unelma

unelma - yökuvat, joskus kauniit, joskus kaoottiset, joskus pelottavat.

Monet unen ja unen tutkimuksen asiantuntijat uskovat, että unet heijastavat kokemuksia ihmisten arjesta. Koska unessa tapahtuu myös asioita, jotka ovat tärkeitä yhdelle - sekä huonoja että hyviä.

Kuitenkin niille, jotka haaveilevat usein huonosti, voi kehittyä valituksia, joita tulisi torjua rentoutusharjoitteilla tai ammatillisella apulla.

Mikä on unelma

Unia voi kokea kaikissa unen vaiheissa (nukahtaminen, herääminen, REM-uni, NREM-uni). Unelma on siis psykologinen toiminta, jonka aivomme harjoittavat nukkuneessa. Se liittyy usein eläviin kuviin ja laukaisee voimakkaita tunteita. Herättyään unelma ei voi usein muistaa unelmaa tai vain osa siitä.

Unet, jotka aiheuttavat pelon tai pelon, ovat painajaisia. Termi painajainen tulee germaanisesta mytologiasta. Siellä albumit (tontut) olivat vastuussa huonoista unista. Yksi kuvasi albumit enimmäkseen nukkuvan henkilön rinnassa, mikä aiheutti epämiellyttävän paineen tunteen.

Jos fantasiakuvia ja ideoita kokee hereillä, siis täydessä tietoisuuden tilassa, niitä kutsutaan päiväuniksi. Toisin kuin öisin unelmointi, kyseinen henkilö voi usein hallita niitä tietoisesti tai jopa saada aikaan ne.

Huomio liukuu erityisesti ympäristön ulkoisista ärsykkeistä kohti sisäistä fantasiamaailmaa. Unelma on siis eräs transsimuoto, johon ihmiset voivat asettua.

Unelman teko tosiasiassa on usein mahdotonta (kuten lentäminen) tai ainakin epätodennäköistä (kuten julkkiksen tapaaminen). Mutta todellisia asioita tai tapahtumia voidaan käsitellä myös unissa - esimerkiksi unelmoimalla suosikkiruoksestaan, kun henkilö on ruokavaliossa.

Unelmointitiheys on todennäköisesti suunnilleen sama kaikille ihmisille, mutta kyky muistaa se vaihtelee suuresti henkilöittäin. Jos haluat muistaa unelmasi kohdennetusti, voit esimerkiksi lisätä unen voimakkuutta ja laajentaa muistiasi meditaation avulla ennen nukkumista ja pitämällä unelmapäiväkirjaa.

Ihmiset, joita usein painaa painajaiset ja haluavat tukahduttaa unelmansa, voivat käyttää tiettyjä psykotrooppisia lääkkeitä, jotka varmistavat uneton unen.

Toiminto ja tehtävä

Vielä ei tiedetä tarkalleen miksi unelma. On olemassa erilaisia ​​teorioita ja hypoteeseja, jotka eroavat tieteellisestä taustasta riippuen. Esimerkiksi aivotutkimus näkee unet fysiologisena reaktiona erityisiin hermosolujen prosesseihin.

Sitä vastoin syväpsykologia pitää unelmia alitajunnan heijastusena. Varma on kuitenkin se, että unen aikana aivot prosessoivat mitä ovat kokenut ja oppineet päivän aikana.

Jotkut tutkijat epäilevät sen vuoksi, että aivot sekoittavat uutta tietoa vanhaan ja tallentavat sen sitten. Siksi sen pitäisi myös auttaa esimerkiksi yhdistämään lyhyt tauko 20-30 minuutin uneen opiskeluajan jälkeen. Unessa aiheet prosessoidaan siten, että miehittävät mielenkiinnon. Joskus voidaan myös löytää ratkaisuja nykyisiin ongelmiin tällä tavoin, joita unelma ei olisi törmännyt herätyssä tilassa.

Samanlainen teoria liittyy unissa valmistautumiseen tuleviin elämäntilanteisiin. Esimerkiksi pienet lapset unelmavat erittäin voimakkaasti REM-unessa. REM-uni on unen syvin vaihe, jossa unelmoidaan eniten. Se on noin 20 prosenttia kaikesta unesta.

REM tarkoittaa silmien nopeaa liikkumista, kun silmät liikkuvat edestakaisin suljettujen kansien takana. Tämä on aika, jolloin aivot toimivat aktiivisimmin. Esimerkiksi pienet lapset käyttävät sitä prosessoimaan lihaksen liikkeitä tai tarttuvia refleksejä, joita he edelleen tarvitsevat myöhemmässä elämässä.

Toinen tutkijoiden oletus on, että ihmisten tulisi oppia unissa käsittelemään pelottavia tilanteita ja tarvittaessa voittamaan pelko.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Kuitenkin kuka unelma pitkään, voi myös kehittyä sairauksia ja vaivoja. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun toistuvat painajaiset rasittavat henkilöä. Jos unelma ei enää pääse päästäsi pois ja olet siksi surullinen tai ahdistunut seuraavana päivänä, tai olet aina ajatellut sitä tai pelkäät jopa seuraavaa yötä ja seuraavaa huonoa unta, ammatillinen apu on suositeltavaa.

Stressi on ylivoimaisesti yleisin painajaisten aiheuttaja. Mutta elokuvat ja TV-sarjat tai kohtalohalvat voivat myös johtaa sellaisiin ahdistusunelmiin. Pelko tai syyllisyystiedot käsitellään edelleen unessa.

Traumaattiset kokemukset, huono kohtelu, raiskaukset tai onnettomuudet voivat aiheuttaa posttraumaattista stressihäiriötä ja aiheuttaa painajaisia. Ne, joiden kohteeksi kärsivät, reagoivat epätavallisen voimakkaasti näihin uniin, heille kehittyy usein oireita, kuten sydämentykytys ja levottomuus. Jos nämä toistuvat painajaiset jätetään hoitamatta, ne voivat kestää eliniän.

Toimenpiteenä, joka voidaan suorittaa ilman ammatillista apua, helpotus arkielämästä on osoittautunut. Rentoutusharjoitukset takaavat rauhallisemman unen ja positiiviset tunteet. Ammatillisia rentoutumismenetelmiä voidaan käyttää myös tehostamaan vaikutusta. Jooga tai meditaatio sekä progressiivinen lihasten rentoutuminen auttavat myös hidastamaan arkea.