Talvi masennus

Varsinkin kylminä kuukausina Talvi masennus koko maailmassa. Koska yhä useammat ihmiset reagoivat emotionaalisilla kärsimyksillä niihin aikoihin, jolloin aurinkoa ja lämpöä on vähän ja kaukana välillä ja harmaa suru vallitsee. Nämä oireet liittyvät todennäköisemmin väliaikaiseen sääherkkyyteen, eivätkä ne yleensä osoita talvilamausta.

Mikä on talvilama?

vuonna Talvi masennus se on mielenterveyshäiriö. Sitä edeltää yleensä auringonvalon puute. Tältä osin taudin nimensä mukaan ei esiinny vain kylmällä kaudella. Pikemminkin talvilama voidaan havaita myös syksyllä tai keväällä.

Oireita havaitaan joskus jopa kylmällä, märällä ja pilvisellä kesällä. Talvisen masennuksen aikana keho reagoi ulkoisiin olosuhteisiin ja yhdistää kirjaimellisesti sumuisen ja sateisen sään sekä pilvisen ympäristön omaan sielunsa.

Sen sijaan talvilama on kausiluonteisesti rajoitettu. Kärsimys lievittää yleensä itsestään, kun lämmin kuukausi lähestyy. Siitä huolimatta lääkärin on tutkittava talvilama ja tarvittaessa seurattava terapeuttisesti.

syyt

Syyt Talvi masennus joita ei ole lopullisesti selkeytetty. Usein oletetaan muuttuvan päivittäisessä rytmissä: Erityisesti ne, joilla on ollut säännöllinen työaika monien vuosien ajan ja jotka yhtäkkiä työskentelevät eri jaksoissa, kärsivät usein talvilamasta.

Muissa tapauksissa organismi tuottaa vähemmän melatoniinia alhaisen auringonvalon takia - kehon voi reagoida tähän myös väsymyksellä, heikkoudella tai epävarmuudella talvilaman aikana. Joillekin ihmisille biorytmi toimii kuitenkin eri tavalla: He aktivoituvat talvella ja kokevat kärsimyksen pienissäkin tapauksissa, kuten stressi tai ongelmat.

Talvisella masennuksella voi olla eri syitä, ja lääkärin on välttämättä hoidettava sitä. Koska vain hän voi viime kädessä ehdottaa oikeaa hoitoa talvilaman masennukseen.

Oireet, vaivat ja oireet

Talvilama on kausiluonteisesti esiintyvä masennus. Se pohtii kliinisen masennuksen tyypillisiä oireita, yleensä heikentyneessä muodossa. Toisin kuin kliinisessä masennuksessa, talvilamantekoa suosii jatkuva valonpuute pimeällä kauden aikana. Siksi oireet katoavat jälleen vuoden kevyemmillä kuukausilla. Siitä huolimatta oireet voivat olla taakka ja vaativat hoitoa.

Masentavat tunnelmat, jotka voidaan jäljittää vaikeisiin elämäntilanteisiin, henkilökohtaisiin kriiseihin tai akuuteihin ongelmiin, ovat normaalia. Synkät mielet ja niihin liittyvät käytännöt, kuten sosiaalinen vetäytyminen tai uneliaisuus, katoavat ongelmien ratkaistua.

Talvella masennusta, joka johtuu valon puutteesta, voi esiintyä oireita, kuten ajettavuuden puute, energian puute ja epätasapaino. Vaikuttajilla on masentunut mieliala. He ovat usein ärtyneitä ja nukkuvat huonosti. Joskus sosiaaliset kontaktit laiminlyödään, ja toisinaan itse hoitaminen. Lepo- ja nukutustarve saattaa olla lisääntynyt. Väsymys ei vain katoa.

Ihmiset, jotka kärsivät talvilaman aiheuttamasta masennuksesta, ovat viileitä ja masentuneita. Jos nämä oireet johtavat vakaviin seurauksiin, asianomaisen henkilön on toteutettava asianmukaiset vastatoimet. Vaihtoehtoisesti hän voi harkita perehtymistä lääkäriin ja pyytää hoitoa. Suurin osa ihmisistä on melko hyviä arvioimaan talvisen masennuksen oireita, koska sitä esiintyy joka vuosi.

Diagnoosi ja kurssi

Talvi masennus ilmenee yleensä ensimmäistä kertaa siirtymävaiheessa kesän ja syksyn välillä: alkanut pimeä aika rekisteröidään tyytymättömyydellä. Talvilaman masennukset ovat väsyneitä ja ujoja poistumaan talosta.

Taudista kärsivä reagoi pienimpiin haasteisiin epätoivoisesti ja hoitaa tehtäviä ja velvollisuuksia yhä vähemmän. Talvilama voi vaihdella itsemurha-ajatusten tai jopa pahimpien teloitusten kohdalla. Kirjaimellisessa pimeydessä asianomainen henkilö ei enää näe mitään ulospääsyä.

Tässä suhteessa talvilaman ensimmäiset oireet olisi jo rekisteröitävä. Koska paitsi potilas itse, myös koko hänen ympäristönsä tuntevat talvilaman vaikutukset.

komplikaatiot

Talvi masennusta on kohdeltava kuten mitä tahansa muuta masennusta. Jos psyykkisiä vaivoja ei hoideta ja hoideta lääkkeillä, tämä voi johtaa masennuksen jatkumiseen kevät- ja kesäkuukausina. Vaikuttavilla ihmisillä on suurentunut riski masennuksen kehittymiseen.

Tämä liittyy yleensä muihin psykologisiin valituksiin, ja yleensä sairaat kärsivät heikentyneestä elämänlaadusta ja hyvinvoinnin puutteesta. Mahdollisia seurauksia ovat unihäiriöt, jotka puolestaan ​​johtavat jatkuvaan uupumukseen ja tekevät mielialasta vielä pahemman. Joskus syntyy itsemurha-ajatuksia, jotka pahimmassa tapauksessa johtavat itsemurhayritykseen.

Jos sukulaiset tai lääkärit eivät tue sairaita, krooninen masennus kehittyy pitkällä aikavälillä, ja kaikilla vakavilla tunne- ja fyysisillä seurauksilla. Annetun lääkityksen sivuvaikutusten lisäksi hoitoon ei liity merkittäviä riskejä. Puheterapia voi kuitenkin tilapäisesti heikentää mielialaa ja aiheuttaa toisinaan paniikkikohtauksia.

Valohoito voi tehdä masennuslääkkeistä tai psykoosilääkkeistä tehokkaampia. Lisäksi voi esiintyä päänsärkyä, ihon punoitusta ja silmien palamista. Yksityiskäytössä sopimaton laite voi aiheuttaa vakavia silmävaurioita.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Koska talvilaman masennuksen oireet voivat vaihdella vakavuuden mukaan, sairastuneiden on usein vaikea tietää, milloin he tulevat lääkärin tai terapeutin puoleen. Masennus on, kun oireet jatkuvat yli kaksi viikkoa. Joten tämä on hyvä aika käydä lääkärillä. Lääkärin neuvoja voidaan kuitenkin suositella etukäteen - esimerkiksi jos ilmenee vakavia oireita, kuten itsemurha.

Talvilama voi heikentää suorituskykyä työssä ja arjessa. Koska masennus on tunnustettu sairaus, sairausloma voi olla vaihtoehto vähentää psykologista stressiä. Tässä tapauksessa oikea yhteyshenkilö on perhelääkäri, koska muuten monet sairastuneista joutuisi odottamaan kauan tapaamistaan ​​erikoislääkäriltä tai psykoterapeutilta. Lisäksi perhelääkäri voi sulkea pois joitain muita oireiden syitä.

Talvilama ei aina ylitä suuntausta suureen masennukseen tai dystymiaan. Lievempi masentava tunnelma voi kuitenkin olla myös henkilökohtainen taakka. Ihmiset, jotka kärsivät masennusta aiheuttavista mielialoista (melkein) joka vuosi tai pitkään, voivat siksi myös ottaa yhteyttä lääkäriin tai psykoterapeuttiin. Akuutien oireiden hoidon lisäksi naturopathit, terapeutit ja lääkärit voivat myös auttaa sairastuneita kehittämään strategioita talvilaman torjumiseksi.

Hoito ja hoito

Hoito Talvi masennus tapahtuu sekä lääketieteellisesti että puheterapian kanssa. Jälkimmäisessä määritetään todelliset syyt. Koska ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat talvilaman, jotka kärsivät peloista tai toteutumattomista toiveista hyvin varhain. Lisäksi on tärkeää rajoittaa sääherkkyyttä lääkkeillä.

Tämä voidaan tehdä toisaalta kaatamalla onnellisuuden tunteita, mutta toisaalta myös rajoittamalla negatiivisia käsityksiä. Erityisesti talvilaman masennusoireiden vuoksi on suositeltavaa käydä solariumissa kerran viikossa ja liikkua useammin raikkaassa ilmassa. Ensimmäisiä oireita voidaan jo hoitaa sillä.

Jos tämä ei riitä, talvisen masennuksen on oltava lääkärin mukana. Täällä voidaan määrätä myös erityistä valohoitoa. Vakavissa tapauksissa, joissa itsemurhaa pelätään, talvilaman masennuksen hoitaminen on välttämätöntä.

Ihannetapauksessa kyseinen henkilö hakee siis varhaisessa vaiheessa lääkäriä tai psykologia jatkuvien toistuvien vaivojen ilmetessä ja varmistaa siten hellävaraisen ja nopean toipumisen talvilaman aiheuttamasta masennuksesta.

Löydät lääkkeesi täältä

ennaltaehkäisy

Niistä Talvi masennus voidaan estää säännöllisellä päivittäisellä rutiinilla, riittävällä liikunnalla raitissa ilmassa, urheilutoiminnoilla, vitamiinirikkaalla ruokavaliolla ja monimuotoisella. Tämä toimenpide ei enää ole riittävä vasta kun vartalo uppoutuu uneliaisuuteen ja itsensä säälitykseen. Tässä tapauksessa talvisen masennuksen lääketieteellinen arviointi olisi joka tapauksessa suositeltavaa.

Jälkihoito

Talvilama on kausittainen mielialahäiriö. Se tapahtuu talvikuukausina ja johtuu valon puutteesta tänä vuoden aikana. Seuranta on mahdollista vain rajoitetusti, koska tämä masennusmuoto häviää uudelleen keväällä. Seurannassa voidaan kuitenkin estää oireiden esiintyminen ja siten pysyvän masennuksen kehittyminen.

Talvi depressiota hoidetaan usein psykoterapeutin seurannassa. Yleislääkäriä voidaan myös kuulla, koska masennus on helppo diagnosoida perheen lääkäreillä. Seurannan avulla sairastuneet oppivat käsittelemään tautia asianmukaisesti. Tällöin jälkihoito on viime kädessä ennaltaehkäisevä toimenpide: lääketieteellisen neuvonnan tulisi alkaa viimeistään syksyllä, ennen talvilaman kehittymistä.

Talvinen auringonvalon puute alentaa veren D-vitamiinitasoa, mikä laukaisee tai pahentaa talvilaman masennusta. Vitamiinivalmisteiden käyttö voi puuttua puutteeseen. Punaisen valon säteilytykset voivat myös kompensoida valon puutetta.

Talvilaman lisäksi akuutteja kriisitilanteita voi esiintyä samanaikaisesti. Jos asianomaisen henkilö huononee odottamatta, hoitava lääkäri on sopiva yhteyshenkilö. Tällaisessa tilanteessa hän voi hoitaa sairaan ammattimaisesti ja puuttua asiaan.

Voit tehdä sen itse

Talvilaman laajuudesta ja kestosta riippuen arjen selviytymisessä voi olla vaikeuksia. Lääketieteellisen hoidon lisäksi sairastuneet voivat aktiivisesti osaltaan parantaa oireita.

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​vitamiineja, proteiineja, mineraaleja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, on tärkeä. Suosittelemme hedelmistä, vihanneksista, kalasta, kanasta, palkokasveista, pähkinöistä ja perunoista valmistettuja ruokia. Erittäin sokeria makeisia ja välipaloja, joissa on hienostuneita tärkkelyksiä, kuten valkoisia jauhoja, tulisi välttää, etenkin ruokahalua käytettäessä. Tukena on suositeltavaa ottaa suuriannoksinen D-vitamiini tippojen muodossa.

Toinen tapa auttaa itsehoitoa talvilaman kanssa on liikunta ulkoilmassa. Niiden, joita kärsivät, tulisi saada mahdollisimman paljon auringonvaloa. Puoli tuntia puutarhanhoitoa tai lyhyitä kävelyretkiä voi parantaa kuntoa huomattavasti. Vanhuksille tai fyysisesti vammaisille on suositeltavaa istua pitkään parvekkeella tai avoimen ikkunan vieressä. Pohjimmiltaan talvilaman aiheuttamien tulisi yrittää olla mahdollisimman aktiivisia ja harjoittaa erilaisia ​​aktiviteetteja. Monille potilaille on hyödyllistä myös itsehoito infrapuna- ja valohoitolampuilla. Nämä johtavat oireiden paranemiseen, etenkin akuuteissa tapauksissa.