Uiminen raskauden aikana

Kylpyamme raskauden aikana ei ole vain virkistävää, vaan myös rentouttavaa. Olipa kyseessä klassinen kupla kylpy omassa kylpyammeessa tai pieni liike uima-altaassa - Uiminen raskauden aikana ei periaatteessa ole ongelma, mutta raskaana olevan naisen on kuitenkin suositeltavaa ottaa huomioon muutama neuvo etukäteen ja ottaa huomioon tehostetut varotoimenpiteet.

Uiminen raskauden aikana - ei liian kuuma eikä liian kauan!

Radiossa soi romanttinen musiikki, valot himmennetään, kylpyamme on täynnä lämmintä vettä ja vaahtoa on kaikkialla. Aika rentoutua. Rentoutuminen, jota tarvitaan usein kipeästi raskauden aikana. Kylpylässä raskaana oleva nainen voi rentoutua, sammuttaa ja palauttaa kehon, mielen ja sielun.

Veden lämpö löysää lihaksia, rentouttaa nivelet ja selän; Vauva tuntee luonnollisesti myös veden lämmön. Veden lämpötilan tulisi olla välillä 33-34 astetta; Lämpötilat noin 37 tai 38 astetta eivät ole sopivia, koska suonet laajenevat siten, että verenpaine laskee ja raskaana olevalla naisella on joskus verenkiertohäiriöitä.

Sitten monet raskaana olevat naiset huimaavat, mikä lisää myöhemmin putoamisten tai onnettomuuksien riskiä, ​​kun naiset nousevat altaasta. Joskus kuumat lämpötilat voivat myös pahentaa olemassa olevia suonikohjuja. Ennenaikaisen synnytyksen riski olisi myös otettava huomioon. Jos kehon lämpötila nousee 38,5 asteeseen kuuman veden takia, voi joskus ilmetä synnytystä.

Kuumat kylpyammeet lisäävät ennenaikaisen syntymän riskiä ja epämuodostumien määrää. Siksi on suositeltavaa, että lämpötila pysyy kohtuullisessa rajoissa, joskus tarkistetaan lämpötilanäytöllä, ja että se ei ylitä 15 minuuttia. Niillä, jotka seuraavat näitä neuvoja, ei ole mitään ongelmia raskauden aikana, ja he voivat jatkaa nauttimista lämpimistä kylpyistä.

Muita vinkkejä: Raskaana olevilla naisilla tulisi olla lasillinen vettä kylpyammeen ulottuvilla tai voida päästä siihen ilman mitään ongelmia. Tämä johtuu siitä, että keho menettää lämmön vuoksi nestettä, joka tulisi kuitenkin antaa uudelleen. Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia, etteivätkö he ole yksin, kun poistuvat kylvystä; kumppanin tulee olla paikalla ollakseen turvallisella puolella, jos verenkiertoelimistöön ilmenee ongelmia.

Jos raskaana olevalla naisella on kuiva iho, kylpyveteen voidaan lisätä kosteuttavia lisäaineita. Eteerisiä öljyjä ei suositella. Ne voivat - kanelin, neilikan, kamferin - takia aiheuttaa ennenaikaista synnytystä. Jos raskaana oleva nainen ei ole varma käytettävistä lisäaineista, hoitava lääkäri on käsillä tarjoamaan neuvoja ja apua. Kuten kaikilla raskauden alueilla, sovelletaan seuraavaa: Jos raskaana oleva nainen on epävarma, hänen tulee ottaa yhteyttä lääkäriin etukäteen ja neuvotella heidän kanssaan.

Parempi ei: rentoudu porealtaassa

Vaikka uiminen raskauden aikana ei olekaan tosissaan vakava ongelma, sinun tulisi välttää poreammetta. Koska vesi on paljon lämpimämpää ja sitä uusitaan harvemmin, se on loistava kasvualusta sienille ja bakteereille.

Koska hormonitasapaino muuttuu raskauden aikana, emättimessä on myös vähentynyt happotaso. Siksi immuunijärjestelmä on heikentynyt, mikä tekee raskaana olevista naisista alttiimpia infektioille. Joten jos haluat välttää emättimen hiivainfektiot, sinun tulisi välttää kylpyamme porealtaassa.

Lisäksi on huomattava, että kuten kylpyammeessa uiminen, liian lämmin vesi laajentaa verisuonia, verenpaine laskee, verenkiertohäiriöitä voi esiintyä ja ennenaikaisen synnytyksen vaara. Vaikka kylpyammeessa uiminen ei todellakaan ole ongelma, poreallasta tulisi välttää.

Uinti raskauden aikana

Jokaisen, joka harjoitti urheilua ennen raskauttaan ja säännöllisesti liikuntaa uima-altaissa, ei pitäisi tarvita tehdä sitä ilman raskauden aikana. Uinti on hyvä lihasharjoittelu ja auttaa myös ummetusta vastaan, jota voi joskus esiintyä raskauden aikana.

Tästä syystä kouluttamattomien naisten on myös suositeltavaa aloittaa kevyet uimaharjoitukset, kun he ovat raskaana ja tarvitsevat joskus rentoutumista tai haluavat stimuloida ruuansulatuksiaan. On huomattava, että vain perusuima-tyylejä tulisi harjoittaa. On tärkeää, että raskaana oleva nainen ei liioittele itseään tai että hänen pulssinsa ei nouse liikaa.

Vain lääkäri voi päättää, mitä ylärajaa suositellaan. Pulssin yläraja perustuu tietysti myös siihen, kuinka hyvin nainen oli ennen raskauttaan. On huomattava, että uima-altaan vierailujen välillä on aina 24 tunnin tauko.

Jos raskaana oleva nainen on luonnollisten vesien fani, hänen tulisi kuitenkin hankkia etukäteen kaupunginhallinnolta tietoa veden laadusta. Melkein kaikissa tapauksissa joet ja järvet eivät ole saastuneita, vaikkakin on suositeltavaa hankkia tietoa siitä, esiintyykö joskus bakteerikuormaa. Jos vesi on saastunutta, sitä tulisi välttää raskauden aikana.

Raskaana oleva uinti - ota se helposti

Jos raskaana oleva nainen noudattaa muutamia sääntöjä ja neuvoja, uiminen raskauden aikana ei ole ongelma.On tärkeää, että raskaana oleva nainen ei ylikuumene eikä ylikuormita. Lepo ja rentoutuminen ovat tärkeimmät tekijät raskauden aikana. Kilpailuurheilua ei tule harjoittaa tänä aikana. Tästä syystä on tärkeää, että uiminen ja myös uima-altaan yksiköt nähdään puhtaana rentoutumisena.