Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ystäväsi ja perheesi saattavat rakastaa sinua, mutta he eivät aina tee hyviä terapeutteja.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Noin yhdellä kuudesta aikuisesta Yhdysvalloissa kokee mielenterveysongelmia kuluvan vuoden aikana kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan. Onneksi näiden 44 miljoonan amerikkalaisen joukossa on julkkiksia, jotka käyttävät alustaansa tietoisuuden lisäämiseksi ja normalisoimiseksi mielenterveyskysymyksistä.
Tähän sisältyy Kanye West.
"Haluan muuttaa [sanan] hulluuden, mielenterveysjakson leimautumista", hän kertoi radiohenkilöstölle Charlamagnelle melkein kahden tunnin pituisessa haastattelussa aiemmin tässä kuussa.
Valitettavasti Kanye jatkoi joitain polarisoivia kommentteja terapiasta: "Käytän maailmaa terapiana, terapeuttina", hän sanoi. "Otan heidät keskusteluun siitä, mitä tunnen siinä vaiheessa, ja saan heidän näkökulmansa."
Twitter ei reagoinut niin ystävällisesti Kanyen kommentteihin, jotkut menivät niin pitkälle, että tätä strategiaa kutsutaan vaaralliseksi.
Loppujen lopuksi ystävät ja perheenjäsenet eivät ole aina paras neuvontalähde. Lisäksi terapeutin kanssa puhumisesta on monia etuja, joita et yksinkertaisesti saa ei-ammattilaisilta.
Olemme varmasti kulkeneet pitkän tien mielenterveyden maailman tuhoamiseksi.
Nykyään nuoremmat sukupolvet pitävät terapiaa keskeisenä osana yleisen hyvinvoinnin ennakoivaa ylläpitämistä, sanoo psykologi, psykologi Erika Martinez. "Yleisen lääketieteellisen mallimme ja vakuutustoimintamme vuoksi mielenterveyttä on pidetty toissijaisena tai korkea-asteen hoitona. Sitä ei ole koskaan käytetty ennaltaehkäisevänä lääkkeenä. Nyt ennaltaehkäisy on kyse. "
Mutta mielenterveydestä ja terapeutin tapaamisesta on edelleen kiistaton leima.
Ehkä sinusta tuntuu nolostuneelta vaatia apua sen lisäksi, mitä ystävät tai perheenjäsenet voivat tarjota, tai ehkä sinä - kuten Kanye - ei ole vielä ymmärretty etuja, joita maksat puhuessasi jonkun kanssa.
Nämä kahdeksan syytä puhua terapeutin kanssa ystävien ja perheen sijaan voivat muuttaa mieltäsi:
1. Terapeutti ei tuomitse sinua
Yksi terapeutin suurimmista eduista? Voit puhua heidän kanssaan kirjaimellisesti mistä tahansa ilman, että sinun on suodatettava itseäsi pelätessäsi tuomitsemista. Se on pohjimmiltaan yksi työn keskeisistä vaatimuksista.
"Minun tehtäväni on antaa sinulle 100-prosenttisesti positiivinen kunnioitus ja ehdoton tuki ja olla täysin tuomitsematon", Kate Cummins, lisensoitu kliininen psykologi, kertoo Healthlinelle.
Ystävillä ja perheenjäsenillä ei ehkä ole laajaa koulutusta pitääkseen arvostelukykynsä kurissa.
2. Terapeutit eivät aja omaa asialistaa
Puolueettomana kolmannena osapuolena terapeutin tulisi olla paikalla antamaan sinulle parasta mahdollista ohjausta - ja sinä yksin. "Ystävien ongelma on se, että he välittävät sinusta ja suhteestaan sinuun, joten he ovat usein vain samaa mieltä kanssasi saadaksesi olosi paremmaksi", sanoo psykiatri Scott Carroll, MD.
"Perhe puolestaan pyrkii neuvomaan sinua tavoilla" suojella sinua "ja minimoida riski tai sovittaa uskomuksensa moraaliin ja siihen, miten heidän mielestään elämää tulisi elää", hän sanoo.
Nämä ovat parhaita tapauksia. Pahin tapaus on, että ystäväsi tai perheenjäsenesi haluaa itse asiassa hallita sinua tai pitää sinut patologisessa tilassa heidän eduksi, hän lisää.
Terapeutin kanssa sinulla on joku, jolla ei ole samaa henkilökohtaista panosta, joten he voivat olla täysin rehellisiä ja objektiivisia.
3. Heidän on pidettävä salaisuutesi
Kun päätät tehdä ystävistäsi terapeuttisi, voit päätyä asettamaan molemmat vaikeaksi. Varsinkin jos tuulet joku, johon heillä on myös suhde, Martinez sanoo.
Vaikka terapeutin kanssa on tärkeää luottaa vain niihin, joihin luotat täysin, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että jotain, jonka sanoit luottamuksellisesti, muuttuu juoruksi tai toistetaan väärälle henkilölle.
4. Terapeutit ovat vuosien ajan kouluttaneet turvavyönsä alla ongelman ratkaisemiseksi
Vaikka ystäväsi on voinut käydä Psych 101 -luokan, ilman tutkintoa, hänellä ei yksinkertaisesti ole työkaluja, jotka auttavat sinua toimimaan. (Ja vaikka tekisivätkin, heillä olisi puolueellisuutta). "Ystäväsi ja perheesi voivat kuunnella ja tarjota tukea, mutta lääkäri koulutetaan ymmärtämään psykologinen käyttäytymisesi. Ne voivat auttaa sinua paljastamaan miksi,”Cummins sanoo.
Ja mikä tärkeintä, ne voivat myös antaa sinulle terveellisiä selviytymisstrategioita, joten voit muuttaa käyttäytymistasi tai siirtyä toimimattomien ajatusten tai vaikeiden tunteiden ohi, hän lisää.
5. Terapeutin kanssa sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä tunne "tarvitsevaksi"
Loppujen lopuksi maksat heille (tai vakuutus on)! Mikä tahansa suhde voi muuttua myrkylliseksi, jos yksi henkilö tuntuu siltä, että häntä "käytetään" jatkuvasti tukeen, mutta ei koskaan tueta vastineeksi. Terapeutin kanssa sen ei tarvitse olla kaksisuuntainen katu.
"Terapeutina et odota asiakkailtasi mitään takaisin, paitsi että he vain ilmestyvät. Kaikissa muissa elämässäsi olevissa suhteissasi tarvitaan jotain vastineeksi. Jos kyseessä ovat vanhempasi, he tarvitsevat sinun olevan heidän lapsensa; jos se on ystävä, he haluavat ystävyyden takaisin ”, Cummins sanoo.
6. Ne eivät minimoi ongelmasi
Mikään ei ole pahempaa kuin kokea tuskallinen tai traumaattinen kokemus ja ystäväsi tai perheenjäsenesi kertoa sinulle, että sinun pitäisi olla "yli nyt".
Tosiasia on, että jokainen kokee ja hallitsee elämäntapoja eri tavalla. Terapeutti ymmärtää, että jokainen on omalla aikajanallaan, kun on kyse hajoamisesta, uuden työpaikan asettamisesta tai muiden esteiden käsittelemisestä, Cummins sanoo.
Ja kun on kyse muista vakavista mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta - tai jopa subkliinisistä kysymyksistä, kuten yksinäisyys tai sosiaalinen ahdistuneisuus - terapeutti ei koskaan minimoi tai hioudu ongelmistasi, koska ne eivät ole tarpeeksi vakavia tai ansaitsevat huomiota, kuten ystäväsi tai perheesi. saattaa.
7. Väärille ihmisille puhuminen saattaa pahentaa sinua
”Joillakin ihmisillä on todella vaikeita perheitä. Ei voi olla turvallista jakaa läheisiä kamppailuja heidän kanssaan, vaikka he olisivatkin lihaa ja verta ”, Martinez huomauttaa. "Toisilla ei yksinkertaisesti ole kykyä kuulla tarinasi, eivätkä he pysty empatioimaan", hän sanoo.
"Kun ihmiset jakavat läheisiä kamppailuja niiden kanssa, jotka eivät ole ansainneet oikeutta kuulla heitä tai jotka saavat heidät tuntemaan olonsa vähäisiksi, tuomituiksi tai vanhentuneiksi, se voi aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä", hän lisää.
Tietysti puhuminen valittujen ystävien ja perheenjäsenten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi ymmärretyksi ja vahvistetuksi, voi olla hyödyllistä, varsinkin jos tarvitset vain tuulettimia elämän stressitekijöistä, Carroll sanoo. "Ironista on, että joudut usein käymään terapiassa selvittääkseen, kenen ystävien ja perheen kanssa on parasta puhua."
8. Ne voivat auttaa sinua kasvamaan ihmisenä
Koulutuksensa ansiosta terapeutilla on ainutlaatuiset mahdollisuudet antaa sinulle käsitys käyttäytymisestäsi, joka voi auttaa sinua kasvamaan tavoilla, jotka saattavat olla mahdotonta yksin.
"Esimerkiksi hajoamisen yhteydessä useimmat ihmiset ajattelevat, että terapeutin kanssa puhuminen olisi ylireagointi. Se ei ole. Se on yksi terveellisimmistä asioista, joita voit tehdä ”, Martinez sanoo. ”Hajoaminen on suotuisa maa henkilökohtaiselle kasvulle. Kyllä, olet henkisesti raaka ja haavoittuva, mutta siellä on niin paljon potentiaalia. Se on mahdollisuus ihmisille ymmärtää asioita itsestään, joita he eivät olisi koskaan tienneet, jos he olisivat vain puhuneet ystävien ja perheen kanssa. "
Kuinka löytää oikea terapeutti sinulle
Terapeutin ostaminen voi olla aikaa vievä prosessi. Silti on sen arvoista, kun löydät jonkun, joka tukee ja antaa sinulle voimaa.
- Kysy ensisijaiselta
hoitolääkäri ja - jos jakaminen on mukavaa - ystäviä lähettämistä varten.
Valitset lääkärisi ja ystäväsi, joten on todennäköistä, että tulet myös toimeen
jonkun kanssa he napsauttavat. - Etsi luettelo
verkossa toimivien lääkäreiden lukumäärä vakuutusyhtiön verkkosivustolla. Joka
vakuutussuunnitelma sisältää
mielenterveyden kattavuus ja sen pitäisi olla sama tai vastaava yhteispalkka kuin sinun
muiden lääkäreiden nimitykset. - Hae psychologytoday.com-tietokannasta. Sen avulla voit suodattaa:
a. erikoisuus tai tarve, kuten "suhteet", "ahdistus" tai
'kehonkuva'
b. tarjoajan tyyppi, kuten psykologi, lisensoitu
kliininen sosiaalityöntekijä, avioliitto ja perheterapeutti
c. ottavatko he vakuutuksesi - Kysy näistä
kysymyksiä, jos valitsemasi valinta ei ole katettu. Jos sinulla ei ole vakuutusta tai
haluat nähdä jonkun, joka on verkon ulkopuolella tai ei hyväksy vakuutusta lainkaan,
kysy, tarjoavatko he alennettuja käteiskorkoja. Jotkut terapeutit tarjoavat myös liukuvan
mittakaavassa taloudellisesti rajoitettujen auttamiseksi. - Tarkista heidän
verkkosivustoja ja pyydä puhelua. Kun olet kaventanut luetteloasi
ne, jotka täyttävät sinun tarpeesi, lue heidän biossaan saadaksesi tuntea heidän
persoonallisuutta, ja pyydä sitten alustavaa puhelua Useimmat tarjoavat ilmaisen 15 minuutin
puhelinneuvonta. Jos he eivät puhu puhelimessa, siirry seuraavaan henkilöön
luettelossasi. - Kysy itseltäsi
onko tämä joku, jonka kanssa tunnet olosi lämpimäksi puhuessasi. Jos et tunne a
yhteys on kunnossa. Siirry seuraavaan. - Harkitse verkossa
hoito. Voit myös tarkistaa digitaaliset terapiasovellukset, kuten Talkspace tai BetterHelp, jotka sopivat sinulle a
lisensoitu neuvonantaja aina kun tarvitset kiinteää kuukausihintaa.
Kun löydät terapeutin, tässä on joitain kysymyksiä, joiden avulla voit kysyä heiltä, sopivatko he sinulle. Muista, että se on sinun hoito. Voit valita sinulle sopivan terapeutin.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Taylor Gold on itärannikolla asuva kirjailija.
.jpg)
.jpg)
