Nykyään meidän on tarkoitus toimia kuten koneita. Parasta kaikessa, 365 päivää vuodessa. Riippumatta siitä onko aurinko, sade vai lumi. Riippumatta siitä, onko päivä kesällä kiihtyvässä kuumassa vai kylmissä, märissä talviöissä, kun muu maailma nukkuu! Monille ihmisille työ on stressaavaa. Ja oikeutetusti. Jatkuvalla työ- ja suorituspaineella on vaikutusta psyykeen ja terveyteen - ja se on erittäin kielteinen. Ilman elpymistä tämä vauhti voi olla erittäin vaikea ylläpitää pitkällä tähtäimellä. Ja juuri tästä syystä on niin tärkeää varmistaa riittävä loma ja rentoutuminen!
Stressin vaikutukset kehoon
On jo osoitettu useita kertoja, millaisia vaikutuksia stressillä on ihmiskehossa. Stressiin liittyviä sairauksia pilkataan aiemmin, mutta niiden aiheuttamien sairauksien määrä on noussut nopeasti globalisaation ja verkottuneen maailman ansiosta. Työstressi johtuu pääasiassa henkisestä ylikuormituksesta. Yleensä vaatimukset ovat korkeammat kuin selviytymismahdollisuudet!
Stressin voi laukaista:
- Työilmapiiri: Joissakin yrityksissä - mutta myös itsenäisenä ammatinharjoittajana - työilmapiiri on avaintekijä stressin kehittymisessä. Jos esimerkiksi on keskinäistä epäluottamusta, ei ole luotettavaa ympäristöä tai työmäärää ja toteutettavuutta ei arvosteta millään tavalla, työilmapiiri on ensisijaisesti luomisen kannalta. Ääritapauksissa kiusaaminen tai henkilökohtaiset konfliktit voivat myös aiheuttaa stressiä.
- Johtamiskäyttäytyminen: Jotkut osastojen tai kokonaisten yritysten johtamisesta vastaavat ihmiset ovat epäpäteviä johtajina. Kun avainhenkilöt eivät määritä tarkkoja tai ristiriitaisia tehtäviä, he siirtävät työntekijöilleen tietyn stressin. Ei ole turhaan, että johtotehtäviin, kuten liiketalous tai henkilöstöjohtaminen, on sopivia koulutusmahdollisuuksia.
- Pätevyys: Toisaalta tämä tarkoittaa, että jotkut ihmiset eivät voi suorittaa tai olla oppineet tiettyjä toimintoja. Toisaalta olisi kuitenkin mainittava myös työpaikan erityispiirteet. Stressitaso nousee melun, pölyn, työmäärän ja pitkien työpäivien takia suhteellisen vähän vapaa-aikaa.
On myös useita stressityyppejä, jotka muodosta riippuen voivat olla terveydelle vaarallisia eri tavoin. Muun muassa stressin pitkäaikaisvaikutuksia ei ole vielä tutkittu riittävästi.
Erityisesti "palaminen" on lisääntymässä työelämässä. Palamisella ei ole juurikaan tekemistä itsensä kanssa kuin sen tilanteen toivottomuudella, joka monilla kärsineillä on. Palaminen alkaa yleensä hitaasti, ja se voidaan tunnistaa jo varhain seuraavilla ominaisuuksilla:
- Loman lyhentäminen ja lykkääminen työstä johtuen
- Työ viedään säännöllisesti kotiin
- Tunteita, kuten uupumus, ärtyneisyys ja tyhjyys
- Työ kestää kovaa rasitusta
- Tärkeistä ihmisistä tulee välinpitämättömiä ihmisten suhteen
- Suuresta työharrastamisesta huolimatta menestystä ei ollut
- Liian hienoa, yksipuolista työtä yrityksissä
Yksi keino ruumiin palamisen ja pysyvän stressin poistamiseen on mennä lomalle. Vain viettämällä aikaa itsellesi ja tukahduttamalla pysyvä työkuorma ja siten stressi voidaan palautua, elintärkeää energiaa, iloa ja terveyttä palauttaa.
Miltä rentouttava loma voisi näyttää?
Usein, kun "rento loma" -aihe ajatellaan tuntien ja päivien parkitsemisesta rantatuoleilla. Viimeistään seitsemän päivän kuluttua tutkitaan rantaa, tunnettuja turistibaareja ja hotellikohteita. Mitä nyt?
Monet ihmiset eivät ymmärrä, että rentouttavan loman ottaminen ei tarkoita automaattisesti mitään tekemistä. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi työskennellä lomalla. Päinvastoin: loma tarkoittaa antamista itsellesi - ja vain itsellesi - etkä kumppanillesi, perheellesi tai ystävillesi tauota!
Joten miksi et vain mene aktiiviselle lomalle? Jokainen, joka harrastaa paljon urheilua vuoden aikana, tietää urheilun positiivisista fysiologisista ja psykologisista vaikutuksista. Mahdollisuutta harjoittaa urheilutoimintaa voidaan käyttää myös lomalla.
Esimerkiksi seuraavat aktiiviset urheilulajit olisivat helppo oppia ja hauskaa vaivaa huolimatta:
- Suorita sukelluskurssi: Yhdessä monista sukelluskouluista, joita löytyy melkein kaikkialta maailmasta, jossa turisteja vedetään mereen, perusteltujen teknisten laitteiden ja varusteiden lisäksi erityiset sukelluskurssit opettavat sinulle lukuisten korallien meribiologian ja valtamerten syvän sinisen, loputtoman maailman. Parasta siinä: sukelluskurssit ovat yleensä halpoja ja takaavat onnellisuuden ja hämmästyksen tunteen vedessä oikeilla alueilla!
- Mennä hiihtämään: Jos haluat sammuttaa kauhean vuodenajan ja sinulla on tarpeeksi kaupungin sumua ja kylmää, sinun tulee käyttää tilaisuutta hiihtää alas korkeille vuorille laajoille rinteille keskellä upeaa vuoristomaisemaa. Paljon aurinkoa, josta meillä erityisesti puuttuu talvikuukausina kaupungeissa ja maassa, lisäksi hiihto on urheilulaji, joka sopii aloittelijoille ja edistyneille hiihtäjille.
- Uinti, juokseminen ja pyöräily: Kaikkia kolmea urheilulajia voidaan harrastaa melkein ilman vaivaa. Jos juoksu on liian rasittavaa päivällä, voit kokeilla sitä aikaisin aamulla tai hämärässä! Uinti on myös erittäin lempeä urheilu, joka on lempeä nivelissä ja joka antaa ihomme rentoutua meressä. Polkupyöriä voi yleensä vuokrata myös lomalta - monien paikkojen lisäksi, jotka polttavat sinut jalkakäyttöön, pyöräily on erityisen terveellistä sydämellemme.
Mitä tulisi ottaa huomioon tekeessään lomalla aktiviteetteja?
Suhteellisuutta on tietenkin noudatettava kaikessa lomalla olevassa toiminnassa. Pieni rasitus on sallittua, mutta lisäarvon tulisi olla havaittavissa etenkin liikunnan jälkeen. Jokaisen, joka tuntuu uupuneelta tai jolla on aktiviteetin jälkeen verenkiertohäiriöitä, tulisi jatkossa ottaa se rauhallisemmin tai siirtyä "lempeämpään" toimintaan.
Huomaa aktiviteettien aikana:
- Kohde: Loman ei tulisi koostua pääosin urheilusta, vaan rentoutumisesta. Ylikuormitus ja itsensä todistaminen eivät ole tarkoituksenmukaisia eivätkä terveellisiä!
- Vaikutus: Harrastuksella tulisi olla tuntuva vaikutus liikunnan jälkeen! Oma kehosi ja sen koulutustaso ovat ratkaisevia urheilun intensiivisyydelle ja tyypille! Harjoitteluohjelmat on hylättävä lomalla - kyse on rentoutumisesta.
johtopäätös
Yhteenvetona voidaan sanoa, että lomalla olleet aktiviteetit ovat loistava tapa torjua aktiivisesti työpaikan stressiä ja palamista. Ne, jotka viettävät aktiivilomaa, suojaavat aktiivisesti mieltä ja vartaloa!
.jpg)
