Viivyttely

Työn lykkääminen, kuten epäsuositun veroilmoituksen jättäminen, on tunnettu arjen ilmiö. Jos epämiellyttävän mutta välttämättömän työn valmistuminen kuitenkin lykätään kroonisesti, Viivyttely vakava häiriö työssä. Vaikuttavat ihmiset joutuvat usein epävarmuuden, paineen ja epäonnistumisen pelon noidankehään, kun taas ulkopuoliset tulkitsevat oireita väärin. Koska asianomaisille henkilöille aiheutuu vakavia ammatillisia ja henkilökohtaisia ​​vaikutuksia, on tärkeää hoitaa toimenpiteet varhaisessa vaiheessa. Muut synonyymit ovat: Viivästymiskäyttäytyminen, valmistumisen estäminen, jännityksen lykkääminen, toiminnan lykkääminen, viivyttely tai Kiertelevä.

Mikä on viivyttely?

Viivästyminen kuvaa suoritettavan työn säännöllistä ja haitallista lykkäämistä. Sana on yhdistelmä latinalaista "pro" (puolesta) ja "cras" (huomenna). Krooninen viivyttely vakavana työhäiriönä on erotettava päivittäisistä ilmiöistä, kuten laiskuudesta tai henkilökohtaisesta tahdon heikkoudesta.

Pääsääntöisesti asianomaiset kärsivät huomattavasti viivyttelystä ja sen seurauksista, kuten oppisopimuskoulutuksen keskeyttämisestä tai opiskelusta. Lisäksi he ovat yleensä tietoisia kielteisistä vaikutuksista, mutta eivät pysty ratkaisemaan ongelmaa tai saamaan työtä päätökseen.

Viivästyminen on vakava itsesääntelyhäiriö, jota sinänsä on otettava vakavasti ja kohdeltava erityisesti. Se voi vaikuttaa koulu-, akateemiseen, ammatilliseen ja yksityiseen toimintaan, siltä osin kuin sen pidetään epämiellyttävänä.

syyt

Viivästystä voivat aiheuttaa tai edistää eri tekijät, kuten haluttomuus suorittaa tehtäviä, virheellinen priorisointi, epärealistinen projektisuunnittelu ja huono aikahallinta. Suorituksen tai keskittymiskyvyn puute, esimerkiksi sairauden tai häiriön takia, voi myös edistää viivytystä.

Toteutettavan työn vastenmielisyyden suuruudella ja houkutuksella ryhtyä vaihtoehtoisiin toimiin on myös merkitys, samoin epäonnistumisen tai kritiikin pelko samoin kuin liialliset itseväittämät perfektionismiin, impulsiivisuuteen ja tylsyyteen asti. Usein eri tekijät vahvistavat toisiaan tai aiheuttavat ne eräänlaiseen noidankehään.

Ala-arvoisuuden tai häpeän kehittyminen vahvistaa seurauksena välttämiskäyttäytymistä. Vakavat mielenterveyden häiriöt, kuten masennus, huomiovaje / hyperaktiivisuus ja ahdistuneisuushäiriöt, voivat myös aiheuttaa viivytystä. Krooninen viivästyminen voi puolestaan ​​johtaa myös näihin psykologisiin häiriöihin.

Diagnoosi ja sairauden kulku

Ei ole yhtäkään säännöstöä siitä, milloin viivyttely on niin suuri ongelma, että siihen tulisi puuttua. Kyselyjen mukaan melkein kaikki lykkäävät toisinaan epämiellyttävää toimintaa.

Hoitoon on syytä, jos lykkääminen johtaa asianomaisen henkilön heikkenemiseen esimerkiksi opiskeluaikana tai työssä, mutta myös muilla elämänalueilla. Siksi on otettava huomioon yksittäiset tekijät, jotka johtavat lykkäämiseen tai pitävät sitä voimassa.Eri syy-tekijöiden mukaan kiinnostavia ovat muut diagnoositut mielenterveyden häiriöt sekä erityinen työkäyttäytyminen, lykkäämisen vaikutukset ja asianomaisen tietoisuus.

Asiantuntijoiden tekemä itsehavaitseminen ja standardisoidut kyselylomakkeet voivat antaa siitä tietoa. Yleisiä kysymyksiä ovat: Kuinka usein tärkeän työn alkua lykätään viimeiseen hetkeen? Onko tärkeän työn tekeminen usein epämukavaksi vai saako se sinut tuntemaan olonsa epämukavaksi etukäteen? Suoritetaanko muita vähemmän tärkeitä tehtäviä sen sijaan ja pidetäänkö ne houkuttelevammina työn aloittamisen yhteydessä?

komplikaatiot

Viivästyminen voi aiheuttaa kärsiville useita komplikaatioita, jotka ovat fyysisesti, psykologisesti ja sosiaalisesti stressaavia. Koska patologinen lykkäys on normaalisti vaikeasti kärsineessä henkilössä, komplikaatiot syntyvät yleensä silloin, kun tasapaino vielä suoritetun työn ja henkilön tai hänen ympäristönsä odotusten välillä ei ole enää oikea.

Jos suorituskyvyn laskuun liittyy laadun heikkenemistä tai jos suoritusta pidetään jatkuvasti riittämättömänä - jolloin kyse on vaaditusta eikä todellisesta suorituksesta -, työelämässä voi esiintyä ongelmia. Määräajojen ja tehtävien menettäminen voi johtaa työn, opintopaikan tai vastaavan menettämiseen. Mahdollisuudet voidaan myös jättää väliin tai sosiaalinen elämä voi häiritä vakavasti.

Stressin ja masennuksen oireet ilmenevät, koska kärsivät itse kärsimykset, joita ruokkii oman henkilön devalvoituminen epäonnistumisen vuoksi. Se voi johtaa sydänongelmiin, aineenvaihduntaongelmiin, painonnousuun, heikentyneeseen ihoon ja paljon muuta. Näitä komplikaatioita pahentavat negatiiviset seuraukset, jotka ovat aiheutuneet viivytyksestä.

Komplikaatiot voivat myös johtua taustalla olevista mielisairauksista. Tähän sisältyy esimerkiksi lisääntynyt halu vahingoittaa masennusta tai megalomanian puhkeaminen narsististen persoonallisuushäiriöiden yhteydessä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

On vaikea arvioida, milloin lääkärin tulee käydä viivästyessä. Joka tapauksessa esittely on välttämätön, jos asianomaisella on tunne, että viivästyksellä on voimakas vaikutus hänen elämäänsä eikä hän enää pysty järjestäytymään itsenäisesti. Jos arjessa ilmenee tällaista heikkenemistä, on suositeltavaa etsiä asianmukaista apua.

Lääkärivierailua voidaan suositella myös aikaisemmin. Varhainen hoito on hyödyllinen estämään asianomaista joutumasta vaikeaseen tilanteeseen. Mitä aikaisemmin ongelma tunnistetaan, sitä todennäköisempää on, että hoidon aikana voidaan kehittää strategioita, jotka auttavat selviytymään viivytyksestä.

Viimeistään kun asianomaisella on tunne menettää hallinnansa elämästään, on kiireellisesti mentävä lääkäriin. On kuitenkin tärkeää, että sairastunut henkilö on tietoinen taudista. Hoito on järkevää vain, jos potilas tajuaa tarvitsevansa apua ja jos hän haluaa hyväksyä sen.

Hoito ja hoito

Toistaiseksi tuskin on olemassa systemaattista hoitomenetelmää viivyttämiseen. Jos viivyttely on kehittynyt osana mielenterveyden häiriötä, ts. Jos se on seurausta masennuksesta, masennus on hoidettava. Lykkäyksen oireiden hoitamiseksi etenemisen kannalta tärkeitä tekijöitä, kuten tarkka aloittaminen, realistinen tavoitteiden asettaminen ja ajanhallinta, edistetään yleensä manuaalisesti ja kirjataan työpäiväkirjaan itsehavaitsemista varten.

Koska viivyttelyyn joutuneiden ihmisten on vaikea arvioida työmäärää, sen avulla voidaan vähentää noin puolet todellisesta työtavoitteesta pettymyksen ja häpeän kiertämiseksi. Tauot ja palkkiot ovat myös perustietoja, jotta pysyt keskittyneinä ja voimme nauttia työmenestyksistä.

Ryhmätyöskentely tai muiden vapaaehtoinen hallinta, esimerkiksi iltakeskusteluissa ystävien kanssa, helpottaa myös "heikomman itsesi" voittamista. Vaihto muiden kanssa voi myös poistaa paineen ja luoda foorumin kehua, positiivisia ajatuksia ja tukea varten. Suuremman työn jakaminen pieniksi vaiheiksi, monien tehtävien välttäminen ja selkeiden prioriteettien asettaminen helpottaa yleensä työn aloittamista. Tässäkin työpäiväkirja yhdessä ryhmä- tai yksilöhoidon kanssa voi auttaa parempaan työajan suunnitteluun ja jäsentämiseen.

Löydät lääkkeesi täältä

ennaltaehkäisy

Ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä voidaan suositella tietoisuutta tärkeistä ja kiireellisistä tehtävistä ja rakentaa päivittäinen tai viikoittainen aikataulusi vastaavasti. Merkittämättömät ja kiireelliset tehtävät voidaan usein jättää huomiotta tai niitä ei voi tehdä lainkaan ilman suuria seurauksia, mikä luo tilaa tärkeille tehtäville tai rentoutumiseen. Kiinteä tauko- ja vapaa-ajan suhde työaikaan ja siten hyvä työ- ja yksityiselämän tasapaino auttaa myös suojautumaan ylikuormittumiselta sekä epäonnistumisen ja viivyttelyn pelon jaksolta.

Jälkihoito

Esiintymisen jälkeisen lääketieteellisen historian aikana on analysoitava, missä määrin liian intensiiviset kertymiset voidaan palauttaa. Positiivinen kurssi tulisi saavuttaa edelleen. Liian suuri taajama aikataulussa ("Agenda Storming") on vapautettava uudelleen, ja koko verkon on oltava venytetty. Kyse on myös siitä, että päivät tehdään konkreettisesti toistamattomiksi.

Toisaalta. Toisaalta kuitenkin vähemmän "pakkaamalla ne" (luomalla modulaatiota ja monimuotoisuutta). 'Cras' ​​ja 'crassare' liittyvät peruuttamattomasti sekä "aamu" että "runsas". Ja siksi on tärkeää päästä etäisyyteen asioista, mutta samalla "hyökätä" niihin, jotka eivät ole liikalihavia. Se on sosiaalinen salaisuus.

Jatkohoidossa myöhästyminen tarkoittaa myös sitä, että sosiaalinen asema voi muuttua. Viivästyminen opintojen aikana on huono, jos palaat työpöytätyöhön myöhemmin. Mutta se voi olla hyödyllistä muutettaessa kaupunkista maaseutualueelle. Viivästymisen seurannan eri näkökohtien ymmärtämiseksi on syytä ottaa huomioon sekä ajalliset, syy-aiheiset, paikalliset että fysikaalis-psykologiset tekijät. Jatkuvuusperiaate on myös tärkeä tässä yhteydessä.

Voit tehdä sen itse

Mahdollisia itseapua koskevia toimenpiteitä on niin paljon, että ihmisten viivyttely voi tapahtua. Perustuen havaintoon, että viivyttely vaikuttaa lähinnä ihmisiin, joiden on yhtäkkiä itse rakennettava päivittäinen rutiininsä, itse asettamatsa aikataulut voivat auttaa. Tällä tavoin voidaan määrittää työ- ja vapaa-ajan ajat, jotka tarjoavat suuntaviivat. Se voi myös auttaa aloittamaan heti tulevien tehtävien kanssa - riippumatta siitä, kuinka vaikeita tai kiireellisiä ne ovat. Tämä vähentää mahdollisuutta lykätä tehtävää pitkään. Samanaikaisesti asianosaisten tulee asettaa määräaika, joka ei ole liian antelias jokaiselle tehtävälle.

Se voi myös olla hyödyllistä tarkkailla omaa biorytmiäsi. On ihmisiä, jotka eivät ole tehokkaita aamulla. Jos mahdollisuus on, tehtävät tulisi aloittaa vastaavasti myöhemmin työaikaa pidentämällä. Kaikissa työvaiheissa on totta, että pieniin vaiheisiin jakaminen on parempi kuin suurten tehtävien näkeminen. Pienet osittaiset vaiheet takaavat lisää menestystä ja ovat selkeämpiä.

Itsekuri on myös tärkeämpi viivästyksestä kärsiville ihmisille. Tämä alkaa siitä, että sinun tulisi poistaa kaikki häiritsevät tekijät työympäristöstäsi. Ajatukset, jotka nousevat myöhästymisen perustelemiseksi, on kyseenalaistettava. Motivoivien ajatusten tulee aina toistua ja ilmeistä.