uupumus

Jokainen tuntee uupuneensa tai uupuneen elämänsä aikana. Liian paljon stressiä, liian vähän unta, huono ravitsemus: syyt vaihtelevat. Potkaise uupumus Riittävästä unesta ja terveellisestä elämäntavasta huolimatta lääkärin on kuitenkin selvitettävä syy useammin tai jopa lopullisesti.

Mikä on uupumus?

Väsymys on melko yleinen oire. Yö, jolla on vähän tai huonoa nukkumista, voi joskus saada sinut tuntemaan uupumusta, väsymystä tai uupumusta seuraavana päivänä.

Uupumus ilmenee mm. keskittymättömyyden, fyysisen uupumisen, luettomuuden tai luuttomuuden kautta. Mutta paitsi ilmeiset asiat, kuten unettomuus, vesivirta, säämuutokset tai suuri rasitus, voivat johtaa väsymykseen. Väsymys on monien sairauksien yleinen, mutta erittäin epäspesifinen oire.

syyt

Kylmästä ja flunssasta ilmoitetaan usein päivää aiemmin uneliaisuuden ja uupumuksen kautta. Monet muut virustaudit, kuten Pfeifferin rauhaskuume tai hepatiitti A ovat aluksi havaittavissa väsymyksen kautta. Erityisesti Epstein-Barr-virus, joka on Pfeifferin rauhaskuumeen aiheuttaja, ei ole harvoin väsymyksen ja uupumisen syy.

Rauhaskuumeen krooninen muoto ilmenee melkein aina kroonisesta väsymyksestä aina krooniseen väsymysoireyhtymään asti, jota kutsutaan myös krooniseksi väsymysoireyhtymäksi. Anemia, kuten raudan puuteanemia, liittyy myös happeapuutteen aiheuttamaan väsymykseen. Muita syitä löytyy sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Sydänviat, verisuonitaudit tai matala verenpaine (hypotensio) johtavat riittämättömään happea ja siten väsymykseen.

Aineenvaihduntatautien, kuten diabetes mellituksen, lisäksi kilpirauhanen toimintahäiriöt, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat johtaa väsymykseen. Muita uupumisen syitä ovat erilaiset lääkkeet (usein masennuslääkkeet tai antihistamiinit) tai liiallinen alkoholin käyttö.

Jos väsymys ilmenee painonpudotuksen ja yöhikoilun yhteydessä, on noudatettava erityistä varovaisuutta. Painonpudotus, yöhikoilu ja uupumus ovat tyypillisiä kolmikoita pahanlaatuisissa tapahtumissa, kuten leukemia tai muut syövät.

Fyysisten syiden lisäksi ei pidä sivuuttaa mielenterveysongelmia, kuten masennus.

Löydät lääkkeesi täältä

Tämän oireen sairaudet

• kylmä
• Tonsillar angina
• flunssa
• Rauhanen Pfeiffer -kuume
• Hepatiitti A
• Epstein-Barr-virus

• Krooninen väsymysoireyhtymä
• Sydänvika
• Matala verenpaine (hypotensio)
• Diabetes mellitus
• Kilpirauhasen vajaatoiminta

• Kolmen päivän kuume
• Puerperal kuume
• Denguekuume
• Lihastulehdus (myosiitti)
• Raudanpuuteanemia
• Verenmyrkytys
• leukemia

Diagnoosi ja kurssi

Koska uupumus on vain hyvin epäspesifinen oire monille sairauksille, yksityiskohtainen anamneesi on välttämätöntä. Keskustelun aikana lääkärin tulee selvittää uupumuksen kesto, kulku ja laajuus ja selvittää mahdolliset lisäoireet.

Ammatillisella, perhe- ja sosiaalitilanteella on myös tärkeä rooli, ja siitä olisi kysyttävä anamneesissa. Erilaiset fyysiset tutkimukset ja verikokeet voivat olla hyödyllisiä selventämiseksi. Epäillään väsymysdiagnoosista riippuen muita diagnostisia toimenpiteitä, kuten käytetään nukkumislaboratoriota, EKG: tä, ultraääntä, magneettikuvausta (MRT) tai tietokonetomografiaa (CT).

komplikaatiot

Väsymysoireisiin liittyvät komplikaatiot johtuvat melkein kaikissa tapauksissa perussairaudesta ja oireiden aliarvioinnista tai jättämisestä huomiotta. Väsymyksen ja uupumuksen tunnetta ei useinkaan pidetä sairauden oireena, vaan se tulkitaan väsymykseksi ja siihen liittyy unen puute tai ”huono uni”. Muissa tapauksissa potilaat eivät näe uupumuksen tunnetta syynä siihen.

Tämä oireiden aliarviointi voi johtaa komplikaatioihin, jos sairaus todella esiintyy. Ensimmäinen asia, joka tässä mainitaan, on tartunnan viivästyminen. Väsymys esiintyy monien tartuntatautien yhteydessä. Tällaiset sairaudet vaativat paitsi kunkin sairauden kannalta sopivaa terapiaa myös fyysistä lepoa. Jos tämän signaaleja ei huomioida, tauti voi pahentua ja / tai taudinaiheuttajat voivat levitä edelleen kehossa. Paranemisprosessi voi siten viivästyä. Pahimmassa tapauksessa voi esiintyä komplikaatioita, kuten sydänlihaksen tulehdus (sydänlihatulehdus).

Väsymysoireiden vaarat koostuvat ensisijaisesti sen aliarvioimisesta ja tästä syystä asianmukaisen käyttäytymisen osoittamatta jättämisestä, jolla voi olla negatiivinen vaikutus oireen aiheuttavaan sairauteen. Missä muodossa komplikaatio sitten tapahtuu, ei voida ennakoida. Yleensä on tärkeää ottaa se helposti, jos olet uupunut, jotta vältetään joskus hengenvaaralliset komplikaatiot.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Uupumus ja uupumus voivat viitata moniin sairauksiin, mutta ne voivat olla myös merkkejä ylikuormituksesta. Väsymys ilmenee, kun keho kuluttaa paljon happea ja ravintoaineita eikä varantoja ole täydennetty.

Krooniset sairaudet ja epäterveellinen elämäntapa voivat johtaa nopeampaan väsymykseen. Jos väsymys jatkuu yli viikon, asianomaisen tulee yleensä kääntyä lääkärin puoleen. Se voi olla vakava sairaus, kuten syöpä. Usein uupumus liittyy vain liikalihavuuteen, liian pieneen fyysiseen aktiivisuuteen ja vitamiinipuutteeseen. 100 kg painon kuljettamiseksi sydämen on suoritettava huomattavasti enemmän kuin 70 kg painon kanssa. Koska energian ja hapen kulutus kasvaa nopeasti, uupumus astuu huomattavasti aikaisemmin kuin normaalipainoisilla ihmisillä.

Jos nopean uupumisen syy on epäselvä, käy lääkärillä. Selittämättömän painonpudotuksen yhteydessä lääkärin käynti on aina välttämätöntä. Jos jatkuva stressi johtaa väsymykseen, liipaisin on ratkaistava. Jos uupumukseen liittyy muita oireita, kuten hengenahdistus ja pahoinvointi, sydän voi kärsiä. Jos oireet ilmenevät yhdessä voimakkaan jaon ja heikon haavojen paranemisen kanssa, diabetes voi olla syy. Pysyvän väsymyksen syy selvitetään eliminointiprosessin kautta. Lääkäri tekee haastattelun ja sitten verikokeen.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Lääketieteellisesti valvottu terapia ei ole aina välttämätöntä uupumustapauksissa. Usein pelkästään stressin vähentäminen tai nukkumistapojen parantaminen lisää elinvoimaa.

Rentoutusmenetelmät, kuten autogeeninen harjoittelu tai Jacobsonin asteittainen lihaksen rentoutuminen, ovat tässä hyödyllisiä.

Jos uupumus voidaan jäljittää unihäiriöihin, voidaan käyttää unilääkkeitä. Nämä johtavat kuitenkin usein riippuvuuksiin, ja siksi ne tulisi ottaa vasta kuultuaan hoitavaa lääkäriä. Vaihtoehtoisia ovat yrtti- unilääkkeet ja sedatiivit, kuten humala tai palderia.

Kuitenkin, jos uupumustilanne perustuu sairauteen, uupumus voidaan hoitaa vain hoitamalla tätä taustalla olevaa sairautta.

Hoitovaihtoehdot uupumukselle ovat yhtä moninaiset kuin niiden syyt. Lääkkeitä käytetään usein: rautavajeanemian hoitoon, esimerkiksi raudan täydentämiseen, kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä korvataan puuttuvat hormonit. Vakavien sairauksien, kuten Leikkaus voi olla tarpeen myös kasvaimissa tai sydänsairauksissa.

Löydät lääkkeesi täältä

Näkymät ja ennuste

Yleistä ennustetta on vaikea tehdä. Kuinka hyvin väsymys voidaan hoitaa, riippuu alkuperäisestä sairaudesta. Lievissä tapauksissa, jotka perustuvat disforiseen hämmennykseen, täydellisen taistelun todennäköisyys on erittäin korkea. Elämäntapojen muutos riittää usein. Usein siihen liittyvä väsymys katoaa muutaman viikon kuluttua. Säännellyillä yksityisillä ja ammatillisilla olosuhteilla sekä urheilutoiminnalla voi olla merkittävä vaikutus tähän.

Kuitenkin, jos kyse on uupumisesta, on pysyvästi positiivisen ennusteen laatiminen paljon vaikeampaa. Jatkuvalla hoidolla väliaikaisen paranemisen mahdollisuudet ovat hyvät. Moniin mielenterveyden sairauksiin, joihin liittyy vaikea uupumus, liittyy kuitenkin korkea uusiutumisaste.

Voimakkaan fyysisen rasituksen lisäksi relapsit voivat myös johtua pitkittyneistä infektioista tai psykologisista takaiskuista. Niihin kuuluvat perheen kuolema, hajoamiset tai työongelmat. Pitkällä aikavälillä väsymys voi palata loputtomiin.

Krooninen väsymysoireyhtymä voi johtaa pysyvään kyvyttömyyteen selviytyä arjesta hoidosta huolimatta. Luotettavan ennusteen voi tehdä vain hoitava lääkäri kattavan anamneesin ja hoidon jälkeen.

ennaltaehkäisy

Paras ennaltaehkäisy uupumukselle, väsymykselle ja uupumukselle on terveellinen elämäntapa. Tähän sisältyy säännölliset nukkumisajat, terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta.

Se, kuinka paljon unta tarvitaan uudistumiseen, vaihtelee henkilöittäin. Normi ​​on 6-10 tuntia. Rauhallista nukkumista varten makuuhuoneen tulisi olla mahdollisimman pimeä ja hiljainen. Suositeltava nukkumislämpötila on 16 - 19 ° C. Lisäksi makuuhuoneen tulisi olla mahdollisimman hiljainen.

Vasta kun elimistömme saa riittävästi kaikkia tärkeitä ravintoaineita, se voi toimia sujuvasti jopa stressaavissa elämän vaiheissa. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä riittävä vedenkulutus pitävät sinut kunnossa. Säännöllinen rentoutumistekniikoiden, meditaation tai lempeiden urheilulajien, kuten joogan tai Pilates-harjoittelu, ei sovellu pelkästään terapiana, vaan myös ennaltaehkäisevänä menetelmänä uupumustapauksissa.

Liikunnan puutetta päivällä tulisi välttää. Jopa lyhyet kävelyretket raikkaassa ilmassa tai kohtalainen fyysinen aktiivisuus noin kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ovat tärkeitä edellytyksiä rauhalliselle unelle.Koska vasta kun keho ja mieli ovat loppuun päivän päätyttyä, niin miellyttävä sängyn raskaus ilmenee.

↳ Lisätietoja: Kotihoito heikkouden varalta

Voit tehdä sen itse

Väsymyksessä elämäntavan ja ruokavalion muutos auttaa usein. Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio täydentää vitamiini- ja mineraalivarastoja ja kompensoi mahdollisia vajausoireita. Riittävä liikunta aktivoi sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vahvistaa immuunijärjestelmää vähentäen siten väsymystä.

Jos olet uupunut, sinun tulee yleensä noudattaa säännöllistä päivittäistä rutiinia. Rauhallinen yöuni on yhtä rauhoittava kuin stressitön arki ja tyydyttävä työ- ja yksityiselämä. Paljon lepoa ja vakaa ympäristö auttavat lievittämään väsymystä ja lisäävät henkilökohtaista hyvinvointia. Lisäksi kodinhoitovalmisteet, kuten katkera apila tai gentian tee, mutta myös välittömät toimenpiteet, kuten vierailu saunassa tai laaja hieronta, lupaavat helpotusta. Kuuma suihku tai lämpimät kompressit ovat yhtä tehokkaita, mutta yleensä, jos olet väsynyt, syy on ensin hoidettava.

Jos tunnet väsymyksen aliravitsemuksen seurauksena, lisäravinteet, joissa on magnesiumia, valeriaania tai D-vitamiinia ja C-vitamiinia. Ylipainoiset ihmiset voivat lievittää uupumusta harjoittamalla paljon liikuntaa ja syystä riippuen ruokavaliotoimenpiteitä. Jos uupumus jatkuu mainituista toimenpiteistä huolimatta, syytä selvittää perhelääkäriä.