Useimmat kengät ovat useimmissa kengissä, etenkin jäisillä talvipäivillä kylmät jalatjoillakin ihmisillä on kuitenkin heikentynyt raajojen verenvirtaus ympäri vuoden. Tällä alijalkaisulla, joka on erityisen havaittavissa jaloilla, on yleensä kylmävaikutus, mutta joskus myös pistelyä tai kipua, jota syystä riippuen voidaan lievittää yksinkertaisilla kodinhoitokeinoilla.
Mikä auttaa kylmiä jalkoja vastaan?
Hapen ja ravinteiden toimittajan lisäksi veressä on myös lämmönsiirtoväliaine, mikä tarkoittaa, että kylmien jalkojen pääasiallinen syy on yleensä heikko verenhuolto.
Kylmäjalkojen tarkemmat syyt vaihtelevat hiertojen jalkojen tiivistä jalkineesta tai kosteudesta verenkierto-, hermo- ja / tai hormonihäiriöihin ja verisuonitauteihin psykologisesti liittyviin liipaisuihin, kuten ahdistukseen (kylmien jalkojen saaminen). Lisäksi enemmän diabeetikoita ja tupakoitsijoita kärsii kylmistä jaloista.
Tietenkin "kylmien jalkojen oireita" voidaan lievittää kokeilla olevilla kodin lääkkeillä, mutta syy pysyy pääasiassa autonomisen hermoston häiriöissä. Siksi, jos sinulla on jatkuvia kylmäoireita, etenkin jos niihin liittyy kipua, ihon (värin) muutoksia, turvotusta, kouristuksia tai kuumetta, sinun on otettava yhteyttä diagnoosiin soveltuvaan asiantuntijaan (lääkäriin tai muuhun lääkäriin).
Kroonisesti kylmien, mutta muuten terveiden jalkojen tapauksessa on olemassa erilaisia kodinhoitokeinoja ja yksinkertaisia vinkkejä. Verenkiertoa vahvistavan liikunnan (mukaan lukien jalkavoimistelu, mahdollisesti ”siilipallo”) ja tupakkatuotteiden välttämisen lisäksi tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio edistää merkittävästi verenkiertohäiriöiden ja seurauksena jalkojen kylmyyttä.
Lisätoimenpiteitä kylmien jalkojen välttämiseksi tai vähentämiseksi ovat kontrastikylpylät ja Kneipp-hoidot. Toisaalta nämä haastavat immuunijärjestelmää, jota se vahvistaa, ja toisaalta edistävät raajojen verenkiertoa. Prosessi vuorottelevalla kylmällä ja lämpimällä vedellä voidaan suorittaa myös päivittäisen suihkun aikana, myöhemmin jalkahieronnalla, joka “lämmittää” verenkiertoa.
Nopea ohje
Koska vartalo valmistautuu viileään ja märään säähän pitämään keskuksensa elintärkeiden elinten ja aivojen lämpimänä, verenkierto keskittyy pääasiassa näille alueille. Tämä tarkoittaa, että raajoilla on vähemmän verenkiertoa, mikä on havaittavissa muun muassa kylmillä jalkoilla. Tässä tapauksessa (lämpimien sukkien ja tiukkojen, mutta ei liian tiukkojen kenkien käytön lisäksi) seuraavat ”vaiheet” lupaavat nopeaa apua.
Kuumat juomat, kuten yrttiteet, antavat keholle välitöntä ja pitkäaikaista lämpöä ja varmistavat myös paremman verenkiertoa. Lämpimästi hierottuihin jalkoihin levitetty luonnollinen hoitorasvo, jolla on korkea rasvapitoisuus (ei kosteuttavaa voidetta), tarjoaa optimaalisen suojakerroksen kylmältä ja märältä "jaloillasi".
Hikoille alttiille ihmisille jalkojen välitöntä kuivaamista, mukaan lukien sukkien vaihtaminen, pidetään tehokkaana hien haihtumisen estämiseksi ja siten jalkojen jäähtymisen vuoksi. (Muuten, vauvajauhe tai vastaava vähentää jalkojen hikoilua melko hyvin alusta alkaen.) Kymmenen minuutin lämmin jalkahaude kahdella puristetulla sitruunalla tai ripa mäntymäntyöljyä ja sitä seuraava jalkahoito hierontaharjalla lämmittää ja virkistää jalkoja samanaikaisesti.
Löydät lääkkeesi täältä
➔ Lääkkeet kylmille jaloille ja käsilleVaihtoehtoiset lääkekeinot
Vaihtoehtoisena lääkkeenä "jään jalkojen", mutta myös koko vartalon lämmittämiseksi sisäpuolelta suositellaan viipaloitua inkivääripalaa tai tl rosmariiniöljyä, joka jätetään kuppiin kuumaa vettä muutamaksi minuutiksi ja sitten juodaan nopeasti.
Toinen ”vaihtoehtoinen resepti” kylmille jaloille: sekoita muutama hienonnettu valkosipulinkynsi pieneen sianlihalakeen tai vaseliiniin, anna sen olla jyrkkä päivä ja hiero sitä jaloillesi ennen nukkumaanmenoa. (Sipuli, valkosipulia pidetään erittäin verenkiertoa parantavana ja verenpuhdistavana ruoana.) Jalkojen ja jalkojen intensiivinen ja perusteellinen hieronta (joko käsillä tai hierontahanskalla) mahdollistaa lämmittävän veren kiertämisen kylmissä jalkoissa.
Paljain jaloin käveleminen aamulla kesä niityllä tai talvella luminen maisema kovettaa jalat säännöllisellä käytöllä ja vahvistaa immuunijärjestelmää pitkällä tähtäimellä (edellyttäen, että ei ole kylmiä kipuja). Kuivaa jalat, jotka ovat elvyttäviä ja hyvin varustettuja veressä, perusteellisesti ja hemmottele niitä luonnollisella hoitovoiteella.
