Yksinäisyys voi iskeä missä tahansa iässä, vaikka syy voi olla erilainen.
Pyydä jotakuta kertomaan aika, jonka he tunsivat yksinäisyytensä, ja heillä on epäilemättä jaettava tarina. Saatat kuulla yliopiston fuksi ensimmäisen kerran poissa kotoa. Tai uusi äiti ruokkii vauvaa pimeässä hiljaisuudessa kello 4.00
"Useimmat ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi jossakin vaiheessa elämässään", kirjoittaa tutkija Ahmet Akin Sakaryan yliopistosta. "Sosiaalisina eläiminä, jotka osallistuvat laajasti sosiaalisiin suhteisiin, ihmiset avaavat itsensä yksinäisyyden mahdollisuudelle."
Tutkijat havaitsevat, että yksinäisyys laskee ja virtaa ikääntyessämme, suhteellisen ennustettavissa olevilla tavoilla. Vastaavasti meillä on tapana olla yksinäisempiä nuorena - ja myös vanhana. Näiden riskiryhmien joukossa jopa neljännes ihmisistä voi tuntea itsensä säännöllisesti yksinäisiksi. Ymmärtäminen miksi joistamme yksinäisiksi tietyissä elämänvaiheissa voivat auttaa meitä käsittelemään levottomuuden eristäytymisen tunteita, kun ne väistämättä syntyvät.
Määrästä laatuun
Tutkijat määrittelevät yksinäisyyden "koettuun sosiaaliseen eristäytymiseen", avainsanana koettu. Jos kahdella ihmisellä on sama määrä ystäviä, joiden kanssa he viettävät saman ajan ja puhuvat samoista asioista, toinen voi tuntea olonsa täysin tyytyväiseksi, kun taas toinen voi tuntea itsensä yksinäiseksi.
Toisin sanoen yksinäisyys on subjektiivista; se on synkkä kuilu suhteidesi ja haluamiesi suhteiden välillä. Siksi kaiken ikäiset ihmiset ovat yleensä yksinäisempiä, kun heillä on enemmän ahdistavia ja vähemmän miellyttäviä suhteita, he ovat tyytymättömiä suhteisiinsa tai haluavat enemmän aikaa ystävien kanssa.
"Yksinäisyyden tunne riippuu yhteydenpyrityksestä, kontaktin havaitsemisesta ja sosiaalisten siteiden arvioinnista", kirjoittavat tutkijat Magnhild Nicolaisen ja Kirsten Thorsen Oslon yliopistollisesta sairaalasta.
Voimme arvioida näitä sosiaalisia siteitä sekä määrän että laadun, muiden kanssa vietetyn ajan ja kuinka nautittavan aika on. Ja käy ilmi, että määrän ja laadun merkitys muuttuu eri ikäisinä.
Esimerkiksi Nicolaisen ja Thorsen tutkivat Norjassa lähes 15 000 ihmistä heidän sosiaalisesta aktiivisuudestaan ja yksinäisyydestään. Nuorimmalle ryhmälle, 18–29-vuotiaille, määrä näytti tärkeimmältä: Nuoret aikuiset, jotka näkivät ystäviä harvemmin, olivat yleensä yksinäisempiä. Mutta 30–64-vuotiaiden aikuisten keskuudessa laadusta tuli ensiarvoisen tärkeä: Tämä ryhmä oli yksinäisempi, kun heillä ei ollut uskottuja ihmisiä, joiden kanssa he voisivat keskustella läheisesti. määrä ystävien kanssa vietetyn ajan ei näyttänyt olevan merkitystä.
Jos ajattelet tyypillistä elämänreittiä, nämä havainnot ovat järkeviä. Nuoremmille ihmisille, jotka rakentavat uraansa ja etsivät kavereita, se auttaa tapaamaan ja viettämään aikaa monien ihmisten kanssa. Vanhetessamme ja ehkä vanhemmiksi tulemme tapaamaan ystäviä harvemmin - mutta tarvitsemme jonkun soittamaan, kun sairaiden pikkulasten stressi tai valtataistelut työssä käyvät liikaa.Aikaisemmissa tutkimuksissa todettiin, että heidän terveydelleen vaikutuksillaan ystävien lukumäärä on tärkeämpää teini-ikäisille ja 20-vuotiaille, ja ystävyyden laadulla on merkitystä 50 vuoteen asti.
Samaan aikaan tutkimuksen vanhimmalla ryhmällä (65-79-vuotiaat) heidän yksinäisyytensä ei riippunut siitä, kuinka usein he näkivät ystäviä vai oliko heillä uskottu. Kuten tutkijat spekuloivat, näillä ikääntyneillä aikuisilla voi olla alhaiset odotukset ystävyydestään, he voivat löytää tyydytystä satunnaisesta vierailusta tai muutamasta miellyttävästä kumppanista. Tai he voivat luottaa enemmän perheeseen kuin ystäviin: Yhdessä tutkimuksessa Yhdistyneessä kuningaskunnassa, jossa tarkasteltiin kaikki tyyppisiä suhteita (ei vain ystävyyssuhteita), laatu näytti olevan väliä tällä ikäisenä.
Ystävien ja perheen lisäksi romanttiset suhteet voivat myös suojata meitä yksinäisyydeltä - ja enemmän ikääntyessä. Toisessa suuressa tutkimuksessa, tällä kertaa Saksassa, yksinäisillä nuorilla aikuisilla ei ollut suurempaa yksinäisyyden riskiä verrattuna muihin merkittäviin. Mutta vanhemmille sinkuille - alkaen 30-vuotiaista - heillä on taipumus kokea enemmän yksinäisyyden tuskaa.
Pyrimme tuntemaan itsesi normaaliksi
Mitä tapahtuu 20-vuotiaan pään sisällä, jota yhden elämän yksinäisyys ei painaa? Tai 40-vuotias henkilö, joka ei pääse usein ulos, mutta joka tuntuu täyttävän viikoittaiset saaliit parhaan ystävän kanssa?
Yhden teorian mukaan kaikki riippuu siitä, mitä uskomme olevan "normaalia". Jos sosiaalinen elämä näyttää siltä, mitä odotamme ikäisiltämme, emme todennäköisesti todennäköisesti murehdi yhteyksistämme ja laukaise yksinäisyyden hälytyskellot.
"Teini-ikäinen tyttö voi tuntea itsensä yksinäiseksi, jos hänellä on vain kaksi hyvää ystävää, kun taas 80-vuotias nainen voi tuntea olevansa hyvin yhteydessä toisiinsa, koska hänellä on vielä kaksi hyvää ystävää", kirjoittavat tutkijat Maike Luhmann ja Louise C. Hawkley.
Kuten he selittävät, näihin normeihin vaikuttavat myös luonnolliset kehitysprosessit. Erään tutkimuksen mukaan pienet lapset etsivät enimmäkseen ketään pelaamaan ja pitämään hauskaa seitsemän vuoden ikään saakka. Sitten tulee tärkeäksi, että sinulla on läheinen ystävä, joku, jolle voit puhua ja joka on puolellasi. Vertaisryhmien merkitys nousee varhaisessa teini-iässä, kun kuuluminen ja hyväksyminen tuntuu kriittiseltä.
Kun olemme 20-vuotiaita, mielemme kääntyy romanttisiin suhteisiin, ja potentiaalisten kumppaneiden hylkääminen voi olla erityisen tuskallista. Läheisyystarpeemme kasvavat, mukaan lukien validointi ja ymmärrys, jonka läheiset ystävät voivat tarjota.
Nämä tarpeet pysyvät yleensä suhteellisen vakioina ikääntyessämme, vaikka odotuksemme saattavat muuttua. Vanhuus voi johtaa ystävien tai kumppaneiden menetykseen tai terveysongelmiin, jotka estävät meitä käymästä kahvipäivillä tai perhelomilla - siten 80-vuotias nainen, joka vaalia kahta hyvää ystäväänsä.
Kun tunnemme olevamme yksin kärsimyksissä
Tämä teoria voi auttaa selittämään, miksi vaikeuksien kokeminen elämässä tuntuu erityisen yksinäiseltä eri ikäisillä, toinen tärkeä tutkimustulos.
Otetaan esimerkiksi työ ja tulot. Pienituloiset ihmiset ovat yksinäisempiä keski-ikäisillä kuin korkeamman tulotason ihmiset, enemmän kuin nuorilla tai vanhoilla aikuisilla. Vaikka 20-vuotiaat voivat vitsailla rikkoutumisesta ja eläkeläiset voivat odottaa kaapavansa eläkkeellä, useimmat ihmiset toivovat, että heidän ei tarvitse huolehtia keski-ikäisistä rahoista. Ihmiset, jotka kamppailevat taloudellisesti, voivat hävetä varojaan, kun taas kaikki heidän ympärillään näyttävät olevan mukavasti menestyviä.
Vastaavasti vaikka jotkut tutkimukset ovat löytäneet ristiriitaisia tuloksia, yksinäisyys näyttää kärsivän eniten keski-ikäisiä aikuisia, jotka ovat työttömiä verrattuna osa- tai kokopäiväisiin työntekijöihin, mutta tämä ei ole totta nuorella tai vanhalla iällä. Itse asiassa nuoret aikuiset ovat yleensä vähiten yksinäisiä, kun he työskentelevät osa-aikatyössä - täsmälleen mikä näyttää "normaalilta" teini- tai opiskelijalle.
Samaan aikaan yksinäisyys näyttää myös lisääntyvän, kun meillä on terveysongelmia ennen aikamme - kun keski-ikäiset aikuiset alkavat saada vammaisetuuksia tai kohtaavat hengenvaarallisia olosuhteita, kuten sydänvaivoja tai aivohalvauksia. Sen sijaan "vakava sairaus vanhuudessa on normatiivisempaa ja jossain määrin odotettua", kirjoittavat tutkimuksen taustalla olevat tutkijat.
Koska meillä on taipumusta odottaa enemmän vaikeuksia vanhuudessa, jopa pahoista tunteista yleensä voi tulla vähemmän yksinäisyyttä vanhentuessamme. Eräässä tutkimuksessa, joka seurasi yli 11 000 saksalaista 40-84-vuotiaana 15 vuoden ajan, negatiivisten tunteiden ja yksinäisyyden välinen yhteys heikkeni iän myötä. Kuten tutkijat spekuloivat, onnettomat aikuiset saattavat torjua ystäviä ja perhettä, mutta meillä on taipumus leikata kavereille isoisille - vielä yksi tapa, jolla normit ja odotukset tulevat esiin.
Jotkut vaikeudet eivät kuitenkaan tunnu erottavan iän mukaan. Ihmisillä, jotka kuuluvat vähemmistöryhmään tai kärsivät pitkittyneestä mielenterveyshäiriöstä, on suurempi yksinäisyyden riski riippumatta siitä, kuinka vanhoja he ovat.
Kuinka tuntea itsesi vähemmän yksinäiseksi
Jos yksinäisyydellä voi olla erilaisia laukaisijoita koko elämämme ajan, mikä on paras vastaus siihen?
Tutkimus ei ole vielä saavuttanut optimaalisen hoidon määrittelyvaihetta eri ikäisinä, mutta tiedämme, miten ihmisillä on taipumus selviytyä luonnollisesti Yorkin yliopiston Ami Rokachin kyselyn ansiosta, jossa yli 700 ihmistä pyysi ilmoittamaan hyödyllisimmät strategiansa yksinäisyyden torjumiseksi. .
Tuntuessaan eristyksissä kaiken ikäiset ihmiset tekevät mitä odotat - he yrittävät muodostaa yhteyden uudelleen. He työskentelevät rakentamalla sosiaalisia tukiverkostoja, jotka voivat tarjota rakkautta, ohjausta ja kuulumista, ja he asettavat itsensä sinne - harrastusten, urheilun, vapaaehtoistyön tai työn kautta.
Samaan aikaan, ennen 18-vuotiaita, ihmiset ovat vähemmän kiinnostuneita reflektiivisemmistä, epäsuorimmista tavoista torjua yksinäisyys - kuten olla tietoisia ja hyväksyä vaikeita tunteita, liittyä tukiryhmiin tai terapiaan tai kääntyä uskonnon ja uskon puoleen. Aikuiset (31–58-vuotiaat) käyttävät kaikkia näitä strategioita useammin kuin muut ikäryhmät, mukaan lukien sellainen, joka ei näytä olevan niin terveellistä: pakenevat yksinäisyyttään alkoholilla tai huumeilla.
Jos yksinäisyys liittyy enemmän mielentilaamme kuin tapaamiemme lukumäärään kalenterissamme, aikuiset saattavat kuitenkin olla kiinnostuneita jostakin sisäisemmällä strategiallaan.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Urea Berkeleyn Greater Good Science Center -verkkolehdessä Greater Good.
Kira M. Newman on toimitusjohtaja Suurempi hyvä. Hän on myös luonut Vuoden onnellisuuden, vuoden kestävän onnentieteen kurssin, ja Torontossa sijaitsevan CaféHappy-tapaamisen. Seuraa häntä Twitterissä!
.jpg)
