© Vasyl - Fotolia.com
Monet lapset kärsivät nykyään liikunnan puutteen ja huonojen ravitsemusten seurauksista jo varhaisessa iässä. Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää terveelle kehitykselle heti alusta alkaen. Mutta kuinka voimme motivoida pieniämme pelaamaan urheilua ja ohjata heidän kehotustaan liikkua oikeaan suuntaan?
Harjoittele varhain - ei vain niille, jotka haluavat tulla jalkapalloilijoiksi, vaan myös niille, jotka haluavat yksinkertaisesti saada terveellisen ruumiin. Mitä nopeammin riittävä liikunta ja aktiivinen elämäntapa sisällytetään arkipäivään, sitä luonnollisemmin se ylläpidetään myöhemmin. Vanhemmat ovat vastuussa lastensa kestävän terveyden edistämisestä. Lapsia ei kuitenkaan aina ole helppo houkutella pois televisiosta tai tietokoneesta ja saada heidät urheilemaan.
Levinnyt sairaus liikunnan puute
Lasten ja nuorten erilaisten mahdollisuuksien harrastaa urheilua vapaa-ajallaan on myös lisääntynyt viimeisten vuosien yleisen kuntoilma-aallon myötä. Kouluurheilussa ja erilaisissa lastenhoitopalveluissa reagoitiin kasvavan määrän lasten ilmeiseen liikunnan puutteeseen. Monissa paikoissa yritetään tehdä taukoajat aktiivisemmiksi oppilaille ja luoda lisäkannustimia liikunnan lisäämiseksi.
Todellinen ongelma on kuitenkin muualla. Lapsista on nykyään tullut hitaampaa, varsinkin kun on kyse päivittäisestä toiminnasta. Tärkein syy tähän on tiedotusvälineiden käytön lisääntyminen, jopa nuorimpien keskuudessa. Noin neljänneksellä lapsista on nyt vain vähän yli tunnin aktiivinen aika päivässä, jolloin he todella liikkuvat. Jos heidät jätetään omille laitteilleen kotona, he mieluummin pelikonsolit tai matkapuhelimet kuin aktiivista vapaa-ajan toimintaa.
On myös huolestuttavaa, että etenkin sosiaalisesti heikommassa asemassa olevista perheistä kärsivät lasten liikuntavajeet ovat suurimmat. "Sosiaalinen tilanne on hyvä indikaattori lasten liikkuvuudelle", Andrea Möllmann-Bardak sanoo. Hän on Berlin-Brandenburg Health Associationin varatoimitusjohtaja.Tästä ovat vastuussa muun muassa välittömässä läheisyydessä olevat rajalliset mahdollisuudet. Keskellä tiheästi pakattuja kerrostaloja ja puutteellisia leikkipalveluita lapset haluavat yöpyä kotona.
Tutkimus paljastaa istuvan elämäntavan laajuuden
Robert Koch -instituutin pitkäaikaisessa tutkimuksessa Saksan lasten ja nuorten terveydestä (KiGGS) tutkitaan yhteensä lähes 18 000 neljän - seitsemäntoista ikäisen lapsen fyysistä käyttäytymistä useissa erillisissä moduuleissa. Tutkimus kestää vuoteen 2020, mutta kaksi moduuleista on jo valmis ja ne ovat tuottaneet merkityksellisiä tuloksia. "Liikunnan puute (ei ollut) koskaan ennen niin suurta ongelmaa kuin nykyään", sanoo professori Dr. Alexander Woll Karlsruhen teknillisestä instituutista (KIT), joka vastaa tutkimuksen moottoritaitomoduulista. "Yhä useampia lapsia on epänormaaleja motorisia taitoja".
Laaja valikoima parametrejä sisällytettiin tutkimukseen. Sekä kunkin fyysisen kehityksen tila dokumentoitiin ja liikkuvuuskykyä tutkittiin erilaisilla testeillä.
Jopa perusliikkeet, kuten taaksepäin juokseminen tai kapealla palkilla tasapainottaminen, ylittävät monien murrosikäisten fyysiset kyvyt.
Lasten terveysongelmat
© dglimages - Fotolia.com
Niiden haittojen lisäksi, jotka johtuvat arjen monimuotoisimmista tehtävistä selviämisestä, on myös muita kielteisiä vaikutuksia. Erityisesti terveyttä heikentää liikkumisen puute. Fyysiseen ja henkiseen kehitykseen liittyvät vaikutukset ovat erilaisia:
- Vähän kehittyneitä lihaksia
- Moottorin epämuodostumat
- Asentovauriot
- Yleensä heikompi suorituskyky
- liikalihavuus
- Keskittymisen puute
- Havainnot ja koordinaatiohäiriöt
Koko Saksan kouluissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että liikalihavien lasten määrä kaksinkertaistui karkeasti vuosien 1993 - 1994 ja 1999 - 2000 välillä. Sen lisäksi, että arjessa tapahtuu vähemmän aktiivisuutta, virheellinen ruokavalio on vastuussa tästä. Jos lasten luonnollista liikuntatahtoa rajoitetaan tai tukahdutetaan liikaa, lapsilla on taipumus yleensä myös aggressiiviseen käyttäytymiseen tai tyytymättömyyteen.
Vapaa-ajan toiminta tänään
KiGGS-tutkimuksen mukaan hiukan yli kolme neljäsosaa 3–17-vuotiaista harrastaa urheilua säännöllisesti - suurin osa heistä on seurassa. Kaiken kaikkiaan enemmän lapsia kuin aikaisemmin hyödyntää organisoitua urheilua. Lisääntynyt hoidon tarve koulun jälkeen on myös lisännyt klubeja.
Kuitenkin ero eri koulutustasojen välillä näkyy tässä parhaiten. Suurin osa urheiluseurojen jäsenistä on keskiluokan tai yläluokan jäseniä. Käytettävissä olevasta ajasta huolimatta jotkut Harz4-ympäristön vanhemmat näyttävät olevan kyvyttömiä neuvomaan lapsiaan käyttämään riittävästi liikuntaa.
Monet viettävät suurimman osan vapaa-ajastaan näytön edessä muutenkin, olipa kyse sitten televisiosta, tietokoneesta, pelikonsolista tai matkapuhelimesta - sosiaalisesta ympäristöstään riippumatta. Passiivisesta sadetuksesta on tullut lapsille houkuttelevampaa kuin aktiivinen itse. Värikäs virtuaalimaailma näyttää usein mielenkiintoisemmalta ja miellyttävämmältä kuin todellisten haasteiden käsitteleminen tosielämässä.
Liikunnan puutteesta johtuvien erilaisten puutteiden lisäksi monet opettajat ja opettajat kertovat myös, että lasten luovuus on vähentynyt - myös muuttuneiden vapaa-ajan tapojen seurauksena. Mahdollisuus miehittää tai reflektoida kokemuksia on myös vähentynyt.
Vaikutukset kehitykseen
Liike, mukaan lukien oma tahto, on yksi tärkeimmistä motivaation lähteistä uusien taitojen oppimisessa. Toisaalta oman ruumiin aistillisen kokemuksen ja toisaalta ympäristön kanssa tapahtuvan vuorovaikutuksen kautta voimme kouluttaa tärkeitä liikkeitä ja muita ominaisuuksia.
Ensimmäiset liikkeet antavat vauvoille mahdollisuuden laajentaa asteittain toiminnan säteensä ja joutua kosketuksiin ympäristön kanssa. Erilaiset lapsuuteen ominaiset toimintaimpulssit liittyvät aktiiviseen liikkeeseen:
- Ilo liikkeessä
- uteliaisuus
- Monimuotoisuuden ja uusien ärsykkeiden tarve
- Pätemisentarve
- Suorituksen tarve
Psykomotriciteetin tieteellinen ala käsittelee näitä prosesseja. Oman käsityksen kautta liikkumisen kanssa luodaan tarvittavat kokemukset ja yhteydet voidaan tunnistaa:
- Kehokokemus edistää itsensä osaamista: Tähän sisältyy esimerkiksi omien rajojen kokeminen, omien mahdollisuuksien, mittasuhteiden arviointi tai kuvan itsestäsi kehittäminen.
- Aineellisen kokemuksen kautta saadaan asiantuntijataitoja: Tähän sisältyy tietoa siitä, miten käsitellä muita asioita, haptisia kokemuksia tai palautetta omasta vuorovaikutuksestaan.
- Sosiaalisia taitoja kehitetään sosiaalisen kokemuksen kautta: Tähän kohtaan sisältyy vertaaminen toisiin, pelaaminen toisten kanssa tai toisiaan vastaan tai sopeutuminen olosuhteisiin ja avoimuus haasteille.
Terve kasvu edellyttää liikuntaa
© Matthew - Fotolia.com
Jos mahdollisuuksista liikkua riittävästi puuttuu, toisaalta myös psykologista kehitystä on rajoitettu. Mitä monipuolisempia lapsille on haasteita, liikettä ja toimintatilanteita, sitä luovampaa toimintaa tarvitaan.
Mutta yleinen kasvu tarvitsee myös liikettä. Fyysinen aktiivisuus edistää somatropiinin kasvuhormonin vapautumista. Tämä hormoni on edelleen erittäin tärkeä aikuisuudessa. Liian vähän somatropiinia johtaa hauraampiin luihin, vähentyneeseen lihasmassaan tai lisääntyneeseen rasvan varastointiin kudoksessa. Koko organismi haastetaan ja tuetaan liikkeellä. Ligamentit ja jänteet kiristävät ja tukevat luurankoa, ja myös lihasmassaa muodostuu.
Jotkut työllistymismahdollisuudet tarjoavat nykyään vain hyvin yhden ulottuvuuden liikkumisvaihtoehtoja tai kapeasti määriteltyjä tapoja käyttää ja löytää ratkaisuja. Jäljitelmä asetetaan etualaan. Omat leikkivaihtoehdot tai vaihtoehtoiset tulkinnat, jotka edistävät luovuutta ja tarvetta tutkia takapenkillä. Joten on erittäin tärkeää luoda monenlaisia kannustimia ja tarjota erilaisia haasteita. Jos tämä ei ole mahdollista tai vain rajoitetussa määrin omassa suorassa ympäristössä, kurssit tai klubit tarjoavat tarvittavan tuen.
Oppimisvaikutukset urheilussa
Laaja valikoima urheilulajeja voi antaa tärkeän panoksen perustaidon oppimiseen. Uudet liikemallit parantavat koordinaatiota tai joustavuutta ja lihasvoimaa, mutta myös edistävät sosiaalista vuorovaikutusta. Lapset voivat oppia käsittelemään onnistumisia tai epäonnistumisia ja kehittämään enemmän itseluottamusta ja luottamusta itseensä. Lisäksi voidaan välittää erilaisia arvoja, oppia sääntöjä ja oppia kurinalaisuutta. Tärkeimmät oppimisvaikutukset on koottu yhteen:
- Tiimihenki, yhteistyö muiden kanssa
- Kunto ja kestävyys
- Kehon hallinta
- Hyvinvointi ja kehon tietoisuus
- Kurinalaisuus ja sinnikkyys
- keskittyminen
- Kunnianhimo ja motivaatio
Koko asia on leikkisä ja käyttää luonnollista ajaa. Varsinkin kun urheilet muiden kanssa, painopiste on hauskaa ja yhteisökokemusta. Lapset ja nuoret voivat sitten siirtää monia kokemuksista muille elämänalueille. Esimerkiksi saavutustapa rasituksen jälkeen vahvistaa itseluottamusta ja luo yhteyden positiivisten tulosten ja henkilökohtaisen sitoutumisen välillä. Viime aikoina useat tutkimukset ovat vahvistaneet positiivisen vaikutuksen lasten ja nuorten psyykeen.
Fyysisen toiminnan edistäminen
Periaatteessa olemme syntyneet tietyllä keholla liikkua. Yhtäältä se toimii ajatuksena aktivoida itseäsi ja oppia uusia liikkumistapoja kokeilun ja virheen periaatteen mukaisesti. Toisaalta on järkevää rohkaista lapsia ottamaan suurempia haasteita erityisohjauksen avulla, koska he eivät voi hallita kaikkea itse ilman tukea. On tärkeää tukea lasten omaa aloitetta ja tarvittaessa ohjata sitä oikeaan suuntaan:
- Pelaaminen ja liikkuminen yhdessä: Kokemalla toimintaa yhdessä vanhempien kanssa, vanhempien ja lasten sidos vahvistuu. Se luo myös positiivisia kokemuksia, jotka liittyvät urheiluun.
- Säännöllinen yhteys muihin: Lapset rohkaisevat toisiaan aktiivisuuteen. Lisäksi voidaan kehittää erilaisia sosiaalisia taitoja.
- Luo lapsiystävällinen ympäristö: Tila liikkumiselle ja aktiivisuudelle tulisi olla mahdollista lastenhuoneessa ja lopussa asunnossa sekä ulkoympäristössä. Mitä helpommin ja nopeammin leikkialueille pääsee, sitä useammin ja riippumattomammin lapset voivat käyttää liikuntaa.
- Ylistys positiivisena palautteena: Oman aistikokemuksen kautta koettavan palautteen lisäksi ylistys tai kohdennettu positiivinen vahvistus ovat hyvä kannustin jatkotoimille.
- Liikunta raikkaassa ilmassa: Liikunta raikkaassa ilmassa on erityisen hyödyllinen terveydelle. Säännöllinen annos auringonvaloa ja happi potkaisevat todella organismia.
- Kohdennettujen haasteiden luominen: Lasten iän mukaan mukautetut uudet kannustimet varmistavat jatkokehityksen ja motivoivat heitä kokeilemaan asioita itse ja oppimaan hallitsemaan heidät.
- Anna apua jokapäiväisessä elämässä: Pienet voivat olla mukana myös päivittäisissä kotitöissä, kuten imuroimalla tai kastelemalla kukkia. Erilaisia liikkumistapoja myös koulutetaan.
Oppiminen hallitsemaan haasteet
Klubissa lapset voivat nähdä ja arvioida suoritustaan verrattuna muihin. Yhtäältä kilpailu kannustaa ihmisiä kokeilemaan ja oppimaan uusia asioita. Toisaalta kokemukset ryhmästä ovat myös positiivinen psykologinen tuki. Urheilu on yhdistetty hauskanpitoon ja luo upeita muistoja.
Klubin sisäisen kilpailun lisäksi on tarjolla myös useita muita tietyn ikäisiä kilpailuja, jotka voivat olla vieläkin motivoivampia erikoistapahtumina. Täällä on erilaisia mahdollisuuksia sekä joukkue- että henkilökohtaisissa urheilulajeissa.
Jalkapallo-turnauksissa tai kaupunkikilpailuissa pienet voivat todistaa itsensä erityisessä ympäristössä. Viimeksi mainitut ovat avoinna kaikille osallistujille riippumatta siitä, kuuluvatko urheilukerho. Iästä ja yksilöllisistä kyvyistä riippuen voit yleensä valita eri etäisyyksien välillä. Täysin uusi kokemus sellaisesta kilpailusta ryhmässä luo uusia kannustimia ja motivaatiota saavuttaa asetettu tavoite. Positiivisen menestyksen myötä monilla kehittyy suuri kiinnostus parantaa ja esimerkiksi mennä paremmin seuraavalla kerralla.
Oikea urheilu kaiken ikäisille
Erilaisten liikkeiden monipuolisuus on erittäin tärkeää pienille lapsille. Tätä käsitellään erikoistarjouksissa, kuten vanhempien ja lasten voimisteluissa. Vähitellen halu siirtyä kehittyy pelkästään kokeilusta ja erehdyksestä tiettyjen prosessien oppimiseen.
Muut tieteenalat tarjoavat joskus vain rajoitettuja ja erikoistuneita liikkumistapoja. Siksi ei ole aina suositeltavaa ajaa lapsia yhteen urheiluun. Varsinkin tänä aikana pienet haluavat kokeilla käsiinsä jotain ja etsivät muutosta eri aloilla. Tällä tavoin voidaan kehittää monipuolisempia fyysisiä ja motorisia taitoja.
Mikä urheilu sopii, mistä ikästä kuitenkin riippuu suuresti myös yksilön fyysisestä ja henkisestä kehityksestä. Henkilökohtaisesta "liikkumiskokemuksesta" johtuen täällä ovat mahdollista vain ohjeet. Kohdennetulla tuella erityisalojen harjoittamisessa voidaan kuitenkin myös nopeasti korjata alijäämät.
Säilytä motivaatio Kolmessa eri vaiheessa lapset ovat erityisen alttiita omaksumaan "laiskaa" elämäntapaa, sanoo Dr. Susanna Wiegand Charitésta Berliinissä. Taaperovaihe (2–4-vuotiaat), koulunkäynnin jälkeinen aika ja murrosikä odottavat erityisillä haasteilla tai uusilla elinoloilla ja aiheuttavat siten usein psykologisen epätasapainon. Näiden vaiheiden aikana vanhempien tulisi varmistaa, että pienet saavat tarpeeksi liikuntaa.
Uudet kannustimet, esimerkiksi kokeilemalla uuden tyyppistä urheilua tai yhdessä aktiivista toimintaa, voivat ylläpitää motivaatiota harjoittaa urheilua.
Urheilukasvatus päiväkodeissa ja kouluissa
Monet lastenhoitopalvelut, lastentarhat ja myöhemmät koulut tarjoavat nyt laajempia tarjouksia lasten liikunnan puutteen torjumiseksi. Tämä vaihtelee iltapäivähoidon ylimääräisistä kurssitarjouksista laajentuneisiin mahdollisuuksiin olla fyysisesti aktiivisempia koulun tuntien ja taukojen välillä. Erilaiset käytännön esimerkit osoittavat, kuinka monipuoliset vastaavat ratkaisut voivat näyttää tältä.
Haasteena on tuoda lapset, joilla on erilainen liikkumiskokemus ja fyysinen kehitys, saman katon alle.
Julkisten elinten tehtävät
Jotkut vanhemmat haluaisivat, että julkiset laitokset ottaisivat enemmän vastuuta lastensa fyysiseen koulutukseen - ja samalla myöntäisivät tämän tietyssä määrin. Päivähoitokeskuksissa on usein helpompaa kannustaa halua liikkua aktiivisten ja fyysisesti vaativien pelien läpi.
Viimeistään koulussa kuitenkin tulisi istua paikallaan tuntien aikana. Lisäksi etenkin kaupunkiympäristössä ei ole mahdollisuuksia leikkiä, roomata ja vaeltaa turvallisesti ja epävirallisesti kadun ulkopuolella ilman ohjeita. Liikenteen puute on silloin vaimennettava muualle.
Vaikka vanhemmat eivät saisi kiertää tehtäväänsä ja vastuutaan tällä alalla, etenkin nuorimpien kanssa, julkiset laitokset kohtaavat monissa paikoissa muuttuneet vaatimukset.
Pedagogiset näkökulmat
On tärkeää saada vanhemmat tietoiseksi riittävän liikunnan tärkeydestä lastensa terveyden kehitykselle heti alusta alkaen. Myös tällä alueella aikuisten ja heidän jälkeläistensä aktiiviset kurssit voivat välittää tietoa.
Mitä aikaisemmat lapset oppivat, että liikunta on luonnollinen osa jokapäiväistä elämää, sitä positiivisemmat kokemukset omasta kehosta ovat, kun he esimerkiksi voivat vapauttaa höyryn häiritsemättä asettamatta tavoitteita. Erityisesti vanhemmat ovat tärkeimpiä hoitajia, jotka voivat olla hyvä esimerkki ja elää aktiivista elämäntapaa.
Mitä kauemmin lapset oleskelevat muissa hoitotiloissa, sitä voimakkaampi vaikutus ja siten myös tarvittava opastus liikkumiselle tältä puolelta. Kouluttajat ja tukihenkilöt on koulutettava vastaavasti. Oppilaitokset tekevät myös yhä enemmän yhteistyötä urheiluseurojen kanssa taitojen ja resurssien yhdistämiseksi. Tämä luo lapsille uusia mahdollisuuksia ja lähtökohtia, joissa he voivat jatkaa haluaan siirtyä sydämensä sisältöön.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
