Sydänkohtausten ehkäisemisen ja ehkäisyn tulisi olla tämän oppaan aiheena. Teknologia ja sivilisaatio ovat muuttaneet huomattavasti ihmisten elämäntapaa. Arjen monien mukavuuksien ja yksinkertaistamisen lisäksi nykyaikaisuus toi meille myös levottomuutta ja stressiä. Se on yksi aikamme pahasta ja on ensisijaisesti muokannut pankkiirityyppiä, joka on jatkuvasti stressin vaikutuksessa.
Sydänkohtauksen syyt
Nämä vaarassa olevat ihmiset eivät ole vain miehiä, vaan yhä enemmän naisia vastuullisissa tehtävissä. Olipa kyse liiketoiminnasta, politiikasta ja monilta muilta aloilta.
Suhteettomuus hermoston ja psyykkisen ylikuormituksen ja fyysisen toiminnan välillä, jälkimmäistä voitaisiin kuvata aktiiviseksi uudistumiseksi stressistä, voi johtaa sydänkohtaukseen pitkälle edenneessä vaiheessa.
Kaksi brittiläistä lääkäriä, jotka käsittelivät tätä ongelmaa tieteellisesti, päättivät tutkimusten perusteella, että seuraavilla ihmisillä on riski sydäninfarktista:
- Kuka työskentelee vähintään 60 tuntia viikossa
- Jokainen, joka ajaa yli 30 000 km vuodessa autolla
- Jokainen, joka polttaa vähintään 20 savuketta päivittäin
- Jokainen, jolla on vähemmän kuin kolmen viikon loma vuodessa rentoutuakseen
- Kuka juo alkoholia joka päivä
- Kenellä on liian vähän liikuntaa
- Jokainen, jolla on perhekonflikteja ja sosiaalisia ongelmia
- Kuka nukkuu huonosti tai liian vähän ja järkyttää nopeasti
- Kuka ottaa vastaan monia ongelmia eikä anna itselleen mitään lepoa
ennaltaehkäisy
Jos yhtä tai useampaa näistä tekijöistä sovelletaan, elinajanodote putoaa rajusti. Tässä tapauksessa on tärkeää huomata, että seuraavat kohdat on pantava täytäntöön mahdollisimman nopeasti sydänkohtauksen uhan välttämiseksi:
- Lisää liikuntaa urheilun, retkeilyn, uinnin, voimistelyn, lenkkeilyn, portaiden kiipeilyn jne. Kautta.
- Säännölliset lääkärintarkastukset, liikuntatesti
- Suosittele kevyttä ja terveellistä ruokaa, jossa on paljon salaatteja ja tuoreita hedelmiä, jotta saavutettaisiin tai säilytettäisiin ihanteellinen paino samanaikaisesti
- Lopeta tupakointi ja juominen
- Ei vimma ajon aikana. Pidä usein taukoja ja liikku. Parempi lentää pitkiä matkoja tai käydä junalla
- Rentouttava viikonloppu fyysisellä tasapainolla patikoinnin, puutarhanhoidon tai urheilun kautta
- Levitä rentouttavampaa lomaa ja työtapoja vuodessa ja käytä niitä rentoutumiseen
- Levitä ongelmia muille, kun olet ylikuormitettu
Jos kiinnität huomiota näihin tekijöihin, parannat yleistä hyvinvointiasi paitsi nopeasti ja kestävästi myös kieltämällä sydänkohtaukset ajatuksistasi.
