Vaihteleva suihku on erityinen terapeuttisen veden sovelluksen muoto, vesiterapia. Levitys tehdään tyypillisesti aamulla sen jälkeen, kun on noussut vuorotellen kylmän ja lämpimän veden kaatamisten muodossa, koko vartalo tai vain yksittäiset raajat, ts. Kädet tai jalat, voivat kastua vuorotellen.
Mikä on muutossuihku?
Vaihtuvilla kylpyammeilla, joihin vuorotteleva suihku kuuluu, on jo pitkä balneologinen perinne, ei vain länsimaisessa kulttuurissa. Vesihoidon käyttö Rooman valtakunnan, samoin kuin Japanin ja Kiinan lämpökylpylöistä on luovutettu historiallisesti. Kulttuurissamme tämä terapiaveden sovellusmuoto tunnetaan paremmin nimellä Kneipp vuorotteleva suihku. Koska pappi ja naturopath Sebastian Kneipp Bad Wörishofenista saivat renessanssin 1800-luvulla.
Vielä tänäkin päivänä pastori Kneippin mukaan vaihtoehtoiset suihkut ovat olennainen osa Kneipp-parannusyhdistysten hoitotarjontaa, jota on saatavana kaikkialla Saksassa. Kneippin mukaan vuorottelevan suihkun vesisovellus on hiukan muokattu muoto yhdistettynä liikkeeseen. Kneipp näkee vesiterapian, johon sisältyy myös vuorotteleva suihku, upotettuna superordinaattiseen terapiakonseptiin, jota hän kutsui tilausterapiaksi elämänsä aikana.
Pastori Kneippin lausuntojen mukaan, jotka ovat edelleen voimassa, vuorottelevilla suihkulla on kovettuva ja verisuonia harjoittava vaikutus. Vaihtelevia suihkut voidaan helposti harjoittaa pidemmän ajanjakson ajan tai kylpylähoitona kotona pienellä vaivalla.
Toiminta, vaikutus ja tavoitteet
Vaihtosuihkulla on virkistävä vaikutus, ja se soveltuu siksi erityisen hyvin päivän alkuun. Vuorottelevat suihkut vakauttavat verenkiertoa, lievittävät sydämen rasitusta, stimuloivat aineenvaihduntaa, estävät infektioita ja rauhoittavat hermoja. Sovellusta tulee harjoittaa heti nousun jälkeen. Keho tai yksittäiset raajat suihkutetaan peräkkäin ja vuorotellen lämpimällä ja kylmällä vedellä.
Toimenpide toistetaan vähintään kolme kertaa niin, että lopussa oli kolme kylmää ja kolme lämmin suihkua. On tärkeää lopettaa jakso kylmällä vaiheella. Perinteisesti vaihtoehtoiset suihkut eivät toimi suihkupään kanssa, vaan vesisuihkulla, jonka paksuus on peukalo. Tämän tulisi taipua sivulle, jotta se ei ole liian vahva eikä sillä ole hierontavaikutusta. Vaihtoehtoisen suihkun tulisi aina alkaa jalkojen vesisuihkulla.
Pieniä, pyöreitä liikkeitä tehdään vesisuihkun siirtyessä alajaloista reiden yli vartalon keskelle ja sieltä yläraajoihin. Kasvoja, päätä ja vatsan aluetta voidaan myös hoitaa. Muuttuva suihku pitää itseään ensisijaisesti ennaltaehkäisynä. Tämä ennaltaehkäisevä vaikutus sairauksia vastaan johtuu verisuonien harjoittelusta, kovettumisvaikutuksesta ja epäspesifisen immuunipuolustuksen lisääntymisestä. Molemmat vaikutukset voidaan havaita myös esimerkiksi saunan läpi, jota seuraa kylmä suihku.
Merkittävän vaikutuksen saavuttamiseksi vesiterapiasovelluksia on kuitenkin käytettävä säännöllisesti ja pidemmän ajan. Vuorottelevien suihkujen immuunijärjestelmää stimuloiva vaikutus näkyy esimerkiksi siinä, että vuoden aikana esiintyy huomattavasti vähemmän vilustumista. Ihon kiertoa lisäävät säännölliset vuorottelevat suihkut, mikä tiivistää sitä, mikä voi myös vaikuttaa positiivisesti kosmeettisiin rajoituksiin, kuten selluliittiin.
Potilaat, joiden verenpaine on liian alhainen, hyötyvät etenkin vuorottelevista suihkuista verenkiertoa stimuloivan vaikutuksen vuoksi. Jos sinulla on korkea verenpaine tai verenpaine, kysy neuvoa lääkäriltäsi, ennen kuin käytät vuorotellen suihkut. Koska kylmän vaiheen aikana suihkussa verenpaine voi saavuttaa 200 tai enemmän systoliset huiput. Tämä ilmenevä väliaikainen jyrkkä verenpaineen nousu tunnetaan myös saunassa, kun kylmä sukellus tapahtuu saunasta poistumisen jälkeen.
Vaihtelevat suihkut auttavat myös kilpailukykyisiä urheilijoita toipumaan nopeammin harjoituksen jälkeen. Lisäksi potilaat, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, COPD, näyttävät hyötyvän erityisesti vuorottelevasta suihkusta terapeuttisena sovelluksena johtuen veren lymfosyyttien määrän lisääntymisestä. Tunnelmaa keventäviä vaikutuksia voitiin havaita myös vuorotellen suihkussa lievemmissä masennuksen muodoissa.
Vaihtelevia suihkut eivät ole tarkoitettu lääketieteelliseen alueeseen, vaan hyvinvointi- ja ennaltaehkäisyalueisiin. Balneologiset sovellukset ovat ajattomia kotihoitoina ja aina merkityksellisiä veden parantavien ominaisuuksien vuoksi. Vuorottelevan suihkun suora sukulainen on jääkylpy, äärimmäinen balneoterapian muoto, joka tulee myös Skandinaviasta ja on yhä suositumpi kanssamme.
Riskit, sivuvaikutukset ja vaarat
Vuorottelevat suihkut, kuten hyvinvointimenetelmä ennaltaehkäisyyn ja yleiseen kovettumiseen, eivät ole kovin raskaita sivuvaikutuksista. Siitä huolimatta, etenkin herkillä potilailla, laajoja verenkiertovaikutuksia ei pidä aliarvioida. Sinun on ensin totuttava vuorottelevaan kylmään ja lämpimään valuun, mikä ei ole helppoa monille potilaille, etenkin alussa. Siksi vuorottelevat suihkut vaativat kurinalaisuutta ja sinnikkyyttä, jos siitä on hyötyä, koska satunnaisilla vuorotellen suihkuilla on osoitettu olevan vaikutusta. Periaatteessa menetelmä soveltuu myös lapsille, mutta kylmävalun takia se ei ole kovin käytännöllinen lapsille.
Verenkiertoon epävakaat potilaat tulisi aina hakeutua lääkärin hoitoon ennen vuorottelevaa suihkua ensimmäistä kertaa. Henkilöiden, jotka kärsivät hypotensiosta tai matalasta verenpaineesta, ei tulisi koskaan asettaa vettä liian kuumaksi ja hänen tulisi pitää istunto mahdollisimman lyhyenä. Terapeuttinen menestys ei ole vuorottelevan suihkun kesto, vaan säännöllinen, päivittäinen ja ennen kaikkea oikea käyttö. Epävarmuudet vaihtoehtoisten suihkujen käytöstä henkilökohtaiseen käyttöön voidaan selvittää nopeasti ottamalla yhteyttä paikalliseen Kneipp-klubiin.
.jpg)
.jpg)
