unelma

unelma - yökuvat, joskus kauniita, joskus kaoottisia, joskus pelottavia.

Monet unen ja unen tutkimuksen asiantuntijat uskovat, että unet heijastavat kokemuksia ihmisten arjesta. Koska unessa tapahtuu myös asioita, jotka ovat tärkeitä yhdelle - sekä paha että hyvä.

Kuitenkin niille, joilla on usein huonoja unia, voi kehittyä oireita, joita tulisi torjua rentoutusharjoitteilla tai ammatillisella apulla.

Mikä on unelma

Unia voi kokea kaikissa unen vaiheissa (nukahtaminen, herääminen, REM-uni, NREM-uni). Unelma on siis psykologinen toiminta, jonka aivomme harjoittavat nukkuneessa. Se liittyy usein eläviin kuviin ja laukaisee voimakkaita tunteita. Herätyksen jälkeen unelma ei voi usein muistaa unelmaa tai vain osa siitä.

Unet, jotka aiheuttavat pelon tai pelon, ovat painajaisia. Painajaisen käsite on peräisin germaanisesta mytologiasta. Siellä albumit (tontut) olivat vastuussa huonoista unista. Yksi kuvasi albumit enimmäkseen nukkuvan henkilön rinnassa, mikä aiheutti epämiellyttävän paineen tunteen.

Jos fantasiakuvia ja ideoita kokee hereillä, siis täydessä tietoisuuden tilassa, niitä kutsutaan päiväuniksi. Toisin kuin öisin unelmointi, kyseinen henkilö voi usein hallita niitä tietoisesti tai jopa saada aikaan ne.

Huomio liukuu erityisesti ympäristön ulkoisista ärsykkeistä kohti sisäistä fantasiamaailmaa. Unelma on siis eräs transsimuoto, johon ihmiset voivat ryhtyä.

Unelman teko tosiasiassa on usein mahdotonta (kuten lentäminen) tai ainakin epätodennäköistä (kuten julkkiksen tapaaminen). Mutta todellisia asioita tai tapahtumia voidaan käsitellä myös unissa - esimerkiksi unelmoimalla suosikkiruoksestaan, kun henkilö on ruokavaliossa.

Unelmointitiheys on todennäköisesti suunnilleen sama kaikille ihmisille, mutta kyky muistaa se vaihtelee suuresti henkilöittäin. Jos haluat muistaa unelmasi kohdennetusti, voit esimerkiksi lisätä unen voimakkuutta ja laajentaa muistiasi meditaation avulla ennen nukkumista ja pitämällä unelmapäiväkirjaa.

Ihmiset, joita usein painaa painajaiset ja haluavat tukahduttaa unelmansa, voivat käyttää tiettyjä psykotrooppisia lääkkeitä, jotka varmistavat uneton unen.

Toiminto ja tehtävä

Vielä ei tiedetä tarkalleen miksi unelma. On olemassa erilaisia ​​teorioita ja hypoteeseja, jotka eroavat tieteellisestä taustasta riippuen. Esimerkiksi aivotutkimus näkee unet fysiologisena reaktiona erityisiin hermosolujen prosesseihin.

Sitä vastoin syväpsykologia pitää unelmia alitajunnan heijastusena. Varma on kuitenkin se, että unen aikana aivot prosessoivat mitä ovat kokenut ja oppineet päivän aikana.

Jotkut tutkijat epäilevät sen vuoksi, että aivot sekoittavat uutta tietoa vanhaan ja tallentavat sen sitten. Siksi sen pitäisi myös auttaa esimerkiksi yhdistämään lyhyt tauko 20-30 minuutin uneen opiskeluajan jälkeen. Unessa aiheet prosessoidaan siten, että miehittävät mielenkiinnon. Joskus voidaan tällä tavoin löytää ratkaisuja myös nykyisiin ongelmiin, joita unelmointi ei olisi törmännyt herätyssä tilassa.

Samanlainen teoria koskee unissa valmistautumista tuleviin elämäntilanteisiin. Esimerkiksi pienet lapset unelmavat erittäin voimakkaasti REM-unessa. REM-uni on unen syvin vaihe, jossa unelmoidaan eniten. Se on noin 20 prosenttia kaikesta unesta.

REM tarkoittaa silmien nopeaa liikkumista, kun silmät liikkuvat edestakaisin suljettujen kansien takana. Silloin aivot toimivat aktiivisimmin. Pienet lapset käyttävät sitä prosessoimaan esimerkiksi lihaksen liikkeitä tai tarttuvia refleksejä, joita he edelleen tarvitsevat myöhemmässä elämässä.

Toinen tutkijoiden oletus on, että ihmisten tulisi oppia unissa käsittelemään pelottavia tilanteita ja tarvittaessa voittamaan pelko.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Kuitenkin ne, jotka unelmavat pitkään huonosti, voivat myös kehittyä sairauksia ja vaivoja. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun toistuvat painajaiset rasittavat henkilöä. Jos unelma ei enää pääse päästäsi pois ja olet siksi surullinen tai ahdistunut seuraavana päivänä, tai ajattelet sitä aina tai pelkäät jopa seuraavaa yötä ja seuraavaa huonoa unta, ammatillinen apu on suositeltavaa.

Stressi on ylivoimaisesti yleisin painajaisten laukaistaja. Mutta elokuvat ja TV-sarjat tai kohtalohalvat voivat myös johtaa sellaisiin ahdistusunelmiin. Pelko tai syyllisyystiedot käsitellään edelleen unessa.

Traumaattiset kokemukset, huono kohtelu, raiskaukset tai onnettomuudet voivat aiheuttaa posttraumaattista stressihäiriötä ja aiheuttaa painajaisia. Ne, joita kärsivät, reagoivat näihin uniin epätavallisen voimakkaasti, heille kehittyy usein oireita, kuten sydämentykytys ja levottomuus. Jos nämä toistuvat painajaiset jätetään hoitamatta, ne voivat kestää eliniän.

Toimenpiteenä, joka voidaan suorittaa ilman ammatillista apua, helpotus arkielämästä on osoittautunut. Rentoutusharjoitukset takaavat rauhallisemman unen ja positiiviset tunteet. Vaikutuksen lisäämiseksi voidaan lisätä myös ammatillisia rentoutumismenetelmiä. Jooga tai meditaatio sekä progressiivinen lihaksen rentoutuminen auttavat myös hidastamaan arkea.