Lihakset

Rectus abdominis on vatsan keskiosassa oleva suuri lihas. Se mahdollistaa lantion kallistumisen ja alemman selkärangan kaarevuuden. Sen vieressä kehon molemmin puolin on sisäinen vino. Tämä leveä lihas auttaa pyörittämään selkärankaa, lisää vatsan painetta (tarvitaan tiettyihin toimintoihin, kuten ulostamiseen) ja auttaa hengitysliikkeissä. Se ulottuu vatsan edestä vartalon takaosaan.

Ulkoiset vinot lihakset kulkevat vinosti alaspäin ja sisään alareunasta lantioon. Niiden avulla voit taivuttaa sivuttain ja kiertää vartaloasi.

Toinen tärkeä asentoihin liittyvä lihasten ryhmä on erektio-spinae. Nämä kulkevat yhdensuuntaisesti selkärangan kanssa pidentääkseen selkärangan, aikaansaaden pystyssä asennon ja antaen selkärangan taipua puolelta toiselle. Niihin kuuluvat iliocostalis lumborum, longissimus ja spinalis. Nämä lihakset liittyvät yleisesti alaselän kipuun.

Tensor fasciae latae on joukko pieniä lihaksia, jotka yhdistävät iliumin iliotibiaaliseen alueeseen ja auttavat pakaralihasta. Ne antavat myös lantion ulottua pois kehosta ja auttavat pitämään yhden jalan toisen edessä.

Latissimus dorsi -lihas on levein ja voimakkain selkälihas. Se ulottuu olkavarren luusta lonkan luuhun ja yhdistää vatsa- ja rintalihakset. Se auttaa pakotettua hengitystä nostamalla ja laskemalla kylkiluut.

Longissimus on tärkeä lihas, joka auttaa pitämään pään ylöspäin ja taivuttamaan sitä sivulle.

Selkärangan pään alapuolella lantion luiden lähellä on ns. Syvät pakaralihakset. Nämä kaikki mahdollistavat reiden liikkeet, joko kiertämällä sitä, vetämällä sitä pois kehosta tai vakauttamalla lonkkanivelen kävelyn aikana. Näitä lihaksia ovat piriformis, obturator internus ja gemellus inferior.

Lihakset, jotka vetävät jalat yhteen, kuten ne, joita tarvitaan hevosella ratsastettaessa, ovat lonkan adduktorilihakset. Ne ovat peräisin lantiosta ja kiinnittyvät reisiluuhun. Ne ovat adductor longus, adductor magnus, adductor minimus ja adductor brevis. Kun näitä lihaksia rasitetaan fyysisen toiminnan aikana, vahinkoa kutsutaan yleisesti "nivusiin".

Muita tärkeitä vatsalihaksia ovat:

• Gluteus medius: Yksi kolmesta pakaralihaksesta, gluteus medius yhdistää iliumin reisiluun yläosaan. Se säätelee lantion tasoa ja antaa reiden pyöriä.
• Gluteus maximus: Pakaran suurin ja uloin lihas, gluteus maximus kiinnittyy useisiin kohtiin lantiossa ja reisissä. Sen avulla voit pidentää yläjalkaa, levittää sitä ja kääntää sen ulospäin.
• Serratus anterior: Rintakehään kytketty ryhmä lihaksia, jotka auttavat vakauttamaan olkapään.
• Psoas major: Nämä lihakset yhdistävät selkärangan alaosan lonkkaan ja reisiluuhun ja auttavat lantion taipumisessa.