Mikä on Ayurvedic Detox, ja toimiiko se?

Ayurveda, joka tunnetaan myös nimellä Ayurvedic medicine, on yksi maailman vanhimmista perinteisen parantamisen kouluista. Sen nimi tarkoittaa "elämän tiedettä".

Intiasta yli 3000 vuotta sitten ayurvedisen lääketieteen sanotaan edistävän "koko kehon" paranemista - toisin kuin länsimainen lääketiede, jolla on taipumus erottaa fyysinen, henkinen ja henkinen terveys.

Monet ayurvedan seuraajat noudattavat paitsi perinteistä ruokavaliota myös harjoittavat säännöllisiä vieroitusaineita, joiden uskotaan vapauttavan kehon ja mielen myrkkyistä, mikä lopulta estää sairauksia. Monet terveysasiantuntijat ovat kuitenkin skeptisiä tämän detoxin väitetyistä eduista.

Sinänsä saatat miettiä, pitäisikö sinun kokeilla ayurveda-detoxia.

Tässä artikkelissa on kattava katsaus Ayurvedic Detoxiin, mukaan lukien sen edut, haittapuolet ja sivuvaikutukset.

Mikä on ayurvedinen detox?

Ayurvedic detox perustuu vahvasti Ayurvedic medicinein vakiintuneisiin ohjeisiin.

Ayurveda jakaa maailman viiteen elementtiin - Vayu (ilma), Prithvi (maa), Teja (tuli), Aakash (tila) ja Jala (vesi).

Kunkin elementin erilaisten yhdistelmien uskotaan muodostavan kolme huumoria, jotka tunnetaan myös nimellä doshoja, jotka ovat vastuussa erilaisista fysiologisista toiminnoista kehossasi. Kolme doshaa ovat vata, kapha ja pitta.

Oikean terveyden takaamiseksi sinun on säilytettävä tasapaino kolmen doshan ja viiden elementin välillä. Jos epätasapainoa esiintyy, sairauden sanotaan esiintyvän.

Jätetuotteiden - mutra (virtsa), purisha (ulosteet) ja sweda (hiki) - epätasapainon uskotaan myös aiheuttavan sairauksia, kuten ripulia, ummetusta, astmaa, niveltulehdusta, iho-ongelmia ja virtsatieinfektioita.

Detoxien on tarkoitus olla rutiininomainen osa terveyden tasapainon palauttamisessa.

Muista, että jokaisella on oma ainutlaatuinen doshansa tasapainonsa, joka perustuu genetiikkaan ja persoonallisuuteen, jotka liittyvät erilaisiin terveystuloksiin. Ayurvedinen lääkäri voi auttaa sinua määrittämään doshasi ja siihen liittyvät hoitovaihtoehdot.

Jotkut ayurveda-lähteet suosittelevat vieroitushoitoa jokaisen kauden alussa, jotta kehosi vapautuu myrkkyistä tai Amasta, joita voi olla kertynyt edellisen kauden aikana ruoasta, stressistä ja muista tekijöistä.

Yhteenveto

Ayurvedisen opin mukaan sairaus johtuu epätasapainoisista ruumiillisista huumoreista tai doshoista, jotka voidaan korjata osittain säännöllisten vieroitusaineiden avulla.

Ayurvedic detoxin vaiheet ja käytännöt

Koska ihmisillä on erilaiset doshat, kaikki ayurveda-detoxit eivät näytä samanlaisilta - vaikka kaikkien sanotaan puhdistavan kehosi epäpuhtauksista ja toksiineista. Kehollisen detoxin lisäksi sinua kehotetaan tekemään laajempia ruokavalion ja elämäntavan muutoksia tasapainotetun doshan saavuttamiseksi.

Ayurvedinen detox voi kestää 3–45 päivää käytetyistä käytännöistä riippuen.

Kehon detox (Purvakarma ja Panchakarma)

Purvakarma-nimisen alustavan vaiheen on tarkoitus lähettää myrkkyjä suolistoon ja erittyvän ihon pintaan.

Yleensä tähän kuuluu öljyhieronta, höyrytys ja Shirodhara - rentoutumisharjoittelu, jossa lämpimää öljyä asetetaan otsaan henkisen selkeyden lisäämiseksi.

Seuraavaksi suositellaan intensiivisempää Panchakarma-hoitoa kehon nuorentamiseksi ja detoxin vahvistamiseksi. Tämä koostuu viidestä karmasta (hoidosta):

1. Virechan: puhdistus jauheilla, tahnoilla tai kuumennetuilla lääkekasveilla
2. Vaman: pakotettu oksentelu tai puhdistus rohdosvalmisteella
3. Basti: hieronta sekä peräruiskeet lämpimillä öljyillä
4. Rakta moksha: veren vieroitus, joka tunnetaan myös nimellä verenlasku
5. Nasya: nenän puhdistuma käyttämällä rohdosvalmisteita, öljyjä ja höyryjä

Dosaastasi riippuen saatat saada yhden tai useamman hoidon. Kannattajat väittävät, että Panchakarman tavoite ei ole pelkästään toksiinien poistaminen, vaan myös palauttaa mielen ja kehon yhtenäisyys.

Suurimmalle osalle ayurveda-detox-lääkkeestä määrätään myös kasviperäisiä lääkkeitä, ravintolisiä ja teetä kehon ja suoliston puhdistamiseksi. Nämä voivat olla yrttipuhdistusaineita, detox-tuotteita, peräruiskeita ja suoliston stimulantteja.

Lopuksi, sinua voidaan kehottaa ottamaan lisäravinteita erityisolosuhteisiin ja terveysnäkökohtiin, kuten ruuhkia, immuunijärjestelmää, suoliston säännöllisyyttä ja unta varten.

Ruokavalion muuttaminen

Vaikka jokainen dosha vaatii erilaista ruokavaliota, sinun on vältettävä kaikkia elintarvikkeita, joiden uskotaan aiheuttavan toksiinin kertymistä elimistöön. Näitä ovat alkoholi, kofeiini, keinotekoiset makeutusaineet, punainen liha ja jalostetut elintarvikkeet.

Sinulle voidaan määrätä myös ayurvedinen ruokavalio doshastasi riippuen. Sitten sinun tulisi syödä ja välttää tiettyjä ruokia detoxin ajan:

DoshaRuokaa syötäväksiVältettävät elintarvikkeetPitta• makeat, virkistävät, kylmät ruoat
• katkera ruoka
• makea hedelmä
• ei-tärkkelyspitoiset vihannekset
• meijeri
• munat
• ohra
• kaura
• basmatia tai valkoista riisiä
• vehnä
• palkokasvit
• joitain mausteita (esim. Kardemumma, kurkuma, kaneli, korianteri, minttu)• mausteinen, hapan, kuuma ruoka
• hapan ruoat
• punainen liha (rajoita muita eläintuotteita)
• perunat
• munakoiso
• tomaatit
• pähkinät
• siemenet
• kuivattu hedelmä
• linssitKapha• mausteiset ja happamat elintarvikkeet
• useimmat hedelmät (esim. Omenat, kirsikat, mangot, persikat, rusinat, päärynät)
• useimmat vihannekset (erityisesti ristikkäiset tai katkerat vihannekset)
• ohra
• maissi
• hirssi
• Basmati-riisi
• vähärasvainen meijeri
• munat
• kana
• kalkkuna
• kani
• palkokasvit
• kaikki mausteet• raskas, rasvainen ruoka
• pähkinät
• siemenet
• rasvat ja öljyt (esim. Ghee, voi, kasviöljyt)
• valkoiset pavut
• mustat linssitVata• "lämpimiä", "kosteita" ja helposti sulavia elintarvikkeita
• makeat hedelmät (esim. Marjat, banaanit, omenat, viikunat, kookos, greipit, mangot, appelsiinit, persikat, ananas jne.)
• pehmeät, helposti sulavat vihannekset (esim. Parsa, bataatti, lehtivihreät)
• kaura
• ruskea riisi
• vehnä
• useimmat vähärasvaiset lihat ja munat
• meijeri (kirnupiimä, jogurtti, juusto, ghee, täysmaito)
• pähkinät
• siemenet
• useimmat mausteet• kuivatut ja karvas hedelmät
• raa'at vihannekset
• pavut, linssit
• rajoita chilipippuria ja muita kuumia mausteita

Veden tulisi olla ensisijainen juomasi detoxin aikana. Inkivääri-teetä kannustetaan myös sen mahaa rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi. Monissa tapauksissa sinun on tarkoitus juoda detox-teetä ennen nukkumaan suoliston puhdistamiseksi.

On myös suositeltavaa syödä samaan aikaan joka päivä, rajoittaa häiriötekijöitä syömisen aikana, nauttia miellyttävistä keskusteluista muiden kanssa ja syödä, kunnes olet tyytyväinen, mutta et ole kylläinen.

Joissakin tapauksissa voidaan suositella "mono-ruokavaliota". Yleensä tähän kuuluu kitcharina tunnetun ruokalajin - riisin, mungipapujen ja mausteiden - syöminen päivän kaikille aterioille tietyn ajanjakson ajan doosasi tasapainottamiseksi.

Hieronta

Säännöllistä hierontaa kannustetaan ayurvedisen detoxin aikana ja sen jälkeen liikuttamaan epäpuhtauksia kehossasi kohti ruoansulatuskanavaa.

Abhyangan, hierontamuodon, joka käyttää lämpimää, yrtteihin infusoitua öljyä, uskotaan estävän ennenaikaista ikääntymistä, tyhjentävän imusolmukkeet ja parantavan hiusten ja ihon terveyttä.

Hieronnan voi suorittaa kotona tai luvan saanut ammattilainen. Itsehierontaa suositellaan vähintään kerran päivässä.

Myös joogaa, tai chiä ja muita lempeitä liikeharjoituksia kannustetaan.

Meditaatio ja tietoisuus

Päivittäinen meditaatio ja tietoisuus ovat Ayurvedic Detoxin keskeisiä komponentteja.

Erilaisten hengitystekniikoiden avulla meditaatio voi auttaa sinua irrottautumaan päivittäisistä häiriötekijöistä, vähentämään ahdistusta, laskemaan stressiä ja lisäämään luovuutta ja itsetietoisuutta. Meditaatio voi kestää 10 minuutista yli tuntiin.

Tarkkailun harjoittaminen antaa sinun olla tässä hetkessä täysin tietoinen jokaisesta liikkeestä ja tehtävästä. Sinua kannustetaan harjoittamaan tarkkaavaisuutta, kun syöt, harrastat ja suoritat muita päivittäisiä tehtäviä.

Yhteenveto

Perinteiseen ayurvediseen detoxiin sisältyy yrttejä, ravintolisiä, puhdistusaineita, peräruiskeita, verenlaskua ja ruokavalion ohjelmaa sekä stressiä lievittäviä elämäntapakäytäntöjä, kuten meditaatio ja hieronta.

Onko Ayurvedic Detox tehokas?

Kannattajat väittävät, että ayurvedinen detox auttaa puhdistamaan kehosi epäpuhtauksista ja edistämään yleistä terveyttä. Vaikka tieteelliset tutkimukset herättävät epäilyksiä detoxien tehokkuudesta, Ayurvedic Detoxin tietyillä komponenteilla voi olla muita etuja.

Painonpudotus

Vaikka painonpudotus ei ole Ayurvedic Detoxin tavoite, ihmiset, jotka haluavat laihtua, voivat löytää useita detoxin näkökohtia hyödyllisiksi.

Aina kun vaihdat pitkälle jalostettujen ruokien ruokavaliosta vähiten jalostettuihin, kokonaisiin elintarvikkeisiin, syöt todennäköisesti vähemmän kaloreita. Tämä johtuu siitä, että näissä elintarvikkeissa on runsaasti proteiinia, terveellisiä rasvoja ja kuituja, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään.

Tutkimukset osoittavat lisäksi, että tietoinen syöminen auttaa sinua kuluttamaan vähemmän kaloreita tekemällä sinut tietoisemmaksi nälän vihjeistä ja tietoisista jokaisesta puremasta, mikä voi auttaa estämään liikaa syömistä.

Se sanoi, että suurin osa kokemastasi lyhytaikaisesta laihtumisesta voi tulla peräruiskeista, suoliston stimulanteista ja detox-kaavoista. Nämä tuotteet ovat laksatiiveja, jotka on suunniteltu poistamaan jätteet nopeasti, mikä johtaa väliaikaisesti veden painon laskuun.

Laksatiiveilla ei ole pelkästään kuivumisen riskiä, ​​mutta niiden säännöllinen käyttö voi myös asettaa sinut ravinteiden puutteeseen, koska kehollesi ei ole tarpeeksi aikaa imeä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Siksi on parasta keskittyä tietoiseen syömiseen terveellisen ruokavalion kanssa ja välttää laksatiivien ottamista laihtumiseen.

Muita hyötyjä

Ayurveda-detoxista on hyvin vähän tieteellistä tutkimusta, joten on vaikea tietää, tarjoaako se pitkäaikaisia ​​etuja.

Ayurvedinen elämäntapa edistää kuitenkin lukuisia terveellisiä tapoja. Ruokavalio kokonaisista elintarvikkeista, joissa on vähän alkoholia ja jalostettuja elintarvikkeita, on yhdistetty pienempään sydänsairauksien, diabeteksen, liikalihavuuden ja tietyntyyppisten syöpien riskiin.

Lisäksi päivittäiseen meditaatioon ja tietoisuuden lisäämiseen liittyy alhaisempi stressi ja ahdistuneisuus sekä parempi elämänlaatu. Lisäksi yhteyden katkaiseminen tekniikasta ja päivittäisistä stressitekijöistä voi auttaa sinua olemaan yhteydessä itsellesi ja ajatuksiisi.

Yhteenveto

Ayurvedic detox voi auttaa laihtumista, mutta detox-teet ja laksatiivit voivat olla vaarallisia, ja niitä tulisi välttää. Suurin osa hoidon tieteellisesti tuetuista eduista sisältää tietoisuuden ja meditaation - ei itse detoxia.

Ayurvedisen detoxin haitat

Ayurvedan joistakin positiivisista näkökohdista huolimatta sen detoxilla on lukuisia haittoja ja se voi uhata terveyttäsi.

Todisteiden puute

Vaikka monet ihmiset ilmoittavat olonsa paremmaksi ayurveda-detoxin tekemisen jälkeen, hyvin vähän todisteita tukee sen tehokkuutta.

Ayurvedan kannattajat väittävät, että sairaus muodostuu kehosi epätasapainosta, joka on puhdistettava. Kehollasi on kuitenkin oma luonnollinen vieroitusjärjestelmä, joka koostuu keuhkoista, munuaisista, maksasta, suolistosta ja ihosta.

Jos kehosi kerää todellisia myrkkyjä, sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon - älä tee detoxia. Lisäksi nykyiset todisteet viittaavat siihen, että detox-tuotteet eivät paranna kehosi kykyä huuhdella toksiineja.

Vakavat terveysriskit ja turvallisuuden puute

Useat perinteisen ayurvedisen detoxin osat voivat vaarantaa terveytesi.

Itse aiheuttama oksentelu ja säännöllinen peräruiskeiden, laksatiivien ja detox-tuotteiden käyttö ovat vaarallisia käytäntöjä, jotka voivat asettaa sinut kuivumaan, ravinteiden puutteesta, elektrolyyttitasapainosta ja vakavissa tapauksissa munuaisten vajaatoiminnasta ja sydämen komplikaatioista.

Nämä käytännöt voivat myös laukaista häiriintyneet ruokailutottumukset, varsinkin kun niitä käytetään laihtumiseen.

Lisäksi verenvuodon kaltaisilla käytännöillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia, kuten bakteeri-infektiot, ja lääketieteen ammattilaiset ovat heikosti kieltäneet sen.

Lisäksi monien ayurvedisen detox-hoidon aikana suositeltujen lisäravinteiden ei ole osoitettu parantavan kehosi kykyä poistaa toksiineja, joten ne on määrätty tarpeettomasti, mikä vaarantaa maksasi.

Itse asiassa ayurvedisten lisäravinteiden liiallinen käyttö on sidoksissa suurempaan maksavaurioon ja vajaatoimintaan, joka johtuu suurista annoksista, raskasmetallipitoisuudesta, epäasianmukaisista ainesosien yhdistelmistä ja vuorovaikutuksesta muiden lääkkeiden, lisäravinteiden tai ravinteiden kanssa.

Siksi sinun tulee aina puhua terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin otat rohdosvalmisteita.

Yhteenveto

Mikään tieteellinen näyttö ei tue ayurvedisen detoxin käyttöä sairauden hoitoon tai parantamiseen. Harjoitukset, kuten itse aiheuttama oksentelu, rutiininomainen laksatiivinen käyttö ja täydentäminen Ayurvedic-yrtteillä, ovat huolestuttavia, ja niitä tulisi välttää.

Pitäisikö sinun kokeilla Ayurvedic Detoxia?

Vaikka ayurvedinen ruokavalio sisältää monia terveellisiä ruokia ja syömiskäytäntöjä, kuten tietoinen syöminen ja lisääntynyt vihannesten ja palkokasvien saanti, detox itsessään aiheuttaa monia terveysriskejä.

Mikä tahansa detox, joka kannustaa itse aiheuttamaan oksenteluun tai laksatiiviseen käyttöön, vaarantaa vakavan kuivumisen, ravinteiden puutteet ja häiriintyneet ruokailutottumukset.

Lisäksi detox edistää sellaisten yrttien ja lisäravinteiden käyttöä, joita ei tueta tieteellisillä todisteilla ja jotka voivat lisätä maksavaurioiden riskiä.

Muista, että detoxin keskusvuokralainen ei perustu äänitieteeseen - se ei poista toksiineja kehostasi, koska kehossasi on jo vieroitusjärjestelmä. Tämän detoxin mahdolliset edut johtuvat todennäköisesti terveellisemmästä ruokavaliosta.

Sellaisena Ayurvedic Detox -riskit ovat suuremmat kuin sen edut. On parasta välttää sitä.

Yhteenveto

Sinun ei pitäisi kokeilla ayurveda-detoxia, koska se edistää haitallista käyttäytymistä, joka voi johtaa vakavaan kuivumiseen, ravinteiden puutteeseen ja jopa elinten vajaatoimintaan. Jos olet kiinnostunut itäisistä käytännöistä, ayurvedinen ruokavalio on parempi veto.

Alarivi

Ayurvedic detox on perinteinen komponentti Ayurvedasta, muinaisesta intialaisesta parantamistavasta.

Vaikka ayurvediset käytännöt, kuten meditaatio, tietoinen syöminen ja hieronta, voivat hyödyttää sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi, detox itsessään on vaarallinen ja erittäin lannistunut.

Detoxeilla ei ole vain tieteellistä tukea, mutta ne voivat myös johtaa vaarallisiin sivuvaikutuksiin, kuten sydänkomplikaatioihin, maksavaurioihin, syömishäiriöihin, ravinteiden puutteisiin ja munuaisten vajaatoimintaan.

Sinun tulee aina keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään Ayurvedic-lisäravinteen ottamista.

Jos olet kiinnostunut ayurvedasta, sinun on parempi sisällyttää sen ruokavalio- ja elämäntapakäytännöt rutiiniin - välttäen samalla tarkoin detokseja.