REM-vaiheet

Alla REM-vaiheet lääketiede ymmärtää nukkumisvaiheet, joissa lisääntyy silmien liikkumista, lisääntyy pulssi ja beeta- ja uniaktiivisuus, jolloin lihasten äänenvoimakkuus laskee voimakkaasti tämän kolmen tunnin unen aikana.

Sillä välin lääketiede olettaa, että REM-uni liittyy erityisesti oppimistehtäviin. Kliiniset tutkimukset viittaavat lisäksi tähän mennessä melko epämääräiseen yhteyteen tietojenkäsittelyyn, impulssien hallintaan ja stressin hallintaan.

Vaikka monet muut elävät olennot kuolevat pitkittyneen REM-vaiheen vetäytymisen jälkeen, ihmiset yleensä selviävät sellaisesta vetäytymisestä, mutta seurauksena on yleensä kamppailu keskittymisvaikeuksista, lisääntyneistä ajotoimista ja heikentyneestä oppimiskyvystä.

Mitkä ovat REM-vaiheet?

REM-vaiheet ovat unen vaiheita, jotka muodostavat noin 25 prosenttia kaikesta ihmisen unesta. Vaikka pienet lapset viettävät jopa yhdeksän tuntia REM-unessa, aikuisen unen vaihe on noin kolme tuntia. Jäljellä oleva osa unesta on myös merkitty ilmauksella "ei-REM" erotuksena tästä vaiheesta.

REM tarkoittaa "nopeaa silmäliikettä" nukkumisvaiheiden yhteydessä, koska sellaisia ​​"nopeita silmäliikkeitä" voidaan havaita useammin REM-vaiheessa. REM-uni tunnetaan myös paradoksaalisena tai desynkronisoituna unena ja esiintyy useammin yöunen loppua kohti. Suuri osa kaikista unista keskittyy tähän unen vaiheeseen.

1900-luvulla silmäliikkeiden ja REM-vaiheen unelmatapahtumien välinen yhteys voitiin dokumentoida. Silmien liikkumisen lisäksi REM-unelle on tunnusomaista myös verenpaineen nousu ja kohonnut pulssi. Lihaksen sävy laskee voimakkaasti tämän nukkumisvaiheen aikana. Samanaikaisesti aivojen beeta-aktiivisuus kasvaa ja on melkein sama kuin beeta-aaltojen muodostuminen herätyssä tilassa.

Vuonna 1953 Eugene Aserinsky ja professori Nathaniel Kleitman Chicagon yliopistosta dokumentoivat ensimmäiset REM-vaiheen. Ihmiset eivät ole mitenkään ainoita eläviä olentoja, jotka kokevat REM-unen vaiheita. Nyt oletetaan, että kaikki nisäkkäät käyvät näiden nukkumisvaiheiden läpi ja tarvitsevat niitä uudistumaan. Eri tutkimuksissa on toistaiseksi dokumentoitu esimerkiksi delfiinien, jyrsijöiden ja jopa muurahaisten uriinien REM-uni.

Toiminto ja tehtävä

Nykyään lääketiede olettaa, että etenkin oppimistehtävät liittyvät REM-nukkuvuusvaiheisiin. Tämä hypoteesi liittyy lisääntyneeseen beeta-aktiivisuuteen, joka muodostaa REM-vaiheet. Aivot tuottavat beeta-aaltoja etenkin jännityksen ja henkisen toiminnan vaiheissa. Tämä voidaan mitata esimerkiksi aktiivisessa keskustelussa olevalla henkilöllä.

Tämä beeta-aktiivisuus vastaa beeta-aaltojen sekvenssiä, joka vastaa rytmiä, joissa ihmisen aivot ratkaisevat analyyttisesti ongelmia tai tekevät päätöksiä. Siksi korkea beeta-aktiivisuus osoittaa valppautta, mutta myös jännitystä ja on erityisen ilmeistä laskelmien ja suunnittelun aikana. Koska beeta-aktiivisuus REM-vaiheiden aikana vastaa suunnilleen sitä herättämisvaiheessa, REM-unella on todennäköisesti ratkaiseva merkitys oppimiskonteksteissa.

Vaikka sitä ei ole vielä tutkittu riittävästi, voidaan myös olettaa olevan yhteys REM-vaiheiden sekä stressinhallinnan ja käytön säätelyn välillä. Koska suurin osa unista tapahtuu myös REM-unessa, yhteys myös tiedon ja kokemusten henkiseen käsittelyyn on todennäköistä.

Kun REM-uni peruutetaan, seuraavissa yötä tapahtuu rebound-ilmiö, ts. Seuraavien öiden REM-vaiheet kerääntyvät tai laajenevat.Tämä havainto osoittaa unen vaiheiden tärkeän merkityksen ihmisille.

Kliinisten tutkimusten yhteydessä REM-unen puutteesta kärsivillä koehenkilöillä on usein havaittu vaistomaisia ​​käyttäytymisiä, kuten lisääntynyttä nälkää, voimakkaampia ja aggressiivisempia seksuaalisia impulsseja, samoin kuin keskittymisongelmia ja muistiongelmia.

Toisaalta jotkut koehenkilöt pystyivät selviytymään arjesta myös täydellisen ja pitkäaikaisen REM-unen puutteen jälkeen. Tämä ilmeisesti erottaa ihmisen REM-unen toiminnot ja tärkeyden muihin nisäkkäisiin. Eläinkokeissa rotat ovat juuri kuolleet sen jälkeen, kun he ovat vetäytyneet kokonaan REM-unesta useiden viikkojen ajan, kun taas ihmisen elämää ei ilmeisesti vaaranna.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

REM-vaiheen yhteydessä ennenaikainen REM-uni voi viitata unihäiriöön. Unilääkäri ymmärtää REM-latenssin ajanjaksona, jonka jälkeen nukkuja siirtyy ensin REM-vaiheeseen. Yleensä tämä aika terveille ja hyvin levänneille ihmisille on noin 90 minuuttia.

Sitä vastoin potilaat, joilla on nukkumistauteja, kuten narkolepsia, siirtyvät ensimmäiseen REM-vaiheeseen huomattavasti lyhyemmän ajan kuluttua. Puhumme sitten ennenaikaisesta REM-unesta, jonka ei kuitenkaan välttämättä tarvitse olla sairausarvoista. Esimerkiksi unettomuudesta kärsivät saavuttavat ensimmäisen REM-vaiheen ennenaikaisesti nukahtamisen jälkeen, ilman että tämä väistämättä liittyy sairauteen.

REM-unen puutteella voi olla vakavia seurauksia arkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että potilaat, joilla REM-vaiheet puuttuvat tai ovat lyhentyneet, eivät pysty helposti selviytymään monimutkaisemmista tehtävistä ja uusista haasteista.

Unilääkkeet voivat aiheuttaa REM-vaiheiden puuttumisen tai lyhentyä, koska ne estävät REM-unen kannalta ratkaisevan tärkeän beeta-aivoaaltotoiminnan. Tästä syystä REM-vaiheita koskevien uusimpien havaintojen mukaan unilääkkeitä kritisoidaan yhä enemmän.

Jos haluat tarkistaa REM-vaiheidesi laadun ja viiveen, voit kääntyä nukkumislaboratorioon, jossa unitoimintaa seurataan mittaamalla aivojen aaltoja.