Ihmisen suolistossa on yli 100 biljoonaa bakteeria, jotka tunnetaan nimellä "suolistofloora". Terveellisen suolistoflooran saaminen on uskomattoman tärkeää yleisen terveydentilasi kannalta, ja probiootit voivat auttaa tätä.
Probiootit ovat elintarvikkeita - ajattele jogurttia, hapankaalia, kombuchaa tai kefiriä - jotka sisältävät eläviä aktiivisia bakteeriviljelmiä. Ei "huonoja" bakteereja, kuten pilaantuneessa lihassa, vaan "hyviä" bakteereja, jotka liittyvät kehossa jo elävien hyvien bakteerien kanssa.
Jos huomaat, että kehosi on pilaantunut ruoansulatuskanavan ongelmista, tulehduksista tai muista kroonisista sairauksista, taustalla oleva syy voi itse asiassa olla epätasapainoinen suolistofloora. Probioottien lisääminen ruokavalioon voi auttaa täydentämään ja tasapainottamaan kehosi hyviä bakteereja ja korvaamaan kaikki huonot bakteeriviljelmät, jotka yrittävät ottaa haltuunsa.
Saat inspiraatiota tutustumalla tähän nopeaan ja tehokkaaseen salaattikastikkeen ruokavalion hakkerointiin, joka on helppoa lompakossasi.
Vaihe 1:
Päätä ensin, haluatko kermaista vai etikkapohjaista kastiketta. Käytä perustana oliiviöljyä ja sekoita sitten haluamasi lisäaineet. Voit esimerkiksi tehdä kurkuma-balsamietikka-kastikkeen, joka sisältää noin 1: 1 oliiviöljyn ja balsamietikan seosta, 1 tl. kurkumajauhetta, ripaus valkosipulijauhetta ja suolaa ja pippuria maun mukaan.
Vaihe 2a:
Kun olet pukeutunut, lisää annos probiootteja.
Jos se on kermainen, lisää 2 rkl. kefiiri tai jogurtti.
Vaihe 2b:
Jos se on etikkapohjaista, lisää kaksi rkl. kombucha tai hapankaali mehu.
Vaihe 3:
Jäähdytä. Ravista, kaada ja nauti!
.jpg)
