Aikamme on tullut hektistä. Tämä ei koske vain päivittäistä työtä, vaan myös yksityiselämää. Mutta etenkin työelämässä monet työntekijät ja työnantajat eivät ole jatkuvan stressin alaisia. Tuloksena on monien ihmisten polttaminen. Mitkä ovat syyt tähän ja miten se on havaittavissa? Ja mikä vielä tärkeämpää: Kuinka voit estää ja korjata seuraukset?
Mikä on palaminen?
Burn-out tulee englannista ja tarkoittaa "polttaa loppuun". Termi kuvaa sitä tunnetta, joka asianomaisilla on. Syyt ovat moninaiset, ja se on pikemminkin kimppu oireita, jotka voivat vähitellen tai salaa hiipiä elämäämme.
Termit jännitys ja ylikuormitus voivat tarjota alkuperäisen suuntautumisen kärsimyksen alkuperälle. Ne eivät kuitenkaan riitä, koska esimerkiksi ihmisen sosiaalinen pätevyys, luonne ja organisaatiotaidot voivat myös myötävaikuttaa lopulliseen palamiseen.
Oireyhtymää ei voida myöskään rajoittaa tiettyihin ammattiryhmiin. On kuitenkin selvää, että jotkut, kuten opettajat, johtajat tai itsenäiset ammatinharjoittajat, kärsivät todennäköisemmin kuin toiset.
oireet
Uupumisen ongelma on, että stressiä ja ylenstimulaatiota esiintyy melkein kaikkien elämässä. Yksittäiset oireet voivat ilmetä erikseen ja eivät ole itsessään epätavallisia. Jokaisen, joka havaitsee useita merkkejä, tulisi olla varovainen joka tapauksessa.
Muita neuvoja, kuten artikkeli Lexware.de-asiantuntijaportaalissa, tarjoaa tästä tietoa. Jos et esimerkiksi nukku yöllä tai olet kroonisesti väsynyt, sinun tulisi yrittää kiinnittää huomiota syihin.
Jatkuva hermostuneisuus, huimaus tai päänsärky ovat myös merkkejä. Verenkiertohäiriöiden tai päänsärkyjen pitäisi myös saada potentiaalisesti kärsivät ihmiset istumaan ja huomaamaan.
Seuraukset jokapäiväisessä elämässä
On olemassa sosiaalisia, henkisiä, emotionaalisia tai fyysisiä seurauksia, jotka vähitellen havaitaan niiden henkilöiden jokapäiväisessä elämässä, joihin uupuminen vaikuttaa. Unihäiriöt voivat kasvaa kyvyttömyydeksi löytää lepoa ollenkaan. Tinnitus tai äkillinen kuulon menetys voi tapahtua myös korkean stressin ollessa pidemmän ajanjakson ajan.
Myös vilustuminen, uupumus tai muut, kevyemmät valitukset kirjataan. Myös alkoholin liiallinen käyttö tai muiden piristeiden (kofeiini, nikotiini) väärinkäyttö osoittavat toisinaan tätä. Tässä mainittujen fyysisten seurausten lisäksi voi olla myös seksuaalista vastenmielisyyttä.
Mutta sosiaalisella alalla on myös monia ongelmia. Yleisesti ottaen voidaan havaita tylsistyminen suhteessa muihin ihmisiin ja asteittainen vetäytyminen kaikista ihmissuhteista, esimerkiksi ystävistä tai kumppaneista. Pienempi kyky tai haluttomuus käsitellä muita ihmisiä johtaa esimerkiksi sairauslomalle tai tapaamisten lopulliseen peruuttamiseen sosiaalisen vuorovaikutuksen takia.
Emotionaalisesti kärsivät aluksi kokevat avuttomuutta vapautuakseen tilanteestaan. Tähän liittyy pieni herkkyys. Pettymys, joka voi ulottua diagnosoituun masennukseen tai itsemurha-ajatuksiin, on toinen dramaattinen emotionaalinen seuraus.
Älyllisiä tai henkisiä ongelmia on pidettävä muistamisen ongelmista, ylikuormittumisesta ja päätöksenteon kyvyttömyydestä, mutta myös luovan energian puutteesta.
Löydät lääkkeesi täältä
Relaxation Lääkkeet rentoutumiseen ja hermojen vahvistamiseenEhkäisy ja korjaustoimenpiteet
Tärkeä termi, joka on vakiinnuttanut asemansa nykypäivän työmaailmassa, on tässä yhteydessä ”työ- ja perhe-elämän tasapaino”. Tämä tarkoittaa, että työn ei pitäisi päästä käsistä ja se tulisi erottaa tiukasti vapaa-ajasta.
Nykyään meille voidaan tavoittaa melkein missä tahansa ja milloin tahansa tekstiviestien, sähköpostien, puhelimen, eli Internetin ja mobiilitekniikan kautta. Työnantajien ja työntekijöiden tulee mahdollisuuksien mukaan rajata tänne selkeä viiva työpäivän alkaessa. Täydellinen lepopäivä, jolloin tietokone ei käynnisty ja puhelin soi niin kauan kuin haluaa, ovat ehkä sopivia ideoita. Muuten, tämä pätee myös televisioon.
Muutoin urheilu- ja rentoutustekniikat, joita ei pitäisi aloittaa, kun on liian myöhäistä, ovat sopivia. Urheilu vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää itseluottamusta ja edistää yleistä terveyttä. Täältä pitäisi kuitenkin löytää urheilu, josta pidät itse. Muuten motivaatio kärsii.
Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä jokainen työnantaja voi myös harkita tarjoavatko yritysurheilua (esim. Lounastauon aikana), kuntostudioseteleitä tai vastaavia. Kupongit ovat jopa verovähennyskelpoisia tiettyyn määrään saakka. Nykyään on paljon toimistotöitä, joille liikunnan puute ja siten paljon fyysisiä vaivoja vaikuttaa olevan esiohjelmoitu. Siksi tämä ei ole hyödyllinen vain potentiaalisille palamis ehdokkaille.
Se auttaa usein puhumaan tuntemiesi ihmisten kanssa rennossa ilmapiirissä. Sosiaalisia kontakteja olisi vahvistettava - kenties tekemättä liian paljon. Tähän sisältyy myös jonkinlainen hemmottelu sen sijaan, että vain laitat energian töihin. Vaikka se kuulostaa epätavalliselta: Huumori työpaikalla luo hyvän ja rentouttavan ilmapiirin. On monia vaihtoehtoja yksityisesti. Voit vain makaa auringossa tunnin, käydä jalkapallostadionilla vanhojen ystävien kanssa, nauttia kuplakylvyssä kynttilänvalossa tai aterian loistavassa ravintolassa - täällä on monia erilaisia vaihtoehtoja.
