Rosmariinilla on pitkä historia kulinaarisista ja aromaattisista käyttötarkoituksista perinteisen kasviperäisen ja ayurvedisen lääketieteen lisäksi.
Rosmariinipensas (Rosmarinus officinalis) on kotoisin Etelä-Amerikasta ja Välimeren alueelta. Se on osa Lamiaceae-kasvien perhettä yhdessä mintun, oreganon, sitruunamelasin ja basilikan kanssa.
Monet ihmiset nauttivat rosmariiniteestä sen maun, aromin ja terveysetujen vuoksi.
Tässä on 6 potentiaalista terveydellistä hyötyä ja käyttöä rosmariiniteetä sekä mahdollisia lääkkeiden yhteisvaikutuksia ja resepti sen tekemiseksi.
1. Runsaasti antioksidantteja, antimikrobisia ja anti-inflammatorisia yhdisteitä
Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan kehoasi oksidatiivisilta vaurioilta ja tulehduksilta, mikä voi johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään, sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen.
Niitä löytyy monista kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja yrtteistä, kuten rosmariinista. Rosmariinitee sisältää myös yhdisteitä, joilla voi olla anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia.
Rosmariinin antioksidanttinen ja anti-inflammatorinen vaikutus johtuu suurelta osin sen polyfenoliyhdisteistä, kuten rosmariinihaposta ja karnosiinihaposta.
Antioksidanttikyvynsä vuoksi rosmariinihappoa käytetään usein luonnollisena säilöntäaineena pilaantuvien elintarvikkeiden säilyvyyden pidentämiseksi.
Rosmariiniteessä olevilla yhdisteillä voi olla myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan infektioita. Rosmariinilehtiä käytetään perinteisessä lääketieteessä niiden antibakteeristen ja haavojen parantavien vaikutusten vuoksi.
Tutkimuksissa on myös tutkittu rosmariini- ja karnosiinihapon vaikutuksia syöpään. He ovat havainneet, että kahdella hapolla voi olla kasvainvastaisia ominaisuuksia ja jopa hidastaa leukemian, rinta- ja eturauhassyöpäsolujen kasvua.
YHTEENVETORosmariinitee sisältää yhdisteitä, joilla on osoitettu olevan antioksidantteja, tulehdusta ja mikrobilääkkeitä. Kaksi rosmariinissa eniten tutkittua yhdistettä ovat rosmariinihappo ja karnosiinihappo.
2. Voi auttaa alentamaan verensokeriasi
Hoitamattomana korkea verensokeri voi vahingoittaa silmiä, sydäntä, munuaisia ja hermostoa. Siksi on kriittistä, että diabetesta sairastavat ihmiset hallitsevat verensokeritasonsa oikein.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rosmariiniteessä olevat yhdisteet voivat alentaa verensokeria, mikä viittaa siihen, että rosmariinilla voi olla potentiaalisia sovelluksia korkean verensokerin hallintaan diabeetikoilla.
Vaikka tutkimukset erityisesti rosmariiniteestä puuttuvat, koeputki- ja eläintutkimukset itse rosmariinista osoittavat, että karnosiinihapolla ja rosmariinihapolla on insuliinimaisia vaikutuksia verensokeriin.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että nämä yhdisteet voivat lisätä glukoosin imeytymistä lihassoluihin ja alentaa verensokeria.
YHTEENVETORosmariinitee sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa alentamaan korkeaa verensokeritasoa vaikuttamalla insuliinin kaltaisiin vaikutuksiin ja lisäämällä glukoosin imeytymistä lihassoluihin.
3. Voi parantaa mielialaasi ja muistiasi
Stressin ja ahdistuksen kokeminen ajoittain on yleistä.
Vaikka tutkimukset rosmariiniteestä nimenomaan puuttuvat, todisteet osoittavat, että rosmariiniteessä olevien yhdisteiden juominen ja hengittäminen voivat parantaa mielialaasi ja parantaa muistiasi.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 500 mg oraalisen rosmariinin ottaminen kahdesti päivässä yhden kuukauden ajan laski merkittävästi ahdistustasoja ja paransi muistia ja unen laatua korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa lumelääkkeeseen verrattuna.
Toinen 2 kuukauden tutkimus 66 teollisuuden työntekijästä totesi, että ne, jotka joivat 2 teelusikallista (4 grammaa) rosmariinia 2/3 kupillisessa (150 ml) vettä päivittäin, kertoivat tuntevansa huomattavasti vähemmän palaneen työpaikallaan verrattuna niihin, jotka eivät juoneet mitään .
Itse asiassa yksinkertaisesti tuoksuva rosmariini näyttää olevan hyödyllistä. Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 20 terveellistä nuorta aikuista, havaittiin, että rosmariiniaromin hengittäminen 4–10 minuutin ajan ennen henkistä testiä paransi keskittymistä, suorituskykyä ja mielialaa.
Lisäksi 20 terveellä aikuisella tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että rosmariiniöljyn hengittäminen stimuloi aivotoimintaa ja paransi mielialaa. Osallistujien aktiivisuustaso, verenpaine, syke ja hengitysnopeus nousivat öljyn hengittämisen jälkeen.
Rosmariiniuute voi parantaa mielialaa edistämällä suolistobakteerien terveellistä tasapainoa ja vähentämällä tulehdusta hippokampuksessa, aivojesi osassa, joka liittyy tunteisiin, oppimiseen ja muistiin.
YHTEENVETORosmariinissa olevien yhdisteiden kulutuksen ja inhalaation on osoitettu vähentävän ahdistusta, parantavan mielialaa ja parantavan keskittymistä ja muistia. Sekä tuoksuva että rosmariinitee juominen voi tarjota näitä etuja, mutta tarvitaan lisää tutkimusta.
4. Voi tukea aivojen terveyttä
Jotkut koeputki- ja eläintutkimukset ovat havainneet, että rosmariiniteessä olevat yhdisteet voivat suojata aivojesi terveyttä estämällä aivosolujen kuoleman.
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että rosmariini voi jopa tukea toipumista olosuhteista, jotka voivat johtaa aivovaurioihin, kuten aivohalvaukseen.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että rosmariini voi estää aivojen ikääntymisen kielteiset vaikutukset, jopa ehdottaa suojaavaa vaikutusta Alzheimerin taudin kaltaisia neurodegeneratiivisia sairauksia vastaan.
YHTEENVETORosmariiniteessä olevat yhdisteet voivat suojata aivojesi terveyttä - sekä ikääntymisen että neurodegeneratiivisten sairauksien aiheuttamilta vammoilta ja heikentymiseltä.
5. Voi suojata näköä ja silmien terveyttä
Vaikka rosmariiniteetä ja silmien terveyttä koskevia tutkimuksia ei ole, on näyttöä siitä, että tietyt teessä olevat yhdisteet voivat hyödyttää silmiäsi.
Eläintutkimuksissa on havaittu, että rosmariiniuutteen lisääminen muihin suun kautta annettaviin hoitoihin voi hidastaa ikään liittyvien silmäsairauksien (ARED) etenemistä.
Eräässä tutkimuksessa tutkittiin rosmariiniuutteen lisäämistä tavallisiin hoitoihin, kuten sinkkioksidiin ja muihin ARED: n antioksidanttiyhdistelmiin, ja havaittiin, että se auttoi hidastamaan ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa (AMD), joka on yleinen tila, joka vaikuttaa visioon.
Muut eläin- ja kokeelliset tutkimukset osoittavat, että rosmariinissa oleva rosmariinihappo viivästyttää kaihien puhkeamista - silmän asteittaista peittävyyttä, joka johtaa sokeuteen - ja vähentää kaihin vakavuutta.
Muista, että useimmissa rosmariinia ja silmien terveyttä koskevissa tutkimuksissa on käytetty tiivistettyjä uutteita, minkä vuoksi on vaikea määrittää, mikä vaikutus rosmariiniteellä voi olla ja kuinka paljon sinun pitäisi juoda näiden hyötyjen saamiseksi.
YHTEENVETORosmariiniteessä voi olla yhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan näköä ikääntyessäsi hidastamalla sairauksien, kuten kaihi ja ikään liittyvän makuladegeneraation, etenemistä ja vakavuutta.
6. Muut mahdolliset edut ja käyttötavat
Rosmariinia on tutkittu moniin muihin käyttötarkoituksiin.
Muita rosmariiniteessä olevien yhdisteiden mahdollisia etuja ovat:
- Saattaa hyödyttää sydämen terveyttä. Eräässä eläintutkimuksessa todettiin, että rosmariiniuute vähensi sydämen vajaatoiminnan riskiä sydänkohtauksen jälkeen.
- Voi edistää ruoansulatusta. Rosmariiniuutetta käytetään joskus ruoansulatushäiriöiden hoitoon, mutta tutkimusta tästä käytöstä puuttuu. Silti rosmariinin uskotaan tukevan ruoansulatusta edistämällä suolistobakteerien terveellistä tasapainoa ja vähentämällä tulehdusta.
- Voi lisätä laihtumista. Eräässä eläintutkimuksessa todettiin, että rosmariini esti painonnousua rotilla, jopa niillä, joilla oli runsasrasvainen ruokavalio.
- Voi edistää hiusten kasvua. Jotkut ihmiset väittävät, että kotitekoisen rosmariiniteen käyttö hiusten huuhteluna edistää hiusten kasvua, mutta tutkimusta ei ole. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että rosmariiniöljy tai -uute voi vähentää hiustenlähtöä, mutta sitä on levitettävä päänahkaan.
Vaikka nämä edut näyttävät lupaavilta, tarvitaan lisää tutkimuksia, erityisesti sen selvittämiseksi, mitä hyötyjä rosmariiniteetä voi olla.
YHTEENVETOVaikka todisteita on rajoitetusti, rosmariinitee voi sisältää yhdisteitä, jotka hyödyttävät sydämesi ja ruoansulatuskanavan terveyttä, tukevat laihtumista ja auttavat jopa hoitamaan hiustenlähtöä. Tästä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta.
Mahdolliset yhteisvaikutukset
Kuten monien muiden yrttien kohdalla, jotkut ihmiset saattavat joutua noudattamaan varovaisuutta käyttäessään rosmariiniteetä sen mahdollisten lääkkeiden yhteisvaikutusten vuoksi.
Jotkut lääkkeistä, joilla on suurin riski olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa rosmariiniteen kanssa, ovat:
- antikoagulantit, joita käytetään estämään verihyytymiä ohentamalla veresi
- ACE-estäjät, joita käytetään korkean verenpaineen hoitoon
- diureetit, jotka auttavat kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä lisäämällä virtsaamista
- litium, jota käytetään maanisen masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden hoitoon
Rosmariinilla voi olla samanlaisia vaikutuksia kuin näillä lääkkeillä, kuten virtsaamisen lisääntyminen, veren hyytymiskyvyn heikentyminen ja verenpaineen alentaminen. Jos otat litiumia, rosmariinin diureettiset vaikutukset voivat johtaa myrkyllisiin litiumpitoisuuksiin elimistössäsi.
Jos käytät jotain näistä lääkkeistä - tai muita lääkkeitä vastaaviin tarkoituksiin - on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen rosmariiniteen lisäämistä ruokavalioon.
YHTEENVETORosmariinilla voi olla samanlaisia vaikutuksia kuin joillakin lääkkeillä, joita käytetään korkean verenpaineen hoitoon, lisäämään virtsaamista ja parantamaan verenkiertoa. Jos käytät lääkitystä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen rosmariiniteen lisäämistä ruokavalioon.
Kuinka tehdä rosmariiniteetä
Rosmariinitee on erittäin helppo tehdä kotona ja vaatii vain kaksi ainesosaa - vettä ja rosmariinia.
Tee rosmariiniteetä:
- Kiehauta 10 unssia (295 ml) vettä.
- Lisää 1 tl irtonaisia rosmariinilehtiä kuumaan veteen. Vaihtoehtoisesti aseta lehdet teetä sisältävään infuusiolaitteeseen ja hauduta niitä 5–10 minuuttia sen mukaan, kuinka maukkaalta pidät teestäsi.
- Siivilöi rosmariinilehdet kuumasta vedestä siivilällä, jossa on pienet reiät, tai poista ne teetäyksiköstä. Voit hävittää käytetyt rosmariinilehdet.
- Kaada rosmariiniteesi mukiin ja nauti. Voit lisätä makeutusaineita, kuten sokeria, hunajaa tai agave-siirappia, jos haluat.
YHTEENVETORosmariiniteen valmistaminen kotona on helppo tapa hallita sen voimaa ja sisältöä. Voit valmistaa kupin vain kahdella ainesosalla ja liedellä tai mikroaaltouunilla.
Alarivi
Rosmariiniteellä on vaikuttavia potentiaalisia terveysvaikutuksia.
Tee juominen - tai jopa yksinkertaisesti sen aromin hengittäminen - voi hyödyttää mielialaasi sekä aivojesi ja silmiesi terveyttä. Se voi myös auttaa estämään oksidatiivisia vaurioita, jotka voivat johtaa lukuisiin kroonisiin sairauksiin.
On kuitenkin tärkeää olla tietoinen sen mahdollisista yhteisvaikutuksista tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Rosmariiniteetä voidaan helposti valmistaa kotona vain kahdella ainesosalla ja se sopii hyvin yleiseen terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon.
Huomaa, että monissa edellä käsitellyissä tutkimuksissa käytettiin rosmariiniuutetta ja eteerisiä öljyjä, joten on vaikea tietää, tarjoaako rosmariinitee samoja terveysvaikutuksia.
.jpg)
