univaikeudet

Kuten univaikeudet ja unettomuus Nämä ovat luonnollisen unetarpeen häiriöitä, joita esiintyy säännöllisin väliajoin eikä väliaikaisesti.

Mitkä ovat unihäiriöt?

Unihäiriöistä puhutaan vain, jos asianomaisella henkilöllä on vähän tai ei lainkaan normaalia unta pidemmän ajanjakson ajan.

Unihäiriöistä puhutaan vain, jos asianomaisella henkilöllä on vähän tai ei lainkaan normaalia unta pidemmän ajanjakson ajan. Unihäiriöihin liittyy sitten usein keskittymisvaikeuksia, väsymystä, suorituskyvyn heikkenemistä ja yleistä heikkoutta.

Unihäiriöt ilmenevät usein väliaikaisesti, joten niitä ei vielä voida pitää varsinaisina häiriöinä. Eri unihäiriöiden muodot erotetaan toisistaan. Toisaalta on ns nukahtamisvaikeuksia, jotka voivat esiintyä myös unihäiriöiden (unettomuuden) muodossa. Täällä kestää yleensä yli puoli tuntia, ennen kuin kärsivällinen nukahtaa.

Herätysunemarytmin häiriöitä (esim. Suihkuviive tai yövuorot) ja uneen liittyviä häiriöitä (parasomnia) voi myös esiintyä. Viimeksi mainittuihin sisältyy myös unissakävely, hampaiden hiominen tai lisääntyneet painajaiset. Yleensä nämä muodot lisäävät päiväsaikaista uneliaisuutta, joka johtuu riittämättömästä unesta.

syyt

Yleisimmät unihäiriöiden syyt ovat mielenterveys- ja psykosomaattiset sairaudet, häiriöt tai ongelmat (esim. Ahdistushäiriöt). Yleisimmät nukahtamisongelmat johtuvat pääasiassa negatiivisista unemallista. Ne voivat olla tuntemattomia ympäristöjä tai voimakasta henkistä jännitystä juuri ennen nukkumaanmenoa.

Lisäksi unihäiriöt ovat usein vastuussa psykologisista ongelmista. Ennen kaikkea stressi, työongelmat, eksistentiaalinen pelko ja suorittamispaine aiheuttavat yhä enemmän ihmisille vaikeuksia nukahtaa.

Unihäiriöt voivat johtua myös sairauksista ja sairauden oireista. Näitä ovat esimerkiksi masennus ja uniriippuvuus (narkolepsia).

Kuorsaus, huumeet, välttäminen, kahvin ja alkoholin kulutus voivat myös johtaa unihäiriöihin. Viime kädessä tietysti melu ja kirkas valo voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä.

Löydät lääkkeesi täältä

Sleep Unihäiriöiden lääkitys

Tämän oireen sairaudet

• korkea verenpaine
• Kilpirauhasen liikatoimintaa
• Vaihdevuodet
• hypersomnia

• Ärtyvän suolen oireyhtymä
• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Uupumisen oireyhtymä
• Vaikuttavat häiriöt

• Ahdistuneisuushäiriö
• heinänuha
• Alhainen verenpaine
• Nikotiiniriippuvuus

Diagnoosi ja kurssi

Kaikkia herätysiltoja ei voida luokitella unihäiriöiksi: Lääkäri puhuu kroonisesta unettomuudesta vain, jos potilas ei saa riittävää unta vähintään kolme yötä viikossa vähintään kuuden kuukauden ajan.

Jos näin on, syyt on ehdottomasti selvitettävä lääketieteellisesti. Diagnoosin tekemiseksi lääkäri ei vain tiedustele nukkumistavoista ja nykyisistä stressitekijöistä, vaan suorittaa myös fyysisen tutkimuksen ja kysyy ylellisten ruokien kulutusta.

Odotettu kurssi riippuu diagnoosista. On selvää, että unihäiriöt häviävät yksin poikkeustapauksissa; hoitamatta jättämisellä on taipumus voimistua ja jähmettyä ajan myötä.

komplikaatiot

Unihäiriöillä voi olla erilaisia ​​komplikaatioita. Nukkumisongelmat johtavat välittömästi väsymykseen päivän aikana, mikä liittyy usein keskittymisvaikeuksiin ja lisääntyneeseen ärtyneisyyteen. Suorituskyky heikkenee usein häiriintyneen yöunen seurauksena, mikä lisää työ- ja auto-onnettomuuksien riskiä.

Pitkäaikaiset unihäiriöt voivat johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Jos unia on lyhytaikaisesti, myös kortisolitaso nousee ja stressireaktioita esiintyy useammin. Pitkällä aikavälillä unihäiriöt johtavat ennenaikaiseen ikääntymiseen ja lyhentyneeseen elinajanodotteeseen.

Yleensä unen puute vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja on riskitekijä useille vakaville sairauksille. Jopa muutaman yön häiriintyneen unen jälkeen verenpaine nousee, ja siihen liittyy erilaisia ​​komplikaatioita, kuten hyvinvoinnin heikkeneminen, jännitys ja hermostuneisuus. Se voi myös johtaa vatsavaivoihin.

Unihäiriöiden hoidossa voi olla myös komplikaatioita. Esimerkiksi erilaiset unilääkkeet rasittavat sisäelimiä, kun taas henkilökohtaiset toimenpiteet voivat tietyissä olosuhteissa pahentaa unihäiriöitä. Siksi lääkärin on aina selvitettävä nukahtamis- tai nukkumisongelmat sekä muut unihäiriöt.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Unihäiriöitä ei aina tarvitse hoitaa lääkärin toimesta. Tämä pätee erityisen hyvin silloin, kun näitä tapahtuu vain väliaikaisesti eivätkä ne kuormittele henkilöä pysyvästi.

Jos unihäiriöt ilmenevät alkoholin tai huumeiden käytön jälkeen, ne on lopetettava, jotta unirytmi normalisoituu. Potilaan tulee myös välttää kahvia ja kofeiinia sisältäviä juomia muutaman tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Jos nukahtamishäiriöt jatkuvat kuitenkin pidemmän ajanjakson ajan, voidaan ottaa yhteys lääkäriin. Tämä pätee erityisesti, jos häiriöt ilmenevät epämiellyttävän tai traumaattisen kokemuksen jälkeen. Erityisesti lapsilla, lääkärin tulee tutkia unihäiriöt välittömästi, jotta ei enää ilmene oireita.

Ensinnäkin on suositeltavaa, että otat yhteyttä perhelääkäriisi tai yleislääkäriin. Tämä voi ohjata asianomaisen asiantuntijan puoleen. Jos potilas kärsii psyykkisestä sairaudesta tai masennuksesta, psykologiin voi kuulua suoraan. Asianomaisen tulisi ehdottomasti välttää unilääkkeitä. Ne edistävät riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä ja voivat vahingoittaa vartaloa pitkällä tähtäimellä.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Pysyvien unihäiriöiden yhteydessä on otettava yhteys lääkäriin. Lääkäri yrittää diagnosoida mahdolliset psykologiset syyt ensisijaisesti intensiivisen keskustelun avulla. Hän tekee myös fyysisen tutkimuksen, jotta voidaan sulkea pois kaikki sairaudet, jotka voivat olla syynä unihäiriöihin.

Yleensä tutkimus suoritetaan ns. Nukkumislaboratoriossa ja arvioidaan sitten. Jos sitten todetaan, että kuorsaus tai uniapnea ovat syynä, uni ja hengitysmaski voivat auttaa.

Stressin ja psykologisten ongelmien ilmetessä erikoislääkärin tai psykoterapeutin tulee osallistua hoitoon. Sitten hän yrittää poistaa mahdolliset psykosomaattiset häiriöt asianomaisen kanssa. Samanaikaisesti on suositeltavaa oppia autogeeninen harjoittelu ja muut rentoutumistekniikat.

Lisäksi tupakointia, alkoholia ja suuria aterioita tulisi välttää, etenkin ennen nukkumaanmenoa. Urheilu ja liikunta sekä paljon raitista ilmaa luonnossa stimuloivat aineenvaihduntaa ja verenkiertoa terapeuttisella tavalla. Tällä on erittäin rauhoittava vaikutus ja se edistää nopeaa ja syvää unta.

Näkymät ja ennuste

Unihäiriöt voidaan yleensä hoitaa suhteellisen hyvin, jotta potilas voi palata normaaliin arkipäivään. Usein unihäiriöt hoidetaan lääkityksellä ja vaikuttavat vanhuksiin. Tässä vanhuudessa unihäiriöt ovat yleinen tila, joten lääkärin ei tarvitse tutkia niitä tarkemmin, jos ne ovat väliaikaisia ​​eikä liian usein.

Jos unihäiriöt jatkuvat, on otettava yhteys lääkäriin. Usein nämä häiriöt laukaisevat stressi tai psykologiset ongelmat. Keskustelu psykologin kanssa voi myös auttaa tunnistamaan ja torjumaan unihäiriöiden syitä.

Jos unihäiriöitä ei hoideta kunnolla, se voi johtaa masennukseen, stressiin ja yleiseen heikkouden tunneeseen. Tällä tilalla voi olla kielteinen vaikutus arkeen ja yleensä potilaan elämänlaatuun. Sekä arkea että työtä on silloin vaikea hallita. Pysyvästi huono mieliala voi johtaa sosiaalisiin ongelmiin.

Itse hoidossa ei ole vaikeuksia; unihäiriöiden hoito on useimmissa tapauksissa onnistunut. Lääkitystä ei kuitenkaan pidä käyttää pitkän ajanjakson aikana, koska se voi tukkia vatsan.

Löydät lääkkeesi täältä

Sleep Unihäiriöiden lääkitys

ennaltaehkäisy

Voit yleensä estää unihäiriöt hyvin. Tätä varten on välttämätöntä vain harjoittaa paljon luontoa ja syödä terveellisesti ja tasapainoisesti, mikäli kyseessä ei ole sairaus. Suuria annoksia tulisi kuitenkin välttää, samoin kuin alkoholia ja nikotiinia. Älä juo kahvia tai mustaa teetä ja tee liikuntaa. Opi rentoutumistekniikoita, kuten autogeeninen harjoittelu. Yritä olla poissa stressistä ja jos mahdollista, älä lykätä ongelmia.

Kotilääkkeet ja yrtit unettomuuden ja unihäiriöiden varalta

muut kodin lääkkeet sleeping nukkumista varten
häiriö

• Anisi auttaa ilmavaivat, yskän flegma, astma ja valkoinen virtaus ja takaa hyvän unen. Laita kourallinen aniksisiemeniä kulhoon kiehuvaa vettä ja hengitä höyryä.

• Omenateet unettomuuden ja unihäiriöiden varalta: Kuori joitakin omenoita ja anna kuoren kuivua. Keitä kuivatut kuorinnat vedessä ja makeuta tarvittaessa. Kaksi tai kolme kupillista teetä juominen nukkumaan mennessä on hyvä kodinlääke unettomuuteen.

• Valerian on erinomainen unettomuus ja on vaaraton. Juo kupillinen palderjan teetä joka ilta ennen nukkumaanmenoa tai ota muutama tippa palderjan teetä sokerikuutiolle. Ota palderjan teeksi 3–4 grammaa palderialaista litraa kohti vettä ja anna kiehua 5 minuutin ajan.

• Palderjan aktiiviset aineosat rauhoittavat ja antispasmoodisesti. Palderjan kylpy auttaa nukkumisvaikeuksissa, hermostuneisuudessa tai stressissä. Kolme ruokalusikallista palderjan tinktuuraa lisätään täyteen kylpyyn tai 8 - 12 ruokalusikallista palderjan juuria kastetaan 3 litraan kiehuvaa vettä ja lisätään sitten kylpyveteen. Sen hermoa rauhoittava vaikutus tekee tästä kylvystä myös apua hermostuneelle iholle.

• Dillinfuusio ennen nukkumaanmenoa auttaa unihäiriöissä.

• Ennen nukkumaanmenoa juomatut humalakukkateho on tehokas unettomuutta vastaan.

• Keitä lyhyesti 1–2 kiloa mäntyä ituja 5 litraan vettä, anna niiden jyrkätä, suodata ja lisää kuumaan kylpyveteen. Ihanteellinen kylpy unettomuuden, vilustumisen ja reuman hoitoon. Männän versoja kutsutaan myös vuoristo mäntyiksi.

• Unettomuuden vuoksi juo tee tee, joka on valmistettu seuraavasti: sekoita palderjan juuret, sitruunamelisälehdet, piparminttulehdet ja laventelin kukat yhtä suuressa osassa ja leikkaa kiehuvalla vedellä. Lisää kaksi teelusikallista seosta kuppiin ja anna sen olla jyrkkä noin kymmenen minuuttia. Juo sitten sipsinä.

Voit tehdä sen itse

Unihäiriöissä erotetaan nukahtamisen ja unihäiriöiden välillä. Hoito ja itseapu voivat vaihdella syystä riippuen; vinkit auttavat usein molemmissa ongelmissa. Unihäiriöt asettavat kärsineet kärsimään noidankehään, koska seuraavan unettoman yön pelko heikentää terveellistä nukkumista entisestään.

Unihäiriöpotilaat ovat menettäneet luonnollisen tavan käsitellä unta. Syntyminen ja kauna, kun et pysty nukkumaan, tekee asioista vielä pahempaa. Vaatimus, että joudut ehdottomasti nukkumaan, esimerkiksi koska tärkeä keskustelu on vireillä, ei missään nimessä ole hyödyllinen. Ennen nukkumaanmenoa kuvittelemalla itseäsi turvallisessa paikassa voit lievittää stressiä.Keskitysharjoitukset, jotka pitävät hengityksen keskittymässä, visualisoinnit rauhoittavasta aaltoilevasta vedestä tai lämpimistä auringonsäteistä iholla ovat erittäin hyödyllisiä. Rentoutusharjoitukset auttavat myös vähentämään stressiä ennen nukkumaanmenoa ja rauhoittavat vartaloa. On myös hyödyllistä vähentää yön yli nukkumista koskevia odotuksia, mikä voi vähentää turhaa stressiä. Ne, jotka hyväksyvät heräävänsä yöllä, nukkuvat lopulta paremmin.

Liikunta vähentää psykologista stressiä ja väsyttää sinua. Varhaisillan kestävyysjuoksu voi tehdä täällä ihmeitä. Seksi tai itsetyydytys auttavat myös nukahtamisessa. On suositeltavaa välttää kofeiinittomia juomia iltapäivällä, koska ne stimuloivat. Unilääkkeitä ei tule käyttää, jos mahdollista, riippuvuusriski on liian suuri. Psykoterapia voi auttaa vakavissa tilanteissa, jotka ovat masentavia pitkään.