Asuminen jatkuvassa huolestumisessa: Kun pelko hallitsee jokapäiväistä elämää

Pelot ovat luonnollisia - jokainen meistä pelkää jotain. Se tulee kriittiseksi vasta heti, kun pelot eivät ole enää hallittavissa ja ottavat haltuunsa. Kun pelko hallitsee jokapäiväistä elämääon aika toimia. Jopa yksinkertaisilla menetelmillä jatkuvassa huolestuneisuus voi vähentyä.

Pelot - mikä sen takana on?

Pelkomme on tunne, joka on syvästi ankkuroitu vaistoihimme: alkukantaiset ihmiset tunsivat sen jo, koska se voi pelastaa oman henkensä. Pelko auttaa meitä tunnistamaan riskit jokapäiväisessä elämässä ja käsittelemään niitä vastaavasti, se tekee meistä enemmän tietoisia ja varovaisia.

Kehomme reagoi myös tähän: sydämemme alkaa pumppata nopeammin, voimme kuumentua, olemme stressiä ja jännittelemme alitajuisesti lihaksia - tässä tapauksessa aistimme toimivat täydellä nopeudella ja olemme valmiita reagoimaan välittömästi.

Kuulostaako tämä tunne sinulle tutulta? Olet varmasti jo kokenut jokapäiväisessä tilanteessa tilanteita, joissa tunsit ahdistuneisuudesta - olipa se sitten ennen tulevaa koetta, ennen hammaslääkärikäyntiä, ennen keskustelua pomojen kanssa tai jopa ennen lentomatkaa.

Se voi myös pelätä meitä, etteivät tiedä, meneekö rakkaimmalla hyvin vai onko jokin sairaus odotettua huonompi. Vaikka jotkut ihmiset kokevat vain hiukan rauhallisen tunteen, toiset pelkäävät ovat halvaantuneita.

Joskus kärsimys voi jopa rappeutua fyysisiksi valituksiksi: Kaikki eivät voi rauhallisesti nousta lentokoneeseen. Jotkut ihmiset pakottavat itseään siihen. Sama on koetilanteissa tai ennen keskusteluja viranomaisten kanssa. Mutta tässä herää tärkeä kysymys: Milloin pelolla on patologinen vaikutus?

Pelot - milloin ne ovat edelleen normaaleja ja milloin ne ovat patologisia?

Useimmissa tapauksissa pelot liittyvät tiettyyn tilanteeseen, ja sen vuoksi ne vähenevät jälleen, kun se on ohi. Se voi jopa tulla taakka ihmisille, jotka muuten näyttävät olevan rento ja rohkea. Pelot voivat olla este arkeen, mutta voit aina pyrkiä vähentämään niitä tai ehkä jopa valloittamaan ne kokonaan. Tietyissä olosuhteissa on syvempi häiriö, joka on hoidettava.

Erityisesti vakavat sairaudet pelättävät monia ihmisiä: olet yllättynyt diagnoosista, et tiedä miten käsitellä sitä, tunnet olosi halvaantunut. Jokaisen, jolla on ollut ongelmia useita kertoja, tulisi harkita terapeutin avun hakemista tietyissä olosuhteissa mielenrauhan saavuttamiseksi.

Tämä on erityisen välttämätöntä, kun käy ilmi, että pelot ovat poissa käsistä, vaikuttavat koko arkeen ja ehkä jopa rajoittavat henkilöä niin paljon, että he eivät enää voi suorittaa tavanomaista toimintaansa. On erittäin todennäköistä, että on olemassa ahdistushäiriö tai syy löytyy toisesta psykologisesta ongelmasta. Pelot voivat siinä määrin tuhota ihmisen elämän.

Kuinka pelko ilmaistaan ​​arkielämässä?

Pelolla on monia kasvoja - ja se kohtaa melko monia ihmisiä jokapäiväisessä elämässä. Esittelemme täällä yleisimmät ahdistushäiriöt.

• Paniikkikohtaukset

Jokainen paniikkihäiriöstä kärsii usein ahdistuskohtauksista, joita ilmenee yhä uudelleen - yleensä hyvin vertailukelpoisissa tilanteissa. Tämä voi olla väkijoukko, mutta myös pelko pimeässä, hississä tai tunnelissa. Hämähäkkien pelko voi myös olla erittäin voimakas - tätä rajoittavaa laajuutta kutsutaan sitten fobiaksi.

Paniikkikohta tuo usein mukanaan paitsi psykologisen, myös fyysisen reaktion. Alat hengittää, värisyt koko vartaloasi, sinulla on tunne, että ilma loppuu, tunnet painetta rinnassa tai saat verenkiertohäiriöitä - jopa pyörtyminen tai kohtaukset ovat mahdollisia.

Sellainen paniikkikohta kestää pääsääntöisesti vain muutaman sekunnin tai minuutin, mutta äärimmäisissä tapauksissa on myös tapauksia, joissa kärsivät kärsivät siitä useita tunteja. Kun hyökkäys on saavuttanut huippunsa, se vähenee vähitellen uudelleen ja muutut rauhallisemmaksi.

• Yleinen pelko

On myös pelkoja, jotka eivät ilmene paniikkikohtauksena, vaan kehittyvät ajan myötä yhä enemmän. Kun levottomuus kasvaa, henkilöllä on levoton tunne tai se on jatkuvasti jännittynyt, on täynnä pelkoa - tai edestakaisin ajatellessaan ei voi lajitella ajatuksiaan tai ajatella jatkuvasti pahimmasta.

Varmasti jokainen meistä on kokenut tällaisen pelon jossain vaiheessa, olipa kyseessä sitten yksityisessä jokapäiväisessä elämässämme tai tietyssä ammatillisessa tilanteessa, joka oli erittäin stressaavaa. Jos tämä pelko jatkuu pitkään ja ei katoa, sitä kutsutaan yleiseksi pelkoksi.

Lähinnä sen takana on vakava ahdistuneisuushäiriö, joka on hoitamisen arvoinen - koska se voi pahentua ajan myötä ja sitten häiritä myös sosiaalista ympäristöä.

Mistä kovat pelot tulevat?

Pelkoilla voi olla hyvin erilainen alkuperä. Jos saat huonon diagnoosin esimerkiksi perheesi lääkäriltä, ​​on ymmärrettävää, että pelkäät. Tämä voi olla syöpä, mutta se voi olla myös uusi uhkaava sairaus, johon on nyt puututtava. Sama ongelma esiintyy usein kipupotilailla, joiden kipuoireet ovat vielä voimakkaampia pelon vuoksi ja voivat edelleen rajoittaa niitä.

Siksi: pelot eivät ole aina normaalia ja rajoissa, mutta usein myös merkki fyysisistä tai psykologisista häiriöistä. Ne tulisi keskustella lääkärin kanssa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta asianmukaiset vastatoimenpiteet voidaan toteuttaa ennen kuin he pääsevät käsistä.

Löydät lääkkeesi täältä

Mitä voit tehdä pelkääessäsi itseäsi?

Ensimmäinen askel ei aina ole pelkästään pelkojen hylkääminen hölynpölyä tai niiden sivuuttaminen - niitä tulisi ottaa huomioon ja ottaa vakavasti. Ota aikaa tutkiaksesi mistä pelko voi tulla. Ehkä sinulla on ollut aiemmin huono kokemus, joka sai sinut huolestumaan?

Heti kun olet löytänyt syyn, voit yrittää poistaa sen itse - tai voit hakea lääkärin apua suoraan ennen pelkojen hallintaa arkielämässä ja rajoittaa sitä liikaa. Valitettavasti tämä tapahtuu usein odotettua nopeammin.

Tiettyyn tilanteeseen liittyvät pelot, kuten hammaslääkärikäynti, tentti tai klassinen lentämispelko, voidaan hallita hyvin. Tällaisessa tapauksessa voit yleensä pudota takaisin tiettyyn terapiaan, joka tunnistaa kevyet ja syvemmät pelot ja kohtelee niitä vastaavasti. On parasta puhua siitä ensin lääkärillesi.

Voit jo myötävaikuttaa paljon ajattelemalla mistä pelkosi tulevat ja kuinka voit selviytyä niistä. Jos olet aina ollut ujo tiettyihin tilanteisiin, voi olla hyödyllistä käsitellä niitä tietoisesti.

Henkilöille, jotka kärsivät hämähäkkeistä, on esimerkiksi seminaareja, joissa voit käsitellä eläimiä yhdessä muiden kanssa - tai yksin - kadottaaksesi ujoutesi. Toinen mahdollisuus on löytää syy stressiin. Tässä tapauksessa on tärkeää muuttaa jotain nykyisessä elämäntavassa.

Työskenteletkö paljon tällä hetkellä, onko sinulla stressaavaa arkea tai ehkä yksityisiä huolenaiheita? Kaikissa näissä tapauksissa voit tehdä muutoksia itse saadaksesi läpi stressin ja enemmän rauhaa tulevaisuudessa elämässäsi. Ajattele mitä voidaan optimoida ja missä voit itsevarmasti pitää tauon - tätä tarvitsevat kaikki.