Mikä on tehokkain tapa puhdistaa kielesi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kielenpuhdistusta on harjoitettu itämaassa satojen vuosien ajan. Tutkimukset viittaavat siihen, että kielen säännöllinen puhdistus voi vähentää ei-toivottuja suussa olevia bakteereja, jotka voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, päällystettyyn kieleen, plakin muodostumiseen ja muihin suun terveydentiloihin.

Jotkut tutkimukset sanovat, että kielen kaapimet ovat tehokkain työkalu käyttää. Voit kuitenkin puhdistaa kielesi myös hammasharjoilla ja suuvedellä.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja näistä kielen puhdistusmenetelmistä, niiden eduista ja niiden käytöstä.

Parhaat suun terveystavat

Kielenpuhdistuksen lisäksi suuhun liittyy myös:

• hampaiden harjaus kahdesti päivässä fluoridihammastahnalla
• hammaslankaa päivittäin
• syöminen tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio
• vierailu hammaslääkärilläsi vähintään kahdesti vuodessa ammattitaitoista puhdistusta ja suullista tutkimusta varten

Kielen kaavimet ovat tehokkaimpia

Sekä kielen kaavimet että hammasharjat voivat poistaa kielen bakteerit, mutta useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kielen kaavin on tehokkaampaa kuin hammasharjan käyttö.

Vuoden 2006 katsauksessa tarkasteltiin kahta tutkimusta kielen puhdistamisesta ja pahanhajuisesta hengityksestä ja havaittiin, että kielen kaavin- ja puhdistusaineet olivat tehokkaampia kuin hammasharjat vähentämään haihtuvia hajuisia rikkiyhdisteitä.

Näin puhdistat kielesi kielen kaapimella:

1. Valitse kielen kaapimisväline. Tämä voi olla muovia tai metallia. Se voi olla taivutettu kahtia muodostaen V-muodon tai siinä voi olla kahva, jonka yläreuna on pyöristetty. Osta kielen kaapimien verkosta.
2. Pistä kielesi niin pitkälle kuin pystyt.
3. Aseta kielen kaavin kielesi takaosaa kohti.
4. Paina kaavinta kielellesi ja siirrä sitä kohti kielesi etuosaa samalla kun painat.
5. Suorita kielen kaavin lämpimän veden alla poistaaksesi roskat ja bakteerit laitteesta. Sylkeä ylimääräinen sylki, joka on saattanut muodostua kielen kaavinnan aikana.
6. Toista vaiheet 2 - 5 vielä useita kertoja. Säädä tarvittaessa kielen kaavin sijoittelu ja siihen kohdistamasi paine estämään repeämä.
7. Puhdista kielikaavin ja säilytä se seuraavaa käyttöä varten. Voit kaavata kielesi kerran tai kahdesti päivässä. Jos nokitat prosessin aikana, saatat haluta kaapata kielesi ennen aamiaisen syömistä oksentamisen välttämiseksi.

Kuinka puhdistaa kielesi hammasharjalla

Vaikka hammasharjan käyttö voi olla vähemmän tehokasta kuin kielen kaavin, käyttö saattaa olla helpompaa - varsinkin jos harjaat hampaita jo kahdesti päivässä.

Näin puhdistat kielesi hammasharjalla:

• Valitse pehmeäharjainen hammasharja; osta harjat verkossa.
• Pistä kielesi niin pitkälle kuin se ulottuu.
• Aseta hammasharja kielen takaosaan.
• Harjaa kevyesti eteenpäin ja taaksepäin kieltäsi pitkin.
• Sylkeä harjauksen aikana ilmestynyt sylki ja huuhtele hammasharja lämpimällä vedellä.
• Puhdista kieli niin usein kuin harjaat hampaita.

Voit halutessasi harjata 1 osalla vetyperoksidia ja 5 osalla vettä kerran päivässä, jos kielesi värjäytyy. Huuhtele suu vedellä tämäntyyppisen puhdistuksen jälkeen.

Voivatko suun suuhuuhtelut puhdistaa kielesi?

Suun huuhtelut - varsinkin kun ne yhdistetään hammasharjaukseen - voivat auttaa puhdistamaan kielesi ja muut suusi osat.

Harkitse aktiivisten ainesosien sisältävän terapeuttisen suuveden käyttöä bakteerien tuhoamiseksi suussa, jotka voivat aiheuttaa huonoa hengitystä ja muita sairauksia. Suuvesi löytyy tiskiltä tai verkosta.

Voit myös pyytää lääkäriäsi tai hammaslääkäriäsi määräämään sellaisen sinulle. Noudata suuveden ohjeita parhaan suuhoidon saavuttamiseksi.

Kielesi puhdistamisen edut

Useat tutkimukset osoittavat kielesi puhdistamisen edut:

Vähentää rikkiyhdisteitä, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä

Vuonna 2004 Journal of Periodontology -tutkimuksessa todettiin, että kielikaavin käyttö auttoi vähentämään haihtuvia rikkiyhdisteitä, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä. Kielen kaavin poisti 75 prosenttia näistä yhdisteistä ja hammasharja 45 prosenttia niistä.

Vähentää kielen bakteereja

Vuonna 2014 BMC Oral Health -tutkimuksessa todettiin, että kielen puhdistus vähensi bakteerien määrää kielellä, mutta tasot pysyivät alhaisina vain, jos kielen puhdistus tapahtui säännöllisesti. Artikkelissa todettiin, että sinun on sekä harjattava hampaat että puhdistettava kielesi säännöllisesti hyvän suun terveyden takaamiseksi.

Vaikuttaa tuoreemman tunteen suuhun

American Dental Association ei sovita kielen puhdistusta huonoon hengitykseen vähentämiseen, mutta se päättelee, että kielen puhdistaminen voi vaikuttaa raikkaampaan suuhun, josta saatat nauttia.

Vähentää plakkia

International Journal of Clinical Pediatric Dentistry -lehden vuonna 2013 tekemässä plakettitutkimuksessa todettiin, että säännöllinen kielen puhdistus joko hammasharjalla tai kaavimella vähensi plakkitasoja.

Voi muuttaa makukäsityksiä

Kielen puhdistus voi muuttaa makukäsityksiäsi, erityisesti sakkaroosista ja sitruunahaposta, erään tutkimuksen mukaan.

Milloin mennä hammaslääkäriin

Jos huomaat epätavallisia muutoksia kielessäsi, sinun tulee käydä lääkärin tai hammaslääkärin luona. Käy esimerkiksi lääkärissä, jos kielesi:

• näyttää valkoiselta tai siinä on valkoisia laikkuja; joitain tämän aiheuttavia olosuhteita ovat suun sammas, leukoplakia, suun jäkälä planus ja suun syöpä
• näyttää punaiselta tai kehittää punaisia ​​tai vaaleanpunaisia ​​laikkuja; tämä voi olla maantieteellinen kieli tai jokin muu ehto
• näyttää sileältä tai kiiltävältä
• näyttää keltaiselta, mustalta tai karvaiselta
• on loukkaantunut traumasta
• on kipeä tai kehittyy haavaumia tai kokkareita, jotka eivät parane muutaman viikon kuluttua
• vakavia palovammoja

Ottaa mukaan

Käytitpä kielen kaavinta, hammasharjaa tai suun suuhuuhtelua, kielen puhdistus on hyvä lisä päivittäisiin suun terveyttä koskeviin käytäntöihisi. Kielesi puhdistaminen kerran tai kahdesti päivässä voi auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä ja onteloriskiä sekä edistämään puhtaan suun tunnetta.

Jos huomaat epätavallisia muutoksia kielessäsi, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin tai hammaslääkäriin.