Niistä Unirytmi on nukkumisen vaiheiden syklinen jakso, jossa kevyen unen vaiheita seuraa syvän unen säännölliset vaiheet ja useita ns. ei-REM-vaiheita täydentää kukin REM-vaihe, jossa tapahtuu suuri osa unesta.
Aivot käyttävät unirytmiä aivoissa neurofysiologisia prosesseja varmistaakseen, että nukkuja ei herää ennenaikaisesti ja että nukkuminen voi siis jatkua pidemmän aikaa, kunnes palautumisaste saavutetaan.
Pienimmätkin poikkeamat luonnollisesta unirytmistä voivat tehdä unesta vähemmän rauhallisen ja saavat asianomaiset tuntemaan päiväsaikaisen uneliaisuuden tai energian puutteen, jolloin erilaiset unirytmin häiriöt voivat jopa antaa viitteitä erityisistä unihäiriöistä, kuten narkolepsiasta, tai jopa muista sairauksista, kuten sydämen vajaatoiminnasta.
Mikä on unirytmi?
Syklistä prosessia, jossa ihmisen univaiheet vaihtuvat, kutsutaan myös unirytmiksi tai unisykliksi. Univaiheen lisäksi unen eri vaiheisiin kuuluvat kevyt nukkumisvaihe, kaksi syvän unen vaihetta ja REM-uni, jota käytetään pääasiassa unelmatoimintaan ja tiedon käsittelyyn. Kaikki vaiheet, paitsi REM-uni, tunnetaan myös nimellä ei-REM-uni.
Kun henkilö nukkuu, syvän unen vaiheet vuorottelevat yksittäisten kevyen unen vaiheiden kanssa tietyin väliajoin. Aivot säätelevät tätä unen syvyyden vaihtelua, mikä varmistaa tällä tavalla unen tilan ylläpidon.
Nukkumisen jälkeen nukkumisprosessi on neurofysiologisen valvonnan alainen. Unen loppua kohti yksittäiset nukkumisvaiheet vuorottelevat yhä lyhyemmin väliajoin. Unirytmi muuttuu henkilökohtaisen nukkumiskiintiön mukaan, kunnes nukkuja herää.
Termi unirytmi ja uni-herätysrytmi-ilmentymä on erotettava toisistaan, joka vastaa vuorokauden herkkyys- ja nukkumisosien syklistä järjestystä.
Toiminto ja tehtävä
Unisyklit ja unirytmi, jossa henkilö saapuu niihin, varmistavat unen läpi yön. Unen aikana kehon elimet ja solut uudistuvat, mutta myös psyyke uudistuu ja kokemukset ja opitut asiat prosessoidaan. Näistä syistä uni on elintärkeää ihmisille ja neurofysiologista unirytmiä käytetään tämän elintärkeän prosessin varmistamiseen.
Terve ihminen käy läpi joka yö noin neljästä seitsemään unisykliä, joista jokainen kestää noin 70 - 110 minuuttia. Tätä unirytmiä tunnetaan myös nimellä ultraradian rytmi. Sen avulla nukkuja voi mennä muiden kuin REM-vaiheiden N1, N2 ja N3 läpi, mitä seuraa vaiheen N2 toistaminen. N2-vaiheen toistoa seuraa säännöllisesti REM-vaihe.
Mitä enemmän jaksoja nukkuja kokee, sitä enemmän näiden syklien syvän unen vaihe vähenee. Esimerkiksi myöhäisissä jaksoissa nukkuja ei yleensä enää saavuta syvän unen vaiheita ollenkaan, kun taas REM-prosenttiosuus nousee aamutunneilla.
Terve aikuinen nukkuu noin viisi prosenttia yöstä vaiheessa N1, jopa 55 prosenttia vaiheessa N2 ja jopa 25 prosenttia vaiheessa N3. REM-unen osuus on jopa 25 prosenttia päivittäisestä unesta, kun heräämisosuus on noin viisi prosenttia.
Yksittäisten vaiheiden arvot voidaan tallentaa käyttämällä polysomnografiaa ja auttamaan nukkumisprofiilin luomisessa. Jokainen nukkumisvaihe eroaa toisistaan pulssinopeuden, hengityksen ja aivojen aaltoaktiivisuuden suhteen. Siksi seuraamalla näitä ja samankaltaisia parametrejä, nukkumistaudin laboratoriot voivat arvioida, missä nukkumisvaiheessa potilas on tällä hetkellä.
Löydät lääkkeesi täältä
Sleep Unihäiriöiden lääkitysSairaudet ja vaivat
Vaikka vaadittu nukkumisaika voi vaihdella henkilöittäin, nukkumistapa nukkumisrytmin ja vastaavien nukkumisvaiheiden suhteen pysyy samana riippumatta henkilökohtaisesta lepotilasta. Selkeät ja krooniset poikkeamat luonnollisesta unirytmistä tekevät unesta automaattisesti lepotilan. Vaikutukset kärsivät usein uneliaisista tai uupuneista, niiltä puuttuu energia ja he eivät pysty keskittymään seuraavana aamuna.
Sillä välin lääketiede olettaa myös, että unirytmi vaikuttaa tiettyihin ruokailutottumuksiin. Häiriintyneen unirytmin seurauksena ilmeneviä erilaisia oireita voi jo ilmetä, kun vaiheet muuttuvat vain minimaalisesti järjestyksessään.
Voimakkaalla poikkeamalla nukkumistapausten prosentuaalisuuksista voi tietyissä olosuhteissa olla sairausarvo. Sama koskee keskeytyviä herätysreaktioita, joita esiintyy etenkin uniapneaoireyhtymässä. Tässä taudissa unen aikana tapahtuu pieniä hengityskatkoksia, jotka yleensä johtuvat ylempien hengitysteiden äärimmäisestä rentoutumisesta.
Monille muille unihäiriöille on kuitenkin ominaista myös liian aikaisin alkaa oleva REM-uni. REM-vaiheita pian nukahtamisen jälkeen kutsutaan myös esimerkiksi unen alkavina REM-ajanjaksoina. Nämä ilmiöt voivat olla merkki narkolepsiasta, ts. Nukkumistaudista, unilääkärille.
Joissakin tapauksissa REM-unen ennenaikainen puhkeaminen tapahtuu myös uniapnean oireyhtymän aikana. Unilääkäri päättää, mikä unihäiriö todella esiintyy, analysoimalla koko uniprofiili.
Ensimmäistä kertaa nykyaikaiset tutkimukset ovat myös pystyneet dokumentoimaan yhteyden sydämen toiminnan ja unirytmin välillä. Esimerkiksi kroonisella sydämen vajaatoiminnalla kärsivien ihmisten unirytmi eroaa merkittävästi terveiden sydämen ihmisten unirytmistä. Sydämen toimintahäiriöt voivat johtaa esimerkiksi vähentyneeseen REM-unen osuuteen tai yleisesti vähentyneeseen kevyen unen osuuteen. Unen ja alkoholin käytön välillä on yhteys. Alkoholistien heräämisvaiheiden tulisi selvästi ylittää viiden prosentin luonnollinen osuus.
