Keskittymisvaikeudet

Keskittymisvaikeudet tai Huono keskittymiskyky ovat keskittymisen heikentymisen ehtoja, jotka voidaan ilmaista eri tavalla. Keskittymishäiriöt tai huono keskittymiskyky voi tapahtua vain hetkellisesti tai pitkän ajan kuluessa.

Mitä ovat keskittymishäiriöt?

Keskittymishäiriö voi esiintyä missä iässä tahansa. Usein tämä oire katsotaan kuitenkin väärin lapsille, koska heillä ei ole vielä kehittynyt samaa keskittymiskykyä kuin aikuisilla.

Yksi puhuu keskittymishäiriöstä tai huonosta keskittymistilanteesta, kun ihmisen pitoisuus näyttää epätavallisen erilaiselta kuin normaalitilassa.

Tässä keskittyminen on itse huomio tiettyyn toimintaan tai aistiärsykkeeseen. Keskittyminen voidaan suunnata myös muille ihmisille tai esineille. Keskittymisen avulla voit keskittyä asioihin tarkemmin, kun taas ympäristö ymmärretään vain vähän tai hämärtää. Keskittyminen perustuu henkiseen pyrkimykseen, joka ei siksi kestä ikuisesti. Esimerkiksi ala-asteen lapset voivat keskittyä vain neljänneksen tuntiin. Aikuisilla pitoisuus laskee viimeistään tunnin kuluttua. Vaihteluita voi tietenkin tapahtua erikseen.

Jos pitoisuus laskee tässä normaalissa jaksossa, ei voi puhua keskittymishäiriöstä tai huonosta keskittymisasteesta. Keskittymishäiriö voi esiintyä missä iässä tahansa. Usein tämä oire katsotaan kuitenkin väärin lapsille, koska heillä ei ole vielä kehittynyt samaa keskittymiskykyä kuin aikuisilla.

Jos yleinen keskittymiskyky poikkeaa normaaliarvoista, sen takana on usein keskittymishäiriö tai huono keskittymiskyky. Ero keskittymishäiriön ja keskittymishäiriön välillä on, että keskittymishäiriö kestää vain lyhyen ajan, kun taas keskittymishäiriö kestää pidemmän ajan.

Ei ole lääketieteellisesti vahvistettu tarkalleen, kun keskittymishäiriö esiintyy. Siitä huolimatta keskittymishäiriöitä voi esiintyä eri ulottuvuuksissa, ja niihin voi myös liittyä monenlaisia ​​syitä.

syyt

Lyhytaikaisilla keskittymishäiriöillä tai huonolla keskittymisellä ei yleensä ole patologisia syitä. Tämä johtuu pääasiassa stressistä, uupumisesta, liiallisista vaatimuksista, unettomasta, liikaa kahvista, huumeista, tupakoinnista ja alkoholista. Liikunnan puute, huono ravitsemus, mineraali- ja vitamiinivaje, lääkityksen sivuvaikutukset ja allergiat voivat kuitenkin myös aiheuttaa väliaikaisen tai huonon keskittymisen. Pitkäaikaiset tietokonepelit tai television katseleminen yhdessä unettomuuden kanssa ovat tärkeimmät keskittymishäiriöiden syyt, etenkin lapsilla ja murrosikäisillä, jotka ovat sitten havaittavissa myös koululuokissa.

Keskittymishäiriöt tai huono keskittymisaste voivat liittyä myös fyysisiin valituksiin tai sairauksiin. Erityisesti psykosomaattiset ja neurologiset ongelmat ovat yleisiä syitä. Muita sairauksia, joiden oireena on huono keskittyminen, ovat kilpirauhasen vajaatoiminta, masennus, vaihdevuodet ja ruokahaluttomuus. Vanhemmilla potilailla aivojen huono verenkierto ja Alzheimerin tauti ovat myös mahdollisia. Naisten keskittymishäiriöt vaihdevuodet ovat melko vaarattomia.

Harvinaisissa tapauksissa geneettiset syyt tai varhaislapsuuden vahingot tai komplikaatiot ovat myös syitä keskittymishäiriöille. Tässä yhteydessä dyslexia, joka tunnetaan nimellä huono keskittymis- tai tarkkaavaisuushyperaktiivisuushäiriö (ADHD), on usein kaikkien huulilla.

Löydät lääkkeesi täältä

Concentration Lääkkeet keskittymishäiriöitä vastaan

Tämän oireen sairaudet

• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• heinänuha
• dementia
• Alzheimerin
• Uupumisen oireyhtymä

• Uroskissa
• Creutzfeldt-Jakobin tauti
• Uniapnea
• ADHD
• Mineraalien puute

• Munuaisten heikkous
• Alhainen verenpaine
• Nikotiiniriippuvuus
• Vaikuttavat häiriöt
• vajaaravitsemus

komplikaatiot

Keskittymisvaikeudet aiheuttavat usein sosiaalisia komplikaatioita. Niillä, joita asia koskee, on usein vaikea katsoa uutisia, lukea sanomalehteä tai seurata keskustelua. Pysyvällä keskittymisvajeella voi siten olla kauaskantoisia vaikutuksia arkeen. Ulkopuoliset voivat tulkita keskittymisen puutteen kiinnostuksen puutteeksi.

Jos henkilö esimerkiksi kadottaa toistuvasti langan henkilökohtaisessa keskustelussa tai ei pysty vastaamaan kysymyksiin tai kommentteihin samalla tavalla. Tästä (väärästä) vaikutelmasta voi tulla ongelma myös työssä. Kaiken kaikkiaan suorituskykyongelmat kärsivät usein huonosta keskittymisestä. Esimiehet ja kollegat, mutta myös opettajat ja kouluttajat, voivat tulkita keskittymättömyyden laiskuudeksi tai tyhmyydeksi.

Huonot arvosanat, epäonnistuneet kokeet tai kurinpidollinen toimenpide ovat mahdollisia seurauksia. Erityisen vakavat keskittymishäiriöt, kuten ne, joita voi esiintyä masennuksen yhteydessä, voivat johtaa väliaikaiseen työkyvyttömyyteen. Liikenteessä koneita käytettäessä ja muissa kriittisissä tilanteissa huono keskittyminen voi lisätä onnettomuuksien riskiä.

Jos keskittymishäiriöihin liittyy muistiongelmia, ne voivat myös vaikuttaa lääkityksen käyttöön: esimerkiksi on vaara, että ihmiset unohtavat lääkityksen tai ottavat sen kahdesti vahingossa. Tämä tosiasia voi tehdä hoidosta vaikeaa ja aiheuttaa lisäongelmia. Lisäksi muut komplikaatiot ovat mahdollisia keskittymishäiriöiden syystä riippuen.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Keskittymishäiriöt tulee aina tutkia ja hoitaa lääkärin, koska ne voivat vaikuttaa vakavasti potilaan elämään. Erityisesti lapsilla keskittymishäiriöiden varhainen hoito on tärkeää, jotta ne eivät vaikuta aikuisuuteen. Tämän jälkeen lääkärin on tutkittava lapset, jos keskittymishäiriöt vaikuttavat kielteisesti kouluasteisiin ja sosiaalisiin kontakteihin. Tämä voi johtaa huonontumiseen tai sosiaaliseen syrjäytymiseen.

Keskittymishäiriöiden saaneiden aikuisten tulee myös hakea hoitoa, koska niillä voi olla erittäin kielteinen vaikutus arkipäivään. Jos häiriö ilmenee yhtäkkiä tai liittyy erityiseen tapahtumaan, käy lääkäriin. Jos keskittymishäiriöt ilmenevät vain lyhyeksi ajaksi ja häviävät yksin, lääkäriä ei tarvitse kuulla. Pääsääntöisesti ensin voidaan käydä perhelääkärillä, joka suuntaa potilaan sopivan asiantuntijan puoleen.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Ensinnäkin keskitytään aina puhumiseen hoitavan lääkärin kanssa. Erityistä huomiota kiinnitetään lapsen tai aikuisen elinoloihin. Siksi monissa tapauksissa tulisi käydä keskusteluja myös vanhempien ja opettajien kanssa.

Keskittymishäiriön tai keskittymättömyyden diagnosoimiseksi lääkäri tai psykologi käyttää sitten testimenetelmiä. Keskittymiskyvyn (TPK) tai KT 3-4: n testaamiseen käytettäviä testisarjoja käytetään enimmäkseen lapsilla. Tässä potilaille annetaan tietyt tehtävät keskittymiskyvyn testaamiseksi. Erityisesti irrotettavuuden suhteen nämä erityiset testit voivat antaa hyviä tuloksia.

Jos lääkäri tai psykologi löytää oikean syyn, aloitetaan asianmukaiset lisätutkimukset tapauksen mukaan. Erityisesti orgaaniset tai psykosomaattiset sairaudet olisi suljettava pois. Tämän estämiseksi tehdään silmä- ja kuulotestit. Mittataan myös veren hormonipitoisuus.

Sitten hoito suoritetaan lopullisen syyn mukaan. Autogeeninen harjoittelu ja muut rentoutustekniikat (progressiivinen lihasrelaksaatio, jooga, akupunktio) voivat auttaa lisäämään keskittymiskykyä stressin ja uupumisen yhteydessä. Lääkäri tai psykologi suosittelee yleensä keskittymisharjoituksia. Nämä ovat pääosin logiikkapelejä tai arvoituksia, mutta ne eivät ole kaikille sopivia. Siksi keskittymiskohtaiset urheilulajit, kuten surffaus ja koripallo, sopivat hyvin keskittymiskyvyn parantamisen lisäksi myös yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Hölkkä ja uinti voivat myös tyhjentää tarpeettoman painolastin mielen ja siten terävöittää keskittymistä ongelmallisissa tilanteissa.

Jos keskittymishäiriö tai keskittymättömyys perustuu orgaaniseen tai sairauteen liittyvään syyyn, tämä on ensin hoidettava ensisijaisesti. Jopa lapsille ja nuorille, joilla on ADHD, on sopivia hoitomuotoja, joita lääkäri ehdottaa.

Näkymät ja ennuste

Keskittymishäiriöiden ennuste riippuu pääasiassa syistä. Raudanpuutteen tai jonkin muun ravitsemusvajeen aiheuttama keskittymishäiriö voidaan yleensä hoitaa hyvin. Oireet häviävät yleensä, kun puute on ratkaistu.

Jotkut puuteoireet voivat kuitenkin johtaa pysyviin (pysyviin) vaurioihin. Tämä on mahdollista esimerkiksi B12-vitamiinin vaikeassa puutteessa. Tällöin hoito (esimerkiksi ottamalla ravintolisiä) voi auttaa estämään tapahtuneita vaurioita. Lapsenvaiheen B12-vitamiinin puutos vaikuttaa lapsen kehitykseen ja voi hidastaa sitä tai heikentää sitä pysyvästi. Tällaisessa tapauksessa keskittymishäiriöt jatkuvat yleensä.

ADD: n tai ADHD: n aiheuttamat keskittymishäiriöt hoidetaan usein lääkityksellä. Mahdollisuus oireiden paranemiseen on täällä usein hyvä. Keskittymisvaikeuksia ei kuitenkaan aina ole mahdollista hallita täysin. ADD ja ADHD esiintyvät erityisen voimakkaasti lapsuudessa ja heikkenevät tyypillisesti myöhäisissä murrosikäissä ja aikuisina. Mielensairaus jatkuu kuitenkin joillakin aikuisilla kokonaan.

Muiden keskittymishäiriöihin liittyvien mielenterveyshäiriöiden tapauksessa ennuste riippuu myös syyllisestä sairaudesta. Skitsofrenian ja (suuren) masennuksen oire esiintyy usein vaiheittain asianmukaisen hoidon avulla.

Löydät lääkkeesi täältä

Concentration Lääkkeet keskittymishäiriöitä vastaan

ennaltaehkäisy

Keskittymishäiriöt tai huono keskittymiskyky ovat ennen kaikkea länsimaisen elämäntapamme tuote. Stressi, kiireinen tahti ja työpaineet ovat enimmäkseen vastuullisia indikaattoreita. Siksi erityisesti rentoutumistekniikoita tulisi oppia ja käyttää säännöllisesti keskittymishäiriöiden ehkäisyssä. Kuten jo mainittiin, niihin kuuluvat autogeeninen harjoittelu, progressiivinen lihasrelaksaatio, jooga ja akupunktio. Sinun tulisi myös harjoittaa paljon urheilua.

Erityisesti joukkueurheilu ja kestävyysurheilu luovat vapaan hengen ja lisäävät keskittymiskykyä. Lopuksi on suositeltavaa syödä terveellisesti. Rasvaton ja sokeriton ruoka on itsestäänselvyys, ja siihen liitetään vitamiineja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Vältä liiallista kahvia ja alkoholia ja nikotiinia.

Voit tehdä sen itse

Huomiota vajaatoiminta on usein syy huonoon keskittymiseen lapsissa. Tämä kuuluu erikoislääkärin hoitoon. Aikuisten keskittymisvaikeudet ilmenevät erilaisina sivuvaikutuksina, ja niihin voivat vaikuttaa myös liikunta ja terveellinen elämäntapa. Riittävä uni ja tasapainoinen ruokavalio voivat parantaa keskittymiskykyäsi. Ne, jotka juovat paljon, stimuloivat aivojen verenkiertoa ja voivat siten lisätä myös keskittymiskykyään.

Monissa tapauksissa uusi stressistrategioiden selviytymisstrategia on järkevä. Se auttaa esimerkiksi ohjaamaan huomion neutraaliin aiheeseen ja kertomaan itselleen, että tilanne voidaan hoitaa. Jos joudut työskentelemään erittäin keskittyneenä, ota aina taukoja. Mitä vähemmän mediaa kulutetaan, sitä parempi henkiselle suorituskyvylle. Kofeiinilla, alkoholilla tai nikotiinilla on myös negatiivinen vaikutus keskittymiskykyyn. Ihmisten, joiden keskittymiskyky on heikko, tulisi välttää rauhoittavia aineita ja piristeitä. Puoli tunnin kävelymatka ennen nukkumaanmenoa tai miellyttävän kirjan lukeminen on paljon hyödyllisempää. Kaulajännitys voi myös johtaa keskittymisongelmiin.

Jos tilanne näyttää erityisen uhkaavalta, on tärkeää päästä pois tilanteesta. Kupin teetä tai vettä juominen rauhassa auttaa voittamaan ahdistuksen. Ärsyttävien ajatusten poistaminen paperille on toinen todistettu strategia. Ahdistuneisuushäiriö voi olla myös keskittymiskyvyn takana. Tätä on hoidettava psykoterapeuttisesti.