Syöpä, masennus ja ahdistus: fyysisen ja henkisen terveytesi hoitaminen

Yksi neljäs syöpäpotilas kokee myös masennusta. Näin löydät merkit itsessäsi tai rakkaassasi - ja mitä tehdä asialle.

Iästä, elämänvaiheesta tai olosuhteista riippumatta syövän diagnoosi muuttaa usein näkemystäsi elämästäsi ja lähestymistapaa terveyteen ja hyvinvointiin.

Eläminen syövän kanssa voi tuoda mukanaan valtavan muutoksen fyysisessä, henkisessä ja henkisessä hyvinvoinnissa. Syövän diagnoosi vaikuttaa kehoon negatiivisilla, vaikeilla ja usein tuskallisilla tavoilla.

Sama pätee myös syöpähoitoihin ja hoitoihin - olipa kyseessä sitten leikkaus, kemoterapia tai hormonikorvaus - jotka voivat aiheuttaa heikkouden, väsymyksen, samentuneen ajattelun tai pahoinvoinnin oireita.

Kun syöpäpotilas hallitsee taudin ja hoidon merkittäviä vaikutuksia kehoonsa, he kohtaavat myös mahdolliset vaikutukset henkiseen hyvinvointiinsa.

Syöpällä on valtava määrä tunnepainoa, ja se ilmenee joskus pelon, ahdistuksen ja stressin kautta.

Nämä tunteet ja tunteet voivat alkaa olla pieniä ja hallittavissa, mutta ajan myötä niistä voi tulla kuluttavia ja monimutkaisia ​​selviytyä - mikä johtaa joissakin tapauksissa kliiniseen masennukseen.

Näin voit havaita masennuksen ja ahdistuksen merkit ja mitä tehdä, kun näet ne itsessäsi tai rakkaassasi.

Masennus ja syöpä

Masennus on melko yleistä syöpäpotilailla. American Cancer Societyin mukaan noin yhdellä neljästä syöpäpotilaasta on kliininen masennus.

Oireita voivat olla:

• surun, tyhjyyden tai toivottomuuden tunteet
• mielenkiinnon tai nautinnon menetys asioista
• vaikeuksia ajatella tai keskittyä
• korkea väsymys, uupumus ja uupumus
• hidastunut ajattelu, liikkeet tai puhuminen
• pahoinvointi, vatsakivut tai ruoansulatusongelmat
• mielialan muutokset, mukaan lukien levottomuus tai levottomuus
• unihäiriöt, mukaan lukien unettomuus tai liiallinen nukkuminen

Tämä luettelo masennusoireista voi olla päällekkäinen syövän ja syöpähoitojen sivuvaikutusten kanssa.

On huomattava, että masennus on yleensä pidempään kestävää, voimakkaampaa ja yleisempää kuin tilapäinen surun tunne. Jos nämä tunteet ovat läsnä yli kahden viikon ajan, voi olla todennäköistä, että sinä tai syöpäsi rakastettu ihminen voi kokea masennusta.

Itsemurhien ehkäisy

1. Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai vahingoittaa toista:
2. • Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
3. • Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
4. • Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet tai muut asiat, jotka voivat vahingoittaa.
5. • Kuuntele, mutta älä tuomitse, riitauta, uhkaa tai huutaa.
6. Jos sinä tai joku tuntemanne henkilö harkitsee itsemurhaa, hanki apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -palvelua numerolla 800-273-8255.

Ahdistus ja syöpä

Ahdistus voi ilmetä myös syöpäpotilailla, ja se voi esiintyä lievänä, kohtalaisena, voimakkaana tai vaihteluna niiden välillä.

Yleisiä ahdistuneisuusoireita voivat olla:

• liiallinen ja intensiivinen huolestuminen
• levottomuuden ja ärtyneisyyden tunne
• vaikeuksia keskittymisessä tai keskittymisessä
• olla fyysisesti jännittynyt ja kykenemätön tuntemaan olonsa mukavaksi

Syöpäpotilaat saattavat viettää paljon aikaa huolehtimalla tulevaisuudestaan, perheestään, urastaan ​​tai taloudestaan. Tämä ahdistus voi kuluttaa useita näkökohtia heidän elämäänsä ja heikentää heidän toimintakykyään.

Voimakas ahdistuneisuus voi kehittyä paniikkikohtauksiksi. Paniikkikohtaukset ovat korkean ahdistuksen jaksoja, jotka kestävät yleensä alle 10 minuuttia (vaikka jotkut ihmiset ilmoittavat, että heidän paniikkikohtauksensa kestävät kauemmin).

Merkkejä paniikkikohtauksesta voi olla:

• lisääntynyt syke
• hengenahdistus
• tunnottomuuden, huimauksen ja pyörrytyksen tunteet
• kuumat aallot tai kylmä hiki

Vinkkejä syövän, ahdistuksen ja masennuksen selviämiseen

Jollei jo taistelussa syöpää kohtaan, masennuksen tai ahdistuksen kohtaaminen voi tuntua pelottavalta. Kun kiinnität huomiota mielenterveyteen, sinulla on enemmän resursseja huolehtia myös fyysisestä terveydestäsi.

Kun aloitat mielenterveyden hallinnointiprosessin, on tärkeää välttää kielteisiä selviytymistaitoja, olla rehellinen ja avoin ympärilläsi olevien kanssa ja etsiä apua.

Mitä ei pidä tehdä:

• Älä vältä ongelmaa ja toivon sen poistuvan. Korkeampi ahdistuneisuus lievittää harvoin kohtaamatta käsillä olevaa ongelmaa.
• Älä harhaan muita kertomalla heille, että olet kunnossa. Se ei ole oikeudenmukaista itsellesi tai heille. On okei puhua ja ilmoittaa muille, ettet ole kunnossa.
• Älä luota alkoholiin tai muihin aineisiin masennuksen ja ahdistuksen vähentämiseksi. Itsehoito ei todennäköisesti paranna oireita, ja se voi jopa lisätä uusia ongelmia.

Mitä tehdä:

• Hyväksy tunteesi ja käyttäytymisesi. Se, mitä tunnet, ajattelet tai teet, ei ole väärin. Syövän diagnosointi voi olla vaikea aika kenellekään. Ota askel taaksepäin tarkkailla ja hyväksyä nämä tunteet, ennen kuin yrität muuttaa niitä.
• Keskustele rakkaasi tai terapeutin kanssa ajatuksistasi ja tunteistasi. Masennuksen ja ahdistuksen käsitteleminen voi olla ylivoimaista käsitellä itse. Keskustelu luotettavien kanssa auttaa sinua käsittelemään, hyväksymään tai jopa vahvistamaan tunteitasi ja tarjoamaan sinulle tapoja selviytyä.
• Keskity fyysiseen terveyteesi. Kun terveys alkaa hajota, jotkut ihmiset lopettavat turhautumisensa fyysisiin tarpeisiinsa. Nyt on kuitenkin aika syödä hyvin, saada tarpeeksi lepoa ja käyttää parhaan kykynsä mukaan diagnoosin ja hoidon aikana.

Syöpä vaikuttaa fyysiseen ja mielenterveys.

Ymmärtämällä kokonaisvaikutukset, tunnistamalla, ettet ole yksin, ja saamalla apua ja tukea, voit taistella syöpää vastaan ​​molemmilla rintamilla.

NewLifeOutlook Tavoitteena on antaa ihmisille, joilla on krooninen henkinen ja fyysinen terveys, kannustamalla heitä omaksumaan myönteiset näkymät. Niiden artikkelit tarjoavat käytännön neuvoja ihmisiltä, ​​joilla on omakohtaista kokemusta kroonisista sairauksista.