Lähes kymmenen kuukauden raskauden jälkeen olet vihdoin tavannut uuden vauvasi. Harkitset uusia rutiinejasi ja aikataulujasi selvittääkseen, mikä uusi normaali on.
Raskaus voi olla vaikeaa, ja vastasyntyneet ovat kourallinen. Et ehkä ole tajunnut sitä, mutta myös imetys voi olla vaikeaa.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että se on kakku, koska se on "luonnollinen" tai "vaistomainen" - mutta se voi olla kaukana totuudesta.
Hoito, kipeät nännit ja utaretulehdus ovat tavallisten imetysvaivojen trifecta.
Ei pitäisi olla yllätys, että monet imettävät naiset kaipaavat normaalia normaalia muutamassa kuukaudessa.
Äidit haluavat usein palata takaisin raskautta edeltävään kahviinsa taistellakseen tuon uuden vanhemman uupumuksesta tai rentoutuen lasillisen viiniä. Mutta monet eivät ole varmoja, kuljettavatko ne kofeiinia, alkoholia tai muita aineita lapselleen äidinmaidon kautta.
Tuomion pelossa voit estää lääkäriltäsi neuvoja kiistanalaisista asioista, kuten alkoholista ja marihuanasta.
Vaikka imetyksen aikana on tekoja ja kiellyksiä, voit lukea tämän oppaan luultavasti itsellesi (ja ruokavaliollesi) paljon helpommin kuin olet tähän asti.
Kuinka suuri osa kuluttamistasi päätyy äidinmaitoon?
Kun nappaat välipalan tai juoman, jäljet kaikesta, mitä nautit, päätyvät maitoon.
Se ei kuitenkaan ole 1: 1-kauppa. Joten jos syöt karkkipatukan, vauva ei tule saamaan karkkipalkin verran sokeria maitoon.
Ruokavalion ravintoaineet tehdä päästä verenkiertoosi ja tehdä siitä maitoon, mutta joskus se ei ole niin iso juttu kuin luulisi.
Esimerkiksi ei ole ruokia, joita sinun tulisi välttää terveellisen maidon tarjoamiseksi vauvallesi. Voit syödä mitä haluat, ja kehosi tuottaa silti korkealaatuista maitoa.
Terveellinen ruokavalio on tietysti tärkeää. Mutta älä tunne, että sinun on ohitettava mausteinen chili tai ranskalaiset perunat, koska imetät. Jos kuitenkin huomaat, että vauva on ärtyisempi tai järkyttynyt tiettyjen asioiden syömisen jälkeen, voit vähentää saantia ja nähdä, ratkeaako ongelma.
Imetysmytit hajotettiin
- Ei ole ruokia, joita sinun tulisi välttää, ellei vauvallasi ole herkkyyttä.
- Kehosi tuottaa terveellistä maitoa riippumatta siitä, mitä syöt.
Kofeiini: Kyllä, 2-3 kuppia päivässä on hieno
Jos on jotain, mitä uusi äiti haluaa todennäköisesti lisätä takaisin ruokavalioonsa vauvan jälkeen, se on kahvia.
Myöhäiset yöt ja vähän unta ovat vastasyntyneen hoidon tunnusmerkkejä, joten kuuman kahvikupin houkutus voi olla voimakasta.
Monet äidit ovat kuitenkin epäröineet ottaa kupin joea, koska he eivät halua vauvansa nauttivan kofeiinia äidinmaidon kautta. Pitkäaikaisista vaikutuksista huolehtimisen lisäksi unihäiriöinen lapsi on painajainen skenaario jo unesta kärsivälle äidille.
Tässä on hienoja uutisia: On ok juoda kahvia imetyksen aikana.
Royal Blue MD: n lastenlääkäri ja päälääkäri Ali Anari kertoo, että kofeiini esiintyy äidinmaidossa nopeasti nauttimisen jälkeen. "Hyvinvointia, hermostuneisuutta ja huonoja nukkumistapoja on raportoitu äitien imeväisillä, joiden kofeiinin saanti on erittäin korkea, mikä vastaa noin 10 tai enemmän kupillista kahvia päivässä."
Jopa viisi kupillista kahvia päivässä ei kuitenkaan aiheuttanut haitallisia vaikutuksia yli 3 viikon ikäisillä vauvoilla.
Anari varoittaa, että ennenaikaiset ja hyvin nuoret vastasyntyneet metabolisoivat kofeiinia hitaammin, joten äitien tulisi juoda vähemmän kahvia alkuviikoilla.
Älä unohda: Kofeiinia löytyy myös juomista, kuten soodasta, energiajuomista ja yerba-mateista. Anari huomauttaa, että minkä tahansa juoman juomalla kofeiinin kanssa on samanlaiset annosriippuvat vaikutukset imettävään lapseen.
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että noin 300 milligrammaa (mg) kofeiinia on turvallista imettävälle äidille. Mutta koska kofeiinipitoisuus kahvissa vaihtelee kahvityypistä ja keittotavasta riippuen, monet asiantuntijat antavat edullisen arvion 2 kupillista päivässä.
"Yleisesti ottaen kahta kuppia vastaavan määrän nauttiminen imettäville henkilöille on hieno", sanoo Leigh Anne O’Connor, New York City Le Leche League (LLL) -johtaja ja kansainvälisen hallituksen sertifioima imetyskonsultti (IBCLC). "Tämä voi vaihdella henkilön koosta, aineenvaihdunnasta ja vauvan iästä riippuen."
Kofeiini imetyksen aikana
- Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että 2-3 kupillista kahvia päivässä tai 300 mg kofeiinia on turvallista.
- Juo vähemmän kofeiinia, kun sinulla on hyvin nuori vastasyntynyt vauva.
- Äidin paino ja aineenvaihdunta voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon kofeiinia päätyy äidinmaitoon.
- Nämä ohjeet koskevat kaikkia juomia, joissa on kofeiinia - soodaa ja matchaa.
Alkoholi: Ei tarvitse pumpata ja kaataa
Lasillinen viiniä tai olutta voi olla loistava tapa uudelle äidille rentoutua pitkän päivän jälkeen huolehtimalla lapsesta. Samoin talosta poistuminen treffi- tai äiti-iltana voi olla juuri sitä, mitä uuden äidin täytyy tuntea palaavansa normaalin tunteeseen.
Mutta monet äidit ovat epävarmoja siitä, onko imetys alkoholin nauttimisen jälkeen turvallista lapselleen.
Vanha myytti siitä, että sinun pitäisi "pumpata ja kaataa", jos sinulla on juomaa, on niin houkutteleva joillekin äideille, he saattavat välttää juomista kokonaan.
Ei tarvitse tuhlata sitä arvokasta maitoa. Pumppaamista ja kaatamista ei tarvita!
Toinen myytti, jonka äitien tulisi olla tietoisia, on, että olut tai viini voivat auttaa stimuloimaan maidontuotantoa. Anari varoittaa, että tämä ei ole täysin totta ja saattaa palata.
"Alkoholi vähentää maitotuotantoa, vähintään 5 juomalla vähentää maidon pettämistä ja häiritsee hoitotyötä, kunnes äidin alkoholipitoisuus laskee", hän sanoo.
Jos kamppailet maitotarvikkeidesi kanssa, voi olla parasta välttää alkoholia, kunnes tunnet, että tarvikkeesi täyttää vauvasi kysynnän.
Mutta jos maitotarjonta on kunnossa, "alkoholin (kuten yhden lasin viiniä tai olutta päivässä) rento käyttö ei todennäköisesti aiheuta lyhyitä tai pitkäaikaisia ongelmia imettävälle lapselle, varsinkin jos äiti odottaa 2 2,5 tuntia juomaa kohti. "
Anarin mukaan: ”Rintamaidon alkoholipitoisuudet ovat läheisesti verrannollisia veren alkoholipitoisuuksien kanssa. Maidon korkeimmat alkoholipitoisuudet tapahtuvat 30–60 minuuttia alkoholijuoman jälkeen, mutta ruoka viivästyttää maidon alkoholipitoisuuden huippuaikaa. ”
Pitkäaikainen tai runsas juominen voi aiheuttaa ongelmia.
”Päivittäisen alkoholinkäytön pitkäaikaiset vaikutukset vauvoille ovat epäselviä. Jotkut todisteet osoittavat, että yksi tai useampi juoma päivittäin voi vaikuttaa kielteisesti imeväisten kasvuun ja motoriseen toimintaan ", Anari selittää," mutta muut tutkimukset eivät ole vahvistaneet näitä havaintoja. Äidin runsas käyttö voi aiheuttaa liiallista sedaatiota, nesteen kertymistä ja hormonitasapainoa imettäville lapsille. "
Kaikki sanottu, ilta silloin tällöin tai lasillinen viiniä erityisen rankan päivän jälkeen, ei vahingoita vauvaa. Jos olet huolissasi, useimmissa myymälöissä on saatavilla rintamaidon testiliuskoja, joissa testataan maitoa alkoholin suhteen.
Satunnainen juominen ei vahingoita vauvaa! Lasillinen viiniä tai olutta on täysin turvallista ja saattaa olla juuri sitä, mitä lääkäri tilasi pitkän päivän jälkeen kotona pikkulasten kanssa.
Liiallista saantia tulisi kuitenkin välttää, koska se voi haitata hyvien päätösten tekemistä ja kykyäsi huolehtia lapsestasi.
Alkoholi imetyksen aikana
- On hyvä juoda yksi juoma päivässä, mutta pitkäaikainen tai runsas juominen voi vaikuttaa vauvaan.
- Odota 2 - 2,5 tuntia jokaisen juoman jälkeen ennen imetystä.
- Älä imetä 30-60 minuuttia alkoholijuoman jälkeen, koska silloin maidossa on korkein alkoholipitoisuus.
- Muista, että ruoka viivästyttää maidon alkoholipitoisuuden huippua.
- Ei tarvitse pumpata ja kaataa.
- Alkoholi voi vähentää maitotarjontaa.
Kannabis THC: n kanssa: Ole varovainen
Nyt kun se on jonkin verran laillista (virkistyskäyttöön tai lääketieteellisesti) yli puolessa Yhdysvaltain osavaltioista, kannabiksen käytön turvallisuutta imetyksen aikana tutkitaan tarkemmin.
Viime aikoihin asti on ollut hyvin vähän tieteellisesti perusteltua tietoa siitä, kuinka THC (tetrahydrokannabinoli) - marihuanan kasveista löydetty psykoaktiivinen yhdiste - on vuorovaikutuksessa äidinmaidon kanssa.
Äskettäinen pienimuotoinen tutkimus osoitti kuitenkin, että tupakoituna THC esiintyi pieninä määrinä äidinmaidossa. Tutkijat kehottavat tupakoivia äitejä olemaan varovaisia, koska ei tiedetä, mitkä altistumisen pitkäaikaiset hermostokäyttäytymiset voivat olla.
Jotkut paljon vanhemmat vuodelta 1990 tehdyt tutkimukset osoittivat, että THC voi heikentää motorista kehitystä altistuneilla imeväisillä. Lisätutkimuksia tarvitaan edelleen.
Koska korkean THC-kannabiksen käytöstä on tulossa enemmän valtavirtaa, ihmiset käyttävät sitä muilla tavoin kuin tupakoivat myös kasvin kukkaa. Syötävät syötöt, höyrystyminen, tiivisteet, kuten vaha ja pirstoutuminen, sekä infusoidut ruoat ja juomat ovat yhä yleisempiä. Mutta tutkimuksia ei ole vielä tehty sen määrittämiseksi, kuinka paljon THC: tä tulee maitoon, jos sitä syödään höyrystämisen tai tupakoinnin sijaan.
Vaikka tiede saavuttaa käytön, imettävien äitien tulisi olla varovaisia ja pidättäytyä THC: stä imetyksen aikana.
THC imetyksen aikana
- Pienet määrät THC: tä tekevät sen äidinmaitoon, pieni tutkimus osoitti.
- Emme tiedä täydellisiä vaikutuksia vauvoille, jotka altistuvat THC: lle, vaikka vanhemmat tutkimukset osoittavat, että potentiaalista haittaa on olemassa.
- Tutkimuksia ei ole tehty tarpeeksi, joten ole turvallinen välttääksesi korkean THC-tason kannabiksen käyttöä imetyksen aikana.
Kannabis CBD: n kanssa: Keskustele lääkärisi kanssa
Toinen kannabiksesta peräisin oleva yhdiste viettää päivää auringossa.
CBD (kannabidioli) on suosittu, ei-psykoaktiivinen hoito sairauksiin kivusta ja ruoansulatuskanavasta mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen.
Kuten THC, tutkimusta ei ole vielä tehty sen määrittämiseksi, miten CBD vaikuttaa imettäviin imeväisiin. Vaikka jotkut ihmiset sanovat, että se on todennäköisesti turvallista, koska se ei ole psykoaktiivinen, sitä ei ole tutkittu.
Jos lääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen määrää CBD: tä, sinun on mainittava heille, että imetät ennen hoidon aloittamista.
CBD imetyksen aikana
- CBD: n käyttö imetyksen aikana ei ole osoittautunut turvalliseksi, mutta THC: n tapaan tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta tiedetään, mitkä riskit ovat mahdollisia.
- On parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen päätöksen tekemistä.
Reseptilääkkeet: Ole varovainen
On ehdotettu, että yli 20 miljoonaa yhdysvaltalaista aikuista kokee kroonista kipua, mikä tekee opioidipohjaisista kipulääkkeistä monien ihmisten elämän tosiasia.
Monille uusille äideille määrätään lääkkeitä, kuten oksikodonia, kipuun keisarileikkauksen tai emättimen syntymän jälkeen, jolla on merkittävä trauma.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että opioidipitoisuudet esiintyvät äidinmaidossa, ja imeväiset voivat olla vaarassa saada sedaatiota, huonoa kiinnittymistä, maha-suolikanavan oireita ja hengityslamaa.
Nämä vaikutukset ovat paljon todennäköisempiä äideillä, jotka kokevat kroonista kipua toistuvan, pitkitetyn annostelun vuoksi.
Opioidien käytöstä on ehdottomasti keskusteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta voidaan määrittää vauvalle aiheutuva riski verrattuna hyötyyn äidille.
Kipulääkkeet imetyksen aikana
- Äidin ottamat opioidit näkyvät äidinmaidossa.
- On edelleen epäselvää, onko tiettyjen opioiditasojen ottaminen turvallista imetyksen aikana.
- Keskustele lääkärisi kanssa päätöksen tekemiseksi.
Sinulla on niin paljon huolta luodessasi imetyssuhdetta vauvasi kanssa, on tärkeää saada selvää tietoa siitä, mikä on turvallista ja mikä ei.
Vauvan terveydentila on enimmäkseen mielesi huippua, mutta imetyksen ympärillä olevien myyttien näkemisen pitäisi helpottaa huolta hemmotella asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi kovana aikana.
Kristi on freelance-kirjailija ja äiti, joka viettää suurimman osan ajastaan muiden ihmisten kuin itsensä hoitamisesta. Hän on usein uupunut ja kompensoi voimakkaan kofeiiniriippuvuuden. Löydä hänet Twitteristä.
.jpg)
