Kuinka parantaa tasapainoasi

Tasapainon tunne on ehdottoman välttämätöntä, tämä on ainoa tapa ylläpitää tasapainoa. Tasapainon tunne sijaitsee sisäkorvassa ja on erittäin läheisesti yhteydessä pikkuaivoihin. Koska myös tässä tasapainoa hallitaan ja se on vastuussa koordinoinnista. Tasapainohäiriöt on helppo havaita, ja huimaus, pahoinvointi ja näköhäiriöt ovat yleisiä. Yksinkertaisilla neuvoilla se on mahdollista Paranna tasapainoa.

Kun huimaus on osa jokapäiväistä elämää

Jos huimaus on osa jokapäiväistä elämää, on selvitettävä mikä syy on vastuussa epätasapainosta. Yleensä tämä sairaus on täysin vaaraton, meritauti on vain yksi esimerkki. Vaikka kääntyisit nopeasti oman akselin ympäri, tasapaino voi häiriintyä ja paino muuttuu nopeasti, kuten tapahtuu sängystä noustessasi.

Epätasapaino voi johtua myös vakavista sairauksista, korkeasta verenpaineesta, myrkytyksistä tai aivotärähdyksestä. Lääkäriin on aina kuultava, hän voi määrittää tarkalleen, mistä kehon kärsii. Mutta ellei vakavaa sairautta voida tunnistaa, tasapaino voidaan kouluttaa.

Harjoitukset tasapainon parantamiseksi

Erilaiset harjoitukset voivat parantaa tasapainoa, koska tasapaino on yhtä tärkeää kuin hyvien lihaksien pitäminen. Monissa urheilulajeissa tasapaino on jopa perusedellytys. Jos tasapaino on oikea, voit harjoitella menestyksekkäämmin ja estää loukkaantumisriskin.

Liikkuvuus on kaiken lopullinen ja lopullinen, jos lepäät, ruostuu. Joten kehon tulisi olla aktiivinen säännöllisesti, juokseminen on ihanteellista. Tasapainoa voidaan myös edistää "flamingo-harjoituksen" avulla. Nouset suoraan ja katseesi on suunnattu horisonttiin. Nyt yksi polvi on vedetty siten, että toinen seisoo toisella jalallaan.

Tätä asentoa ei tulisi muuttaa kymmenen sekunnin ajan. Pidä sitten tätä paikkaa silmät kiinni noin viiden sekunnin ajan. Koko asia toistuu toisella jalalla. "Este" on myös erittäin hyvä harjoittelu. Pieni tyyny lattialla toimii esteenä, "este" on nyt voitettu yhdellä jalalla. "Vastakkainen suunta" on myös suositeltava.

Seisoit yksinkertaisesti selkääsi suorana. Sitten vasen käsi ja oikea jalka ojennetaan pois kehosta. Pidä tämä asento 5 sekunnin ajan ja käännä sitten toiselle puolelle. Tietysti arjessa on myös paljon harjoituksia, jopa portaiden kiipeily auttaa pitämättä kiinni kaiteesta. Voit myös seistä yhdellä jalalla harjaamalla hampaitasi, etkä välttämättä tarvitse istuinta metrolla. Pikemminkin seisonta on päivän järjestys, ilman kahvaa.

Kuinka jooga, pilates ja thai chi voivat auttaa

Jooga, Pilates tai Tai-Chi voivat myös vaikuttaa positiivisesti tasapainoon: liike vahvistaa lihaksia ja selkärankaa. Nikamavälilevyt tarvitsevat kiireellistä toimintaa. Kehosignaaleja on kuunneltava hyvissä ajoin, jos keholla on tarvetta nousta ylös, sinun pitäisi myös tehdä se.

Valitettavasti länsimainen sivilisaatio on varmistanut, että hyvin harvat ihmiset kuuntelevat edelleen vartaloa. Jooga, Pilates tai Tai-Chi haluavat nyt herkistää ihmisiä jälleen havaitsemaan kehon. Nämä harjoitukset suoritetaan hitaasti ja hallittu hengitys antaa sinulle luottamuksen omaan kehoosi.

Henkilökohtainen koulutus henkilökohtaisen valmentajan kanssa

Henkilökohtaisen valmentajan kanssa koulutus on tietysti räätälöity hyvin yksilöllisesti, tehokkaasti ja tarkasti asiakkaan tarpeiden mukaan. Hänellä on koko henkilö mielessä, ruokavalio, päivittäinen liikunta ja koko elämäntapa otetaan huomioon. Jos sinulla on varaa siihen, sinun tulisi sisällyttää henkilökohtainen valmentaja päivittäiseen rutiiniin, hänellä on räätälöity ja täydellisesti kehitetty koulutussuunnitelma.

Monipuolinen ohjelma on enemmän tai vähemmän pakollinen ja asettaa täysin uusia impulsseja. Henkilökohtaisen valmentajan avulla voit harjoitella tasapainoasi, parantaa elinvoimaasi ja myös tehdä jotain selkäkipuja vastaan. Jokainen antaa nyt kylmän hartian stressaavalle jokapäiväiselle työelämälle.

Löydät lääkkeesi täältä

Vahvista tasapainoasi myös jokapäiväisessä elämässä

Joten on olemassa paljon harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan tai palauttamaan tasapainon. Kehon tasapaino on erittäin tärkeä, lasten kanssa pelaaminen on tässä hyödyllistä. Tämä on helppo integroida jokapäiväiseen elämään, marssi seisoessaan ei vaadi mitään varautumista. Tutkijat ovat havainneet, että vanhemmat tai isovanhemmat, jotka indeksoivat lastensa kanssa lattialla, ovat turvassa huimauksesta vanhuuteen.

On monia harjoituksia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä jokapäiväisessä elämässä ja ovat erittäin helppo suorittaa. Lisäksi sinun tulisi syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja olla paljon ulkona. Koska aivot hallitsevat tasapainoa ja sille on annettava riittävästi happea ja ravintoaineita. Jos istut paljon autossa tai pöydälläsi, menetät usein tunteen omasta kehostasi.

Nykyaikainen työmaailma tarkoittaa, että tasapainon tunne katoaa. Jos ihmisten oletetaan seisovan yhdellä jalallaan silmänsä ollessa kiinni, siitä tulee usein ongelma. Tämä lisää loukkaantumisriskiä päivittäisessä työssä. Tätä on torjuttava luomalla keholle tuntemattomia ärsykkeitä.

Joten voit kävellä portaita taaksepäin tai yksinkertaisesti vaihtaa käsiä harjaamalla hampaita aamulla. Bussin tai junan odottaminen tarjoaa myös monia mahdollisuuksia harjoitella tasapainoasi ja kotona voit kokeilla kuinka kauan voit seistä yhdellä jalalla silmät kiinni.