Yön juomisen jälkeen ei ole harvinaista, että krapulaan liittyy kurkkukipu ja käheä ääni.
Alkoholi voi kuivata suun ja kurkun. Yhdistettynä yön puhumiseen tai huutamiseen kovalla musiikilla tämä kuivuus voi aiheuttaa epämiellyttävää tulehdusta kurkussa ja äänijohdoissa.
Alkoholi on myös diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa sinut virtsaamaan useammin ja lisää vesihäviön määrää kehosta. Alkoholin liiallinen käyttö voi johtaa kuivumiseen, joka voi aiheuttaa pahoinvointia ja pyörrytystä.
Tässä artikkelissa aiomme tutkia parhaita kurkkukivun hoitovaihtoehtoja juomisen jälkeen - ja etsiä tapoja, joilla voit estää sen esiintymisen ensinnäkin.
Kuinka rauhoittaa kurkkuasi juomisen jälkeen
Useat OTC-vaihtoehdot ja kotihoidot voivat auttaa sinua rauhoittamaan kurkkuasi ja äänijohtojasi juomisen jälkeen. Sinulla on todennäköisesti jo kaikki tarvitsemasi useimmille näistä korjaustoimenpiteistä kotona.
Pysy hydratoituna
Runsaan veden tai muiden nesteiden juominen voi auttaa sinua torjumaan alkoholin kuivattavia vaikutuksia.
Juominen voi myös aiheuttaa lisääntyneestä virtsaamisesta elektrolyyttitasapainoa. Natriumia, kaliumia ja muita välttämättömiä mineraaleja sisältävien ruokien tai juomien nauttiminen voi myös auttaa täyttämään nämä elektrolyytit.
Ravintetiheät, kokonaiset elintarvikkeet, kuten tummat lehtivihannekset, avokadot ja parsakaali, ovat paras elektrolyyttien lähde, mutta jos krapulasi vaikeuttaa kiinteiden elintarvikkeiden syömistä, voit myös yrittää kuluttaa vähäsokerista urheilujuomaa, elektrolyyttilisäaineita tai keittoliemi.
Levätä
Paljon lepoa antaa kurkulle ja äänijohtimille mahdollisuuden parantua. Jos olit myöhässä edellisenä iltana, olet saattanut saada vähemmän nukkumistunteja kuin tavallisesti ja univaje voi lisätä väsymystäsi.
Vaikka nukkuisitkin koko yön, tutkimusten mukaan runsas juominen heikentää unen laatua unen myöhemmissä vaiheissa.
Suolaisen veden huuhtelu
Monien ihmisten mielestä kurleva suolavesi auttaa heitä rauhoittamaan kurkkukipua.
Suolaisen veden huuhtelemiseksi yritä sekoittaa neljäsosa ja puoli teelusikallista suolaa 8 unssin lämpimään veteen.
Ota siemailla vettä ja kurista vettä kurkun takaosassa noin 30 sekunnin ajan. Toista tarvittaessa.
Höyrysuihku
Höyryisen ilman kosteuden hengittäminen voi auttaa vähentämään kurkun ärsytystä ja kipua. Voit myös yrittää täyttää altaan kuumalla vedellä ja peittää päänsi pyyhkeellä hengittäessäsi lämpimää ilmaa.
Kurkun imeskelytabletit
Imeskelytablettien, karkkien tai yskätippojen imeminen voi stimuloida syljen tuotantoa, joka auttaa kosteuttamaan kurkkuasi.
Monet OTC-pastillit sisältävät myös ainesosia, kuten heksyyliresorsinolia, joiden on havaittu tarjoavan helpotusta kurkkukipuihin.
Lämmin juomat hunajalla
Monien mielestä lämmin tee auttaa rauhoittamaan ärtynyttä kurkkua. Monilla teetyypeillä, kuten vihreällä teellä tai inkivääriä, on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan ärsytystä.
Kofeiinilla voi olla dehydratoivia vaikutuksia, joten jos haluat juoda vihreää teetä, sinun kannattaa käyttää kofeiinittomia lajikkeita.
Hunaja on ollut kotilääke kurkkukipuihin ja yskiin sukupolvien ajan. Suurin osa todisteista on anekdootteja, mutta vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että se auttoi vähentämään kurkkukipua tonsillektomialeikkauksen jälkeen.
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)
NSAID-lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeninatrium, voivat auttaa vähentämään kurkun turvotusta ja tulehdusta. Tulehduskipulääkkeet voivat myös auttaa lievittämään juomisen aiheuttamia päänsärkyä.
Kuinka estää kurkkukipu ja muut krapulan oireet
Ainoa varma tapa välttää krapula tai sen oireet on välttää juomista. Yön nauttiminen juomien kanssa ei tarkoita sitä, että olet tuomittu viettämään seuraavan päivän sohvalla.
Voit vähentää mahdollisuuksiasi kehittää krapulaa seuraamalla näitä vinkkejä.
- Juo kohtuullisesti. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset määrittelevät maltillisuuden yhdeksi juomaksi naisille ja kahdeksi juomaksi yhdessä päivässä miehille.
- Vältä juomia, joissa on paljon kongenereitä. Yhdistelmät ovat käymisprosessin sivutuotteita, jotka on liitetty vakavampiin krapulan oireisiin. Viski, tequila ja konjakki ovat kaikki paljon vastaavia, kun taas vodka, gini ja rommi sisältävät vähän.
- Siemailla vettä koko yön. Vesipullon pitäminen kädessä voi auttaa pitämään kurkun kosteana koko yön ja vähentämään kuivumisvaaraa. Yleensä on hyvä kuluttaa yksi lasillinen vettä kutakin alkoholijuomaa kohden.
- Vältä kovaa klubeja tai baareja. Puhuminen kovalla musiikilla voi rasittaa äänijohtojasi ja jättää kurkkusi kipeäksi ja naarmuuntuvaksi seuraavana aamuna.
- Nuku paljon yötä edellisenä iltana. Univaje voi aiheuttaa krapulaoireita. Riittävä uni yöllä ennen lähtöäsi voi auttaa varmistamaan, että olet levännyt etukäteen.
Muut mahdolliset tekijät
Monet klubit ja muut alkoholipalvelut tarjoavat myös kovaa musiikkia. Huutaminen, laulaminen tai ääneen puhuminen voi rasittaa äänijohtojasi ja jättää sinut käheällä äänellä seuraavana päivänä.
Jos olet jossakin erityisen kuumassa paikassa tai et juo tarpeeksi vettä, suu ja kurkku voivat kuivua, vaikka et käyttäisikään alkoholia.
Äänijohtojasi ympäröi normaalisti suojaava lima, mutta jos tämä lima kuivuu, äänihuulet voivat vaurioitua.
Alkoholi heikentää myös immuunijärjestelmääsi, mikä voi tehdä sinusta alttiimman virustartunnan kehittymiselle, joka johtaa kurkkukipuun.
Yleinen nuha ja useimmat influenssatyypit vievät yleensä vähintään 24 tuntia oireiden aiheuttamiseksi infektion jälkeen. On epätodennäköistä, että sinulle kehittyy oireita aamulla juomisen jälkeen, ellei sinulla ole jo virusta kehossasi.
Alkoholin käyttö voi myös aiheuttaa gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) puhkeamisen. GERD: n yleinen oire on kurkkukipu.
Ottaa mukaan
Monilla ihmisillä on kurkkukipu ja käheä ääni, kun he heräävät krapulassa.
On olemassa pari tapaa, jolla voit lievittää kurkkukipua, mukaan lukien lepo, juominen teetä tai imeskelytablettien ottaminen. Hydratoituminen ja runsaasti lepoa ovat kaksi parhaista strategioista krapulan oireiden vähentämiseksi.
Kohtuullinen juominen ja pysyminen sammutettuna yöllä voi auttaa estämään krapulan ennen kuin se alkaa.
.jpg)
