Jotkut saattavat olla järkyttyneitä saadakseen selville kuusikymmentävuotiaina, että he ovat olleet uneliaisia kahdenkymmenen vuoden ajan elämästään, ja heillä voi olla ajatus, että he olisivat voineet tehdä paljon enemmän, jos he eivät olisi nukkuneet niin paljon. Tämä ajatus olisi virhe, koska ilman tätä kolmatta unelua hän ei olisi voinut nauttia kahdesta kolmasosasta heräävästä elämästään. Uni on luonnollisesti välttämätön aktiivinen prosessi, joka suojaa kehomme uupumalta.
Terve uni on tärkeä - uni tyypit
Terve ihminen nukkuu keskimäärin kahdeksan tuntia päivässä, pullea vauva paljon enemmän (jopa kahdeksantoista tuntia) ja vanha mies vähemmän. On luultavasti joitain nukkutaiteilijoita, jotka ylpeyttävät siitä, että päästävät kuuden tai jopa neljä tuntia nukkumaan, vaikka unohtavat joskus sisällyttää iltapäivän torkut. Muuten, näitä nukkumistaiteilijoita löydämme yleensä vain miesten joukosta, kun taas monet naiset ovat riittävän rehellisiä myöntääkseen, että he haluavat nukkua paljon, jos heillä on vain aikaa.
Pitäisi olla tiedossa, että uniä on erityyppisiä: esimerkiksi ne, jotka menevät aikaisin nukkumaan, uppoavat nopeasti syvimmään uneen - "nukkua ennen keskiyötä on terveellisin", sanoo kansallinen sanoma - ja nukkuu hiukan pinnallisemmin aamua kohti. Tai muut, jotka muuttuvat vain eloisammiksi ja tuoreemmiksi illalla, jotka siis menevät levätä myöhään, mutta nyt on vaikeuksia nukahtaa ja saavuttavat syvän unen vain aamua kohti. On varmasti väärin ja epäoikeudenmukaista arvioida varhaisia ja myöhäisiä nukkuneita moraalisesti kriittisellä tavalla, pitää tyyppiä I hyvinä ja tyyppiä II tyhjäkäyttäjinä.
Fyysisten olosuhteiden lisäksi sosiaalisella ympäristöllä, työllä ja elämäntavalla voi olla ratkaiseva merkitys. Viljelijää työohjelma kehottaa ja hänet pakotetaan nukkumaan kanojen kanssa voidakseen hyödyntää päivänvaloa työssään. Suurkaupungin henkinen taiteilija pitää mieluummin illan hiljaisuutta ja yön hiljaisuutta mahdollisesti luovan ammattinsa puolesta.
Yleiskatsaus unihäiriöihin
Unen syvyys on ratkaiseva organismin jatkuvalle palautumiselle. Joten voisit sanoa, että unen määrä on yhtä suuri kuin unen syvyys kertaa unen kesto, niin että nopeasti syvä nukkuja on parasta. Hyvin nukkuvat saavat enemmän elämästä. Tämän vahvistavat parhaiten unettomuus; kokea omakohtaisesti kuinka kivulias ja uuvuttava pitkäaikainen epäsäännöllisyys rauhallisessa yöunessa voi olla. Ne, jotka menettävät unen, ovat unettomia.
Tämä ei tietenkään voi olla kiertelevää yötä, kuten jokainen kokee kalenterissaan yhden tai toisen kerran. Kyse ei ole myöskään työstä päivällä ja yöllä satunnaisesti, esimerkiksi koeaikoina, koska unen aukot täyttyvät nopeasti ja tuskin kukaan löytää tarpeelliseksi korvata tämä alijäämä käymällä lääkärillä.
Mutta jos keskimääräinen normaali nukkuja nukkuu huonosti muutaman viikon ilman syytä ja vastoin hänen tahtoaan ja alkaa kärsiä palauttamattomasti täytetyistä öistään, niin hänen pitäisi, hänen on sitten hakeuduttava lääkärin hoitoon. Unihäiriöt voivat olla hyvin erilaisia: nukahtaminen voi olla vaikeaa; henkilö, joka kärsii, levittää levottomasti sängyssä, aamuaurinko paistaa jo ikkunan läpi, kun hän lopulta nukkuu; hetken kuluttua herätyskello soi ja hänen on kyllästyvä väsyneeseen.
Tai herätä liian aikaisin; Suhteellisen hyvän aloittamisen jälkeen unelmamaailmaan heräät paljon aikaisemmin kuin herätyskellossa sanotaan, etten pysty enää nukahtamaan tai nukkuminen on pinnallista. Se keskeytyy useita kertoja jokaisesta pienimmästä melusta, huonekalujen halkeamisesta, yhden kuoresta. kaukainen koira, hakattu viidentoista minuutin sisällä, niin että tämä puoli-nukkuja tuntee melkein aamun helpotuksena, vaikka hän nousee sängystä yhtä väsyneenä kuin hän makasi siinä. Tuskin tarvitaan lisää sanoja siitä, että tällainen kiusallinen uni voi heikentää elämänriemua, vähentää työvoimaa ja lisätä tyytymättömyyttä ärtyisyyteen.
Siksi voit jakaa unihäiriöt eri alamuotoihin ja arvioida niitä tarkemmin. Lääketieteellisesti nämä ovat:
1. orgaaniset unihäiriöt,
2. endogeeniset unihäiriöt,
3. psykogeeniset unihäiriöt ja
4. peristaattiset unihäiriöt
Mitä tällä tarkoitetaan? Ensimmäinen sisältää kaikki unihäiriöt, jotka ilmaisevat orgaanista sairautta. Ne voivat esiintyä etuoireina tai samanaikaisina oireina aineenvaihduntataudeista, esimerkiksi diabetestä, verisuonitauteista, esimerkiksi ateroskleroosista, kroonisista myrkytyksistä, kuten alkoholin väärinkäytöstä, hermostosairauksista ja muista. Tällaisissa tapauksissa ei ole riittävää hoitaa unihäiriöitä erikseen, mikä voi myös koostua lisääntyneestä unentarpeesta, se on tietenkin sisällytettävä perussairauden hoitoon.
Unihäiriöt masennuksessa
Endogeeniset unihäiriöt ovat ehkä vaikeimmin ymmärrettäviä lääkäreille. On mielisairauksia, joita parempien tietojen puutteen vuoksi on kuvattu endogeenisiksi, toisin sanoen sisäisesti aiheuttamiksi. Kontekstissamme on syytä mainita endogeeninen masennus, mielenterveyden sairaus, joka näyttää murtautuvan ihmisiin ilman motivaatiota.
Potilas tuntee valitettavasti järkyttyneensä, tekee perusteettomia itsenoitoja, ei löydä mitään nautittavampaa, hänellä on pelko tulevaisuudesta ja elämää kielteisiä ajatuksia. Hän menettää ruokahalunsa, painokäyränsä putoaa, hän ei pysty työskentelemään. Ennen kaikkea hän valittaa huonosta unesta. Voidaan jopa sanoa, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin endogeeninen masennus ilman unihäiriötä tai päinvastoin, että lääkärin tulisi ajatella masennusta jokaisesta jatkuvasta unettomuudesta. Tässäkin taustalla oleva sairaus on tunnistettava ja hoidettava, mikä on parasta tehdä erikoistuneella klinikalla.
Psyykkiset unihäiriöt
Psykogeeniset, ts. Puhtaasti henkisesti ehdottomat, unihäiriöt ovat samoja kuin ne, jotka tykkää yhteenvetona hermostuneisuudeksi. Ne ovat epäilemättä yleisimpiä, ja niitä pidetään hellästi kiireisten aikojemme taudina. Jokainen on usein huomannut yksinään, että päivän jännitys hiipii nukkumiseen ja voi ryöstää ihmiset yöunistaan: ammatilliset konfliktit, eksistentiaaliset pelot, katumus, seksuaaliset dissonanssit lentävät väsyneiden silmien ohi.
Puheita annetaan, kirjeitä kirjoitetaan, löydettyjä pisteitä ei löydy, aiemmin lausumattomat väitteet sumisevat aivojen kautta, keskustelut kilpailevat mielen kautta, ja mitä enemmän nukkuminen ajattelee, sitä huonompi on löytää. Potilas aloittaa työnsä aamulla, särkyneenä ja epätoivoisena, jota hän voi jatkaa vain keskittymättömyydellä ja haluttomuudella, täynnä jo ahdistuneen pelon siitä, kuinka hän nukkuu ja tuleeko hän nukkumaan seuraavana yönä ollenkaan. Varmasti tällaisissa tapauksissa unilääkkeillä voi joskus olla hyödyllisiä vaikutuksia, mutta on ratkaisevan tärkeää, että henkilöä kohdellaan ristiriidassa, että häntä on autettava ylittämään ympäristönsä ristiriidat.
Korkean fysioterapian lisäksi tässä keskitytään mielenterveyshoitoon (psykoterapia). Että emme saa toisiamme väärin: Kuka tahansa, joka on koskaan vihainen pomostaan, isänsästä, viranomaisesta tai heidän opettajastaan, tyttöystävästään tai vaimonsa (tai poikaystävästä tai aviomiehestä), ei saa sairausvakuutustodistusta heti; Mutta jos joudut fyysisesti hermostuneen unihäiriön takia, sinusta tulee syötävää etkä voi nauttia mistään, ota yhteys lääkäriisi, joka auttaa sinua varmasti löytämään ja harmonisoimaan usein piilotetun pahan lähteen.
Ulkoisista vaikutuksista johtuvat unihäiriöt
Ulkoisten olosuhteiden aiheuttamat pysyvät keinot. Peristaattiset unihäiriöt ovat siis sellaisia, jotka voidaan helposti selittää makuuhuoneen ympäristöllä. Makuuhuoneen hygienia on lempeä tyyny lepoon. Sen ei tulisi olla liian kuiva, ei liian kostea, ei liian lämmin tai liian kylmä ja aina hyvin tuuletettu. Kun sängyn vieressä oleva vanha ruokasali kello soi kuusitoista kertaa keskiyöllä, ei pitäisi yllättyä, jos väsynyt mies tai nainen ei voi nukkua. Televisiossa annettu rikostrilleri ei ole unilääke, ja naurava raitiovaunu ei ole rauhoittava.
Myös nukkujan sisäinen miljöö: rako ja suoli on tyhjennettävä, yöasujen on oltava kevyitä ja päiväpeitteen ei saa olla liian raskas. Esimerkiksi jotkut naiset eivät voi nukahtaa, koska heidän jalat ovat kylmiä, ja usein neuvo pitää jalat lämpimänä joka ilta on poistanut heidän unettomuuden. Varmasti on tukevia ratapölkkyjä, jotka voivat nukkua kynsitaululla tai kuorsata meluisassa odotushuoneessa sekä kotonaan, mutta on myös herkkiä kansalaisia, jotka tottuvat lomavuoteeseen vasta poistuessaan. Kun teet sänkyäsi, nukut.
Unihäiriöiden hoito ja hoito
Joten unihäiriöitä on hyvin erilaisia ja syitä, ja on ymmärrettävää, että ne vaativat erilaisia terapeuttisia menetelmiä. Mutta tiedämme myös, että suuri joukko ihmisiä hoitaa tällaista levottomuutta lääkkeiden itsepalvelukaupassa. Ei ole mitään vikaa väsyneelle sihteerille ottamalla muutama tippa palderiaania tai rauhoittavaan unihauteeseen illalla, mutta ei ole syytä, että todellisia unilääkkeitä on saatavana vain reseptillä, joten lääkärin on määrättävä ne tiukein ohjein.
Ei ole mitään syytä esitellä haluaville lukijoillemme valtavaa luetteloa helppokäyttöisistä over-the-the-rauhoitteista tai raskaista unilääkkeistä. Pikemminkin meille on tärkeämpää varoittaa tällaisten tablettien tarpeettomasta käytöstä liiallisina annoksina. On liian helppoa tottua siihen ja lisäksi tulla riippuvaiseksi, joten olet ajautanut paholaisen Beelzebubin kanssa. Pidämme parempana potilasta, joka asettaa "taikatabletinsa" yöpöydälle, unohtaa ottaa sen, koska hän nukahtaa helposti ja saa siten yhden tabletin mukana neljä viikkoa.
Sinun ei pidä myöskään unohtaa hydroterapeuttisten toimenpiteiden vaaratonta, mutta silti tehokasta käyttöä: vasikoiden kääre, kontrastikylpy, kosteat pakkaukset ja kuusen neulakylpy luovat usein rauhoittavan rauhoittavan vaikutuksen. Ja jos huono nukkuja ei tiedä mitään paremmin, lue sitten tämä essee, joka voi olla unelias siitä tai toisesta. Hyvää yötä!
Löydät lääkkeesi täältä
Sleep Unihäiriöiden lääkitys
.jpg)
.jpg)
