Lentopelko on fobia lentämistä vastaan. Se on mielisairaus, joka on melko yleinen. Ne, joita kärsivät, voivat paniikkikohtauksissa vain katsoa lentokoneita, ja lentokentälle pääsy on melkein mahdotonta. Jos lento on välitön, potilailla esiintyy kaikenlaisia oireita, oman ruumiin hallinnan menettäminen ja paniikkikohtaukset ovat vain muutamia niistä. On olemassa lukuisia hoitomuotoja, joiden avulla voit parantaa Pidä kiinni lentämisen pelosta.
Mistä lentämisen pelko tulee?
Sitä, mistä lentämisen pelko johtuu, ei ole tutkittu tieteellisesti. Sillä voi olla useita syitä, esimerkiksi varoitus tuntemattomasta. Toinen syy lentämisen pelkoon olisi olla sen mielenosoituksen piirissä, jossa ihmiset tietävät, etteivät he voi puuttua hätätilanteeseen. Nämä ihmiset eivät kestä turbulenssia lennon aikana eikä myöskään silloin, kun lennonkorkeus laskee rajusti.
Lentopelko on aina havaittavissa, kun henkilö istuu lentokoneessa ja tietää, että mitään ei voida tehdä edes hätätilanteessa. Ne, jotka kärsivät, ymmärtävät nopeasti, että lentokoneonnettomuus on yleensä tappava. Lentopelko voi johtua myös psykologisesta esijännityksestä, etenkin korkeuden pelko on tyypillinen ominaisuus. Pienet askeleet riittävät usein aloittamiseen vapaa pelkoa lentämisestä.
Istuimen valinta tekee eron
Ei ole sellaista asiaa kuin turvallinen paikka, jolla on tae selviytymiselle. Mutta varauloskäynti on erityisen tärkeä ihmisille, jotka pelkäävät lentämistä. Tilan tulisi olla joko suoraan varauloskäynnillä tai ainakin viidessä sen edessä olevassa rivissä. Lentokoneen edessä olevassa käytävässä olevat istuimet ovat myös ihanteellisia.
Tällä tavalla kärsivät voivat ainakin hieman rauhoittua, koska tulipalon tai onnettomuuden sattuessa hätäuloskäynti on lähellä. Tässä tilanteessa joka sekunti lasketaan, muut matkustajat eivät aina noudata lentohenkilökunnan ohjeita. Joten ei pitäisi olla esteitä, jotka estävät tien varauloskäynnille.
Lähtöpäivä: Vältä stressiä ja kiirettä
Lähtöpäivänä stressiä ja kiireistä kiirettä tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista. Stressitaso nousee päiviä etukäteen kärsivissä. He vain tuntevat olevansa suunnattu suuronnettomuuteen. Joten ihmisistä ei saa tehdä stressaavia ja kiireisiä. Matka tulisi suunnitella huolellisesti, lähtöpäivää ei saa vaikeuttaa lyhytaikaisilla asioilla.
Sen sijaan matkalaukut on pakattava hyvissä ajoin ja kaikkien tarvittavien välineiden on oltava valmiina etukäteen. Niiden, joita kärsivät, tulisi rauhallisesti pelata matkaa päässään, koska on lohduttavaa tunne asettaa kaiken liikkeelle. Edes matkan lentokentälle ei pitäisi välttämättä kulkea julkisen liikenteen avulla, stressaavissa liikennetilanteissa ei pitäisi altistaa ihmisiä, jotka pelkäävät lentämistä.
Taksi olisi täällä paljon hyödyllisempi. Lentopelkoa ei voida kieltää tai taistella, mutta hermostuneisuus on täysin hieno. Rohkeuden ottaminen ahdistuneisuuteen vain lisää hermostuneisuutta ja lisää ahdistusta.
Ota rauhoittavia aineita vain hätätapauksissa
Rauhoittavat on tarkoitettu vain hätätilanteisiin; on myös muita rentoutumisharjoituksia. Jos lihakset ovat rentoutuneet, myös pelon tunne sammuu. Toinen hyvä työkalu on häiriötekijä. Hyvä kirja, rentouttava musiikki tai viihdyttävä keskustelu lentonaapurin kanssa auttavat. Kahvi ja alkoholijuomat eivät ole oikea valinta ripustettaessa, koska jo stressaantunut organismi vain rasittaa edelleen.
Tee tai vielä vesi on parempi. Nälän tunne ei myöskään saa nousta, ennen ruokavaliota tai matkan aikana ruokahalun tulisi olla tyydyttävä. Alkoholi ja lääkitys eivät ole paras tapa torjua lentämisen pelkoa. Pelosta torjutaan pinnallisesti, mutta se pysyy.
Hengitys- ja rentoutusharjoitukset
Hengitys- ja rentoutusharjoitukset voivat myös auttaa. Yhdistelmä hengitysharjoituksia ja lihasten rentoutumista on erinomainen työkalu, jota voidaan käyttää missä tahansa. Tätä varten molemmat kädet asetetaan vatsalle ja hartiat vedetään ylös samanaikaisesti. Tämän asennon tulisi kestää noin kymmenen sekuntia.
Hengitä sitten ulos ja laske hartiat uudelleen. Tämä harjoitus toistetaan viisi kertaa, olkapään lihakset ovat rentoutuneet. Vaikuttavat ihmiset osoittavat usein lyhyttä hengitystä, jossa hengitetään sisään ja ulos hätäisesti. Tämä voidaan myös välttää, vatsan hengitys estää "väärää" hengitystä. On tärkeää, että hengität kaksi kertaa niin kauan kuin hengität.
Ammattimainen apu: terapia keinona
Viimeinen keino on hoito, mutta se riippuu varmasti tämän sairauden etenemisestä ja vakavuudesta. Jos fobia on syvä, vain terapia voi auttaa. Psykologin on tietysti diagnosoitava lentämisen pelko oikein ja syy on selvitettävä jatkokäsittelyn aikana. Mutta se ei ole niin helppoa, koska lentämisen pelko perustuu usein kauan sitten tapahtuneeseen tapahtumaan.
Jo nuorena iässä negatiivisia kokemuksia voidaan saada, ja ne myöhemmin johtavat pelkoon lentämisestä. Lapset näkevät tietyt tilanteet hallitsemattomina, mikä käy usein ilmi, kun heidät lukitaan huoneeseen ja jopa silloin, kun heidän ikätoverinsa kiusaavat heitä. Kun lentämisen pelko tunnustetaan, on kuultava asiantuntijaa, mutta sitten lentämisen pelko voidaan parantaa. Hoito voi kuitenkin kestää useita vuosia.
Löydät lääkkeesi täältä
➔ Hermot rauhoittavat ja vahvistavat lääkkeitäLentäjät tietävät myös lentämisen pelon
Lentopelko voidaan voittaa, jopa joillakin lentäjillä oli tapana pelätä lentämistä. Mutta jos haluat todella selviytyä pelosta, sinun täytyy lentää. Siellä on jopa lentosimulaattori ja virtuaalisen koelennon jälkeen useimmat ihmiset uskaltavat nousta oikealle koneelle. Jos lentäjä on koskaan pelännyt lentämistä, hän on kauan sitten ylittänyt sen ja nauttii aivan erityisestä vapaudesta pilvien yläpuolella. Vain ne, jotka kohtaavat pelonsa lentämisestä, voivat lopulta menettää ne.
.jpg)
.jpg)
