Eroahdistus

Eroahdistus on tunne, joka voi olla erittäin stressaava henkilöille, heidän kumppaneilleen ja heidän perheilleen. Tapa voittaa tämä pelko johtaa tuntemiseen tunneprosesseista ja uusien käyttäytymismallien oppimiseen.

Mikä on eroerottelu?

Monet lapset reagoivat avoimella tyytymättömyyden ilmaisulla, itkien ja huutaen, jos halutaan tulla "eroon". Nukkumisen pelko voi olla eräs erotteluahdistuksen muoto.
© Maria Sbytova - stock.adobe.com

Eroahdistus on suuri (useimmissa tapauksissa) perusteeton pelko, josta voivat kärsiä sekä lapset että aikuiset. Pelko menettää esimerkiksi tärkein hoitaja esiintyy usein lapsilla, kun he tuodaan päiväkodille ensimmäistä kertaa ja heidän oletetaan pysyvän siellä.

Kuitenkin, jos osoitetut pelot kestävät paljon pidempään kuin tavallisesti, joten sosiaalinen elämä on ratkaisevasti heikentynyt, erotteluahdistusta pidetään patologisena. Lääkärit luokittelevat tällaisen käyttäytymisen lapsen ja murrosikäisen psykiatrisen diagnoosin mukaan "lapsuuden tunnehäiriöksi" erotteluahdistuksen kanssa.

Eroahdistus ei ole harvinainen tässä elämävaiheessa ja häviää useimmiten nopeasti. On kuitenkin myös tapauksia, joissa erottelutauti jatkuu pidemmän ajanjakson ajan ja esiintyy silti koulupäivinä. Aikuisuudessa erottelutauti on merkityksellinen myös ihmissuhteissa.

Eroahdistus vaikuttaa usein yhteen (tai molempiin) kumppaneihin, etenkin erittäin matalan konfliktin suhteissa. Heti kun kumppani haluaa toteuttaa itsensä vahvemmin, kumppani tuntee olevansa uhattuna suuremman erotteluahdistuksen takia. Vaikka uskollisuus tai hajoaminen ei ole ongelma, kateutta ja paniikkia voi aiheutua.

syyt

On vaikea määrittää luotettavaa laukaista erotteluun. Ahdistuneisuushäiriö perustuu aina monimutkaiseen vuorovaikutukseen ympäristön ja ihmisen tunteiden välillä. Erittäin ujoilla ja introverteilla lapsilla ja aikuisilla on suurempi riski ahdistuksen kehittymiseen.

Ei ole harvinaista, että ihmiset, joilla on eroerottelu, ovat hyvin “vieraantuneita” varhaislapsuudessa. Lapset, joihin on vaikuttanut erotteluahdistus, pelkäävät usein, että vanhempiin voi tapahtua jotain heidän poissa ollessaan. Jos vanhemmat eivät ratkaise näitä tilanteita osaavasti tietämättömyydestä, vaan yksinkertaisesti välttävät pelkoa aiheuttavia tilanteita, jälkeläiset eivät voi oppia käsittelemään pelkoaan olla yksin.

Tietenkin hylkäämisen ja todellisen menetyksen kokemuksilla voi myös olla traumaattinen vaikutus ja siten myötävaikuttaa eroon liittyvän ahdistuksen kehittymiseen. Jos aikuisten parisuhteissa esiintyy eroahdistusta, se johtuu usein tunteesta, että yksittäinen henkilö ei pysty huolehtimaan itsestään. Menetyksen pelko luo emotionaalisen riippuvuuden.

Oireet, vaivat ja oireet

Jos lapset kärsivät eroon liittyvästä ahdistuksesta eivätkä halua mennä päiväkodille tai kouluun aamulla, on erittäin todennäköistä, että he eivät anna todellista syytä (pelkoa), vaan heille kehittyy psykosomaattinen pahoinvointi, päänsärky tai vatsakipu.

Monet lapset reagoivat myös avoimella tyytymättömyyden ilmauksella, itkien ja huutaen, jos ”erottelu” tapahtuu. Nukkumisen pelko voi olla eräs erotteluahdistuksen muoto. Yö draaman välttämiseksi nukkuminen vanhempien sängyssä on lyhytaikainen ratkaisu, joka ei päästä eroon liittyvän ahdistuksen juureen.

Sama pätee aikuisten suhteisiin, joissa eroongelma on ongelma. Joko pelkoa ei näytetä avoimesti. Näissä tapauksissa eronnehdistuneisuushenkilö yrittää suurimman osan ajasta välttää konfliktia säilyttääkseen suhteen ehdottomasti.

Henkilö, johon erottamisahdistus vaikuttaa, ei myönnä olevansa avoin tunteistaan ​​ja toiveistaan. Jos erillisyyden pelko esitetään avoimesti, se voi puolestaan ​​johtaa kohtauksiin, jotka asettavat toisen paineeseen ja joiden oletetaan pakottavan heidät luopumaan. Molemmat ovat mahdollisia.

Diagnoosi ja sairauden kulku

Eroerotus ahdistetaan tilanteissa, joissa ilmoitetaan (hyvin lyhyt) erottaminen ja toinen henkilö (lapsi tai aikuinen) reagoi suhteettomasti. Pelko on voimakas ihmisen tunne. Voimme pelon avulla tunnistaa uhat ja varmistaa siten selviytymisen.

Ihmisillä, joihin erottamisahdistus vaikuttaa, on irrationaalinen turvallisuustarve, joka on jo taattu. Nyt jos apua annetaan, käyttäytyminen jähmettyy.

komplikaatiot

Erottuva ahdistuneisuushäiriö on suuri taakka asianomaiselle henkilölle sekä hänen sukulaisilleen ja ystävilleen. Vaikuttavilla lapsilla on usein psykosomaattisia valituksia, kuten pahoinvointia, päänsärkyä tai vatsakipua. Jos erotteluun liittyvää ahdistusta ei hoideta terapeuttisesti, syntyy usein psykologisia vaivoja, jotka voivat jatkaa aikuisuuteen ja rajoittaa merkittävästi henkilöä, jonka kohteeksi kärsii hänen elämässään.

Aikuiset, jotka kärsivät eroonkosta, aiheuttavat stressiä ja ahdistusta kumppanilleen. Pitkällä aikavälillä kumppanuus kärsii ja uusia konflikteja syntyy uudestaan ​​ja uudestaan, mikä useimmissa tapauksissa johtaa erotteluun. Tällainen viilto on traumaattinen kokemus asianomaiselle.

Ilman psykologista apua psyykkiset häiriöt (esim. Ala-arvoisuuskompleksit tai sosiaaliset pelot) voivat kehittyä. Yksittäisissä tapauksissa on itsemurhan riski - ei pelkästään asianomaisen tunteman emotionaalisen kivun takia, vaan usein myös eräänlaisena uhkaavana reaktiona eroon. Eroongelmien lääkehoito voi liittyä lyhytaikaisiin tai pysyviin persoonallisuusmuutoksiin. Väsymys ja tunnottomuus ovat masennuslääkkeiden tyypillisiä sivuvaikutuksia, jotka heikentävät merkittävästi elämänlaatua ainakin väliaikaisesti.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Pelko menettää rakkaansa pidetään luonnollisena tunteena.Jos kaksi ihmistä eroaa muuton, suhteen päättymisen tai mahdollisen kuoleman takia, monet ovat kehityksen edessä avuttomia. Useimmissa tapauksissa tapahtumat voidaan voittaa sosiaalisen ympäristön tuella. Lääkäriä tai terapeuttia ei vaadita. Keskustelut, tilanteen ymmärtäminen ja hyväksyminen johtavat oireiden lievittämiseen muutaman viikon tai kuukauden kuluttua. Se on luonnollinen prosessi, joka ei vaadi lääketieteellistä hoitoa.

Jos kuitenkin valtavia valituksia tai ongelmia ilmenee, terapeuttinen apu on osoitettu. Käyttäytymisongelmien, painon muutosten, vieroituskäyttäytymisen tai välinpitämättömyyden varalta suosittelemme lääkärin käyttämistä. Masentavaa käyttäytymistä, paniikkireaktioita tai hysteeristä käyttäytymistä pidetään huolestuttavana. Lääkäriin on kuultava, jos ilmenee unihäiriöitä, vegetatiivisia epäsäännöllisyyksiä, keskittymishäiriöitä tai päänsärkyä.

Henkilö, jota asia koskee, tarvitsee apua sisäisen levottomuuden, jatkuvien kärsimysten tai raajojen vapina vuoksi. Pahoinvointi, oksentelu, ripuli tai sisäinen jännitys ovat merkkejä terveyden heikkenemisestä, ja niistä tulisi keskustella lääkärin kanssa. Jos tavanomaisia ​​velvoitteita ei enää voida täyttää, on otettava yhteys lääkäriin.

Hoito ja hoito

Erottelu ahdistus tapahtuu, kun erottelua pelkätään. Koska nämä pelot luopumisesta ovat yleensä perusteettomia, on tärkeää käsitellä aihetta ja siten levittää pelot selkeyteen. Antautuminen ja välttäminen eivät ole hyviä ideoita. Tämä koskee sekä lapsia että pariskuntia, johon eroerottelu on vaikuttanut.

Pikemminkin on kyse positiivisten uusien kokemusten luomisesta uuden ilmastoinnin kehittämiseksi. Vanhemmat voivat oppia luomaan tarpeitaan lapsilleen haasteisiin vastaamiseksi. Voit kertoa lapselle, että luotat häneen käsittelemään ”erottelua”. Aikuisten parisuhteissa on hyödyllistä käydä myös monia selventäviä keskusteluja, jos eroongelmat tunnustetaan.

Jos suhde perustuu uskollisuuteen ja rehellisyyteen, kumppanin erottelukyky ei aiheuta uhkaa. Hyvin harvoissa tapauksissa tarvitaan terapeutin ammatillista apua. Jos näin on, terapia yrittää selvittää pelon syyn.

Löydät lääkkeesi täältä

➔ Hermot rauhoittavat ja vahvistavat lääkkeitä

ennaltaehkäisy

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet eron aiheuttaman ahdistuksen välttämiseksi ovat henkilön itsenäisyyteen tähtäävien taitojen hankkiminen. Lapsille tämä voi olla ostoksia leipomossa tai yöpyä ystävien kanssa. Aikuisten tulee oppia seisomaan omalla jalallaan. Suhteessa jokaisella kumppanilla tulisi olla tilaa oivaltaa itsensä ja saada omat kokemuksensa.

Jälkihoito

Eroongelman hoidon jälkeen johdonmukainen seuranta on tärkeää, jotta voidaan estää oireiden leviäminen niin tehokkaasti kuin mahdollista. Jatkohoito voidaan koordinoida hoitavan terapeutin kanssa. Omatoimiryhmään osallistuminen voi myös olla erittäin hyödyllistä: Ihmiset, joilla on tai on ollut samoja eroongelman ongelmia, voivat tukea toisiaan ja antaa hyödyllisiä vinkkejä.

Keskustelut kumppanin kanssa jälkihoidossa ovat usein myös keino torjua erotteluahdistusta. Kumppanin uskollisuudesta ja uskollisuudesta johtuvat epäilyt voidaan usein voittaa heti alusta alkaen, ennen kuin vahva erottelukyky kehittyy. Kaksi muuta näkökohtaa ovat tärkeitä ihmisille, joilla on eroon liittyvä ahdistus, joiden tulisi olla erityisen integroituneita jälkihoidon pilareiksi.

Toisaalta potilaan itseluottamusta on vahvistettava siten, että hän ei pelkää yksinäisyyttä ja että todellisen eron tapahduttua kehittyy tunne, että hän pystyy selviytymään itsestään. Tämä vähentää erotteluahdistusta monissa tapauksissa. Lisäksi on erittäin tärkeää olla sosiaalisia kontakteja kumppanuuden ulkopuolella ja aktivoida ne uudelleen tai jopa laajentaa niitä jälkihoidossa. Joten painopiste ei ole pelkästään kumppanissa. Sosiaalisessa verkostossa hoidetun olo voi myös auttaa estämään erotteluahdistuksen.

Voit tehdä sen itse

Eroahdistus on ilmiö, jossa kärsivät henkilöt voivat usein parantaa tilannettaan huomattavasti jokapäiväisessä elämässään auttamalla. Eroongelman syyn tunteminen on erityisen hyödyllistä tässä yhteydessä.

Jos syy on itsetunnon puute tai tunne, että et voi olla yksin, keinot, jotka vahvistavat itseluottamusta, ovat usein hyödyllisiä. Harrastukset ja ystävien kanssa työskenteleminen sopivat sosiaalisten kontaktien luomiseen laajalle pohjalle. Kiinnitys kumppanisiisi yleisenä erotteluahdistuksen syynä voidaan vähentää tällä tavalla.

Jos eroon liittyvän ahdistuksen syy on kumppanissa itsessään, keskustelut ovat usein oikea tapa edetä, kun on kyse keskusteluun erottelun pelosta. Ystävät ja muut luottamukselliset ovat myös usein hyödyllisiä ihmisiä puhumaan, kun keskustellaan tästä hyvin henkilökohtaisesta ongelmasta. Jos ongelma ei ole vain kytketty nykyiseen kumppaniin, vaan sitä on esiintynyt myös aiemmissa kumppanuuksissa, tästä järjestelmästä voidaan mahdollisesti keskustella myös kohdennetulla tavalla erityisissä kumppanuusongelmien omaehtoisessa ryhmässä.

Rauhallisuus ja luottamus ovat tärkeitä tekijöitä rento suhteen luomisessa ilman erotteluahdistusta. Klassisista rentoutumismenetelmistä, kuten PMR (Jacobsenin mukaan progressiivinen lihasrelaksaatio) tai autogeenisesta harjoittelusta voi olla apua tässä. Joogan säännöllinen harjoittelu voi myös auttaa.