka tarvitaan myös ihmisen tutkimuksia.
7. Voisi auttaa lievittämään kipua
Oreganoöljyä on tutkittu sen kipulääkeominaisuuksien vuoksi.
Yksi vanhempi hiirillä tehty tutkimus testasi tavanomaisten särkylääkkeiden ja eteeristen öljyjen, mukaan lukien oreganon eteerinen öljy, kykyä lievittää kipua.
Se havaitsi, että oreganon eteerinen öljy vähensi merkittävästi kipua hiirillä ja aiheutti samanlaisia vaikutuksia kuin yleisesti käytetyt kipulääkkeet fenoprofeeni ja morfiini.
Tutkimuksessa ehdotettiin, että nämä tulokset johtuivat todennäköisesti oreganon karvakrolipitoisuudesta.
Samankaltaisessa tutkimuksessa havaittiin, että oregano-uute vähensi kipua rotilla ja että vaste oli annoksesta riippuvainen, mikä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän oregano-uutetta rotat kuluttivat, sitä vähemmän kipua he näyttivät tuntevan.
YHTEENVETOOreganoöljy voi vähentää merkittävästi kipua hiirillä ja rotilla, aiheuttaen kipua lievittäviä vaikutuksia, jotka ovat samanlaisia kuin joidenkin yleisesti käytettyjen lääkkeiden vaikutukset.
8. Voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia
Muutama tutkimus on osoittanut, että karvakrolilla, yhdellä oreganoöljyn yhdisteistä, voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia.
Syöväsolujen koeputkitutkimuksissa karvakrol on osoittanut lupaavia tuloksia keuhko-, maksa- ja rintasyöpäsoluja vastaan.
Sen on havaittu estävän solujen kasvua ja aiheuttavan syöpäsolujen kuoleman.
Vaikka tämä on lupaavaa tutkimusta, ihmisistä ei ole tehty tutkimuksia, joten tarvitaan lisää tutkimusta.
YHTEENVETOAlustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että karvakrol - oreganoöljyn runsas yhdiste - estää syöpäsolujen kasvua ja aiheuttaa solukuoleman keuhko-, maksa- ja rintasyöpäsoluissa.
9. Voi auttaa laihtua
Oreganon karvakrolipitoisuuden ansiosta oreganoöljy voi auttaa painonpudotuksessa.
Yhdessä tutkimuksessa hiirille syötettiin joko normaalia ruokavaliota, runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota tai runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota karvakrolilla. Ne, jotka saivat karvacrolia rasvaisen ruokavalionsa ohella, saivat huomattavasti vähemmän painoa ja kehon rasvaa kuin ne, jotka saivat vain runsaasti rasvaa sisältävän ruokavalion.
Lisäksi karvakrol näytti kääntävän tapahtumaketjun, joka voi johtaa rasvasolujen muodostumiseen.
Lisää tutkimuksia tarvitaan osoittamaan, että oreganoöljyllä on merkitystä laihtumisessa, mutta se voi olla syytä kokeilla osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.
YHTEENVETOOreganoöljy voi olla hyödyllistä laihtumiselle karvakrolin vaikutuksesta, vaikka ihmisen tutkimuksia tarvitaan.
Oreganoöljyn käyttö
Oreganoöljyuutetta on laajalti saatavana kapseli- ja tablettimuodossa. Sitä voi ostaa useimmista luontaistuotekaupoista tai verkosta.
Koska oregano-lisäravinteiden vahvuus voi vaihdella, on tärkeää lukea yksittäisen paketin ohjeet tuotteen käytöstä.
Oregano-eteerinen öljy on myös saatavana ja se voidaan laimentaa kantajaöljyllä ja levittää paikallisesti. Huomaa, että mitään eteeristä öljyä ei saa syödä.
Oreganon eteeristä öljyä ei ole normaalia tehokasta annosta. Se sekoitetaan kuitenkin usein noin 1 tl (5 ml) oliiviöljyä per pisara oregano-eteeristä öljyä ja levitetään suoraan iholle.
Muiden eteeristen öljyjen tavoin pidä mielessä, että oreganon eteeristä öljyä ei tule käyttää suun kautta.
Jos olet kiinnostunut ottamaan oreganoöljyuutetta, mutta otat tällä hetkellä reseptilääkkeitä, muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät sen hoito-ohjelmaasi.
Lisäksi oreganoöljyuutetta ei yleensä suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.
YHTEENVETOOreganoöljyuutetta voi ostaa pillereinä tai kapseleina ja ottaa suun kautta. Oreganon eteerinen öljy on myös saatavana ja se voidaan laimentaa kantajaöljyllä ja levittää iholle.
Alarivi
Oreganoöljyuute ja oreganon eteerinen öljy ovat molemmat suhteellisen halpoja ja helposti saatavilla.
Oregano sisältää enemmän antioksidantteja kuin useimmat hedelmät ja vihannekset, ja se on täynnä voimakkaita yhdisteitä, joita kutsutaan fenoleiksi.
Oregano sisältää myös yhdisteitä, jotka voivat olla tehokkaita bakteeri- ja sieni-infektioita, tulehdusta ja kipua vastaan muun muassa.
Kaiken kaikkiaan sillä näyttää olevan useita terveysvaikutuksia ja se voi olla hyödyllinen luonnollisena hoitona joillekin yleisimmille terveysvalituksille.
.jpg)
-which-is-best.jpg)
.jpg)
