Kuinka lopetan piereminen unissani?

Yleiskatsaus

Pieru: Kaikki tekevät sen. Kutsutaan myös kulkevaksi kaasuksi, pieru on yksinkertaisesti ylimääräistä kaasua, joka poistuu ruoansulatuskanavasta peräaukon kautta.

Ruoansulatuskanavaan kertyy kaasua, kun kehosi käsittelee syömääsi ruokaa. Se muodostuu useimmiten paksusuolessa (paksusuolessa), kun bakteerit sulavat hiilihydraatit, joita ei ole pilkottu ohutsuolessasi.

Jotkut bakteerit vievät osan kaasusta, mutta loput kulkeutuvat kehosta peräaukon kautta pieruna tai suun kautta röyhtäyksenä. Kun henkilö ei pääse eroon ylimääräisestä kaasusta, hän voi kokea kaasukipua tai kaasun kertymistä ruoansulatuskanavaan.

Runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet aiheuttavat yleensä kaasua. Näitä ovat pavut ja herneet (palkokasvit), hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät.

Vaikka nämä elintarvikkeet voivat lisätä kehon kaasua, kuitu on tärkeä ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä ja verensokerin ja kolesterolitason säätelyssä. Muita syitä ruoansulatuskanavan lisääntyneeseen kaasuun ovat:

• hiilihapotettujen juomien, kuten soodan ja oluen, nauttiminen
• ruokailutottumukset, jotka saavat sinut nielemään ilmaa, kuten syöminen liian nopeasti, juominen olkien läpi, karkkien imeminen, purukumin pureskelu tai puhuminen pureskelun aikana
• kuitulisät, jotka sisältävät psylliumia, kuten Metamucil
• sokerin korvikkeet (kutsutaan myös keinotekoisiksi makeutusaineiksi), kuten sorbitoli, mannitoli ja ksylitoli, joita esiintyy joissakin sokerittomissa elintarvikkeissa ja juomissa

Voitko piereskellä unissasi?

On mahdollista pieristaa nukkuessasi, koska peräaukon sulkijalihakset rentoutuvat hieman, kun kaasua kertyy. Tämä voi sallia pienten kaasumäärien tahattoman poistumisen.

Suurin osa ihmisistä ei ymmärrä, että he ovat unessa. Joskus pierun ääni voi herättää sinut nukkumisvaiheessa, kun olet hieman tajuissaan, esimerkiksi nukkuessasi tai kevyessä unessa.

Yleisin tapa, jolla ihmiset oppivat olevansa unessa, on, jos joku muu, kuten heidän kumppaninsa, kertoo heille.

Farting ja pooping

Jos ihmiset piereskelevät unen aikana, miksi he eivät kakaa unen aikana? Peräaukon sulkijalihakset rentoutuvat unen aikana, mutta vain niin, että pienet kaasumäärät pääsevät pakenemaan.

Useimmat ihmiset kakavat samaan aikaan joka päivä, yleensä herätysaikana, koska heidän ruumiinsa pyrkii säännölliseen aikatauluun.

Mahdollinen syy, miksi saatat haluta herätä nukkumisesta suolen liikkumisen aikaansaamiseksi, on, jos olet sairas tai jos olet matkustanut paljon ja kylpyhuoneesi aikataulu muuttuu.

Onko pieru sama kuin kuorsaus?

Useimmat ihmiset eivät nuku-pieru usein. Sen sijaan se tapahtuu, kun ylimääräinen kaasu kerääntyy kehoon. Tämä voi johtua sairaudesta, ruoansulatushäiriöistä, ruoka-intoleransseista, stressistä, ruokailutottumusten muutoksista tai hormonaalisista muutoksista.

Kuorsaus unen aikana on paljon yleisempää. Vaikka kuorsaus, kuten piereskelykin, tuottaa paljon melua, ne eivät liity toisiinsa.

Kuorsaus on ankara melu, joka syntyy, kun hengitettävällä ilmalla on jotain, joka estää sen virtausta, esimerkiksi kun se liikkuu ohuiden, rentojen pehmeiden kudosten ohitse kurkussa. Se ei liity ruoansulatuskanavan kaasuun. Tämä saa kudokset värisemään ja luomaan ylimääräistä ääntä.

Kuorsaus voi myös olla haittaa kumppanillesi. Ja joissakin tapauksissa se voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Kuorsaus voi liittyä:

• Sukupuoli. Miehet kuorsaavat useammin kuin naiset.
• Paino. Ylipaino tai liikalihavuus lisää kuorsauksen riskiä.
• Anatomia. Pidempi tai paksumpi pehmeä suun yläosa, poikkeava väliseinä nenässäsi tai suuret risat voivat kaventaa hengitystietäsi ja aiheuttaa kuorsausta.
• Juomatottumukset. Alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia ja lisää kuorsaamisen riskiä.
• Obstruktiivinen uniapnea (OSA). OSA: n avulla kurkun lihakset rentoutuvat ajoittain, kaventavat ja tukehtivat hengitystietäsi. Tämä saa sinut aloittamaan ja lopettamaan hengityksen toistuvasti unen aikana.

Pieru taajuus

Keskimäärin henkilö pieru 5-15 kertaa päivässä. Ihmiset, joilla on tiettyjä ruoansulatuskanavan häiriöitä, saattavat kokea enemmän kaasua. Joitakin häiriöitä, joiden tiedetään liittyvän lisääntyneeseen kaasuun, ovat:

• Crohnin tauti
• ruoka-intoleranssit, kuten laktoosi-intoleranssi
• keliakia
• ummetus
• suoliston bakteerien muutokset
• ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

Hormonaaliset muutokset, kuten kuukautishäiriöt tai raskaana olevat tai kuukautiset, saattavat myös kokea kaasun lisääntymistä.

Ihmiset, jotka kuluttavat suuria määriä kuitua sisältäviä ruokia, kuten kasvissyöjät ja vegaanit, voivat myös kokea enemmän kaasua. Kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat yleensä terveellisiä, ja niiden tulisi olla osa terveellistä ruokavaliota. Mutta ne aiheuttavat kaasua.

Kuinka ei pieru unissasi

Jos yrität vähentää pieressäsi unessa (ja päivällä) olevaa määrää, elämäntapasi yksinkertaiset muutokset saattavat auttaa.

• Vähennä kuitupitoisia ruokia, maitotuotteita, sokerikorvikkeita ja paistettuja tai rasvaisia ​​ruokia muutaman viikon ajan ja lisää ne sitten vähitellen, kun oireesi paranevat.
• Vähennä hiilihapotettuja juomia tai vältä niitä ja juo sen sijaan enemmän vettä.
• Keskustele lääkärin kanssa kuitulisäannoksen pienentämisestä tai siirtymisestä kuitulisäaineeseen, joka aiheuttaa vähemmän kaasua.
• Syö viimeinen ateriasi tai välipala muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Ajan antaminen päivän viimeisen ateriasi ja unesi välillä vähentää kehosi tuottaman kaasun määrää nukkumisen aikana.
• Kokeile alfa-galaktosidaasin anti-kaasupillereitä (Beano ja BeanAssist), jotka hajottavat pavuissa ja muissa vihanneksissa olevat hiilihydraatit. Ota tämä lisäosa juuri ennen ateriaa.
• Kokeile simetikonia sisältäviä anti-gas pillereitä (Gas-X ja Mylanta Gas Minis), jotka hajottavat kuplat kaasussa. Tämä voi auttaa kaasua kulkemaan ruoansulatuskanavan läpi aiheuttamatta pierua. Huomaa, että näitä pillereitä ei ole kliinisesti todistettu lievittävän kaasuoireita. Ota nämä syömisen jälkeen.
• Kokeile aktiivihiiltä (Actidose-Aqua ja CharoCaps) ennen ateriaa ja sen jälkeen, mikä voi vähentää kaasun kertymistä. Huomaa, että näitä ei ole kliinisesti todistettu tehokkaiksi, ne voivat myös vaikuttaa kehosi kykyyn absorboida tiettyjä lääkkeitä ja voivat tahrata suusi ja vaatteesi.
• Lopeta tupakointi, koska tupakointi lisää nielemäsi ilmamäärää ja aiheuttaa kehoon kaasua. Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa sinua luomaan sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.

Ottaa mukaan

Useimmissa tapauksissa jotkut yksinkertaiset elintapasi muutokset voivat auttaa vähentämään kaasun kertymistä ja lopettamaan pierun nukkumisen aikana.

Farting unessa ei yleensä ole vaarallista terveydelle. Mutta muissa tapauksissa ylimääräinen kaasu voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, joka vaatii hoitoa.

Jos huomaat yhtäkkiä, että sinulla alkaa olla pierua unen aikana, välität liikaa kaasua päivällä tai jos sinulla on epämiellyttäviä kaasukipuja, ota yhteys lääkäriin. Minkä tahansa taustalla olevan sairauden hoito voi auttaa vähentämään kaasua ja parantamaan elämänlaatua.