Kulttuurimme ei aina jätä miehille tilaa ilmaista sisäistä taistelua. Nämä miehet yrittävät muuttaa sitä.
Kaikille mielenterveysongelmista kärsiville puhuminen voi tuntua pelottavalta ja vaikealta kenenkään - saati mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Jopa pelottava.
Erityisesti miehille, joille on kerrottu koko elämänsä "miehittää" ja "olla vahvoja", mielenterveysresurssien saaminen voi näyttää olevan vastoin kulttuurisia odotuksia.
Mutta usean viime vuoden aikana miesten mielenterveyden aihetta kohtaan on ollut lisääntyvää aktiivisuutta ja kiinnostusta osittain niiden median valokeilassa olevien ihmisten ansiosta, jotka ovat puhuneet omasta kokemuksestaan.
On niin tärkeää puhua ja taistella leimautumista vastaan. Tässä on, mitä mielenterveysasiantuntijat, julkkikset ja miehet, jotka käsittelevät omia mielenterveysongelmiaan, haluavat muiden tietävän, mukaan lukien mielenterveysdiagnoosin tekeminen, avun pyytäminen ja mielestäni miesten mielenterveyden tulevaisuus näyttää joltakin.
1. Yhteiskunta kertoo miehille, että ei ole yksinkertaisesti hyväksyttävää, että heillä on liikaa tunteita.
"Miehille opetetaan jo varhaisesta iästä alkaen joko heidän ympärillään olevien kulttuuristen viitteiden avulla tai suoralla vanhemmuudella, olemaan kovia, olemaan itkemättömiä ja" murtautumaan "", kertoo tohtori David Plans, BioBeatsin toimitusjohtaja, joka on tehnyt paljon tutkimusta tällä alalla. "Koulutamme sotilaita ja ammattisotureita ja odotamme heidän olevan emotionaalisesti riittävän älykkäitä avautuakseen, kun he tarvitsevat apua. Mikä pahempaa, odotamme heidän * koskaan * tarvitsevan apua. Meidän on tuotava haavoittuvuus emotionaalisen voiman perusperiaatteena maskuliinisuuden kehykseen. "
Asiantuntijat sanovat, että viestit, jotka miehet saavat lapsena ja aikuisuuteen asti, estävät heitä koskaan antamasta kenellekään tietoa tarvitsevansa apua. Vaikka onneksi, se alkaa muuttua.
2. Miehet eivät etsi apua monista syistä, vaikka he tarvitsevatkin sitä.
"Voi olla erittäin vaikeaa myöntää, että kamppailet miehenä", terapeutti ja ahdistuneisuusvalmentaja Alex MacLellan kertoo Healthlinelle. "Loogisesti tiedät, että kaikki kaatuvat, heillä on ajoittain ongelmia tai heidän on vaikea selviytyä, mutta usein tuntuu siltä, että olet ainoa henkilö, joka ei näytä käsittelevän sitä. Valehdelet yksin yöllä yksin ja ihmettelet, miksi et voi olla niin hallitseva kuin sinun pitäisi olla ja yrität epätoivoisesti antaa kenenkään muun nähdä, miten sinulla todella on. "
3. Joskus, vaikka tiedät tarvitsevasi apua, voi olla vaikeaa tietää mistä aloittaa.
"Olen kokenut monia miehiä, jotka eivät halua pyytää apua, koska he pelkäävät näyttää heikoilta tai tyhmiltä", kertoo The Man Effectin miesten mielenterveysalan ammattilainen ja bloggaaja Timothy Wenger.
”Tämän vuoksi työskentelen kovasti muutokseni puolesta. Haluan miesten tietävän, että heidän sisäiset kamppailunsa ovat yhtä päteviä kuin muutkin kamppailut, eivätkä ne tee heistä vähemmän miestä. Mielestäni monet miehet eivät kuitenkaan osaa pyytää apua. "
4. Ja vaikka terapeutin löytäminen on vaikeaa ja saattaa kestää jonkin verran kokeiluja, se on viime kädessä sen arvoista.
"Ainoana lisensoidun ammatillisen neuvonantajan lapsena ja poikana luulisi, että hoidon etsiminen olisi helppoa", kertoo kirjan "The 4 STEP: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle" kirjoittaja A.D.Burks.
”Se oli kuitenkin aivan päinvastoin! Ajattelin: "Mitä terapeutti kertoo minulle, mitä en vielä tiedä?" Kahden läheisen ystävän huomattavan kehotuksen jälkeen päätin suunnitella ensimmäisen tapaamiseni. Valitettavasti kyseinen terapeutti ei sopinut hyvin - vahvisti mielessäni ennenaikaisesti, että tiesin kaiken. Silti kamppailin edelleen riippuvuuden kanssa. Onneksi mentorini haastoi minut käymään tietyn terapeutin luona. Ensimmäinen vierailuni terapeutin luona muutti elämääni ja lopulta auttoi minua muotoilemaan neljä vaihetta. "
5. Lisäksi "avun saaminen" voi olla monessa muodossa.
"On hyvä pitää mielessä, että" avun pyytäminen "ei ole aina työläs ja vaikea tehtävä", sanoo Matt Mahalo, kirjailija ja puhuja, joka on käsitellyt omia mielenterveysongelmiaan.
"Joskus jotain niin yksinkertaista kuin muutaman tunnin troolaus palautustarinoita ja vinkkejä YouTubessa voi riittää aloittamaan tien paranemiseen. Joskus se vie vain yksinkertaisen matkan kirjastoon. Esimerkiksi ensimmäinen merkittävä askel eteenpäin tapahtui lukemalla ”Onnen taidetta”. ”
6. Ihmiset tuntevat usein valtavan helpotuksen, kun he ovat lopulta ilmoittaneet muille, mitä he ovat käymässä läpi.
Tähän kuuluu laulaja Zayn Malik, joka julkisti äskettäin kokemuksensa ahdistuksesta ja syömishäiriöstä.
"Olen ehdottomasti iloinen, että sain sen rintakehältäni, kuten kukaan on, kun sinusta tuntuu siltä, että pidät jotain joltakin. Sinun on puhuttava siitä ja puhdistettava ilma ”, hän kertoi Us Weeklylle haastattelussa.
7. Mielenterveysongelmat ovat paljon yleisempiä kuin luulet, mutta puhumalla jotkut miehet yrittävät lisätä tietoisuutta.
"Voin kertoa teille, että minulla on todennäköisesti ollut ainakin puoli tusinaa masennuksen loitsuja, jotka olen kokenut. Ja vuonna 2014 en halunnut olla elossa ”, Michael Phelps kertoi TÄNÄÄN.
Ottaen huomioon, että yhdellä viidestä yhdysvaltalaisesta aikuisesta on mielenterveyshäiriö kuluvan vuoden aikana, on ratkaisevan tärkeää, että nämä asiat normalisoituvat - ja juuri siksi Phelps piti vaihtaa kokemuksiaan muiden kanssa.
"Tiedätkö, minulla on pohjimmiltaan melkein kaikki negatiiviset tunteet, joita voit mahdollisesti kantaa 15-20 vuoden ajan, enkä koskaan puhunut siitä. Enkä tiedä, miksi eräänä päivänä päätin vain avautua. Mutta siitä päivästä lähtien on ollut vain paljon helpompaa elää ja niin paljon helpompaa nauttia elämästä, ja siitä olen erittäin kiitollinen ”, Phelps sanoi.
8. Mielenterveysongelmia voi olla vaikea ymmärtää, ellet ole itse kokenut niitä.
Kappaleessaan "In My Blood" poptähti Shawn Mendes kohtaa henkilökohtaiset kokemuksensa ahdistukseen, laulamalla: "Auta minua, se on kuin seinät luhistuvat. Joskus minusta tuntuu luovuttavan."
Puhuessaan Beats 1: lle kappaleesta hän sanoi: "Se oli sellainen asia, joka osui minuun viime vuoden aikana. Ennen sitä varttuessani olin melko rauhallinen lapsi, erittäin vakaa. "
Hän totesi myös, että voi olla vaikea todella ymmärtää, mitä ahdistuneisuus elää, kunnes koet sen itse. "Tiesin ihmisiä, jotka olivat kärsineet ahdistuksesta ja joiden oli vaikea ymmärtää, mutta sitten kun se osuu sinuun, olet kuin:" Voi luoja, mikä tämä on? Tämä on hullua ”, hän sanoi.
9. Se, että julkkikset näyttävät olevan miellyttävämpiä puhua mielenterveydestään, on myös rohkaisevaa, joskus jopa huumorintajua sille, millaista mielenterveyden kanssa eläminen on.
Vuonna 2017 Saturday Night Liven Pete Davidson kertoi kokemuksistaan kroonisesta masennuksesta ja äskettäisestä diagnoosistaan rajallisesta persoonallisuushäiriöstä.
"Masennus vaikuttaa yli 16 miljoonaan ihmiseen tässä maassa, eikä sinänsä ole parannuskeinoa, mutta kenellekään sitä tekevälle on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa. Ensinnäkin, jos luulet olevasi masentunut, mene lääkäriin ja keskustele heidän kanssaan lääkityksestä. Ja myös olla terve. Oikeella syömisellä ja liikunnalla voi olla valtava ero ”, Davidson suositteli.
Hän jatkoi hymyillen: "Lopuksi, jos olet myöhäisillan komediasarjan näyttelijöissä, voi olla hyödyllistä, jos he tietävät enemmän teidän komediapiirroksitanne."
10. Kaikki vitsit syrjään, alan asiantuntijoilla on toiveikkaat näkymät.
"Kun yhä useammat miehet (etenkin julkisuudessa olevat) puhuvat kamppailuistaan ja kokemuksestaan mielenterveysvaikeuksista, muut miehet voivat nähdä, että taistelu on todellinen etkä ole yksin", sanoo lääketieteen tohtori Adam Gonzalez, lisensoitu kliininen psykologi ja Mind-Body-kliinisen tutkimuskeskuksen perustaja Stony Brook Medicine -yrityksessä.
"Voimme jatkaa tietoisuuden levittämistä ja normalisoida sitä, että stressiä ja jokapäiväisiä vaatimuksia voi olla vaikea hallita", hän huomauttaa.
"Tärkeintä on, että meidän on jatkossakin saatava esiin toivon viesti", Gonzalez sanoo. "On olemassa tehokkaita psykoterapiahoitoja ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä, ahdistusta, masennusta ja muita mielenterveysongelmia."
Julia on entinen aikakauslehden toimittaja, josta tuli terveystekijä ja "kouluttaja". Amsterdamissa sijaitseva hän pyörää joka päivä ja matkustaa ympäri maailmaa etsimään kovaa hiki-istuntoa ja parasta kasvisruokaa.
.jpg)
