Kesälämpö: vinkkejä rentoutumiseen

Ilmastomuutos on ollut havaittavissa useita vuosia. Kesällä lauhkean alueen lämpötilat ovat valtavat. Emme olleet vielä tietoisia näistä. Terveysongelmat ja verenkiertohäiriöt ovat seurausta. Seuraavat osiot kertovat lukijoille oikea käyttäytyminen kuumuudessa.

Kun lämpö muuttuu sietämättömäksi

Joinakin kesäpäivinä lämpötila on yli 30 celsiusastetta. Ne voivat olla erityisen vaarallisia ikääntyville ja nuoremmille ihmisille. Kun kesälämpö on huolestuttava, jopa yksinkertaiset voivat auttaa Vinkkejä jäähdytykseen. Tuulettimien asentaminen asunnon sisään voi olla järkevää. Tällä tavalla asukkaille tarjotaan viileä ilmasto. Tämä on välttämätöntä teoreettisten tehtävien parissa työskennellessä.

Aivot ovat ylikuumentuneet ja eivät enää tee hyvää työtä. Säännöllinen ilmanvaihto on myös tärkeää. Tämä voidaan kuitenkin tehdä vain yöllä. Se varmistaa rauhallisen unen ja jäähdyttää vartaloa. Vaatteiden tulisi olla kevyitä ja löysä kuumina päivinä.

Tiukkojen vaatteiden käyttäjien on odotettava epämiellyttäviä hiki-tahroja. Pää on erityisen tärkeä. Lippikset ja hatut voivat suojata auringonpoltolta ja auringonpistolta. Lisäksi aurinkovoide voi pitää ihosi viileänä.

Mitkä juomat auttavat

Kuumana monet ihmiset etsivät jäistä kahvia. Täällä on kylmiä juomia ja ruokaa. On kuitenkin oltava varovainen. Juomat, joihin on lisätty sokeria, ovat haitallisia erittäin kuumalla säällä. Vesi on erityisen tehokasta. Tämä ei saa olla liian kylmä. Viileä vesi lisää sisäistä lämpöä. Vain huoneenlämmössä olevia juomia tulisi tilata.

Monet ihmiset mieluummin alkoholijuomia grilli. Ne voivat johtaa verenkierron romahtamiseen. Jos haluat juoda olutta, sinun on vakuutettava etukäteen, että sinulla on hyvä terveys. Tämä tosiasia koskee erityisesti kuohuviiniä, viiniä ja snapseja. Maidolla on myös tiettyjä vaaroja.

Jääkahvi voi olla virkistävää, mutta se sisältää vääriä aineosia lämpiminä vuodenaikoina. Smoothie on vaihtoehto. Niitä on saatavana kaikissa makuissa. Mintulla on sisäinen jäähdytysvaikutus ja se virkistää aisteja. Lisäksi inkiväärivettä voidaan käyttää.

Mitä ruokaa suositellaan kuumina päivinä?

Kun on kuuma, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota kevyeen ruokavalioon. Tällä tavalla ruuansulatusjärjestelmä ei ole ylikuormitettu. Viileiden ruokien pitäjät voivat keskittyä salaatteihin. Niitä on saatavana eri versioina. Raskaisiin salaatteihin - kuten pastaa tai perunasalaatteja - ei pitäisi lisätä majoneesia.

Majoneesi on erittäin raskasta ja voi nopeasti johtaa salmonellamyrkytykseen. Kylmät tai haaleat keitot ovat sopivia pääruokana. Mausteinen tomaatti- tai paprikakeitto vahvistaa energiaa ja maistuu erittäin herkulliselta kuumina päivinä. Tietysti myös jäätelöä voidaan syödä. Oman jäätelön valmistamiseen tarvitaan vain jäädytetyt hedelmät, sokerisokeri ja kerma tai maito. Laita kaikki ainekset jääpalakoneeseen ja jäätelö on valmis syömään.

Estä verenkierron romahtaminen

Verenkierron romahtaminen on epämukava ja voi johtaa vakaviin seurauksiin. Jotkut ihmiset ovat jo kuolleet siitä, vaikka he olisivat voineet pelastaa itsensä tästä onnettomuudesta. Keskipäivän aurinkoa on vältettävä. Tänä aikana auringonsäteiden voimakkuus on erittäin korkea. Jos sinulla on puutarha, sinun on tehtävä puutarhanhoito aamulla.

Tämä ei ole tärkeätä vain kasveille. Loppupäivä on paljon lämpimämpi ja aiheuttaa terveysriskejä. Varjoisa paikka löytyy aina ulkopuolelta. Sen lisäksi, valtava määrä nesteitä on välttämätöntä. Kehon vesihäviöt ovat suuret kesällä, kun ihmiset alkavat hikoilla runsaasti. Dehydraatio tapahtuu nopeasti alhaisella hydraatiolla. Tämä on hengenvaarallista.

Kuinka kestät lämmön toimistossa?

Suurin osa toimiston ihmisistä työskentelee tietokoneilla. Monet toimistot ovat ilmastoituja. Eri pienissä yrityksissä ei kuitenkaan ole faneja. Pöytätuulettimia voidaan käyttää väliaikaisena apuna. Ilmavat vaatteet ovat myös tärkeitä. Älä käytä polyesteriä tai vastaavia kankaita.

Jos toimistossa on erittäin kuuma, on myös tärkeää varmistaa riittävä nesteytys. Sen pitäisi olla enintään kolme litraa. Jokainen, joka toimii freelancerina tai itsenäisesti kotitietokoneessaan, voi organisoida työajansa joustavasti. Aamulla työskentely on paljon miellyttävämpää kuin työskenteleminen iltapäivällä tai iltapäivällä.

Jotkut toimistot ovat etelään päin. Tämä suuntaus tuo mukanaan korkean auringonsäteilytason. Etelään päin olevat ikkunat on pimennettävä. Markiisi, rullaverho tai verho sopivat tähän.

Lähestymme kaikkea hieman varovaisemmin

Sinun tulisi ehdottomasti pidättäytyä kiireisistä liikkeistä ja vaativista urheilulajeista kesällä. Mitä lämpimämpi se on, sitä hitaammat liikkeet on suoritettava. Erityisesti lasten ja vanhusten tulisi noudattaa tätä sääntöä.

Sisäinen stressi voi myös aiheuttaa kuumia aaltoja. Sitä on joka tapauksessa vältettävä. Kova työ on siirrettävä viileämpään päivään. Pidä taukoja puutarhassa työskennellessä. Keho uudistuu näissä. Kierto voi normalisoitua.

Raskas työ on tehtävä yhdessä. Tällä tavalla prosessi on tasaisempi ja vartalo säästetty. Kuumina kesäpäivinä päivittäinen aikataulu estää stressitilanteita ja auttaa parantamaan hyvinvointia.