Aikaerorasitus

Aikaerorasitus on fyysinen reaktio unihäiriön häiriöön, joka tapahtuu transmeridien lentojen jälkeen. Kehon vuorokausirytmi ei pysty sopeutumaan riittävän nopeasti ajanmuutokseen, mikä voi johtaa lukuisiin psykologisiin ja fyysisiin valituksiin.

Mikä on suihkuviive?

Useita aikavyöhykkeitä kulkevien kaukoliikenteen lentojen jälkeen ilmenevä nukkumisen ja herätyksen rytmin häiriö tunnetaan nimellä jetlag. Sana koostuu englanninkielisistä sanoista “jet” (suihkukoneet) ja “lag” (aikaero).

Sairauksien ja niihin liittyvien terveysongelmien kansainvälisen tilastollisen luokituksen (ICD-10) nykyisessä numerossa häiriö luokitellaan numerolla F51.2 nimellä "uni-herätysrytmin epäorgaaninen häiriö". Unihäiriöiden luokittelujärjestelmän (ICSD-2) mukaan ilmiö luokitellaan ”vuorokausipäiväiseksi nukkumisen ja herättämisen rytmihäiriöksi, jet lag -tyyppinen”.

Useiden aikavyöhykkeiden läpi kulkeva rytmi häviää rytmiään eikä ole enää tahdissa nykyisen paikallisen ajan kanssa. Kehon luonnolliset rytmit sekoittuvat epätavallisten muutosten vuoksi vaalean ja pimeän välillä sekä muuttuneiden syömis- ja nukkumisaikojen vuoksi.

Koska sisäinen kello ei toisinaan sopeudu uuteen paikalliseen aikaan riittävän nopeasti, voi esiintyä fyysisiä ja psykologisia valituksia, jotka voivat kestää kahdesta neljääntoista päivää. Suihkutusviiveen oireita ovat unihäiriöt, liiallinen väsymys, heikentynyt suorituskyky päivän aikana ja psykosomaattiset ongelmat.

Toiminto ja tehtävä

Nisäkkäiden (mukaan lukien ihmiset) biologisen rytmin määrää joukko ulkoisia ajastimia, jotka säätelevät monien kehon toimintojen kiertoa (kuten ruumiinlämpö, ​​hormonin vapautuminen ja verenpaine).

Sisäinen kello, joka määrittää vuorokausirytmin, sijaitsee suprakiasmaattisessa ytimessä, osana hypotalamusta. Sisäisen kellon tärkeimpiin ulkoisiin ajastimiin kuuluvat päivän ja yön vuorottelu, aterioiden aika, nukkumaanmeno ja sosiaaliset kontaktit. Jos nämä ajastimet toimivat normaalisti ja säännöllisesti, sisäinen kello käy yleensä 24 tunnin välein, synkronoituna ulkoisten olosuhteiden kanssa, ja biologinen järjestelmä koordinoi kehon endogeenisiä prosesseja eksogeenisillä prosesseilla.

Transmeridian lennoilla ulkoiset ympäristötekijät muuttuvat yhtäkkiä ja sisäinen kello ei pysty kompensoimaan vuorokausirytmin ja ulkoisen aikajärjestelmän välistä ajallista epätasapainoa riittävän nopeasti. Aikaero 60-90 minuuttia voidaan kompensoida suhteellisen helposti vuorokausirytmillä. Kuitenkin, jos ajonopeus ja siten aikaero kasvaa, sisäinen kello ei joskus voi enää sopeutua ja joko jää jälkeen tai siirtyy eteenpäin.

Suihkuviiveen määrää lentosuunta ja se on vähemmän länteen matkustettaessa kuin itään matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että ihmisillä on yleensä helpompaa pysyä hereillä pidempään kuin on nukahtaa aikaisemmin ja herätä aikaisemmin. Lennot länteen edellyttävät pidennettyjä kellovaiheita, ts. Tämä tarkoittaa, että päivä "lykätään" ja auringonnousu ja auringonlasku viivästyvät. Lentomatkailijoille tämä tarkoittaa, että heidän on pysyttävä pidempään määränpäähänsä.

Sen sijaan itään tapahtuvissa lennoissa kellon vaiheet lyhenevät ja päivä "siirretään eteenpäin", auringonnousu ja auringonlasku tapahtuvat aikaisemmin. Lentomatkustajien on siis mentävä nukkumaan aikaisemmin ja nousta aikaisemmin. Niiden, jotka lentävät Frankfurtista New Yorkiin, ts. Länsisuuntaan, lentoaika on noin kuusi tuntia. Jos saapumisaika New Yorkissa on kello 18, on aikaeron vuoksi jo keskiyö Saksassa. Sopeutuaksesi paikallisen ajan mukaan New Yorkissa joudut pysymään hereillä vain muutama tunti pidempään ja vaihtaminen on suhteellisen helppoa. Paluulennolla on kuitenkin asetettava kello Frankfurtissa eteenpäin. Jos saapumisaika on klo 11.00 paikallista aikaa, sisäinen kello on edelleen asetettu kello 17.00, vaikka se on jo nukkumaanmenoa Frankfurtissa.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Sisäisen kellon ja ulkoisten olosuhteiden synkronoinnin puute voi ilmetä moninaisina oireina. Muutoksen kesto ja siihen liittyvät oireet riippuvat aikaeron suuruudesta, asianomaisen iästä ja terveydentilasta.

Iltatyypit, nuoremmat ihmiset ja ihmiset, joiden vuorokausirytmi on joustavampaa, ilmoittavat yleensä vähemmän oireita ja mukautuvat vuorokausirytmiin nopeammin.

Aamuerot, vanhukset ja ihmiset, joilla on vahva rutiini ja hyvin säännelty päivittäinen rutiini, vaikuttavat aikaerosta voimakkaammin, ja siten he myös kokevat jet-viiveen voimakkaammin. Sydämen rytmin säätäminen uudelleen voi kestää 2–14 päivää. Yleensä oletetaan, että sopeutumisaika on noin puoli päivää per aikavyöhyke.

Ympäristön vuorokausirytmin ja paikallisen ajan epätasapainon vuoksi voi esiintyä useita valituksia. Matkustajien mukaan heikentynyt hyvinvointi, liiallinen väsymys, heikentynyt suorituskyky päivän aikana, huimaus, mielialanvaihtelut, nälkä tai ruokahaluttomuus hankalina aikoina ja monet muut psykosomaattiset ja maha-suolikanavan ongelmat.

Yleisimmät suihkuviiveistä johtuvat valitukset ovat kuitenkin unihäiriöt, kuten nukahtamis- ja nukkumisvaikeudet, varhainen herääminen aamulla ja unettomuus. Unirytmi on häiriintynyt ja nukkumisvaiheet muuttuvat kaukoliikenteen jälkeen. Länteen suuntautuvien lentojen jälkeen pieniä unessa pysymiseen liittyviä ongelmia esiintyy useammin pitkittyneiden syklivaiheiden vuoksi, kun taas itään suuntautuvat lennot ilmenevät erityisesti vaikeuksissa nukahtamisessa lyhentyneiden syklivaiheiden takia.

Ympäristön vuorokausirytmin häiriöt ja unihäiriöt puolestaan ​​vaikuttavat päiväsaikaan uneliaisuuteen ja kognitiiviseen suorituskykyyn.

Tällä on merkittäviä seurauksia paitsi lomailijoille, myös lentomiehistön jäsenille ja vuorotyöntekijöille. Heidän on usein mentävä töihin tyytymättöminä ja sitten kamppailtava lisääntyneen väsymyksen ja heikentyneen suorituskyvyn kanssa. Terveysvaikutukset ihmisille, jotka ovat ammattimaisesti alttiina jatkuvalle unen herättämisen rytmin muutokselle, voivat johtaa kroonisiin sairauksiin.